怎么正确喝水有利于减肥？

主要是控制好喝水的量以及时间。水在一定程度上可以促进人体的新陈代谢，但也不是什么时候喝下去都有这种效果，所以时间非常重要。另外水量也是要控制的，喝的过多对人体也是有伤害的。

首先早晨七点到八点之间刚起床的时候和一杯淡盐水，温度在二十度左右就好，切记是淡盐水，可别使劲的往里倒盐巴。早晨的这第一杯水起到补水和清肠道的作用，对减肥有很好的效果。

第二杯水在十点左右的时候喝，可以提神醒脑，顺便刺激一下新陈代谢。但一定要吃早餐才有这样的效果，否则喝的再多也是白搭。

第三杯水是午饭前半个小时。这杯水可以稍微多喝一些，既能满足身体需求，也可以抑制一下饥饿感，午餐就不会吃的太过量。

第四杯是饭后半小时，午睡的前一阵子喝的。只要起到促进肠胃蠕动和消化的作用，而且午休起床后还不会感到口渴，对身体很好。

起床后过一会再喝一杯，可以清醒头脑，便于下午更好的工作学习。等到下午四点多的时候再次补水，让新陈代谢更加旺盛，而且补充水分。

吃晚餐前一阵子也可以喝一些，和午餐前的效果相同。最重要的是八点多之后喝一杯加蜂蜜的温水，缓解身体压力，不但帮助消化和减肥、还有美容的作用。之后就千万不要再喝水了，否则要起夜不说，第二天脸还会浮肿。

在这些时间段来杯水，绝对既养生又减肥。

喝水有助于减肥，是因为我们的胃部的容量是有限的，如果胃部感到充盈就会有饱的感觉，那么喝水之后就不用再进餐，而在进餐之前喝水也能够增强饱腹感，这样就能减少进餐量。我们并不是在饿的时候就缺水，所以我们要保证身体有足量的水分，避免从食物中摄取水分，而且饮水本来也能使我们的代谢率有所提升，这对我们的身体有很大的好处。

在喝水的时候，怎样才能够让喝水减肥事半功倍呢。首先喝水，不是要控制饮食或是不锻炼就能够轻松瘦下来，而是在喝水的时候要适当让身体控制达到事半功倍的效果，而且在餐前喝1~2杯的水能够控制体重，也有助于身体健康，因为喝水能够使我们身体中的代谢速率增强，而且也能燃烧我们体重的脂肪，这对于一些久坐不动的人群来说会更加的明显，所以在平时需要将饮用水来代替含糖的饮料，而且喝白开水也能够减少热量的摄入，长期以来就能够控制好体重，这也是一个长期的过程，并不是喝一杯水就能够有效的减肥，所以贵在坚持。

喝水的时候也要掌握正确的喝水方法，不能够长时间只通过喝水来补充体内的营养，否则长期导致身体不良，而且每天早上可以喝一杯白开水，这样能够有效的促进肠胃的蠕动，也能够排出身体中的毒素和废物，能够加速肠胃的消化，同时也能够有效的缓解身体出现便秘的症状，所以每天喝一杯水，一定要正确的掌握喝水的方法。

可以在睡觉前喝水，要提前补水是非常有必要的，在其余的时间也需要充分摄入水分喝水也要有规律，这样才能够达到减肥的效果，不能等到口渴之后采取大量饮水，而且每天也需要根据自身的情况来设计一个饮水的计划，这样也能够使减肥达到事半功倍的效果，在平时的白天也能够喝一杯白开水，这样就能够补充身体所流失的水分，如果出现了便秘的问题，也可以喝一杯白开水，在每次吃完饭之后都可以冲一杯水来解腻，虽然喝水能够减肥，但是不能过度饮水，任何事情都要适量，而且喝水最好要小口小口喝，不能够一下子全部喝完，这样也会对身体有影响，而且想要瘦身减肥也不能操之过急，应该根据平时的个人安排来进行，不能完全靠喝水来达到减肥的效果，同时应该科学饮食再加上合理运动。

喝水减肥法是一种通过增加喝水的量和调整喝水时间来进行减肥的方法。然而，单纯依靠喝水减肥法一周瘦15斤可能不太现实，并且这并不是一种科学的减肥方式。

喝水减肥法的基本原则是：

1 早晨起床后喝一杯水：早晨喝一杯水可以帮助身体排出代谢废物和补充一夜流失的水分。

2 在餐前喝一杯水：餐前喝水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。

3 在餐后半小时喝水：餐后喝水可以帮助消化，并有助于控制餐后的血糖峰值。

4 在运动前后适当喝水：运动前后适当喝水可以帮助维持运动过程中的水分平衡，并有助于减轻运动后的肌肉疼痛。

虽然喝水减肥法可能对一些人有一定的帮助，但是单纯依靠喝水减肥可能并不安全，可能会导致身体水分过度流失，引起头晕、恶心、乏力等不适症状。如果您有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的建议，制定科学合理的减肥计划。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

是不是总觉得自己喝水都会胖呢？那是因为你喝错啦！其实喝水也有讲究的，在正确的时间喝水，不仅能加速瘦身，还能清肠排毒。不过大多数人喝的可不只是白开水，各种咖啡奶茶可乐果汁，想不胖都难。所以想要越喝越瘦，正确的喝水减肥方法得这样做！

怎样喝水才能瘦

　　总有妹纸们抱怨说自己减肥太艰难，连喝水都会长肉。一直以为，在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，但其实你每天不吃东西，只喝水和饮料都会获取1000多卡的热量。

精确些来算的话，一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减肥计划之中，一定没有把这“意外”的1000多卡计算在内，于是到头来落得了空欢喜。当然，热量并不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。

喝水也胖怎么办

　　之所以会导致“喝水也变胖”的原因还是你的喝水方式不正确。而如果采用的是正确的喝水方法，便让你轻松减肥，也不用再忍受节食之苦呢。小编为大家分享了适合易胖体质的喝水时间表以便易胖妹纸们减肥，一起学习一下吧！

　　重点关注问题——爱喝多糖饮料的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多

　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

你知道你每天摄入了多少液体热量吗？

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我 们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

　　时间——8：00 早餐

　　鲜橙汁226克：含112卡的热量

早餐的鲜橙汁热量多

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量。但实际上，鲜橙汁226克内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果 （而不是喝果汁） 来获得更多的营养。

　　聪明饮用建议：在饮料是你早餐 （或其他餐） 中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

　　时间——10：00 咖啡

上午的咖啡

摩卡咖啡 （339克） ：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

　　聪明饮用建议：你可以计算出饮料中热量的含量，从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。这样又能满足你的胃口还能限制你的热量摄入。一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

午餐前喝水

  每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

下午茶

  下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 如何饮水？ 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

对于许多胖子来说，喝水也不是一件好事，我们经常听到有人说，我这体重是下不去了喝凉水都长肉，那么喝水真的会长胖吗？还有的人认为喝水多了会对身体不好，其实不然，主要还是你的喝水方法不正确，掌握正确的喝水方法。

水是生命的载体，充足的水分有助于保持旺盛的代谢水平，保持健康的体质。水分是没有热量的，不用担心喝水太多会让你发胖。多喝水比多喝饮料要强得多，多喝水有助于身体循环代谢，促进废物的排出，有助于身体燃脂。

许多人口都是喝水会导致水肿，那我要告诉你，那是因为你选错了喝水的时间，对于一般人来说，每天保证合理的喝水量不仅不会导致水肿，还能促进身体的代谢循环，防止便秘，一般成人的喝水量一天是1500ml左右如果，大概是8杯水的量。

但是我们喝水不要一次喝太多，每此选择喝水少于300毫升水对身体有益的，喝的太多会对肾脏造成负担，还有许多人是等到口渴了才喝水，这也是个坏习惯，当我们感到口渴时说明社体已经进入了脱水的状态，所以平时就要补充水分而不是等渴了才喝。

喝水应该选择温开水，不要选择冰水或者有热量的饮料。不喜欢喝水的人可以喝茶或者柠檬水，但是空腹状态不宜喝茶或者咖啡，容易伤胃。

研究发现，每天喝10杯水的人，相比于每天只喝3-4杯水的人，减肥速度会有所提升。喝水也要讲究方法，大口猛灌是不对的，多次少量的补充，对身体健康有好处。

而减肥的人，喝水量适当提升，是有助于消耗脂肪的，当你在三餐以外饿的时候，不妨先喝一杯热水，可以缓解饥饿感，等到正餐再进行进食，减肥从细节入手，只要喝水喝对了时间，体重也能不知不觉降下来哦，坚持一周，看看体重有什么变化吧！

水是生命之源，我们的生活离不开水，所以日常水分的供应也要及时，并且不要喝太多的水容易给肾脏带来负担。