扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?

两种器械锻炼得当效果都是不错的，部分上下，目前家庭使用也是最多的。

      弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

 扩胸器的锻炼方法: 

  1正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位;

 2上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加;

  3下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）;

  4交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势;

  5拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。

     臂力器的锻炼方法：

两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧;

两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松;

两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松;

站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧;

两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲;

追求的是数量不是重量。

当然无论哪种训练都要配合有氧运动来进行，必须增加肌肉减少体脂效果才更明显。

问题一：拉力器的作用，每天练拉力器有用吗 拉力器可以很大程度提升腕力与臂力，但是练习拉力器不是在于每日练习的量而是在于能否持续练习并长久坚持

问题二：拉力器对练肌肉有什么作用 主要是强化你上半身的肌肉。如二头肌肱挠肌等等

记得采纳啊

问题三：拉力器有几种拉法，分别有什么用 站姿前叉到锁骨下方，练上胸中缝。交叉到裤裆练下沿和中缝。俯身环抱夹胸也是整个胸肌都能 到。站姿拉倒 可以练背阔肌。二头弯举拉到脑后可以练二头内侧。好多动作

问题四：拉力器健身作用大吗 只要坚持，没有健身器材一样。但是要注意方法，有条件的话当然更好一些

问题五：拉力器对于锻炼身体到底有多少作用呢？？？ 我觉得作用不是很大，要有恒心。最近有一款跑步机不错，是BH跑步机G6442，是欧洲百年品牌，最近在搞促销活动，价格上便宜了好多，产品功能齐全，还能网点购买，还赠送价值不菲的运动礼品，分别有避震跑步垫，铝制运动水壶，运动毛巾，运动护腕。进行跑步运动，可以避酷暑，不仅如此，还可以锻炼身体，是一举多得的好事情。而且室内运动，不会出现中暑等意外情况，是万无一失的运动方法。总之多锻炼锻炼，对身体总归有好处的。

问题六：拉力器怎么用啊？ 拉力器其实没有什么效果地!!

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进浮。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。

找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。

问题七：拉力器怎么使用

问题八：拉力器中的绳子是干啥用的 中间的橡皮筋绳子是不会断掉的这样就算某根弹簧断掉也不会弹出来伤害到你自己。

不能剪断的。

你可以想象一下你吧拉力器拉开的时骇，力有多大啊。弹簧突然断掉或者脱落会发生什么事情。这个时候就最能体现出绳子的作用哦。

健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。

常见的有氧器材有:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有：腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等。主要用于无氧运动。

有氧健身器材之跑步机：通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、放松自己，减轻压力、减肥。

有氧健身器材之健身车：将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。

有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

有氧器材之椭圆机：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼。

无氧器材之杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉

无氧器材之高拉背训练器：主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。

参考资料：