单手俯卧撑身体也要下降到很低才算标准吗？

我可以明确地告诉你，单手俯卧撑这是世界上最好的训练动作之一，几乎锻炼到了你的每一块肌肉，尤其是肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、腹横肌、腹外斜肌、下背部和整个臀腿部。

开始：在做单手俯卧撑之前，应该做10～15个标准慢速俯卧撑热身，然后跪姿单手撑地。一只手应该在胸部的侧下方，靠近身体，另一只手背在身体后面，双腿向后蹬直，脊柱与髋关节保持在一条直线上。 有时候你会看到，有的朋友双脚分开，身体扭动着，晃晃悠悠地完成这个动作，其实那只是一个笑话，他们并没有真正掌握做单手俯卧撑的能力，所以我劝他们还是从杠杆俯卧撑开始，什么时候可以稳定地完成20次，那么就可以尝试这个动作了。

需要热身。会影响。

1、俯卧撑也是全身性、多关节的锻炼，所以必须提前热身你的肩关节，肘关节，腕关节。

2、如果长期不标准，你的目标肌群根本就没有任何锻炼的，也就是说练的毫无意义，你的肌肉、筋、韧带根本就没有得到锻炼，等于白做，自然也不存在什么爆发力了。