做俯卧撑锻炼后隔天胸部外测疼痛，手比平时无力是怎么回事？

以我的分析 锻炼不是一两天就能看到的效果 需要长期, 我刚开始学武术的时候也是一样那时候身体不怎么强 刚开始一两天 疼痛不行, 胸部和大腿都很疼痛 做俯卧撑锻炼 要越快越好 但是也要会休息 比如耍耍手 在继续 最好是早上和下午 这时候锻炼效果比其他时间好, 手比平时无力 有可能是 手的肌肉有点酸之内的打出去却力 那是你得要有精力, 还有 发力 主要靠腰部 谢谢: 希望我的回答对你有效

看你情况，你平时缺少锻炼，胸部肌肉不明显！

一、首先给你一套很有效的锻炼方法，做俯卧撑！是我用过的，我用一年的时间就练出了明显的胸肌！由于你平时没有锻炼经历！将个数改为10起步！

方法如下！：

起先10个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟！前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个！

注意：

1、饭后不要做！

2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行！

3、做完后要站起来！

4、一定要坚持，循序渐进！

　　这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。前者因为你强度大，所以痛的也多，时间也长，后者的哑铃卧推负荷小，重量轻，强度也不大，所以酸痛感也没前者的那么明显

。这是正常的现象。