俯卧撑做到30个感觉脸部充血无法支撑下去，怎么办？

俯卧撑是一项运动项目中最基本的动作之一，很多人对俯卧撑都不是很陌生。可以说俯卧撑是检测男性体能唯一一个不错的方法。如果俯卧撑连10个都做不了的朋友建议你定期做一下体能测试。

冬季寒冷，不想出门，想在家徒手练胸肌，又没有足够多的器械，怎么办？大家可以尝试一下俯卧撑，俯卧撑可以练上支所有的肌肉群体，俯卧撑看似简单但做起来相当的难。

目前本人坚持俯卧撑有一个多月了，但每次最多也就30个就不做了了，感觉脸部充血无法支撑下去，求如何破？

其实对于俯卧撑来说，要想在数量上增加，不能一口吃个胖子，相反我们更应该从最基本的动作练起，定期在自己原来的数量上提高到10个以上肯定会有所突破。

俯卧撑正确做法应该是收紧腹部、臀部，即你的核心，而且动作全程都要稳住。如果找不到感觉，可以先从平板支撑的动作开始练习，然后保持平板支撑的状态，来做俯卧撑的动作。

看一下图中这位残疾年轻人，即便没有双腿也可以轻松的做起俯卧撑，旁边围观的教练和好朋友一起为他加油打气，如果你的身边也有这样的朋友更能激发你对健身的热爱。

如果做俯卧撑会导致眼睛看东西模糊，我们的人民子弟兵就都成了瞎兵了。。。

电脑辐射很强，对人体眼睛伤害最大， 建议近视的配个防辐射的近视镜，不近视的配个防辐射的平镜，有助于保护视力，不要长时间上网，旁边多放几盆仙人球，吸收辐射波。

肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因（）

如果你说的是猛然锻炼以后肌肉僵硬酸痛的话，这也是正常现象，

先说乳酸吧，乳酸是肌肉无氧代谢的产物，猛然锻炼以后肌肉会产生很多乳酸，然后在肌肉中不能很快的散开就会造成疼痛的感觉，要想缓解的话可以拿毛巾热敷或大力按摩。另外锻炼的时候要循序渐进，不要一下太猛就可以避免了。

只要适量锻炼，就不会有问题，锻炼不能为了效果而过度，得不偿失。眼压什么的肯定会增加的，毕竟血流速度增加了，脸部也充血的，但没有听说过因此导致视力下降的。

ps:发怒的时候人眼压也会增加呢