警校体检要求

警校体检标准：男性考生身高不低于170米，体重不低于50公斤，而女性考生身高不低于160米，体重不低于45公斤；一般左右眼单眼裸视力，理科类专业应在49（08）以上，文科类专业应在48（06）以上，无色盲、色弱；两耳无重听，无口吃，无传染病，肝功化验指标必须在正常范围内。

一、警校的体检标准

警校是警察学校的简称，在我国主要是分为公安类院校和司法类院校。体检标准有以下几点：

1、身高

（1）北方地区的男生身高一般要在170米以上（包含170米），女生身高一般要在160米以上（包含160米）。

（2）南方部分地区的男生一般要在168cm，女生一般要在158cm以上就行。

2、体重：男生体重不可以低于50公斤；女生体重不可以低于45公斤。

3、视力：左右眼单眼裸视力都要在48以上（包含48），没有色觉异常。一般理科类专业应在49（08）以上，文科类专业应在48（06）以上。

警校的体检标准

4、其他

（1）两耳无重听；没有口吃；五官端正，体型匀称。

（2）面部没有明显特征和缺陷，比如唇裂、对眼、斜眼、斜颈、各种疤麻等。

（3）嗅觉不迟钝，无鸡胸，无腋臭，无严重静脉曲张，无明显八字步、罗圈腿，无重度平跖足（平脚板）。

（4）无纹身、少白头、驼背，无各种残疾，直系血亲无精神病史。

（5）无传染病，肝功能化验指标必须在正常范围内，无甲肝、乙肝、澳抗阳性。

警校的体检标准

二、警校体能测试项目及合格标准

1、男生测试项目

（1）50米：合格标准为7"1以内（包含7"1）。

（2）1000米：合格标准为3'55"以内（包含3'55"）。

（3）俯卧撑：合格标准为10秒内完成6次以上（包含6次）。

（4）立定跳远：合格标准为23米以上（包含23米）。

警校的体检标准

2、女生测试项目

（1）50米：合格标准为8"6以内（包含8"6）。

（2）800米：合格标准为3'50"以内（包含3'50"）。

（3）仰卧起坐：合格标准为10秒内完成5次以上（包含5次）。

（4）立定跳远：合格标准为16米以上（包含16米）。

特警有两种，一种是武警特警，另一种是公安特警。严格意义说，武警特警是军人，公安特警是警察，同时也是公务员。总的来说，武警特警训练更严格更累。你要问训练几项运动基本没有人会回答你，这些都是机密。但是基本的，例如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蛙跳，5公里，400米障碍之类的肯定不能少，还有很多专业科目就不说了。运动量绝对大，特警，也可以成为特种部队了。很累的，选拔也很严格，都是老兵才能参加选拔，当然也有从新兵特招的。训练量绝非你能想象。同时还有擒拿格斗射击什么的。给你两个数据自己衡量，俯卧撑1分30秒100个及格。仰卧起坐1分钟100个优秀。谢谢。

法律分析：根据《公安民警体育锻炼达标标准》体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。7、男子中年三组：51岁至55岁。本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；第四类项目：立定跳远、纵跳。实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。达标等级分及格、良好、优秀三级。及格标准为200分至275分，平均为50分以上。良好标准为276分至335分，平均为70分以上。优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。

法律依据：《公安民警体育锻炼达标标准》

第五条 体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。7、男子中年三组：51岁至55岁。

第六条 本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；第四类项目：立定跳远、纵跳。

第七条 实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。

第八条 参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。

第九条 考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

第十条 达标等级分及格、良好、优秀三级。及格标准为200分至275分，平均为50分以上。良好标准为276分至335分，平均为70分以上。优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。

公安民警体育锻炼达标标准》

第一条为了贯彻《全民健身计划纲要》和《公安机关人民警察基本素质考试考核暂行办法》,推动和鼓励广大公安民警积极参加体育锻炼,增强体质,提高战斗力,更好地为保卫社会主义现代化建设服务,制定《公安民警体育锻炼达标标准》(以下简称《警标》)。

第二条《警标》在全国公安机关和公安院校实施,边防、消防和警卫系统,结合部队实际参照执行。

第三条公安院校应把《警标》的实施同贯彻《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》紧密结合,并纳入警体教学计划。

第四条《警标》的实施工作,由中国前卫体协主管,地方各级前卫体协会同有关部门有计划、有组织实施。

分组和项目

第五条  体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。

1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；

2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；

3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；

4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；

5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；

6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。

7、男子中年三组：51岁至55岁。

第六条  本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。

第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；

第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；

第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；

第四类项目：立定跳远、纵跳。

考核和标准

第七条  实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。

第八条  参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。

第九条  考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

第十条  达标等级分及格、良好、优秀三级。

及格标准为200分至275分，平均为50分以上。

良好标准为276分至335分，平均为70分以上。

优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。

第十一条  参加者有以下情况之一，为不及格：

1、未能在规定时间内完成规定的考核项目；

2、有一类项目的考核成绩低于35分（不含35分）。

扩展资料

《公安民警体育锻炼达标标准》

第十二条  实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。

第十三条  对达到优秀级标准者发给证书。

优秀级标准证书由中国前卫体育协会统一制作，各地前卫体协或有关单位颁发。

第十四条  边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执行。

第十五条  本标准适用于身体健康，无重大疾病、伤残的公安机关人民警察。

第十六条  标准自2011年1月起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试行）同时废止。

第十七条  本标准由中国前卫体育协会负责解释。

训练前热身

热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先进行3-5分钟的快步走，并做一些伸展运动来达到热身的效果。

训练后放松

　　以放松肌肉为主，3-5分钟。

训练计划

　　周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

　　（再持续循环）

第一周 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第二周 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第三周 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第四周 常规性跑步30-45分钟

　　下雨天 立卧撑；高抬腿；根据前天情况定是俯卧撑还是深蹲鸭子步。

老标准了，公安部有新的标准，分了学生组，青年一、二、三、四，中年共六个年龄段，

测试有无项

第一个项目是四乘十往返跑和一百米跑二选一

第二个项目是引体向上和俯卧撑二选一

第三个项目是1000米和1500米二选一

第四个项目是射击

第五个项目是擒敌拳

具体的分数我记不清楚，

青年二组，25-30岁

410满分11秒

俯卧撑31个满分，

1000米4分15及格

射击都是45环满分

2000米跑步，标准成绩为小于等于9分35秒。达标等级分及格、良好、良好三级。及格标准为200分至275分,平均为50分以上。良好标准为276分至335分,平均为70分以上。良好标准为336分至400分,平均为85分以上。

为了贯彻全民健身计划纲要和公安机关人民警察基本素质考试考核暂行办法,推动和鼓励广大公安民警积极参加体育锻炼,增强体质,提高战斗力,更好地为保卫社会主义现代化建设服务,制定《公安民警体育锻炼达标标准》(以下简称《警标》)。《警标》在全国公安机关和公安院校实施,边防、消防和警卫系统,结合部队实际参照执行。公安院校应把《警标》的实施同贯彻《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》紧密结合,并纳入警体教学计划。《警标》的实施工作,由中国前卫体协主管,地方各级前卫体协会同有关部门有计划、有组织实施。

标准项目设四类，男七组、女六组计十四项：第一类项目：100米跑、10米×4往返跑。第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳。第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸。第四类项目：立定跳远、纵跳。

法律依据：

《 国家体委关于公布国家体育锻炼标准测验规则和评分表的通知》

（五）400米、800米、1000米、1500米跑

场地器材：400米、300米、200米田径场跑道或其它不正规场地均可，但必须将距离丈量准确。地面要平坦，地质不限．秒表若干块，使用前应进行校正。

测验方法：

受测者五人左右一组（最少不得少于二人），用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数．