山西武警小哥哥蜻蜓点水俯卧撑挑战，对此你作何评价？

 我们都知道中国的军人都是经过艰苦的训练，从而能够承担起一定的责任，他们的责任就是为了保护国家的安全，在人民遇到困难的时候能够用自己的身躯为人们驻起一道人墙，这堵人墙是他们用长时间艰苦的磨炼所换来的，他给我们的生活提供便利的同时也在帮我们承受外界给我们带来的伤害，所以军人是很伟大的。

在现实生活中，很多的购票窗口都会标志有军人优先的标志，并且在日常生活中军人们并不会通过这个优先的特权选择购票反而和我们一样正常购票，所以在购票的时候军人优先的排队窗口总是没有人排队的，他们在用自己的行动和作为默默的为人们服务，却不贪图回报的行为让大家感到安心。

我想大部分男生在锻炼身体的时候会做俯卧撑，可能有的时候俯卧撑的姿势不太正确，甚至做这个动作还比较困难，坚持不了多久，但据报道山西武警小哥哥蜻蜓点水俯卧撑挑战， 对于山西武警小哥哥能够挑战蜻蜓点水俯卧撑，我觉得这是他对自己身体素质的锻炼，在日常生活中我相信很多人都不会进行俯卧撑的训练，因为这种训练对人体的素质是有很高要求的，并且腰不好的人在训练这个动作的时候也会让自己的腰部产生良好的影响，单单俯卧撑的这个动作就难倒了很多的人。

俯卧撑却是军人和警察们的日常训练项目，并且俯卧撑的种类也是多种多样的，但这并不意味着不同种类的俯卧撑军人和警察都能够完全的做下来，所以对于武警做蜻蜓点水这种高难度的俯卧撑的时候，对他本身来说也是很具有挑战性的。

看这姿势就知道这是他对自己严格的要求，同时也是挑战自我的一种表现，所以不管怎么说这都是一种积极的表现和挑战。

1000个能做是能做，反正我没见过，我见过最多的也就1口气做400多个，还是我自己照镜子做的，哈哈~~~因为我就是武警出来的（只是在部队的时候）

做那个没有什么准备条件，在部队里每天都有体能训练，但是这个绝对不是健身房的那种，健身房的教练他顾及的东西很多，怕你承受不住，怕你扭伤了，大部分都是适可而止的。部队里就不一样了，他不会想这么多的，而且做这些的时候他不会给你规定做多少个，他只会在你脑袋下面铺张报纸，什么时候这张报纸被你的汗水完全湿透了你才可以休息。最近几年还好点了，如果你身边有90年代的兵或者更早的你可以打听下他们的新兵连生活，我相信他们都会说我那个时候过的不是人的生活。

说的好听点部队是一个大熔炉，说的难听点那都是给逼出来的

军人的素质都是打出来骂出来逼出来练出来的，都说军人的意志力坚强就是这么来的

你想做1000个话也可以，练到那个程度了谁都可以做1000个

其实是要靠双臂力量，还有腰部力量支撑。

这种动作对于我们女生来说很有难度，而且平时也很少锻炼，看到消防员这样一个简单动作还能用不同方式表现出来，确实很帅气，很有男子气概。做俯卧撑并不简单，要考验到腰部力量，还有就是双臂支撑力量，其实更多还是要依靠腰部力量，巧妙运用腰部力量，其实轻松很多。还有各种花式，有人还能够单手支撑，看着就很厉害。

其实消防员能够做出来这样动作并不是很惊讶，因为他们平时就会进行大量锻炼，平时只要不出任务，都会进行日常锻炼，因为作为消防员，必须要有强健身躯，才能够坚持下来高强度工作。平时工作所使用水枪都非常有重量，我记得在视频中看到过一个消防员因为体重太轻，而被水枪冲击力带走。所以说对于他们体力要求非常高。

俯卧撑应该是日常锻炼中必不可少一项，确实能够锻炼力量，还有速度也要跟上来，因为对他们来说，一点时间都耽误不得，必须让自己速度提升上来。还有就是他们平时工作时都要穿上厚重工作服，所以说也是需要一定体力支撑，因为那工作服看起来就有一定重要，而且也是起到一个保护作用，穿上以后本来就是负重工作。

很多时候看到消防员觉得特别有男友力，能够给人安全感。但是更多时候他们工作非常辛苦，背后默默付出了太多。不仅要承受训练辛苦，还有承受工作危险性。非常不容易。看到他们这样一个俯卧撑挑战，在感叹他们非常帅气一面，其实更体会到他们不容易。用自己坚强身躯为大家保驾护航。他们也是一群小伙子，用弱小身躯承受着巨大责任。

根据了解，其实新兵入伍之后的“俯卧撑”训练，确实是合格的标准要求，只是一般人听到之后都会觉得太难了，在新兵训练考核的时候，俯卧撑项目的要求是2分钟60个不间断才及格。

也就是说一分钟至少也得30个，虽然听起来数字很简单，但事实上去却非常的有挑战，因为部队新兵俯卧撑项目考核前，都是会有很多其他的项目先进性，所以这个情况下的标准俯卧撑数量就显得让人不敢相信了。至于后续也是会有数量的增加，一般来说部队里的老兵在10分钟内，每组50个俯卧撑，一共做三组都是能够很轻松的就完成，因为他们在经历过部队的各种训练之后，各方面都会有种增进。

　做俯卧撑是最简单也是最实用的锻炼肩膀肌肉的方法，但并不是所有人都适合做俯卧撑的，并且俯卧撑的手法也要正确，怎样做俯卧撑最有效呢下面我为大家整理了做俯卧撑最有效的方法，欢迎大家阅读参考!

　做俯卧撑最有效的方法

　1、两手距离变化

　双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

　2、手法、脚法变化

　手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

　3、身体倾斜的姿势变化

　高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

　4、锻炼频率变化

　可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

　减肥俯卧撑怎么做

　其实俯卧撑有5种不同类型，它们的具体做法如下：

　第一种：“压缩版”俯卧撑

　俯身双手撑地，屈臂直至胸部接近触及地板，在身体即将触地时迅速撑起，如此往复。如果妈咪们觉得手掌撑地会弄伤，不妨将双手握住一对小哑铃，以避免被地面“压伤”。

　第二种：“改良版”俯卧撑

　从“双脚撑地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。这种俯卧撑没有第一种类型那么耗费体力，即使是体力不足的妈咪也可以做到哦。

　第三种：上坡式俯卧撑

　准备一张可调整高度的长椅，双手撑在椅子上，以普通俯卧撑的做法，做12个俯卧撑。这是对妈咪们来说是一种挑战哦，如果你想达到更好的减肥效果，不妨一试!

　第四种：“屈膝伏地挺身”式俯卧撑

　如果妈咪们实在肌力不足，也可选择屈膝伏地挺身的做法来做俯卧撑，膝盖接触到地面，手臂的承受压力就减轻了，难以做普通俯卧撑的妈咪可以先从这套动作做起。

　总而言之，要真正发挥俯卧撑的减肥功效，妈咪们都必须将动作做到位，并且保持慢下慢上的速度，因为太快的速度只会耗费体力，不能消耗脂肪!

　做俯卧撑多久才有效

　减肥是一条漫长的路，如果没有强大的毅力，妈咪们要瘦回当初的“水蛇腰”也只能想想罢了!那么如果通过做俯卧撑来实现减肥目标，妈咪们又该坚持多久才能见成效呢

　其实运动减肥需要经常坚持才有效，如果妈咪们条件允许，最好每天坚持锻炼!就拿做俯卧撑来说，每天都做上几个才能让身体保持一定的敏感度，身上的脂肪也能在不断的消耗中一点点减少。如果妈咪们三天打鱼两天晒网，有时间就做没时间就拉倒，那么这样的运动效果不仅不起色，还会让减下去的那点脂肪又反弹回来!为了早日当个身材苗条的辣妈，妈咪还等什么呢，一天一次的俯卧撑赶紧练起来吧!

　每天做多少个俯卧撑合适

　俯卧撑是一种强度较大的运动，如果MM们每天运动过量，身体很容易变得疲乏，这时候你的减肥计划也就岌岌可危了!每天都有做俯卧撑的习惯的MM们，每天做多少个才是合适的`量想要减肥效果及明显又不反弹，MM们快来看看妈网百科怎么说吧!

　其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难!

　俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。

　什么时间做俯卧撑最好

　在合适运动的时间进行俯卧撑运动对减肥最有利，那么这个时间段是什么时候呢如果过了这个时间段再进行俯卧撑训练会给身体带来副作用吗喜欢通过俯卧撑来减肥的MM们一定要注意哦。

　最适合做俯卧撑的时间是下午4点---6点!因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做俯卧撑能收到最好的减肥效果。值得注意的是，MM们做俯卧撑一定要动作到位，遵循慢下慢上的原则，太快或不标准都对减肥无效哦。

　如果MM们不能在这一时间段进行训练，那就要看是饭前还是饭后训练啦。一般而言，饭前半小时和饭后半小时才适合进行训练。另外，空腹训练也是不可取的，因为高强度的运动会将胃部的血液带至其他地方，导致胃部供血不足，从而引起MM们出现低血糖!在恰当的时间进行适量的运动才是减肥的上上策!

　俯卧撑和仰卧起坐哪个减肥效果好

　俯卧撑和仰卧起坐是MM们常见的运动项目，但由于俯卧撑的难度较大，MM们练习仰卧起坐应该要做俯卧撑的多。那么是不是仰卧起坐的减肥效果也要比俯卧撑好呢如果你不确定这两种减肥项目哪种效果更好，是时候听听妈网百科的声音了!

　其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。

　从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来;另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。