晚上睡觉前，在床上做剧烈运动，如俯卧撑，有什么影响吗？帮忙

则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！

即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合

床上做也有一定的效果,主要是练习臂部的肌肉。全部精力都放在肌肉上。

地上做的还有把注意力放在腹部,腹部紧收,还有臀部,臀部与后脑呈直线,我认为床上做会让身体线条不和谐。你觉得呢

两种都是要靠鼻吸口呼，期间要憋10秒气,然后再继续。这是练习耐力的。

每天都坚持100个,可以分开做,不必一次做完,但是如果耐力强的话也可以一次做完,最好是晚上做因为晚上身体内的体脂比较活跃，晚上坚持减下的卡路里=白天坚持的2倍。

祝你成功!

呵呵，这个会的，晚上睡觉前一小时，你可以做仰卧起坐，俯卧撑，分几组做，例如俯卧撑一组16个，做三组，每组时间间隔可以自己定，一般（时间间隔10秒或5分钟)，或者大于三组，仰卧起坐一开始不要坚持，做太多，也分组做，一组20个，分三组做，一般（时间间隔10秒或1分钟)，不要突破自己体力极限什么的，没必要，要长久做，还有你做好睡觉之前1小时完成这些运动，不要一做完接着就洗澡，而后等汗干了，你再去洗个澡，我也是睡觉之前1小时做的，我还跑步的，跑完步后再做这些的，仅供你参考