为什么我做俯卧撑只有靠近肩膀的那块肌肉和腹肌累，而胸肌没感觉？

不知道您是不是刚开始锻炼，如果是那原因是这样的。俯卧撑如果动作标准，那他的目标肌群是胸大肌，但这是一个复合动作需要多关节参与其中，因此就会有许多辅助肌群的参与进去。俯卧撑这个动作会运用到三角肌前束，腰腹部需要发力来保持你的身体稳定，这些相对于胸肌来说都是小肌肉群，更加容易感觉到疲劳，因此在刚开始的时候往往目标肌群没什么感觉那些辅助小肌群就感觉到疲劳酸痛了。所以不要疑惑，不要气馁，坚持下去就会见到成效的。

告诉你关键，你得给我分哦

肌肉酸是因为运动量没有超过你日常的运动量

要酸，很简单，一组做40个，做10组，早晚5组（对了，还有速度和标准程度要控制）

胸肌2个星期就非常明显

当你适应之后，你将上面的数据调大了就可以了

首先身体要保持平直，做的时候注意，手臂弯曲身体下压时停留三秒钟，而且要分组做，比如一组15个，做3组，每组之间休息1到3分钟，不要一口气做到做不动了，那样伤身体，没效果，最后就是坚持，很重主要，纯手打，自己的经验，望采纳

俯卧撑是一种简单易操作的锻炼方式，也可以作为锻炼肌肉的一种运动，受场地影响较小，但作为健身和训练肌肉要注意分组的单组的运动量。

俯卧撑虽然简单易操作，但其实学问也很多，有很多种方式和方法。如指尖向内、向前和向外锻炼的肌肉群就不同；如双臂支撑的距离也会影响锻炼的肌肉群，简称一般距、窄距、宽距；还有很多花式如指卧撑、拳卧撑、单臂俯卧撑、击掌俯卧撑，甚至和深蹲等结合后的俯卧撑叫波比运动等等。

根据你的简单叙述，排除你本身胸肌素质好不会痛的因素，那么你应该是窄距俯卧撑，窄距俯卧撑所锻炼的肌肉群为胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，通常不会胸肌疼痛。