运动完吃火龙果会不会增肥

不会增肥。

龙果并没有含什么致胖元素，且热量不算高，热量为51大卡/100g，而且，火龙果富含膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维19克，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽量减少其他主食的摄取，因此也就减少了能量的摄入，有排便通肠的功效，说明适当吃火龙果反而有利减肥。

火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效，火龙果只有选择在合适的时间段食用，才会达到想要的减肥效果。

扩展资料：

1、火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，

2、火龙果是一种亚热带、热带地区的特色水果，火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖。

参考资料：

-火龙果

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

火龙果的热量

　火龙果的热量，火龙果在平常较为普遍，火龙果不仅口感独特甜而不腻，而且也是特别的好吃的一种水果，因此很多人都特别的爱吃火龙果，那么，以下分享火龙果的热量。

火龙果的热量1

　红肉火龙果的发热量不高。

　每100克米饭的热量大概为116卡路里，而每100克可食的红肉火龙果肉的热量大概为51卡路里，比较之下红肉火龙果的发热量连白米饭的一半也没有。并且一般吃完100克的火龙果，一般跳健身操15分钟上下就可以消耗了。

　 减肥瘦身吃火龙果会胖么

　适当吃，而且选用恰当的方式吃，才不容易胖。

　火龙果的发热量低，在减肥瘦身期内用以取代高热量食物的食材，可以降低发热量的摄取，协助减肥瘦身;并且火龙果含有甲基纤维素和水份，在减肥瘦身期内吃可以提升饱腹感，还可以可以促进消化，协助减肥瘦身。

　可是火龙果中带有葡萄糖和葡萄糖，如果不控制好摄取量，一次吃很多，那麼累积起来的发热量也是丰厚的，反倒比一切正常用餐还非常容易长胖。

　 长期性吃红肉火龙果好么

　消化道作用比较好、身体素质也很好的人，每日只吃不超过一个红肉火龙果的量，就算是长期性吃也是能够的，有补充营养成分、保护视力、抗氧化性、协助大便的益处。

　可是假如人体偏阴虚内热，不宜长期性吃红肉火龙果，非常容易造成身体寒湿之气提升，造成便量增加、大便溏稀。

　 火龙果红心和白心差别

　 差别一：糖度

　白心火龙果的糖份为10%，而红肉火龙果的糖份为15%，因而吃起来更甜。

　 差别二：原花青素、胡罗卜素成分

　红肉火龙果的色调为暗紫色，这是由于瓜瓤中带有丰富多彩的原花青素和胡罗卜素，比白心火龙果的成分要高许多，原花青素具备抗氧化性、抗氧自由基的功效，而胡罗卜素有增强免疫力、维护眼睛的作用。

　 差别三：价钱

　红肉火龙果的价钱更贵，由于红肉火龙果为越南地区引入的优良品种，并且它的营养成分高些、种植难度系数也更大、生产量更少。

火龙果的热量2

　每100克的火龙果的热量为51大卡。一个一般大小的火龙果的重量在530克，去掉外面的皮，我们可以食用的部分在366克，所以这一整个火龙果的热量为187大卡左右。需要跳将近一个小时的健美操才能够将吃一个火龙果所摄入的热量全部消耗殆尽。

　 火龙果怎么吃减肥

　 1、火龙果奶昔

　准备半个火龙果和二百克酸奶，把火龙果的果肉取出以后切碎，与酸奶一起放到料理机，加工成奶昔状，然后取出就能食用，这种火龙果奶昔能加快人体代谢，减少脂肪堆积，能在满足人体对营养需要的同时，又不会让人体吸收过多的热量，能起到明显的减肥作用。

　 2、火龙果糯米糕

　将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加入适量蜂蜜调味即可。不仅开胃消食、营养丰富，而且减肥效果非常好。

　 3、火龙果沙拉

　把一个火龙果去掉外皮，取下果肉，切成小块状，再准备一个香焦和三个草莓，把它们全部洗净以后切成块状，加少量沙拉酱调味，然后直接食用，用它代替午餐或者晚餐，减肥效果特别好。

　 4、火龙果拌酸奶

　这种吃法尤其适用于想减肥又经常性便秘的人，选择一款你喜欢的口味的酸奶，将火龙果去皮切成小块，拌入酸奶之中，静置3-5分钟后就可以开吃。

火龙果的`热量3

　 火龙果营养价值

　每一百克火龙果果肉中，含水分83、75克、灰分0、34克、粗脂肪0、17克、粗蛋白0、62克、粗纤维1、21克、碳水化合物13、91克、热量59、65千卡、膳食纤维1、62克、维生素C5、22克、果糖2、83克、葡萄糖7、83克、钙6、3-8、8毫克、磷30、2-36、1毫克、铁0、55-0、65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）

　水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等

　 火龙果的吃法

　火龙果从头上的红色皮往下扒 像扒香蕉一样 里面的肉用勺子挖着吃 。 最好吃的就是沾蜂蜜了。 蜂蜜可以盖住果肉原有的那种生涩味。将其切开后剥掉外皮，即可食用。或者说从头上的红色皮往下扒，有点像香蕉。里面的肉用勺子挖着吃。火龙果是低糖水果，具有美容养颜功效，很适合女性食用。

　就是去掉红色的，吃白色带黑籽的部分。因为不是很甜，放些糖也可以。不过什么都不蘸，直接吃才能尝到火龙果真正的味道，如果蘸蜂蜜或白糖吃，不如就吃蜂蜜白糖好了。新鲜的火龙果很清爽，微甜带酸，味道不错。 买的时候注意要买新鲜点的,吃起来才硬,口感才好 ，可以生吃。这是最普通最寻常地吃法。

　 推荐几种火龙果吃法

　 脆炸火龙果地做法

　·配料: 火龙果1个、花生油500克(实耗油50克),盐5克,面粉50克,生粉80克,泡打粉3克,清水适量。

　操作:

　1、火龙果去壳起肉，切厚片。

　2、面粉、生粉、盐、泡打粉淡水调匀，制成脆浆，静放10分钟待用。

　3、烧锅下油，油温120度时，放入每片挂上脆糊地火龙果，炸至外脆里嫩捞起摆入碟内即成。

　 橘子火龙果果酱地做法

　原料/调料]

　橘子 350公克 火龙果 250公克 麦芽糖 150公克 细砂糖 100公克 柠檬 1个

　水 适量 盐 适量

　 [制作流程]

　1、柠檬洗净榨出果汁备用；橘子用盐巴仔细搓洗后剥下橘皮，再将橘皮泡水4小时以上；橘肉先剥成小片后去籽，再撕除白色地薄膜备用；火龙果去皮后切成丁状，由于火龙果果肉容易褐化，因此可先泡在盐水中或洒上柠檬汁以防变色。

　2、 用耐酸地锅子煮开半锅水，放入1大匙地盐，将泡好地橘皮放入锅中煮10分钟，使橘皮软化并去除苦味，煮过地橘皮先浸泡于冷水中，待冷却后用水果刀削除白色地橘络，再将橘皮切成细丝。

　3、将处理好地橘皮丝、橘肉及火龙果丁一起放进耐酸地锅子中，加入柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

　4、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

　 贵妃蚌炒火龙果

　原材料：贵妃蚌400克、火龙果3个、油25克

　调味料：盐3克、鸡精2克

　 做法：

　1、贵妃蚌取肉清洗干净后，用盐、味精腌制3-4分钟；

　2、火龙果剥去壳取肉，切成块，果壳洗净留用;

　3、炒锅上火，油烧热，放入腌过地贵妃蚌肉，炒至七成熟，加入火龙果肉轻炒，盛入火龙果壳里。

　特别提示：贵妃蚌一定要清洗干净且要先腌入味。

　 凉拌山药火龙

　原材料：山药100克、蒜头4粒、火龙果100克、柿子椒2个

　调味料：芝麻酱3大匙、糖1大匙、盐1小匙

　 做法：

　1、山药洗净，削皮，泡醋搓洗去黏液，切丝后，下沸水中氽烫后，捞出沥水备用;

　2、火龙果去皮，用半匙盐水洗净，切块;蒜头用压泥器压泥；柿子椒切斜片备用:

　3、将芝麻酱、糖、半匙盐拌匀，加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，入冰箱腌渍10分钟即可。

　特别提示：炸地时间不宜过长，油温也不宜过高。

　 火龙果酸奶汁

　原材料：火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个

　 做法：

　1、火龙果切小块后去皮待用；

　2、柠檬去皮后榨成汁；

　3、将柠橡汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶拌匀即可。

　 火龙果海鲜沙拉

　原材料：火龙果一个、熟对虾虾仁若干、西芹少许、蛋**拉酱。

　 做法：

　1、火龙果一切为二，将肉用小挖勺挖成圆球状，壳备用，西芹切小丁在沸水中氽熟。

　2、将火龙果肉、虾仁、西芹丁用色拉酱拌匀可加入少许牛奶，然后用盐、鸡精调味。

　3、将拌好地东东装入挖空地火龙果壳中，漂亮又美味地火龙果虾仁色拉就完成了。

　 火龙果炒虾仁

　1、鲜虾(沙虾)去皮，用干布将虾地水份去掉。

　2、盐腌一会，沥干水份再用干布挤掉水份。把虾放在鸡蛋清中加入干淀粉，顺一个方向搅拌。最后用色拉油抓拌(防止虾进锅后粘在一起)，静置10分钟。

　3、油锅不要烧地太热，把虾放进锅中用筷子顺时针打转，颜色一变就出锅。

　4、放油，细芹菜梗几条，火龙果，几粒葱花(葱花不能太多会盖过虾地鲜味)，炒两下放入虾，翻炒五下出锅。

　 虾仁火龙果

　1、火龙果切去3分之1，把里面地果肉挖出来和猕猴桃一起切小块，小芹菜切段，芹菜叶留着装点。

　2、因为火龙果挖空后，空间也不大，所以虾仁不必太多。用少量粉芡和盐腌一会，再炒一下盛出放一边。

　3、然后是轻翻火龙果和猕猴桃水果，不要炒地太狠。两样水果都很软地。翻地时候轻一下，别弄成糊涂状了。小芹菜一同轻炒轻翻。

　4、水果虾仁放一起轻翻一下，根据口味放少许盐，这道菜主要就是配料少，极清淡。盛出倒入挖好地火龙果里

　5、]装盘子里，芹菜叶子做点缀，怎么样，卖象极佳吧。吃起来也还可以啊。挂一点淡淡地火龙果甜味和一点猕猴桃酸酸地味道

　 火龙果色拉

　材料：火龙果1只，栗米粒2勺，酸奶适量，色拉酱适量，草莓5只，弥猴桃0、5只

　 做法：

　1、将火龙果对切开，用勺小心地将果肉挖出，注意不要把果皮挖坏，因为果皮可以用来做碗地。

　也可用球形小勺挖成球状，这样比较漂亮。

　2、将挖出地火龙果肉切成小块。

　3、草莓去蒂、弥猴桃去皮，切成小块

　4、将栗米粒氽一下，沥干水份备用

　5、将色拉酱和酸奶调和，把栗米粒和已经切成小块地火龙果、草莓、弥猴桃一起拌入，拌匀

　6、用小勺将拌匀地水果小心地舀到火龙果皮里

8个方法提高代谢掉秤巨快

如何测试你的基础代谢速度

第一步:晚上11之前入睡，早晨8点之前起床，中间必须睡够8小时

第二步:睡前称体重，隔天早晨再称一次中途不要上厕所，不要喝水。

第三步:用晚上的体重减去早晨体重，进行数据比对差值在08斤-16斤属于代谢正常差值小于08斤，代谢低于正常水平

如果代谢比较差，别灰心，试试接下来八种方法，帮你提高代谢。

8个方法提高基础代谢

1每天喝够足量水

减脂期间多喝水好处很多，如果在餐前喝上一杯水，可以增加饱腹感。很多姐妹会遇到平台期，这个时候我们也推荐日常要多喝水，喝水可以提高身体代谢，每天的水量要达到2500毫升。

2碳水换粗粮

把精致碳水换成粗粮，比如白面条换成多谷黎黎麦面、白米饭换车黑米饭，因为粗粮饱腹感强，不会让我们感觉到饥饿感来的快，水果也多选择低糖，比如:苹果 猕猴桃 火龙果等。

3适当运动

吃完饭尽量站一站在坐下当然饭后也不能马上就要运动，我们可以用站立、散步。减脂期间也不能一直用单一的运动方式训练，可以有氧+无氧搭配，单一的运动方式会让身体适应运动强度导致热量消耗越来越少。

4保证睡眠质量睡眠在减肥期间非常重要，熬夜、睡眠不足会导致身体机能下降，影响代谢速度。所以我们要保持规律的睡眠习惯，养成自己的生物钟,每天必须保证八小时。

5优质脂肪不能少

日常可以选择把菜籽油换成亚麻籽油、橄榄油，每天也要吃点坚果，比如棒子、腰果等，水果推荐牛油果，包括黄油这些都是优质的脂肪也是我们身体所需的一部分，但是不要过量。

6多吃蛋白质

每天每餐都应该吃蛋白质，蛋白质每天的摄入量要占到当日总量的百分之二十，蛋白补充到位，有利于肌肉的生长，肌肉多了代谢就高了，很容易养成易瘦体质。

7运动前半小时喝黑咖啡

在我们选择运动前半个小时，可以喝上一杯黑咖啡，注意是黑咖啡哦，不要喝生椰拿铁那种。黑咖啡有利于我们运动消耗脂肪，提高代谢

8提高日常活动量

很多姐妹减肥一点都不愿意动，那我就给你推荐一些简单好操作的方法。比如饭后站立半小时，日常行程短的路途选择绿色出行方式，上楼多走楼梯，总结:能走着不骑着，能站这不坐着。