肩膀肩部下垂肩关节脱位固定带 左肩 均码怎么样

是因为你的斜方肌和三角肌松弛所导致的，注意锻炼下就可以了。最简单的方法就是耸肩（锻炼斜方肌）和哑铃上举或杠铃上举（锻炼三角肌),在有就是你曾经肩关节脱臼过，使你的肩关节韧带变松，韧带变松是不可修复的不过可以通过锻炼肌肉使情况有所改良锻炼方法同上，希望能帮到你

肩膀一高一低，也就是我们所说的“高低肩”，在生活中十分常见，如果不及时矫正，不仅影响体态气质，长期下来还会引发肩颈疼痛、慢性头痛、腰痛等一系列问题。

在闲暇时大家可根据以下方法针对性地训练。

（1）靠墙站立

靠墙站立是不少伙伴用来矫正驼背的方法，对矫正高低肩也同样适用哦！

背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁；肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。

（2）牵引斜方肌

以右侧为例，左手抱住头，向左侧侧偏，并且头部要向右侧转动，以便能够完全拉伸到斜方肌，保持这个拉伸动作15-20秒，共2-3组。

矫正高低肩的方法有很多，大家可以在各种软件上下载视频科学练习，每天几分钟，矫正体态练出美。

另外，锻炼是一方面，日常生活中大家也要自查是否有不良习惯，及时纠正：比如习惯性斜挎单肩包，喜欢歪头看手机看电脑，长期将头偏向一侧，或者长时间歪着头打电话。如果是脊柱侧弯导致的高低肩，可以佩戴医用腰部固定器固定腰部，矫正姿势，缓解症状。