健身6条心得总结

　当然选择进行健身的时候，固然锻炼动作是首要的选择，但是如果能够遵循前辈的心得，认真结合自己所要进行的健身运动，相信在健身的道路上会特别有帮助的!下面是我为大家收集整理的美容健身方法，一起来看看吧!

　 健身心得总结

　心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。

　心得2：锻炼目标来分析：当人们开始进行健身运动的时候，其实追求的目标不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前提条件，当然也是肌肉生长最好的条件，不要留有余力，当然也要注意不要过量导致肌肉受损，得不偿失。

　心得3：从训练次数的来分析：固然选择健身运动是正确的，但如果你的训练次数或者量没有达到基本的要求，那也是挺可惜的。比如当你需要每个动作进行3组的训练量，而你仅仅只进行一组，而且间隔休息时间又比较多，那么锻炼的效果几乎是看不到的，所以可以适当过量，当不能少了训练量，谨记!

　心得4：从动作标准来分析：健身是为强身健体，为了让自己有个更好的形象，过程很多时候是别人看不到，不要追求那些花哨的动作，简单点，健身的话简单点!当然当你的动作简单的时候，标准是不能也简单的要求，必须是严格要求，不够标准的动作，可以选择不做了!很多时候，肌肉不对称或者肌肉不明显就是因为动作的问题。

　心得5：从饮食来分析：不管是增肌还是减脂，或者是减肥，饮食搭配动作都是健身的最佳搭配。从专业角度上看待这个问题，食物的获取可以补充训练过程当中消耗的能量以及肌肉生长所需要的营养物质，因此不吃是不行的。当然饮食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要乱吃就行!

　心得6：从休息来分析：日常都有休息和工作的对待，健身当然也要如此，休息是为了让身体恢复到更好的状态，同时也能够做好总结，完善锻炼的进程以及计划等。对增肌而言，肌肉的每一次恢复时间是超过1天，因此不间隔的锻炼是不允许的，只要休息好的肌肉才能焕发更好的生机，当然锻炼的效果也能更好。

　心得7：从心理层次来分析：健身不管是为了哪个目的，有一颗坚持的心以及坚持下去的精神动力是至关重要的，往往行动是需要精神支持的，因此要明确自己健身追求，坚持下去，成功在终点等你。

　当然心得只是为你提供精神支持，关键还是看你自己，健身是好事，如果自己更有这样的想法的话，那就付出行动吧，这不难，也不困难，坚持下去，健身会给你最好的回馈的。

 

1 体育锻炼心得体会3篇

2 体育锻炼心得体会范文3篇

3 健身教练练习技巧及心得

4 健身课体育课心得

5 健身教练培训心得体会

健身的收获和感悟

健身的收获和感悟，身体的健康是重中之重，体育锻炼能够很好的帮助我们保持这个重要的点。锻炼是要时间坚持下去的，习惯以后你才发现锻炼有多么充实，下面分享健身的收获和感悟。

健身的收获和感悟1

第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。不过，这些是副产品吧。每天流淌汗水，感受身体的能量涌动，让身体大部分时刻都处于不松懈的状态，这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程，而健身大概是一个递减的过程。熵减了，青春的状态就更多些？有一句话说的真是没错：passion is the result of action, not the cause of it

想好为什么健身，不只是这些大目标，还包括仔细的理解每个动作，知道为什么做这个动作，练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的，他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐，而是为了隔绝声音，好让自己充分的focus在自己的身体上，focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动，变化，这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作，最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。

总结上面两段，在健身过程里的人生感悟就是：既在意，又不在意。要在意每一个动作，迈出的每一步。感受每一个move，享受每一个move。不在意的是，这些行动的结果——重了轻了，快了慢了，放下这些执着，运动的才轻松。

健身是最没办法投机取巧的'活动。在这个过程里，谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒，借力，都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数，那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素，类固醇什么的，确实短期内可以有很大的改变，然而长期的影响也是显而易见的。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作，会让心里也变得踏实。

健身和长跑一样，是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练，总会有人比你更强，更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑，马上就过来一个家伙，抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg，不过NFL的标准是25倍体重，只能叹口气了。所以，还是专注于自己，放下所有的ego，谦卑的练习。

健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过，你是80后？”之类的话会心里高兴。不过，更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少，肌肉一点点隆起，耐力越来越增加，恢复的越来越快，就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价，甚至不用依赖什么仪器，就感觉自己的身体就已经足够了。

健身的收获和感悟2

1、生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。

2、坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。

3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

4、公运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

5、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手。

7、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，祝愿你快乐运动，拥有别样美丽。

8、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的．脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参与运动，收获幸福和健康！

健身的收获和感悟3

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

　　第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。不过，这些是副产品吧。每天流淌汗水，感受身体的能量涌动，让身体大部分时刻都处于不松懈的状态，这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程，而健身大概是一个递减的过程。熵减了，青春的状态就更多些？有一句话说的真是没错：passion is the result of action, not the cause of it　　想好为什么健身，不只是这些大目标，还包括仔细的理解每个动作，知道为什么做这个动作，练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的，他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐，而是为了隔绝声音，好让自己充分的focus在自己的身体上，focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动，变化，这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作，最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。　　总结上面两段，在健身过程里的人生感悟就是：既在意，又不在意。要在意每一个动作，迈出的每一步。感受每一个move，享受每一个move。不在意的是，这些行动的结果——重了轻了，快了慢了，放下这些执着，运动的才轻松。　　健身是最没办法投机取巧的'活动。在这个过程里，谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒，借力，都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数，那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素，类固醇什么的，确实短期内可以有很大的改变，然而长期的影响也是显而易见的。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作，会让心里也变得踏实。　　健身和长跑一样，是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练，总会有人比你更强，更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑，马上就过来一个家伙，抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg，不过NFL的标准是25倍体重，只能叹口气了。所以，还是专注于自己，放下所有的ego，谦卑的练习。　　健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过，你是80后？”之类的话会心里高兴。不过，更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少，肌肉一点点隆起，耐力越来越增加，恢复的越来越快，就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价，甚至不用依赖什么仪器，就感觉自己的身体就已经足够了。

  参与活动会让我们变得更加有激情，活动迎来结束之际，我们要开始写活动总结了，我可以利用这次总结来对活动的开展进行一次仔细的回顾，一篇活动总结是怎么样的呢？下面是由我为大家整理的“2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）”，相信您能找到对自己有用的内容。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇一

  根据省、市体育局关于开展全民健身日活动的通知精神，我局在区政府的统一领导和各级部门的积极配合下，结合自身实际，举办了丰富多彩的全民健身日系列活动，增强了群众参与体育健身的意识，提高了群众的身体素质。为了总结经验，推动今后工作的开展，现将今年全民健身日作总结如下：

  一、加强领导，成立组织

  大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我局领导非常重视每年的全民健身日活动，成立专门的工作领导小组，积极部署开展全民健身日系列活动，做到了活动有计划、有落实、有检查、有总结，保证了全民健身日系列活动的顺利开展。

  二、统一思想，提高认识

  开展群众性体育活动是提高全民身体素质，增强凝聚力的一种途径，也是社会主义精神文明建设的重要组成部分。开展群众性体育活动作为全区精神文明建设的一项重要内容，我们注重把建设农村体育设施、推进农村体育等工作与全民健身日活动紧密结合起来，通过活动的开展，使“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”的思想深入民心，能够自觉参与到全民健身活动中来。

  三、精心组织，力求创新

  为加强宣传，扩大影响，使全民健身意识深入民心，进一步在全区掀起全民健身活动月的新热潮，我们精心组织，统筹策划，隆重举行了全区全民健身日活动启动仪式。

  活动仪式当天，来自全区19个街镇的表演代表队给大家表演了太极拳、拉丁舞、健身操、少儿武术等精彩的群体健身节目，此外，各街镇也根据自身实际情况，积极开展了全民健身活动日启动仪式，并组织举办了一系列体育赛事和群体活动，内容丰富，形式多样，进一步推动了群众性体育健身活动的深入开展。

  四、依托社会，开展活动

  全民健身活动日期间，全区19个街镇均开展了长跑、篮球、乒乓球、拔河、象棋、桌球、扑克牌、风筝和太极拳、秧歌等活动七十余项次，参加人数近3万人次。区体育局组织开展了“迎青奥”环金牛湖长跑、“程桥杯”农民拔河大赛、“联通杯”足球赛、“六合棋协杯”围棋赛等群体赛事，活动多达20余项。据不完全统计，今年参加全民健身活动周的人数达5万人之多，极大地丰富了广大群众的业余体育生活。

  我区今年全民健身日活动做到了活动多、影响大、参与面广，掀起了全区全民健身热潮，进一步倡导了市民的科学、文明、健康的生活方式，为构建高水平、多层次的体育服务体系，充分体现群众体育在贯彻落实科学发展观，推动和谐社会发展等方面的积极作用，为“迎接南京青奥会、推动六合新跨越”作出应有贡献！

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇二

  今年是实施《全民健身计划（20xx—20xx年）》的收官之年。为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据《XX县全民健身指导委员会关于组织开展20xx年“全民健身日”活动的通知》文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下：

  一、加强领导，精心组织

  为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。

  二、广泛宣传，营造氛围

  通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划（20xx-20xx）》、《XX省全民健身实施计划（20xx-20xx）》和《XX县全民健身实施计划（20xx-20xx）》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

  三、统筹安排，内容突出

  1、“低碳健身，健康生活”。在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。

  2、武当山“登山比赛”。8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人（男6人、女2人）共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。

  3、羽毛球比赛。8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。

  通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇三

  8月8日是全民健身日，江北区举行全民健身日宣传活动，发放科学健身的宣传册，以及毛巾、环保袋等纪念品，为市民现场讲解健身的安全与技巧。

  夏季锻炼应避免高温时段，切忌锻炼结束立即喝冰水。

  当天，区属重点国企重庆华恒文化体育产业发展有限公司在石子山体育馆广场设立健身知识咨询站，为市民讲解健身的安全与技巧。

  “夏季锻炼应避免高温时段，选择早上或晚上锻炼最佳。”石子山体育公园运动场馆负责人介绍，由于天气炎热，夏季健身，很多市民习惯运动结束后，立即喝冰水，其实这样做对人体伤害是很大的。在刚刚结束运动时，应该先慢走几分钟，再进行补水，水可以放少量的盐和糖，切忌不能喝冰水，因为一冷一热，容易中暑且伤胃。

  运动减肥需坚持20分钟以上，夏季游泳也要注意防晒和补水

  对于想利用夏季减肥的年轻人，公园运动场馆负责人现场支招，称减肥其实主要是减脂，建议夏季减肥的群众选择有氧运动，如慢跑、游泳，其中慢跑需坚持半个小时以上，游泳需坚持20分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果。

  有人认为游泳在水里，不易晒伤，不易缺水，事实上恰恰相反。该负责人提醒，特别是选择室外游泳的群众，应避免高温时段在太阳下游，身体一会儿湿一会儿干，皮肤很容易被晒伤，游完泳建议喝点淡盐水，补水、补盐。

  针对夏季老年人锻炼，公园运动场馆负责人建议选择阴凉的室内锻炼，时间不易过长、强度不易过大。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇四

  现将全县畜牧系统全民健身日活动开展情况总结如下：

  一、精心组织统筹安排

  我局及时成立了以局长为组长，党组书记、副局长和纪检组长为副组长，各股室负责人、各镇畜牧兽医站站长为成员的职工健身活动领导小组，下设办公室于局办公室，负责职工健身活动的宣传和开展统筹安排。

  二、活动具体开展情况

  近期局机关、各镇畜牧兽医站分别以全民健身，感恩奋进为主题召开职工会，学习国务院颁布《全民健身条例》、《全民健身计划（20xx—20xx）》，提出了运动运动，百病难碰；每日练走步，不用进药铺；每日练练跑，身体天天好的活动口号，多形式开展职工健身，使全民健身日人人皆知，人人参与。

  一是8月8日在县畜牧局机关举办了系统内部一场篮球友谊赛；

  二是聘请舞蹈老师开设交谊舞培训班1期；

  三是在局机关内部召开座谈会，彼此交流健身心得，介绍如何在工作之余利用身边物件适当锻炼（办公操），既可达到锻炼的效果又可适度缓解工作压力，一举两得的小窍门。

  四是把节能减排与健身有机结合，局机关工作人员在工作许可的前提下采用1公里以内的路程以步行或骑车的方式，既节约了燃油减少了污染，又得到了健身实效。

  在今后，我局将深入贯彻《全民健身条例》，通过开展多形式的体育健身项目，进一步调动职工的参与热情和积极性，让职工在参与体育、感受快乐、享受生活中，达到身心协调发展感受健身带来的健康、快乐。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇五

  为了提高广大村民健身的意识，营造区庆热流浓厚氛围，把全民健身体育周办成隆重、热烈、精彩、简述、人民群众积极参与的一次大型全民健身活动，使村民能够充分认识到养成体育健身的习惯对提高身体素质的重要性，从而自觉加入到健身活动中去，我乡积极开展各项活动，现总结如下：

  一、统一思想，整合资源，激励健康的活动氛围。

  大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我镇领导和责任部门努力抓好群众性的体育活动项目，积极引导健康向上的活动氛围。由于统一了思想，整合了我镇传统的体育活动项目，开展了健康向上的体育活动，使得体育周活动开展的有声有色。

  二、围绕主题，制定方案，扎实有效地开展工作。

  根据上级精神，我镇及时制定了工作方案，并根据活动主题开展了各种系列活动，确保了活动团队、活动时间、活动内容、活动场地四落实，通过活动加大宣传力度，大力宣传《体育法》、《纲要》、《条例》的内容和健身日的要求，发放体育小知识宣传单1500份，积极组织了以村民和学生为主要参加者的五个阶段的体育健身活动，各项活动受到群众的热烈欢迎。

  三、活动特点

  1、党委、政府高度重视由镇党委成立的全民健身周活动领导小组牵头，召开全镇的专题工作会议，体现了镇党委、政府对村民身体健康的高度重视。各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。

  2、镇、村互动从机关、站(所)到村委会、学校，健身周活动统一部署，统一行动。

  3、活动在基层健身活动完全贴近群众，在群众身边举行，在活动内容上，有拔河比赛、自行车比赛、足球篮球等求类比赛，适合村民和学生参与，并且都是群众喜闻乐见的健身项目。

  4、计划有创新今年的全民健身周活动，计划周密，内容丰富，在组织形式上充分体现了社会体育社会办的新思路。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇六

  20xx是全国《全民健身周活动》的第十一个年头，XX街道在开展全民健身周活动中，通过开展社区文化活动，使文化走进千家万户，在社区范围内掀起爱国爱家爱社区热潮，使大型庆典活动与社区楼院文化活动交织相融，突破了小文化的框框，展示了社区两个文明建设成果；打造特色品牌，为社区文化注入新的活力。社区体育文化建设在区委、区政府和上级主管部门的领导下，XX街道组织形式多样的全民健身活动，社区建立了多种队伍，如：“老年门球队、老年歌唱队、老年健身秧歌队、老年晨练队、老年太极剑队”等等，在社区已经大有作为，并扎实开展各类体育活动，受到居民的欢迎，社区体育工作取得了初步成效。

  一、发挥群众骨干力量，开展多种形式的体育活动街道发挥社区居民体育文化骨干分子的力量，由社区牵头，居民自己组织的各项体育健身活动。

  通过体育文化的载体，推动社区文化的发展，用群众最可接受的文化方式联系群众、娱乐群众、教育群众，用积极向上的文化方式占领思想文化阵地。通过实践使我们看到开展健康向上的社区文化活动对活跃社区居民生活、稳定社区治安环境有着越来越不可替代的作用。以全民健身纲要为动力，在社区全面推进全民健身运动，积累了一定的健身经验。以加强和改进社区体育文化事业的发展，由此推动社区正在蓬勃兴起的社区文化建设的发展，从而使我社区文化建设正式步入轨道后，向前迈进一大步。

  二、抓共建，资源共享。

  社区体育是社区建设的主要载体。社区体育建设单靠文化部门和居委会的力量是不够的，只有社区成员单位共同参与，才能真正做到共住共建，形成良好站的社区文化氛围。各社区在全民健身活动中，注重树立区域发展的思想，着眼于城区大文化建设，通过街道、社区与企业单位牵线搭桥等各种渠道，促进企事业单位、学校等资源的开发，盘活社区资源。比如：社区主动与辖内的中小学联系，在不影响教学的情况下，学校定时向居民开放田径场等活动场所，为居民提供活动空间；同时，在社区内增加健身器材和健身路径等，开辟出社区文化阵地，为居民提供良好的健身空间。发动社区内的老干部、老教师、老教练参与社区体育活站动，利用他们的特长在社区办班授课、组队训练，发动居民按照自己的兴趣，参加社区的各项文体活动，活跃了社区的文体生活，使社区的文体队伍不断壮大，这批人现已成了各社区的文体活动骨干。

  三、抓活动，服务群众。

  让全民健身活动走进千家万户。社区体育建设是群众文化工作的重头戏，我们在创建“特色文化”的基础上加快了社区体育建设的步伐，在社区文化建设中着重抓好社区文化活动的组织，按照区体育局的统一安排，发挥各社区的优势，举办第一届老年健身运动会等形式多样的，具有社区特色的体育活动，活跃了社区居民的文化生活，促进家庭之间的交流，增进邻里和睦团结。区政府对社区体育建设一直从物质上、业务上给予支持和指导，这些都极大地鼓舞了基层的工作热情。

  今后我们将依托街道文化中心和社区学校，加强社区体育服务点建设，并进一步落实资源共享。新的世纪充满机遇和挑战，让我们在区委、区政府和上级部门的领导下，加快发展，开拓创新，为我街道在社区体育建设方面作出新的贡献。

2022全民健身运动的活动总结范文（精选7篇）篇七

  一、组织健全，措施有力，为全民健身日各项活动的有效开展打下了坚实基础

  为营造“全民健身、你我同行”、“天天健身、天天快乐”、“每天锻炼一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”的良好氛围，我们把全民健身日活动作为一项重要任务来抓。

  一是成立了大村村“全民健身日”活动领导小组。组长由村党总支书记担任，成员村两委人员组成，为活动的开展提供了组织保障。二是认真制定活动方案。将全民健身日活动与全年全民健身系列活动统一安排，保证了我村全民健身日活动有声有色的开展。通过健全组织机构、认真谋划方案、强化各项措施，为全民健身日活动的开展打下坚实基础。

  二、加大宣传，营造氛围，进一步增强了我村广大人民群众的全民健身的意识

  全民健身是一项富国强民的社会系统工程。宣传全民健身，烘托全村广大人民健身日的活动氛围，动员和组织群众加入各种形式的体育锻炼，提高国民整体素质，促进群众体育事业发展的重要举措，实施全民健身，具有深远的历史意义和重大的现实意义。特别是在改革开放、建设社会主义市场经济和社会竞争日趋激烈的新形势下，提高国民整体素质尤为重要。因此，全面实施全民健身，动员和组织广大群众广泛参与全民健身活动，是各级政府和全体人民的共同责任和义务。

  总之，通过对“全民健身日”活动的开展，不断增强群众身体健康素质，努力把我村广大群众健身事业提高到一个新的水平，把参加本次活动所激发出来的热情和体现出来的坚忍不拔、顽强拼搏、奋勇争先、团结协作的精神，倾注到各行各业的发展中去，不畏艰难，团结一心，奋发图强，扎实工作，为建设富裕、文明、和谐、美好大村再立新功，以实际行动贯彻落实科学发展观。

我的工作单位在顺义区东北部的偏远山区——龙湾屯中心小学，这里有著名的红色旅游点“焦庄户地道战遗址”。离顺义城区三十多公里，交通很闭塞。我家住在顺义县城，每天靠教委的教师班车上下班，无论冬夏，早晨五点多就得起床去座班车，再颠簸一个多小时到学校上班，很是辛苦。

我的健身行动缘于我的身体，前年教师节，学校组织教师体检，等检验结果以出来，我大吃一惊，我竟成了“三高”教师，特别是血脂指数在全单位遥遥领先，体重也超了，三十多岁，一米七五的身高，体重竟达一百八十多斤。怨不得总感觉累，身体发笨，老想睡觉，原来我的身体已到了这种状况。医生说，主要原因就是运动太少，而且“三高”能引起很多疾病，还都很严重。

我决定“十一”长假回来就实施健身计划，可什么时间锻炼呢？我就充分利用早晨的时间。我们学校上课时间是七点半，坐班车到学校六点五十左右，天还很黑，这段时间正好可以健身。我购置了运动衣和运动鞋，放在宿舍里，早晨到校去换上到操场锻炼，可宿舍里有老师住校，早晨还在梦乡里我就打扰人家，他们很反感，而且换衣服也耽误时间（本来时间就有限）。所以我决定穿运动装上下班，虽然不美观了，但为身体健康也顾不了那么多了。

看锻炼容易，真练起来敢情还真不容易，是需要毅力的。开始几天劲头还挺足 ，到操场跑几圈步，然后做做俯卧撑，踢踢腿、扭扭腰，还是那么回事，可没到一星期就坚持不住了，腿也疼了，腰也酸了，真不想动了。锻炼是很枯燥的，尤其是跑步，在操场上就一个人绕圈跑，又累又冷，很不好受。每天到校一想到去锻炼就发憷，心里打起了退堂鼓了，结果就停止了锻炼。

过了几天，我静下来认真思考了一下：这样做健身计划不就泡汤了吗？不是又回到了以前的状况了吗？先前的努力不就白费了吗？干每一件事都是不容易的，都要付出艰辛，都要有坚持不懈的精毅力。人要有战胜困难的勇气，这点困难比起别的来真是不值一提，连这点困难都战胜不了，我还能干什么，何况我还是一个男子汉，锻炼还是为了我的身体健康，我必须坚持下去，我坚信我能做到。就这样，我又开始了锻炼。

每天到校第一件事就是进办公室把棉衣一脱，戴上手套就奔操场。最少跑五圈，然后做三十个俯卧撑，再做三十个腹部拉抻，做完这些，身体也热了，时间也差不多了到了。在跑步当中我也有过退缩的念头，有时跑了几圈后，腿跟灌了铅似的，气也喘不上来，真不想往前迈步，想停下来，每到这时我就为自己打气，坚持、坚持，你一定能坚持住，我咬紧牙关继续跑，坚持跑够自己定的圈数。有时跑完以后，感觉很累，真不想再做别的了，可我强迫自己坚持做下去，直到达到预定目标为止。就这样坚持了一个月后，再去锻炼就不感觉到那么累了，跑步觉得轻松了，做别的也不费力了。而且养成了好习惯，每天到学校很自然的就去锻炼，如不去就像缺点什么似的，每天练完也不觉得累，一天的精神都很好，身体也不觉冷，别的老师问：你穿那么少不冷吗？我们穿羽绒服还冷呢！我说没觉得冷，我说的是真话。通过锻炼，我觉得我的身体状况有明显好转，肚子小了，脑袋也不老晕了，体重也减轻了。每天精神头儿特别足，干工作也不觉得累了，感觉浑身有使不完的劲，干什么事都特别有信心，觉得没有我战胜不了的困难。

就这样一直坚持到寒假，早锻炼已成为我的习惯，早晨到点儿就醒，在床上就躺不住了，浑身难受，必须去跑步才舒服。寒假我一直也坚持早锻炼，而且还带上了我的爱人。

等到天气热了，我就从跑步改打球了，到周末我约上朋友去羽毛球馆打羽毛球,有时也去打篮球，一打就是两三个小时,放暑假更是天天去打,每次都是一身汗,痛快极了。还结交了很多球友，后来好多都成为了好朋友，对我的工作和学习帮助很大。经常跟球友切磋球技，我的球技也大大提高了。等天气凉爽了，我又开始跑步了，但周末还去打羽毛球。

就这样我坚持了三年，直到现在。如今我的身体状况大有改观，“三高”只剩血脂还稍微高一点，别的一切都正常了，一年到头很少生病；体重也大幅度减轻，最好时减了将近二十斤；不总感觉累了，走路都变得轻快了。每天精力充沛，信心十足，工作业绩大有提高，回到家心情也轻松了，吵架少了，干家务多了。别人都说我快四十的人了，身体和精神儿就像二十多岁的年轻小伙儿。

通过我的健身经历，我觉得健身是一件很好的事情，它能提高身体素质，使我们身体健康，少生病，精力充沛；更重要的的是，它能培养我们良好的意志品质，增强自信，改变对生活的态度。还能结交志同道合的朋友，相互学习、共同进步。我感悟到，人生就如同健身一样，也需要坚持不懈的毅力和决心，面对生活中的困难和压力，我们不要恐惧，要有决心去战胜它，虽然在战胜它的过程中，会付出很多艰辛和汗水，但每战胜一次，我们就会有一分收获，就会增强自己的自信，磨炼我们的坚强意志。只要坚定信心，永不言弃，我们就一定能成功。这样，，我们对生活就会更有信心，我们的生活就会充满激情与活力，我们的人生道路上就会洒满阳光。