大便较硬与吃的食物有关吗，如果不，那与什么有关？

可能是便秘,肠胃消化功能有点问题吧,这和人的生活习惯有很大的关系

如果你没有过便秘,就是便秘的前兆了,很严重的大便的毒素很多的,主要是因为饮食中缺乏纤维素造成便秘引起的,我们吃到体内的食物在经过消化吸收后,最好在24小时内排出,如果不及能时排出里有的毒素和胆固醇是很高的,在大肠内会被重复吸收,而进入血液,从而造成心脑血管病\肝病\肺病\胆囊炎\结石\痔疮等许多症状,很可怕的

建议方案:

1\每天早晨起床后喝一大杯水一天应大量喝水

2\多吃含粗纤维和胶质纤维多的水果蔬菜香蕉\苹果\芹菜\韭菜\卷心菜\黑木耳等如果能吃猪血炒韭菜更好或直接补充纤维素

3\适量的运动,增加肠蠕动

4\多吃高蛋白质\维生素C\钙含量丰富的食物或直接补充,增加肠道的弹性,增加肠蠕动力

5\养成定时排便习惯,每天一\二\三次都行不管有没有便意,都去大号

6\每天晚上或清晨用手在肚脐上轻轻的向右旋转按摩,每次五分钟

1，燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

2，西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象。

3，地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

4，苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

扩展资料：

如果身体处于脱水的状态就会导致便秘，所以一定要保持身体足够的水分才能够降低患有便秘的风险，在日常饮食中应该多喝水，每天保证2000毫升以上的水分。

有一部分女性为了减肥所以会禁食，这也是导致便秘的原因之一，因为身体里面缺乏水分和饮食就会加剧便秘的问题，平时一日三餐要定时定量才能保证大便的通畅。

辛辣刺激性的食物是导致便秘高风险的因素，因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。

有一些女性为了身体的健康会经常吃一些精细的食物比如白面包等，这些精致的食物里面缺乏纤维素不容易刺激胃肠道蠕动。所以生活中一定要注意粗细搭配，做到营养的均衡，防止便秘。

人民网—十大清肠排便食物 减肥消脂效果好

具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。

常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶，芹菜含有较多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠排空。

常见的水果梨，因其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可调节肠道功能而增强排便效果。

蜂蜜具有味甘质润的特点，晨起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效果。

精细食物吃的多了容易导致便秘

避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等可以促进通便

便秘（constipation），主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

生活中很多人都因为便秘而感到苦恼，无法保证自己胃肠道的健康，使自己的身体出现各种各样的问题。日常生活中，多吃蔬菜，多吃水果可以有效的促进排便。首先蔬菜当中因为富含纤维素，可以为身体提供丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效的促进排便以及防止大便干结。比如说白菜，韭菜，油菜等这些食物中都含有丰富的纤维素，对人体很有利。

另外，还可以通过吃一些富含维生素的水果来改善便秘的情况，比如说香蕉，苹果桃，猕猴桃，山楂这类食物。这些食物不仅会对人体的消化肠道起到一个疏通的作用，还会为人体提供适当的维生素，让身体处于一个健康的状态，能够有效缓解便秘。除此之外，还可以通过多喝水来促进排便，很多人总是忙于工作就忘了喝水，这对身体是有害的。

同时，如果为了促进排便，还可以多喝酸奶，之所以会出现便秘就是因为肠道蠕动速度过慢引起的，可以通过日常饮食来进行改善。酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，而且含有大量的乳酸菌。乳酸菌进入消化道会改善消化道内的菌种，同时还能促进肠道蠕动，帮助大便排出。我们还可以加强锻炼，保持一个健康的心态，久坐后多走动也可以改善排便。

如今生活中，便秘非常常见，但是不加以处理的话，就会严重影响我们的生活质量。便秘主要是因为粪便中缺乏足够的水分，而不能让粪便软化，进而不能在肠道内正常的移动的现象。造成便秘的原因主要有饮食，缺乏膳食纤维，没有喝够足够的水，缺乏运动，经常忽视身体的排便信号，或者有一些药物原因。这些原因都可以通过调节生活方式进行补救，比如多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，经常运动，定时排便等。

很多人在受到便秘的困扰，上厕所的时候排便非常的困难，也因为长期的便秘会造成肠胃蠕动比较慢，体内有宿便，如果长期这样的话，其实对于大家的健康会有一定的危害，今天我们就来介绍一下哪些食物能够有助于排便，希望对于长期便秘的朋友有帮助。

便秘的原因

便秘可说是现代人普遍的文明病，一般是由于肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退、排便无力;儿童则因爱吃零食、水喝得少儿容易解便不易。要是身体排汗量变少，让人不易感到口渴，让人忘了适时补水，让粪便运送的过程中容易不顺;再加上很多人不爱运动，久而久之形成“不运动→水喝得少→便秘太用力”的恶性循环。

下面这5招冬季解便妙招，不想卡卡解不出，就赶紧记下来吧!

1首先要多喝水

多喝水能使肠腔内的粪便软化，让运送过程中“不卡卡”。

2刺激性食物不宜食用

像是浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品则不建议在便秘时食用。

3多吃纤维素多的食物

特别是纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜等，不仅能提供丰富维生素C，还有足够的食物残渣、刺激肠壁，加速肠道蠕动，让粪便更容易排出体外。

4多吃能产气的食物

必要时多吃易产气的食物，像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少，不足以形成对直肠黏膜的刺激，则鼓励大家多运动，以提高食欲。

5吃些含油脂的食物

若是体重正常，血脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便;血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果、梨子等;此外，蜂蜜、火麻仁茶也有润肠通便的作用。

对于长期便秘这种现象，千万不能掉以轻心，如果体内经常有宿便的话，那么会导致我们体内的毒素越来越多，会危害身体的健康，所以平时可以多吃一些上面介绍的这些食物，而且也要适当的多运动一下，这样会更有助于缓解便秘的症状，排便会比较轻松一些。

热性的食物。

如果大便干燥可以在吃的东西里面伴些麻油，很管用。

食物具有寒、热、温、凉“四性”其中能减轻和消除寒症的食物称为热性食物。热中医认为食物具有不同的性味和作用。

中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。