瑜伽冥想引导词是什么？

瑜伽冥想引导词有如下：

1、冥想词

瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下。

双手在胸前搓热掌心，用手心的能量去温暖眼球，面颊，再次搓热掌心，将手掌由下而上的抚摸颈部纹理，按摩我们的双耳，最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线，缓缓地站起身来，活动一下双手及双脚。

2、冥想词

我们把意识都集中在呼吸上，关注自己的一呼一吸。慢慢地吸气，缓缓地呼气，将左手置于腹部肚脐，去感受吸气时，直接把空气吸入腹腔至小腹，随着气体的吸入，腹部慢慢隆起，呼气时。

腹部内收，尽量让肚脐去贴进脊柱。腹式呼吸按摩腹部内脏，促进内脏器官的功能，改善肺循环，预防老年性肺炎，防止习惯性便秘，减去腹部多余的脂肪，帮助排除体内毒素，收回左手仍结智慧手印放于左膝。

3、冥想词

现在请按我的要求，想象我们正坐在软软地沙滩上。碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜，镜上泛着一片青烟似的薄雾，湖面上清晰的映出了蓝的天，白的云，调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。

一阵微风吹过，湖水活了，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我们的心在追逐，在嬉戏。微风轻抚过我们的脸颊，为我们添加了新的生命元气，这种元气正在向全身蔓延。

4、冥想词

放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。

仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。

5、冥想词

请大家跟我以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上， 背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到脚开始放松，眉头舒展。嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭微收，舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，去感觉你的双腿在紧挨着地面，臀部在紧挨着地面，脚趾放松，手掌肩部都放得很松很松。

放松训练（relaxation response），又称松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。放松可阻断焦虑，副交感支配可以阻断交感支配。因此，各种放松技术的共同目标都是降低交感神经系统的活动水平、减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。

（一）放松训练的主要类型

(1)渐进性肌肉放松；

(2)自生训练；

(3)自我催眠；

(4)静默；

(5)生物反馈辅助下的放松。

（二）实施放松训练的基本条件

(1)精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。默默地或出声地重复一个音、词、句子或想象，以促进逻辑的继发性过程性思维转变为较少现实依据的原发性过程性思维；

(2)被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一；

(3)减低肌肉能力：处于一种舒适的姿势，减低肌肉紧张；

(4)安静的环境：闭目以减少外来的分心，宁静的环境可以减少外来刺激的传入；

(5)有规律地进行训练。

（三）渐进性肌肉放松的技术

1．环境要求

治疗室要求安静整洁，陈设简单，光线柔和，周围没有噪音和干扰。

2．声音要求

治疗者在训练时，说话声音要低沉、轻柔、安详、愉快、坚定，吐字要清楚，发音要准确。可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐，音乐节拍以每分钟约60拍为宜。

3．准备工作

患者在治疗前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。

4．具体实施的步骤

（1）握紧拳头（停5秒左右）——放松；伸展五指（停5秒左右）——放松。

（2）收紧二头肌（停5秒左右）——放松；收紧三头肌（停5秒左右）——放松。

（3）耸肩向后（停5秒左右）——放松；提肩向前（停5秒左右）——放松。

（4）保持肩部平直转头向右（停5秒左右）——放松；保持肩部平直转头向左（停5秒左右）——放松。

（5）屈颈使下颌触到胸部（停5秒左右）——放松。

（6）尽力张大嘴巴（停5秒左右）——放松；闭口咬紧牙关（停5秒左右）——放松。

（7）尽可能地伸长舌头（停5秒左右）——放松；尽可能地卷起舌头（停5秒左右）——放松。

（8）舌头用力抵住上腭（停5秒左右）——放松；舌头用力抵住下腭（停5秒左右）——放松。

（9）尽力张大眼睛（停5秒左右）——放松；紧闭双眼（停5秒左右）——放松。

（10）尽可能地深吸一口气（停5秒左右）——放松。

（11）肩胛抵住椅子，拱背（停5秒左右）——放松。

（12）收紧臀部肌肉（停5秒左右）——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫（停5秒左右）——放松。

（13）伸腿并抬高15～20厘米（停5秒左右）——放松。

（14）尽可能地收紧腹部（停5秒左右）——放松；绷紧并挺腹（停5秒左右）——放松。

（15）伸直双腿，足趾上翘背屈（停5秒左右）——放松；足趾伸直趾屈（停5秒左右）——放松。

（16）屈趾（停5秒左右）——放松；翘趾（停5秒左右）——放松。

5．注意事项

（1）第一次进行放松训练时，治疗者与患者同时做，这样可减轻患者的焦虑程度，并能提供模仿的信息。

（2）放松的引导语，有录音和口头两种。在训练开始时使用口头语，更便于患者接受和掌握。

（3）在放松过程中，要帮助患者体验身体放松后的感受。

（4）患者除了在治疗师的指导下进行放松训练之外，还可以听录音自己在家练习，每天1～2次。待掌握要领后可逐渐脱离录音带，独立练习，每次10～15分钟。

一、公务员面试着装指南

要想在举止仪表上得高分，一定要和公务员职务的严肃性、庄重性相适应，穿着打扮尽量贴近以下原则：选择简约得体的套装，配合精致自然的妆容，体现成熟干练的气质。最后，你需要留给对方的印象是：严谨而不失活泼，青春而不失稳重。

（一）女生着装礼仪指南

端庄典雅的服装能够让女性更有职业气质，虽然女性的服装选择相对比较灵活，但为了配合公务员庄严、沉稳的气质，我们建议女性考生们以选择职业套装为比较保险，在选择职业套装的时候要注意以下几点：

1选择套装的样式，必须与自己的身份(包括应聘岗位的身份)相符，要以内在素质取胜，不会搭配选择的考生建议先从严肃的服装入手。不管什么年龄，剪裁得体的西装套裙，色彩相宜的衬衫和半截裙都能使人显得稳重、自信、大方、干练，给人好的印象。而职业裤装则显得过份的精明，可以放在备选上。

2如果是选择裙子，则裙子长度应在膝盖左右或以下，太短有失庄重。服装颜色以淡雅或同色系的搭配为宜，穿着应有职业女性的气息。

3穿裙装袜子很重要，丝袜以肉色为雅致，不可光腿，切忌带颜色的袜子。并且裙摆应盖过长统丝袜袜口。拉得不直和不正的丝袜缝，会给人很邋遢的感觉。

4一定要穿有跟的鞋子，但不能太高，会给人压迫感。中跟皮鞋使你步履坚定从容，带给你一分职业女性的气质，很适合在面试时穿着。而穿过高的高跟鞋显得步态不稳，穿平跟鞋又显得步态拖拉。另外，鞋跟也不可以加掌，以免走路发出过响的声音。中公教育专家建议不要穿靴子，会给人随意的感觉。女性考生在夏日面试时，也最好不要穿露出脚趾的凉鞋或光脚穿凉鞋。

（二）男生着装礼仪指南

对于男性考生，在穿着上，中公教育专家首推西服套装。具体着装上要注意以下几点：

1西服。颜色应当以主流深色系为主，如深蓝色，黑色、灰色等，因为深色给人稳重、踏实的感觉；另外西服一定要挺括，不能皱皱巴巴的，也不能太过时、太老旧。西服袖口的商标一定要记得剪掉。

2衬衫。衬衫颜色需选择淡色，以白色和淡蓝色为最佳。衬衫可适当含有条纹，不必太过单调。衬衫大小必须适宜，应根据自己的身高选择适宜的衬衫，在购买时一定要穿衣试用。衬衫以长袖为最佳，显得庄重。但夏季过热，穿长袖显的与季节不符，可以试用白色或浅蓝的短袖衬衫，并且不佩戴领带。面试着装最重要的在于得体，不必过分呆板。衬衫切忌不能有太多条纹、、刺绣等点缀。最后在面试前将衬衫熨烫一下，保持衬衫平整。不要皱皱巴巴。

3领带。 面试时，通常穿深色套装，浅色衬衫，与之搭配的是颜色较深的领带，最好是与西服同一种颜色。不宜用颜色太过鲜艳的领带，显得不够成熟稳重。

4皮鞋。皮鞋颜色一般要求是黑色或棕色的，最好是真皮，不但穿起来舒服，看起来也美观，有品位。皮鞋最好不带logo，美观大方即可。在面试进场出场的过程中，鞋子只要不刺眼，不破坏整体感觉就没有问题，无论系带与否都不是最重要的。 鞋面必须保持干净，鞋跟最好在走路时不发出声。系带的皮鞋一定要检查鞋带是否系紧了，松开或未系的鞋带会给你带来不安全感甚或可以将你绊倒。另外，切勿把黑鞋与棕色西装搭配，这样会十分不谐调。5腰带。腰带应该和你选择的鞋子相匹配。因此，蓝色、黑色或灰色西装将需要黑皮带和黑鞋子搭配，而棕色、棕褐色或者米色的西装应配棕色的皮带和鞋子。至于皮带的材料则应坚持使用皮质的。

6袜子。袜子应和衣服相协调，颜色多为深蓝、黑色、灰色或棕色，不要穿颜色鲜亮或花格袜子。袜子要够长，使你在叠起双腿时不至露出有毛的皮肤，这样十分不雅观。而且要有足够的弹性，使它们不至于从腿上滑下或缩成一团。

7其他注意事项。除了以上服饰上要注意的事项外，男性考生还要注意发型和面部形象，就发型而言，要将头发洗干净，避免考试的时候有头皮屑落在肩上，此外还要修剪的长短适宜、整齐，避免染发和蓬松散乱；就脸部而言，男性最重要的是要将胡须刮干净，并且注意不要刮伤皮肤。建议使用一些清洁类的护肤产品，给人阳光、干净的感觉。

　作为一位杰出的老师，时常需要用到教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。我们该怎么去写教案呢？以下是我为大家整理的小学语文一年级开学第一课教案模板（通用6篇），希望能够帮助到大家。

小学语文一年级开学第一课教案1

　教学内容 ：

　开学第一课（小学一年级养成教育）

　教学目标：

　1、认识语数英三科教师。

　2、用轻松亲切的语调，让孩子们对小学生活有一个感性的认识。如让学生熟悉校园等。

　3、让学生相互认识，成为学习小伙伴。

　4、培养卫生习惯、生活习惯、学习习惯、爱护公物的习惯。

　5、通过学习，让孩子们对小学生活，对双语满怀美好的憧憬。

　教学过程：

　一、老师自我介绍

　1、师：亲爱的孩子们，你们好！首先祝贺小朋友们光荣地成为了一名小学生！老师看到每一个孩子的笑脸，真高兴啊，你们就像花儿一样，老师非常喜欢你们！我是你们的语文老师，也是你们的班主任，还是你们的大朋友，你们的姐姐。我姓邓，你们以后可以叫我邓老师。很高兴认识你们，非常欢迎你们来到双语学校来上一年级，从今天起你们就是一名光荣的小学生了，而且是一年级二班的一名小学生，祝贺你们，老师打心眼里为你们感到高兴。

　2、数英老师的介绍

　二、介绍学校

　1、引导语：（出示聪明一词）谁认识这个词语？谁想做聪明的孩子？怎么样才能成为聪明的孩子呢？我们来看，聪字是由耳朵、眼睛、嘴巴，还有一个心字组成的。小朋友们，我们只要会用耳朵听，会用眼睛看，会用嘴巴说，再会用心去做，你就一定会是一个聪明的好孩子。你能做到吗？下面我们开始试一试啦！

　2、接下来呢，请闭上你们的眼睛，老师带你们到一个美丽的地方，好不好？宝贝们，这里有蓝蓝的天空，像棉花糖一样的白云，青青的草地，美丽的花朵，高高的楼房，宽敞的教室，有美丽的小花园，干净的操场，还有可亲的老师，可爱的小朋友，你们猜猜这是哪呀？（生：双语学校）对了，这就是你的新家，（出示家字）喜欢我们这个新的大家庭吗？那么以后就让我们在这里好好学习，天天向上吧，有信心把自己变得更棒吗？

　三、小朋友简单自我介绍

　那么接下来你们也来做个自我介绍吧？声音洪亮一些，说说你叫什么名字，让老师和小朋友记住你好吗？如果能表演一个小节目，相信大家一定能够最先认识你呢！谁愿意第一个让大家认识呢？

　四、简单提出几点必要的要求

　从一开始都要让孩子养成好习惯，但是因为孩子年龄小，所以先提出了几点简单的必要的要求，日后可以逐步培养完善。孩子们，老师真是很高兴和你们一起学习，从此一二班教室就是我们共同的家了，作为你们的老师和大朋友，我想提出几点要求，很简单，相信你们一定能够做到的。

　主要有以下几点：

　1、上课上一定要认真听课，坐姿端正，积极举手发言，并做到声音洪亮、大方得体。

　2、爱护自己的学习用品，包括书本、练习本、铅笔、橡皮、文具盒等，每天进班或放学时检查自己的学习用品有没有带整齐。

　3、下课之后马上先去厕所，去过之后再玩耍，并做到不争不抢，文明入厕。

　4、要尊敬老师，向所有见面的老师问好，和小朋友之间文明相处，团结友爱。

　5、遇到不能解决的困难要及时向老师求助，找老师帮忙。

　6、按时作息，晚上早睡，早上不懒被窝，并认真吃早餐，按时进班，不迟到。

　7、讲究个人卫生，饭前便后要洗手，坚持每日刷牙，每周洗澡，特别是要勤剪指甲，衣服要干净整洁。

　8、做一个爱读书的好孩子，并且注意不随便乱吃零食，在校园、在班级不乱扔果皮纸屑。

　9、爸爸妈妈不来接送，不得私自走出校园，和小朋友做游戏时要时刻注意安全。

　10、排路队时要做到快、静、齐。教给大家我编的儿歌：排路队，手牵手，不说话，排整齐。

　五、增强班级凝聚力

　好，今天老师就说这几点，你们记住了吗？老师相信，这几点一定难不倒你们，因为你们都是聪明的孩子，对吗？最后，我想请孩子们跟我一起大声说：我是双语小学生，我光荣，我骄傲；我是双语小学生，我要好好学习，天天向上；我在双语学校一二班，这里就是我的第二个家，我们用爱来筑成这个美丽的大家庭！

　六、总结

　师：小结：小朋友们，我们是小学生啦，我们的学校又大又漂亮，有美丽的花坛，干净的操场，宽敞的教室，还有可亲的老师，可爱的小朋友，喜欢我们这个大家庭吗？让我们相亲相爱，在这个大家庭里开心地学习、生活吧！

　1、小朋友简单自我介绍（让孩子们互相认识，知道这是一个受欢迎的新集体。）

　2、知道养成正确的读写姿势才能保护视力，初步学会正确的读写姿势，初步养成良好的读写习惯。进口语文课本进行训练（读书看书姿势，握笔姿势，坐姿，站姿）

　3、继续进行坐姿训练、听课发言常规训练、课前准备和下课时的常规训练。

　4、参观校园，进行路队训练。

小学语文一年级开学第一课教案2

　教学目标：

　1、让学生初步了解小学生活，感受老师的亲切，同学的友爱，学习的快乐。

　2、知道上课要遵守纪律，做到坐姿端正、专心听讲，主动举手发言，声音响亮。

　3、熟悉校园，教育学生爱校、尊师，为自己成为一名小学生而骄傲。

　教学重点：

　师生初步熟悉，了解学校生活。

　教学难点：

　学生能言行合一，逐步养成习惯，做到主动自觉。

　教学准备：

　幻灯、儿歌

　教学过程：

　一、教师自我介绍。

　1、静听上课铃声，养成良好预备习惯（教师提前1分钟，面带微笑走上讲台。）

　师：亲爱的小朋友们，再过一分钟，我们就会听到上课铃声了，让我们静静地等待吧。（孩子们静静地倾听。）

　铃声响过，师：这就是上课铃声，多响亮呀，它告诉我们：上课啦，上课啦，小朋友们坐好啦！身子快挺直，小手快放好，眼睛看前方，小嘴不吵闹。（教师示范，表扬做得好的孩子）

　师：小朋友们可真会聪明，一听就懂，一学就会，坐得多端正，听得多专心，对啦，铃声响起来，我们的心儿静下来，笑容露出来，快乐的学习开始啦！

　2、通过识字、复习汉语拼音，进行教师的自我介绍。

　师：小朋友，你们知道我是谁吗？我是你们的班主任，也是你们的语文老师。（故作神秘）想不想知道我叫什么名字？我的名字里有三个字，我把它写在黑板上。（一笔一划写上自己的名字）小朋友，这就是汉字，读什么呢？不认识？没关系，我只要给它注上拼音，你们就知道读什么啦！（在名字上注上拼音）请几个小朋友读一读。小朋友的拼音学得不错呀！知道老师名字的小朋友举手，都知道啦？真了不起！不过在我们中国，为了表示对长辈的尊重，我们不能直接喊长辈的名字，老师也是你们的这个长辈，你们平时应该怎么和我打招呼呢？（邵老师好！）真是个懂礼貌的好孩子！（师生互相打招呼，例如：展鹏鹏，你好！邵老师好！）

　3、教师展示自己的特长，给学生留下好的印象。

　师：邵老师和小朋友们一样，平时也有很多爱好呢，请小朋友来猜猜看，老师喜欢什么？（教师根据自己的特点，画一些简单的符号。例如书（爱看书，说说自己看书的故事）音符（喜欢音乐）画笔（爱好画画）漂亮的字（爱好书法）

　表达对孩子的喜爱，最后画两个小朋友的简笔画。

　师：我还喜欢什么呢？对啦，邵老师最喜欢小朋友们！小朋友们，愿意和邵老师交朋友吗？呀，我真是太高兴啦，我多了那么多的朋友啦！那你们愿意跟着邵老师学本领吗？好的，朋友们，从今天起，让我们一起努力，好好学习，天天向上，把自己变得更棒！

小学语文一年级开学第一课教案3

　教学目的： 让学生尽快进行自我调整，明确奋斗目标，进入最佳的学习状态。

　教学内容： 重温规章制度，拟定新学期打算。

　教学时间： 一课时

　教学过程：

　一、常规教育

　1、重温《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯。

　2、作息时间的安排：早上清洁时间、早读时间、午自习时间、放学时间、作业时间，并严格按照科学的作息时间（强调必须遵守）。

　3、集体活动：要遵守学校的规章制度。

　4、早读：书本教材、按学习进度读书、背诵。

　5、课前准备：按课程表准备下节课的学习用品、相关书籍齐全。

　6、上课听讲：坐姿端正、积极思考、发言大胆、不影响他人学习。

　7、下课活动：注意安全、团结友爱互帮互助、上下楼梯不拥挤，课间不得在过道、走廊上追逐打闹、高声喧哗，不玩危险游戏，不疯赶打闹，不爬栏杆、云梯，做有意义的课间活动。

　8、集合整队：快、静、齐。

　9、午读：课外阅读资料，成立图书角，完成有关阅读习题。

　10、放学要求：按时回家，不进"三室一厅"，不结伴玩耍，注意交通安全，严格站路队回家。

　二、卫生习惯

　1、教室里将桌椅摆放整齐，抽屉内无杂物。地面无纸屑，教室墙壁、桌面无乱贴乱画痕迹。值日生将黑板擦净，讲台上的物品摆放整齐。

　2、每个学生要养成“三要”、“四勤”、“八不”的个人卫生习惯。

　“三要”：早晚要刷牙，饭前便后要洗手，饭后要漱口。

　“四勤”：勤洗澡，勤理发，勤剪指甲、勤换衣。

　“八不”：不喝生水，不共用茶杯，不吃零食，不挑食，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑，不乱倒垃圾，不吸烟。

　三、安全教育

　1、不要将危险物品带到学校，美术课需要的小刀，不要随便拿出来玩。使用时要小心，以免受伤。

　2、下课活动时要团结友爱互帮互助，上下楼梯不拥挤，走右边，不要跑。不趴在走廊外的栏杆上。不玩危险游戏，不疯赶打闹，不爬栏杆、云梯，做有意义的课间活动。切忌猛追猛打，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

　3、走出校园也要注意交通安全。（行人靠右走，过马路要走斑马线，注意观察来往车辆，红灯停，绿灯行，遵守交通规则。）饮食安全（不吃过期、腐烂食品，有毒的药物，不购买用竹签串起的食物和油炸的食物：竹签容易伤人，食品卫生得不到保证，油炸食品有致癌物质。）同学们我们要将安全知识时时记，注意安全处处提。

　四、总结：

　谈谈新学期打算，提出奋斗目标。

小学语文一年级开学第一课教案4

　教学目标：

　1、了解校园安全隐患。

　2、掌握安全知识，培养学生“珍爱生命，安全第一”的意识。

　3、进行预防灾害，预防突发事情的教育。

　教学重点：

　掌握安全知识，培养学生“珍爱生命，安全第一”的意识。

教学过程：

　一、校园中存在的安全隐患。（请学生列举一些现象）

　1、学生集会、集体活动、课间活动的安全隐患。

　2、校园用电安全隐患，

　3、学生交通安全隐患。

　4、校园隐性伤害的隐患。

　二、学生集会、集体活动、课间活动中应该注意的安全事项。

　1、上下楼梯要注意什么？

　①不要因为赶时间而奔跑。

　②在人多的地方一定要扶好栏杆。

　③整队下楼时要与同学保持一定距离。

　④上下楼时不要将手放在兜里。

　⑤不要在楼道内弯腰拾东西、系鞋带。

　⑥上下楼靠右行。

　2、集体活动中要一切行动听指挥，遵守时间，遵守纪律，遵守秩序，语言文明。

　3、课间活动应当注意什么？

　①课间活动应当尽量在室外，不要远离教室，以免耽误上课。

　②活动的强度要适当，不要做剧烈的活动。

　③活动的`方式要简便易行，如做做操等。

　④要注意安全，切忌猛追猛打，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

　三、食品安全教育

　1、不买不食腐败变质、污秽不洁、过保质期、标识不全的食品。

　2、不光顾流动摊档和卫生条件不佳的饮食店，不食用来历不明的食品。

　3、春夏季是传染病高发季节，故尽量不要进入空气混浊的公共场所，避免接触禽类。

　4、经常开窗通风，保持居室的空气流通和环境卫生；勤洗手，养成良好的卫生习惯。

　5、禁止购买用竹签串起的食物：油反复使用，竹签容易伤人，食品卫生得不到保证，油炸食品有致癌物质。

　四、交通安全注意事项。

　1、横过马路，要做到一停二看三通过。

　2、行人靠右走，注意观察来往车辆。

　3、学生骑车时不载人载物。

　4、12岁以下学生不骑车去学校。

　5、恶劣天气下不骑车。

　6、学生在上下学路上不追逐打闹、不玩耍。

　7、乘坐校车要排队，不在等车时追逐打闹，不坐校车或请假时要向跟车老师请假。

　五、防溺水安全教育

　1、如何防溺水？

　游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

　为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

　（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

　（2）必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

　（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　（6）在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

　（7）在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

　2、遭遇溺水你该如何自救暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。暑假期间，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的。在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，如果一旦遇到溺水者，我们在营救时应该怎么办呢？溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。

　当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。综上所述，溺水是非常危险是，在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。其实，只要我们在生活中注意各种游水、戏水事项，提高安全防范意识，学会在遭遇溺水懂得如何自救和他人遭遇溺水时如何抢救，溺水事件还是可以防止的。

　六、注意防雷电地震。

　1、在雷雨天气时，尽可能留在室内，并关好门窗。若在户外，可就近寻求避雷场所，如山洞、成片的房屋等处，但不宜进入棚屋、岗亭等无防雷设施的低矮建筑物，也不宜躲在大树下。

　2、严禁在校园上网和用手机。若回家或在其他地方使用手机时要注意，如果遇到雷雨天气一定要注意停打手机。雷雨天时不要上网，不要使用调制解调器，最好把电脑的电源插座拔掉，尽量不要接、和拔打手机和电话。

　七、其他校园安全的注意事项：

　1、如何加强教室安全？

　要注意教室的安全。上课离开本班教室一定要关好门窗，要将钱和贵重物品带在身上，不要带危险品进教室。

　2、为什么不能提前到校？

　校门没开，一些学生在校外发生矛盾，无人调解会造成不必要的伤害。在校门外拥挤，会造成意外伤害。

　3、当自己感到身体不适时，怎么办？

　及时告知班主任或任课教师，与家长取得联系。

　4、你不认识的人自称是你家人的朋友，要将你接走，你怎么办？先让班主任与家人取得联系再视情况而定。

　八、安全小常识

　临危逃生的基本原则：

　保持镇静，趋利避害；学会自救，保护自己；想方设法，不断求救；记住电话，随时求救：

　“119”——火警，“110”——报警。

　“120”——急救，“122”——交通事故报警。

　打电话时要说清地点、相关情况、显著特征。

　九、小结

　同学们，生命是宝贵的，面对生命我们要珍惜、敬畏。把安全意识化为行动，让危险远离我们的生活，有平安健康才有幸福梦想！让我们行动起来吧，形成“安全”的浓厚意识。要时刻有安全意识，努力提高自我防范能力，警钟常鸣，永记心间！

　最后，希望同学们自觉遵守学校安全规定，每天高高兴兴上学来，平平安安回家去。祝愿同学们学习进步、身体健康。

小学语文一年级开学第一课教案5

　教学目标：

　1、充分安全工作的重要意义。

　2、在和生活中注意人身安全，饮食安全，交通安全等。

　3、进行预防灾害，防肺结核的教育。

　教学过程：

　一、导入：列举出生活中的安全事例。

　二、安全工作的重要性

　1、公路上的交通事故时有发生，是因为安全意识不强。

　2、班级举例、学校发生的事故及后果。

　3、国家、政府狠抓安全教育工作。

　4、目前学校抓的几项工作。

　三、小学生应注意安全的地方：

　1、学生讨论。

　2、集体归纳。

　（1）人身安全，在校园内或公路上不追逐打闹，不爬围墙，不爬树，不接近有电等危险地点，劳动时，注意安全，不与社会上不三不四的人交往，特别是吸毒者，课外不玩火，不玩火。

　（2）交通安全，在公路上不追逐打闹，自觉遵守交通规则，交叉路口要注意行人车辆，骑自行车宁慢勿快，上、下坡要下车，通过公路要做到一停二看三通过。

　（3）财产安全，保管好自己的物品、钱财，如有遗失或遇偷盗、敲诈等应向老师及时反映或报警。

　（4）饮食安全，不饮生水，不吃不卫生的食品，不吃有病的鸡肉、猪肉等，饭前便后要洗手，不吃霉变或过期食品。

　四、学生自查哪些方面未做好，今后要加强注意。

　五、安全教育总结

　坚持安全第一，落实安全措施的原则，着重进行防水、防电、防火、防毒、防骗、防病等知识的宣传及交通法规、卫生知识、安全常规等知识教育，切实提高孩子们的安全意识和安全防范的能力，为全学期学校教育教学工作的顺利开展打下了扎实的基础。

小学语文一年级开学第一课教案6

　教学内容

　1、各种不同姿势的起跑

　2、游戏：《捕鱼》

　教学目标

　1、初步体会各种不同姿势的起跑，以游戏化的方式激发学生的学习兴趣。

　2、让学生在创想练习中感受运动的乐趣，获得运动的心理体验。

　3、初步养成积极参与体育活动的意识，培养诚实守信、遵守规则、团结合作等优良品质。

　指导思想

　1、这是一节根据《课程标准》设计的新教材展示课，尝试以目标的达成统领教学的内容。把教材中的理念，即“坚持健康第一的思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣，培养学生终身体育意识，以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异”以及体现灵活多变的教学教法。

　2、在课的结构、组织形式、师生参与、游戏的开发、创新，体育文化的传播等方面进行大胆的探索和尝试。

　教学过程

　1、第一教材中用歌谣、音乐营造学习氛围，拉开本课的序幕。

　（1）队列队形

　一年级学生课堂的组织要能放能收。放，能活而不乱；收，能整齐划一。本课改变了口令指挥式的训练方式，运用了歌谣的方法进行训练。

　师：稍息！

　生：（齐声背诵）挺胸抬头向前看。

　师：立正！

　生：站直不动是关键。

　师：向右看——齐！

　生：小碎步调整好，伸出右手一臂宽。

　师：向前——看！

　生：老师让我向前看，我学老师向前看。

　运用这种方法，统一了动作，记住了要领，站好了队伍，培养了学生的组织纪律性。

　（2）游戏《快快找同伴》

　游戏中学生边跑边唱《跳绳》，在歌声中根据老师发出的信号做出反应，找到同伴。通过这个游戏，融洽学生之间的友情，拉近师生之间的情感。在运作中我没有在找同伴的时间上过分强调，每一个学生都表现得非常积极，有的找不到合适的，还可以和老师组成同伴。有的找得慢了一点，但人人都获得了成功，每张可爱的小脸上都有灿烂的笑容。

　（3）模仿操

　在音乐的伴奏下，老师模仿教材中的五节模仿操，然后根据小学生爱模仿的特点，让学生根据电视剧《西游记》中孙悟空的动作，创编《金猴操》。老师对学生创编的千姿百态、惟妙惟肖的动作进行了归纳整理，最后在《西游记》主题音乐的伴奏下，师生同做了《金猴操》。

　2、第二教材中让学生在创想练习和游戏中找到乐趣，师生同唱主角。

　（1）各种不同姿势的起跑

　这是本课的主教材，运用5种不同姿势进行起跑练习，还让学生创编了几种。学生们以极高的热情模仿起跑姿势，老师也采用了他们创想的不同姿势起跑，以激发其积极性。在教材的处理上，没有把时间过多地花在各种姿势的细节上，而是让他们在线后起跑，不犯规，快速起动，迅速地摆脱静止状态，向着目标跑去而不偏离目标。跑的距离分别限定为15米、20米、25米、30米，并在终点处还拉了一条高1米左右，宽20米左右的横绳，横绳间隔15米处各有一朵小红花，每练习一次起跑姿势，改变一次距离。另外，还运用了胸前贴“纸鸽子”的办法让学生练习起跑，教师也参与其中，使课堂显得轻松活泼。

　（2）游戏：《捕鱼》

　将教材中的游戏《钓鱼》加以改进，更名为《捕鱼》，把一个“池塘”改为两个“池塘”。第一次练习老师扮作“渔夫”，其余学生散步在“池塘”中当“鱼”，被“捕”者站在“池塘”的四角。待学生学会游戏方法后，再每组选两名学生扮作“渔夫”，将呼拉圈改制成鱼网，比赛中只要“捕”到肩部以上部位，就算“捕”中了。另外，“池塘”中间设立“安全岛”，可容纳4—5条“鱼”休息，但休息时间不能超过10秒钟。这个游戏，深受学生欢迎。

　3、第三教材中感受藏民族文化的内涵，在优美的乐曲声和翩翩起舞中进入尾声，结束全课。

　选用藏族“锅庄舞”作为全课的结束，同学们在《阿东拉依》主旋律的伴奏下，以藏族舞蹈特有的弯腰撅臀、甩袖撩臂、敬献哈达等动作，跟着老师翩翩起舞，舞动着双臂，使人仿佛置身于草原上、篝火旁，使学生的身心得到了放松。