我是女孩子,13岁.我的腿变得很胖很肥了.怎样才能瘦腿啊？

我是女孩子,13岁我的腿变得很胖很肥了怎样才能瘦腿啊？

瘦大腿的话，其实要很花功夫，因为大腿是人身上最难减的地方。但还是有方法，不过要坚持，而且你要是懒的话，无论怎样都瘦不下来。 还是饭后站半小时，这只是预防。 还可以做做侧抬腿和买内种健身器（就是有两个板，可以交替著踩的）（健身房也有）可以瘦。实在不行就跑步，40分钟最少，完了以后 小腿 瘦小腿，先判断是不是肌肉型的，如果是那就先 成肉肉型的。 如果是肉肉型的，那么就按111楼的做，然后还可以买内种瘦小腿的袜袜，比较省事

110斤 16米 我是女孩 15岁 我的同学都觉得我很胖 我的腿上有很多肉 要怎样才能让我腿瘦一点

在腿部裹上厚厚的棉。然后在棉上面裹上保鲜袋。最后戴上这些装备跑步。可以达到事半功倍的效果。

希望这样可以帮你拥有一个好身材

我14岁，已经达到120斤了。我的腿很粗，怎样才能瘦腿？

请问你身高多少，

跑步呀。

能瘦腿。

又省钱，又XXX。又XXX。。。。又XXX。。。。。是吧。。

我是个女孩子可是很胖怎样才能减肥

现在给你介绍个快速的减肥方法 决对有效 两星期减掉10斤以上 首先是要看你的身体状况 如过女性的话 用你的身高如（160）减去105，剩下的是体重，如过你的体重超过了这个测量体重10%的话 （当然还要确定你不是那种肌肉型的，只要是正常就好了） 凡是减肥 如 不附带 运动的话 肯定是不健康的 现在给你介绍一种方法如果满足上述条件的话 应该能够达到你的要求 首先前3天 早晨起来吃一个水果（如正常苹果） 中午是不要吃的 可以多喝水 下午二点 可以喝一带奶 晚上也不要吃 如果实在饿了 可选择运动和喝水 每天晚上保证半个小时以上运动（不用剧烈，要选择持续性较强的运动，跳绳， 踢毽，乒乓，都是不错的） 三天过后，早晨和远来一样，中午少吃，应该是正常饮食的2-3成左右，不要吃热量太高的食物，3-4点可以喝一袋奶（半斤） 剩下其余时间 应尽量运动，少坐 多站 如果质量非常高的完成了这些 14天过后10斤应该是不成问题的 这种方法比较适合男性，男的效果比女的更强些 祝你成功 保重身体！

#美容塑身#我的腿很粗 怎样才能瘦腿

最好的方法每天在睡觉前躺在床上，把腿跷起来§贴在墙上，使下肢的血液能够回流，当然时间一般再半个小时左右是最好的，不然时间过长腿会麻而且大脑血液也会过多，头会昏!这是我的老师教我们的!我同学也天天 晚上搞，效果还不错!

我的腿粗，要怎样才能瘦腿

多运动，走路，跑步，骑脚踏车，跳绳。

13岁女孩怎样才能快速瘦腿

不建议你节食。减肥一定要有恒心，不可断断续续，这样减肥会达不到目的的。建议你减肥最好采用饮食减肥的方法以及运动的减肥方法。避免吃辛辣 性食物，避免油腻甜腻的食物，多注意吃新鲜的蔬菜水果。多运动。避免吃油炸食品以及零食。

我才12岁，就很胖了，怎样瘦腿

正在长身体的时候呢，不要刻意减肥哦。每次吃完饭记得活动活动，不要立即躺下或者坐下，走走或者站半个小时，如果你有时间的话。晚上吃完饭可以出去散一个小时步，对身体也好。当然了，现在是要注意点，等你到了年龄了也会自然而然的瘦下来的

怎样才能瘦 和大腿？我的大腿很肥，显得 更肥了，怎么办。

大,喜欢的人多,能生胖娃娃,还有就是做操可以瘦,还有的就是做,爱短时间完全可以瘦下去

我的腿很结实我16岁，我很胖。 大腿根有肥胖纹。介绍好用瘦腿

我觉得要减肥，还是自然地好，最好不要吃药，那些药都有辅助用的！你不妨选择多运动少吃饭，要不就像明星一样，选择吸脂减肥吧！

健身房里最热门的四种瘦腿运动

健身房里最热门的四种瘦腿运动，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白健身房里最热门的四种瘦腿运动，就快快动起来吧！

健身房里最的四种瘦腿运动1

以下瘦腿方法：

1、洗澡时用热水和冷水按摩

洗澡的时候用莲蓬头直接冲洗，不仅可以锻炼腿上的肌肉，还可以加速身体上血液的流动，以便消耗更多的能量。最好的方法是用热水冲两分钟左右，再用手按摩一下大腿，接着再用冷水冲两分钟，在按摩一下大腿。这样可以反复刺激到大腿上的肌肉，帮助脂肪的燃烧。这个方法适合在夏天使用。

2、做高抬腿运动

高抬腿的运动可以拉伸腿上的肌肉。早晨起来后，在床上组五组高抬腿运动，一组一分钟，让腿部的肌肉变得结实一点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。

3、练瑜伽

瑜伽是当今社会总多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性。瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条。最好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感。

4、跳绳

有研究说，跳绳十分钟可以抵得上慢跑三十分钟。而且跳绳可以锻炼到心肺系统。跳绳还是最省钱的，也可以消耗较多的能量。所以跳跳几分钟就停下来歇一歇，储蓄更多的能量。长期跳绳可以使腿部肌肉变得紧致哦。

5、下蹲

下蹲也是一种不错的瘦腿方法。下蹲主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉，适合梨形身材的女生练习。练习下蹲也是一种比较自由的运动方式，你可以边看电视边运动，节约你很多时间。不过下蹲需要注意的一点就是有关节劳损要避免。

6、干洗腿

双手抱着一边大腿，使劲从大腿底部慢慢向下按摩，一直按摩到脚腕部，然后再换个方向按摩，如此来回按摩十几遍，每次按摩的时间持续上三十分钟左右就好，这样不仅可以瘦腿，还可以预防下肢静脉曲张、腿部水肿、肌肉的萎缩。

看了以上如何瘦腿的集中方法，相信你也不用再担心你的腿太肥了。在瘦腿的这条路上，你必备的东西就是坚持坚持再坚持。当你想放弃的时候，一定要告诫自己，不要放弃。在瘦腿的时候，也要注意多吃些蔬菜，加快身体的排毒。最后按摩一下大腿，这样可以反复刺激到大腿上的肌肉，帮助脂肪的燃烧，这个方法适合在晚上使用。

健身房里最的四种瘦腿运动2

前期准备

去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。

健身房减肥计划

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

周二：健美操+器械锻炼

健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。

周三、周六：休息

这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

周四：动感单车

动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜伽+慢跑

高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。正，相信你们以后能够正确地使用老花镜了。

周日：快步走

缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

最简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法就是扶着墙面，双腿与肩同宽，前腿膝盖和后腿保持在一条直线上，尽时拉伸后面小腿，如果能感觉到肌肉拉伸的酸通感就保持姿势30秒，然后再换另一条腿练习，每天练习半个小时左右，坚持一个月就会有效果。

跳绳具有全身减肥的效果，重点说一下，跳绳对瘦小腿也很有效。每次跳完绳之后，哪里最疼，相信很多喜欢跳绳的朋友最有感觉，那就是是小腿最酸疼。跳绳最主要是可以锻炼小腿的肌肉。

然后通过练习瑜伽也能有效的瘦小腿。关于瑜伽很多人都了解，它主要是一个拉伸全身韧带的运动，并且有舒展筋骨的作用。