是不是体重越重做俯卧撑越吃力 每天晚上做60个俯卧撑分三...

是的，体重越重，做俯卧撑越吃力。这是因为俯卧撑需要支撑身体的重量，体重越重，所需的肌肉力量也就越大。此外，较重的身体也会增加手腕和肘部的压力，容易造成关节疼痛和受伤。

每天晚上做60个俯卧撑分成三组，每组20个，是一种很好的锻炼方法。不过，如果你感觉吃力，可以减少每组的数量，或者增加组间的休息时间。重要的是要逐渐适应，不要一开始就过于激烈，以免造成伤害。另外，如果你想增加难度，可以尝试增加重量或者增加动作的难度，例如增加俯卧撑的倾斜角度或者加入一些变化动作。

不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！

练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉鸡肉鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！

可以选在早上锻炼这样能让你一天精力充沛

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜

注意:在减肥的期间一定要控制饮食

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

不能代替。

1、平板支撑主要是锻炼腹横肌的耐力，而不是力量。

2、俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌，腹肌只是带到一点，基本没有锻炼效果。

3、仰卧起坐锻炼的是腹直肌的力量，不是耐力。

4、这三种锻炼方式锻炼的部位全部相同，所以平板撑根本无法代替到俯卧撑和仰卧起坐。

追问：

每天晚上规定8点到9点之间做。还是在规定的时间呢

一组20、5组100这样做会有效果吗。一个月下来会明显吗。

回答：

最好在晚上做！下午4,5点最好！有效果！做一星期你就能感觉出来！现在你照一张，一周后再照一张！一个月再照，做个对比，你就看出来了

追问：

我晚上才有时间。4、5、点恐怕没什么时间。

如果晚上做的话。规定在几点。8-9点可以吗。直说不妨。帮我设个计划。

回答：

这个没规定，起码睡前两三个小时做！临睡前做不好！影响睡眠！8,9点可以的

追问：

我还想问下。效果最明显的在那里。一星期之后

回答：

胸肌，跟后手臂，就是手肘上方

追问：

肌肉呢

会随着变大麽。

回答：

是的啊，肌肉会变大的，尤其是胸肌亲！俯卧撑最主要就是这两块的肌肉，要腹肌，背肌那就得另外的动作了！

追问：

腹肌的第七八块怎么练。有6块了。

回答：

这两块最难练了啊！啊哈哈！

我现在十三岁,我想增大力气,每天晚上做60抚卧撑行不行阿

用哑铃练习(注意:练习时需适度并量力而行,否则易造成肌肉扭伤或脱臼)或者每天提水上楼,但要两桶水一样重,重量也要慢慢增减

我现在十三岁，想现在做演员，怎么办？

想做演员，就需要通过学习表演和积累经验，首先，你可以通过自己的学习，考到北京**学院，中央戏剧学院和上海戏剧学院等这类的表演学校，深造你的功底，一般这类学校里的学生学表演的出来就能拍戏。其次，你可以参加一些选秀节目或者圆梦类的节目，提高知名度，或许有的导演通过电视节目可以看中你。还有一个就是如果你的家里人不反对，你可以经常的去跑剧组，不过一开始肯定会吃很多闭门羹，只要你不气馁，有毅力，并且愿意从群众演员做起，那么将来一定会有出头之日的。希望我的回答对你有所帮助，记得给个最佳答案~~谢谢~

生意人每天晚上8点钟烧香行不行

一、香是表法的，除了寺庙等宗教场所，并没有统一的上香时间规定。

二、所以只要心中清静光明，什么时间都可以。

三、上香含义：

1、表示虔诚恭敬供养三宝，以此示范接引众生。

2、表示传递信息于虚空法界，感通十方三宝加持。

3、表示燃烧自身，普香十方，提醒佛门弟子无私奉献。

4、表示点燃了佛教徒的戒定真香，含有默誓“勤修戒、定、慧，熄灭贪、嗔、痴”意，佛并不嗜好世间大香贵香，但却喜欢佛弟子的戒、定、真、香。

上香以三支为宜。此表示戒、定、慧三无漏学；也表示供养佛、法、僧常住三宝。这是最圆满且文明的烧香供养。上香不在多少，贵在心诚，所谓“烧三支文明香，敬—片真诚心”。一般在大雄宝殿前上三支香就行了。

把香点燃后应插在香炉中间，第一支香插在中间，心中默念：供养佛，觉而不迷；第二支香插在右边，心中默念：供养法，正而不邪；第三支香插在左边，心中默念：供养僧，净而不染。

是不是体重越重做俯卧撑越吃力 每天晚上做60个俯卧撑分三

体重重你肌肉没涨这么快，当然吃力了，你这样做不科学，俯卧撑，一次20个也太少了，你做三组，每次都尽最大的力，隔一天一练。这样才长肌肉。

我女儿十三岁，每天晚上睡觉都磨牙该怎么办

有可能是肚子里有蛔虫，打一下虫就可以了；还有可能是晚上吃得太多，控制一下晚上的饮食看看

我每天晚上做400俯卧撑，是好，还是不好

我觉得早上做好，健康。适当就行了。如果没时间，适当就好了。

最近每天晚上做50多个俯卧撑,肌肉是大了,但觉得挥拳没力气

挥拳的发力肌肉群是以肩部为轴的周边肌肉群，不单纯是胸部，

换句话说胸部肌肉群在挥拳这个动作上的作用并不大。

三角肌，斜方肌，背阔肌，以及背部肌群等才是主力。

另外发力也是需要讲究技巧的，有时肌群增大后的硬化

反而会阻碍发力的爆发力道的传达。

以上。

十三岁男孩每天晚上睡觉时小腿肌肉会胀痛

你这是小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体缺钙、或者身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人。小腿肌肉抽筋时，应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持一会儿，就可缓解，然后 小腿肚，疼痛就可缓解。

我每天晚上做500个俯卧撑感觉肌肉没有明显增大为什么呢？

增肌的锻炼特点是大重量，少次数。

俯卧撑强度太低，你做的次数也太多，都赶上有氧运动了。

这你这样练，最后只会练出不错的肌肉线条，但块头却练不大。

另外，增肌的时候，营养和休息也非常重要，缺一不可。

每天没有必要做那么多的俯卧撑，因为做的过多会消耗你的肌肉。一开始每天做60个左右就行了，分几组，每组12个左右。然后每天加几个。做的时候动作要慢，练习哪块肌肉的手臂的姿势要正确。俯卧撑主要练习胸大肌、肱三头肌，三角肌和斜方肌。

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上面是俯卧撑标准动作，肌肉都看得见

不是一次做的越多就是越好，可以分组进行。起初可以一天3组，每组10-20个。锻炼一段时间可以每天4组，每组也控制在20左右。适当缩短每组之间的休息时间。20-30秒。要标准完成每个动作。肌肉最好的塑性是在临界点。