在部队当兵的人在平时都是如何训练肌肉的?

“当兵的人是怎么练肌肉的，尤其是腹肌怎么练的？要详细。”

其实这一类问题提问的人很多，有问体育生是怎么练肌肉的，还有问街头健身的人肌肉是怎么练成的。

他们都有一个特点，就是跟健美玩家比起来，他们的肌肉又好看又实用。

幸存者偏差，身材好一般都体脂低

其实很多人都有这种想法，就是电视上或者网上看到当兵的人身材很好，街头健身的人身材很好。

他就会觉得我要是去当兵，我的身材肯定也会很好。我要是练街头健身，我的身材也会很好看。

其实这是幸存者偏差，你只看到了身材好的有代表性的。

不是每一个当兵的人，都有6块腹肌，不是每一个练街头健身的人身材都很好看。

那些身材好看的人，都有一个共同点，就是体脂低。

你如果没有天赋体脂，你如果不去控制饮食，你只是参考当兵的人的训练。

那么你的身材会更好吗？

不会，你还不如练健美，至少看起来壮一点。

所以想获得当兵的那些人的身材，你要减肥、要控制饮食、要少吃。

兵营训练，其实也练健身房器械

第二个就是，很多人看到的兵营训练，都是五公里跑、还要格斗擒拿这些体能训练。

就认为健身房里面练不出来那种身材。

其实兵营训练，里面是有健身房的，当兵的人他例行训练，还是有器械训练的。

如果你的身材比较瘦弱，想要更快练壮，那么最佳途径永远是健美，永远是力量训练。

你跑步、擒拿、站军姿，这些训练是练不出来肌肉的。

兵营里面的训练，不是纯粹的健美训练，他只是偏向于力量训练。

一般来说，他的训练内容大同小异。

50次哑铃卧推、50次杠铃深蹲、50次杠铃弯举，当然有些地方是不强制练器械。

那么可能会做徒手训练，比如引体向上、俯卧撑、徒手深蹲等等。

但是这种训练，增肌效果没有健美训练来得好。

所以对于一个健身新手来说，你追求当兵的那种身材，那是一个大方向。

但是实际操作的时候，健身房健美训练，效率其实是最高的。

实用，这是相对性的问题

最后一个就是又好看又实用，但是这里要知道，实用是一个相对性的问题。

而当兵的人的实用，则是接触的类目比较多。

比如体能方面的实用，他们平时常规训练里面就有5公里跑步。

你要是觉得体能更加实用，那么就可以去跑步。

而格斗方面的实用，是人家天天练擒拿格斗，天天练这个你当然打不过。

这个你也可以报个格斗俱乐部去学，或者自己看视频练。

至于翻越障碍方面的灵敏性实用，也是因为人家天天练这个。

你可以去练跑酷，做出来比当兵的人做的还要好。

所以实用是一个相对性的问题，你想获得哪方面的实用功能，那就去专门做这方面的训练。

但是对于普通人来说，你一天的业余时间有限，所以很难做到像当兵的人那样练的那么杂、那么全。

你就选择一项或者两项实用功能来追求就行了。

以上就是当兵的人的肌肉训练方式，很多人有这种想法就是，去健身房的练出来肌肉就会很大。

一般都是晚上睡觉之前做，

记得刚到部队的第一天晚上，做了50个，肯定不是很标准的，以为也没啥，呵呵，到了第二天班长逼着做了100个，心里想着还能承受，紧接着往后越来越多，新兵下连之后就是100热身，后面再做二三百个是很正常的事情，然后就是仰卧起坐几百个不等，反正就是躺在地上做的时候，屁股磨破是经常发生的，等等很多搞体能的项目，睡觉的时候全身都是汗，精疲力尽，

一般情况下就是500俯卧撑500仰卧起坐500蹲下起立

新兵入伍之前在家可以做些什么训练：

1做好吃苦锻炼的思想准备，苦练精神力战法，时刻告诉自己能行，不能输给人家。当然也不要盲目追求第一，起点低并不代表结果差

2分解进行力量训练：单杠引体向上、双杠屈臂伸、俯卧撑及蹲下起立练习，使肌肉逐步适应强度训练。不要一次完成大数量，造成肌肉酸痛影响训练，几个几个的逐步增加数量，一定要每天增加，呈阶梯式才能刺激肌肉群。

3早上9时可以两次持久立正站立训练，一次20分钟，5分钟后再一次10分钟；晚上进行两次，同样。每天增加五分钟。

俯卧撑做多少个与能否参军没有丝毫关系。想参军必须在体检、政审等各方面合格的基础上才行。到部队后，都会组织思想政治教育、体能、技能等3个月的学习训练，完成由一名普通老百姓向合格军人的转变。当然，3个月的新训，会使你的俯卧撑、仰卧起坐、3公里越野等体能素质都有质的提高。

部队是一个创造奇迹的地方，不仅可以提升你的体能，还可以锻炼你的意志。只要你有参军的思想，而且年龄也在时间段！还是鼓励你去的，当兵也是许多男人的梦想，这也许会是你这一辈子仅次于结婚最骄傲的决定呢。

俯卧撑做多少个跟参军没关系，最主要的是你是否有毅力 能坚持，对于我而言、我本身是非常喜欢军人，即便是没有机会能站在一线队伍，没有机会为百姓提供帮助，但我依然是一位乐于助人的男人！

兵役前的集训，体能不行不会被淘汰。一般有训练的话会训练体能、军务、作战等等一系列，比较全面。有训练的话就会有考核，在这三个月中会根据个人表现进行分配。如果是一些能力不够的人可能就会被分配到炊事班、通讯班这样的部门。不过也并不是说这样的部门就轻松了，在部队是没有轻松的时刻。如果是表现特别优异的新兵，也会得到重视的。当然，如果故意不服从安排，思想上不积极、故意训练不配合的话，那么就会被遣送回家的，这也是有可能的。如果是因为个人原因，比较严重的话还有可能会被判为逃兵！在身份信息上加上“拒服兵役”。

扩展资料：

据市征兵办介绍，为切实端正预定新兵入伍动机，打牢依法服兵役思想基础，提高选送新兵质量，帮助预定兵员们更快地适应军营生活。