锁骨疼是怎么回事呢

　生活中可能有朋友们会出现锁骨下面疼的现象，可能一开始人们并不会很在乎，而往往造成不利的后果，下面就一起来看下锁骨下面疼痛的原因。

　 锁骨疼痛的原因

　关节错位就是关节位置的不正，有的只是一线之差，所以也称为错线或错缝。虽然上下相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就大小、轻重各异，所谓「失之毫釐，差之千里」骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，各类神经开始作出莫名其妙的反应。

　错位不等同移位。即使X光、核磁共振 报告 没有显示异常，也绝不能代表病人没有不适，因为错位在X光、核磁共振中，并不能显影出来。但当用手法复位后，病者却即时感到轻松或纾缓。

　因为错位是骨头关节移动在01公分以下，所以仪器、X光都很难检测出来(不易判读)，要有具备触诊解剖学与丰富的摸骨 经验 的正骨师才摸的出来的，所以常常会被忽略，到最后就会形成关节软组织风湿痛以及退化性关节炎等后遗症。

　长期不正确的姿势会导致颈椎劳损，颈椎错位或变形，椎间隙变窄，颈椎骨质增生，也可能引起颈脊髓或颈的神经根受到压迫而身体出现许多不适的症状，错位时间久了，就会引起肌肉僵硬、绷紧，颈、肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手部麻痹，不能用力，或工作时容易疲劳，亦会感觉头痛、眩晕等，若用手法复位后，一切不适症状便会消失。

　颈椎错位的原因很多，大都出自于枕头过高，由于颈椎的正常弧度为前突状，若枕头太高，将改变此弧度，造成颈惟前突消失，而压迫神经及椎动脉，而造成颈部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或无力，亦会引起脑部缺氧、头晕、头痛、失眠及脑神经衰弱等问题。

　除了枕头过高会引起上述症状外，尚有如长期夹电话工作者、低头工作者、常以沙发把手当枕头者、躺在床上看书者及喜欢跳水者，均容易引起颈椎弧度改变，而压迫颈椎神经及椎动脉。而在疼痛期间不要按压疼痛处，避免过度活动上肢，避免重体力劳动，多休息，配合医生,按医生要求按时按量用药。营养膳食，调理好身体的免疫系统功能

　日常建议

　平常要做颈椎、肩关节的柔软操，要常练吊单杠(吊单杠是用手攀住，然后膝关节弯曲，手臂伸直，肩膀放松，利用身体的重量将肩关节上拉，不是将身体拉上去)这样他才能痊愈了。要注意的是，锁骨属肩胛带骨，患者的锻炼重点必须是肩关节的功能。锻炼时强度与频率可根据自我感觉逐日加大，切忌运动中采用暴力，应始终保持挺胸的体位，循序渐进的运动往往可以收到良好的治疗效果。

　生活中引起锁骨疼的原因有很多，有时候可能是身体软组织损伤，也可能是颈部淋巴结肿大引起的，或者是神经压迫造成的，同时和风湿也有关系，有些患骨关节炎的患者也会出现锁骨疼，具体的原因还需要去当地正规医院做检查，同时生活中还要多注意护理，比如说饮食方面不能吃刺激大的食物，你应该戒烟戒酒，还要多锻炼身体做好保暖 措施 不能轻易受凉感冒。

1 为什么俯卧撑后腋下疼

胸肌是非常大的一块肌肉，会一直延伸到腋下。俯卧撑中会反复刺激胸肌，导致胸肌肌肉纤维破损发炎，再者无氧训练产生的乳酸堆积在肌肉处，这两者共同导致了俯卧撑后的腋下疼痛。

2 俯卧撑后腋下疼正常吗

俯卧撑后腋下疼是正常现象。

肌肉纤维破损

增肌过程就是“肌肉纤维破损——补充营养，保证休息——过量恢复肌肉变大”。因此，肌肉纤维的破损本身就是我们做俯卧撑锻炼所追求的，他的轻微破损然后发炎是增肌的第一步，无法避免。

乳酸堆积

俯卧撑是无氧运动，无氧代谢必然会产生乳酸，所以乳酸堆积在肌肉处也无法避免。不过身体会通过血液循环将其运走并分解，很快就会恢复。

3 腋下疼怎么处理

做完俯卧撑后腋下疼痛，身体会自己进行恢复，不过我们也可以通过以下方法，加快恢复进程，缓解疼痛状况。

积极运动

你没听错，适当的运动更适合肌肉的恢复。很多人疼痛后选择完全不动，这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动，适当活动一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分钟即可，这样可以更好的帮助消除乳酸，促进血液循环，加快肌肉恢复。

交替冷热敷

交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟，交替循环进行。这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。分别用冰毛巾和热毛巾即可。

洗热水澡

俯卧撑后洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，帮助放松肌肉，让其更好恢复，还能减轻身体疲劳。

切记洗澡要在运动半小时后，水温不要太高。

拉伸按摩

运动后及时拉伸，是缓解肌肉酸痛的有效方法。此外还可以进行适当的按摩，既帮助了肌肉恢复，也让身体更加舒服。

腋下疼严重吗

腋下疼是不严重的，一般3-5天就会恢复。

大多数腋下疼痛在3天之后就会缓解，5天后疼痛感基本消除。但也有部分人可能第三天时疼痛感才开始明显，这些都是正常的。

4 腋下疼还能继续做吗

等疼痛稍缓再继续锻炼，最少也要休息一天。

腋下疼后要等疼痛稍缓，不影响动作进行后再进行锻炼，最少也要休息一天。因为胸部肌肉训练后需要休息才能恢复增长，这个时间大概需要48小时。如果没有休息够，肌肉会萎缩无力，身体也会疲劳，导致体能下降，反而是对训练有害。

你好，根据你的情况，我的分析如下：

1

锁骨下方疼痛，你的情况考虑是肌肉的可能大一点，如果晚上睡眠枕的枕头不合适，凉风很容易吹到肩膀的话，容易出现此症。长时间伏案工作也会出现此症。不过这个多和颈、肩部的不适一起出现。注意生活上的保养和采取理疗按摩对此很有效果。

2

如果你是女性的话，那么就要考虑是乳房上的疾患，建议去医院妇科进行检查。

希望我的回答能给你一些提示。

首先，要让酸疼的肌肉休息

锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分的休息和恢复。

其次，按摩拉伸相应的肌肉

针对锻炼后酸疼的肌肉部位放松恢复办法：（1）身体大部分肌肉自己都可以采取空握拳头捶打来放松；（2）对于四肢的比如大腿肌肉、小腿肌肉、胳膊（二头和三头）等，也可以采用抖动相应的肌肉；（3）此外按摩、拉伸等都是最方便最实用的方法。

最后，热敷

对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

另外在饮食方面，多吃些海带、蛋黄、柿子、小麦、白米、花生、大豆、啤酒、海苔、章鱼、泥鳅、大豆、菠菜、茶叶等食品，不要吃酸性的食物。

当然提前预防也很重要的。预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

至于拉伸肌肉，要达到放松身体以及缓解肌肉疲劳等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具体要求如下：

1、肌肉拉伸前进行简单的热身，比如原地慢跑、伸展3到5分钟等。

2、一般都采用静态下的拉伸，所谓静态的拉伸就是保持一个姿势静止不动。

3、对各部位肌肉拉伸的动作需要保持15秒以上。

4、拉伸肌肉的强度保持拉伸部位有轻微的酸痛感即可。

做到以上四点才能充分享受到拉伸肌肉给身体各部位带来的放松。

动作如下：

1、大腿正面拉伸

拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。

2、小腿肚拉伸

拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动，保持后脚始终绷直并拉伸小腿肌肉，然后再换另外另外一侧。

3、腹股沟拉伸

拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。

4、大腿后侧拉伸

拉伸者仰卧在地上或者瑜伽垫上，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。

5、大腿内收肌拉伸

拉伸者坐于垫上，保持双脚屈膝打开至脚掌相对，双手放于脚背上或者膝盖上，缓慢用力下压以拉伸大腿内收肌肉群。

6、外展肌拉伸

拉伸者坐于垫上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，然后身体向一侧慢慢转体至双手放于身体一侧，并保持15秒以拉伸腿部外展肌群，然后再换另一侧。

7、臀部肌肉拉伸

拉伸者仰卧于垫上或者地上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，用双手抱住屈膝腿的膝盖以下部位，然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉。拉伸的过程中要求伸直腿不要离开地面或者瑜伽垫，保持15秒后，换另外一侧。

8、腰椎拉伸

拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

9、侧背部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢慢用力向一侧拉，以拉伸侧背部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

10、肩部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘从体前放于另一侧的肩膀后，另一只手按压屈肘手臂，以拉伸肩部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

11、胸部肌肉拉伸

拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

12、侧后颈部肌肉拉伸

拉伸者双脚并拢站立，保持一侧手臂屈腕并掌，让头部缓慢向未屈腕手臂一侧倾斜，以拉伸侧后颈部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

13、手臂肱三头肌拉伸

拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

14、手臂肱二头肌拉伸

拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

不知道你 痛之前有做过运动吗？比如俯卧撑或者锻炼。如果做过运动这属于正常现象！肌肉肌腱轻微拉伤，出现惊蛰。过几天就没事的。如果不是，看了你的分析，如果是间歇性的，那胸膜炎和肩周炎概率比较大当然不排除颈椎病。建议先去盲人按摩，多做做按摩放松肌肉，就会好的。

建议楼主平时多锻炼，泡脚养生，颈椎按摩，少抽烟，少熬夜，少对着电脑，这些亚健康会自然离你而去！

希望我的回答能帮到您！