篇一
尊敬的各位领导、各位来宾、老师们、同学们：
五月的大地姹紫嫣红，五月的天空色彩缤纷，五月的气息芬芳醉人，五月的鲜花沁人心脾，五月的歌声响彻校园在心头回旋。在这莺歌燕舞、绚丽多姿的五月，我们高朋满座、师生相聚，共同迎来并一起见证属于我们的盛会：第xx届校园文化艺术节。
校园有了文化，才会有深厚的底蕴;校园有了艺术，才会有灵动的精神。举办文化艺术节，就是要全面推动学校文化艺术教育的发展，促进优秀校园文化的形成。石竹人有自己的艺术节，是我们的幸福，我们的自豪，是我们集体智慧的结晶。
忆往昔峥嵘岁月，我们石竹人同心同德、互立互助，成功的举办了xx届艺术节活动。师生们高扬智慧的风帆，翱翔思想，奔放感情，舞动青春，飞扬诗意„„充分展示了石竹学子的青春活力，尽情展现了石竹人的独特风采。
时间的步伐触目可见，倾耳可听，我们赞美昨天，把握今天，展望明天，为青春喝彩，为理想加油!!!同时，又相约夏天，相约校园艺术节。我们将在“盛世中国，精彩世博，石竹”的形势下，高举“南粤风、石竹情”的主题，挥洒青春的活力，张扬自我风采，将快乐与精彩一网打尽，尽展我们石竹学子的才艺，尽显我们石竹师生的风流!
出席今天开幕式的领导有：
让我们以热烈的掌声对他们表示诚挚的欢迎。
下面我宣布：校园文化艺术节开幕!艺术节开幕式主持词第一项：鸣炮!
第二项：请全体起立，向后转!立正!升中华人民共和国国旗，奏中华人民共和国国歌。全体肃立!(、、、礼毕)向后转，请全体就坐。
第三项：有请第xx届校园文化艺术节执行小组组长、德育部主任#同志致辞!
第四项：有请第xx届校园文化艺术节优秀节目评选组组长、科研部主任#同志宣读评奖办法。第五项：有请„„致辞
第六项：下面，文艺汇演正式开始，有请节目主持人上场。
篇二
男：尊敬的各位领导，各位来宾，
女：亲爱的老师们，同学们：合：大家好!
男：聆听十一月的讯息，秋风吹拂大地;
女：走进十一月的校园，我们充满活力!
男：今天，我们相聚这儿，绽放灿烂的笑容;凝聚我们的勇气;
女：今天，我们相聚这儿，放飞我们的希望，追求我们的梦想!
男：校园的艺术是知识的一种新的升华，校园的生活是多彩的音乐的合奏。
女：校园文化艺术节是师生展示各自文艺风采、凸显个性魅力的一个舞台
合：东关中学第xx届校园文化节汇报演出现在开始----(鸣礼炮)
男：下面进行升旗仪式，请仪仗队入场女：请全体起立，升国旗，奏国歌!
男：请大家入座。今天来到我们会场的领导有艺术节开幕式主持词女：让我们用热烈的掌声对他们的到来表示欢迎!
男：另外许多家长代表也来到了我们的会场，一个成功的学生背后总有辛勤付出的家长，您辛苦了!
女：让我们用热烈的掌声对他们表示感谢!男：回首我们走过的这一个学年，经过全校师生上下一心、卓有成效的努力，我校各项工作都取得了骄人的成绩：校容校貌焕然一新，常规管理扎实有效，教学质量跃上新高
女：成绩已然过去，面对未来，我们信心百倍。下面有请雷校长讲话。(感谢雷校长的精彩致辞)
1教师合唱《走进新时代》，《团结就是力量》
男：我们东中人是这样的热情奔放，
女：我们东中人是这样的团结激昂!
男：我们的手牵在一起，就是战胜困难的力量，
女：我们的心连在一起，就是坚不可摧的铜壁铁墙!
男：让我们与优美同行，与高雅同行，与时代同行
女：请欣赏教师合唱〈〈走进新时代〉〉和〈〈团结就是力量〉〉
指挥：xx领唱：xx
2舞蹈《开门红》
女：扬起你欢乐的嘴角，带上你的好心情，在这个特别的日子里跟我们一起感受这花样年华，
男：在这里祝愿大家天天都有一个好心情，平平安安，红红火火，热热闹闹，蒸蒸日上，开门见喜
女：请欣赏舞蹈《开门红》，由我校“维梦街舞”社团选送，指导教师董洁
(一)颁奖
女：我校自2013年开始就强化了每周一次的集体教研活动，活动中老师们相互交流，相互学习，团结协作，他们丰富自己、充实自己、提高自己。
男：2014年我校的考研取得可喜的成绩，离不开优秀的教师队伍，
女：下面让我们用热烈的掌声向全体初三年级教师和初二年级抽考科目代课教师致以衷心的感谢!
男：有请初三年级教研组组长和初二年级抽考科目教研组组长代表他们上台领奖。
女：请为他们颁奖
男:三尺讲台，是你们耕耘的热土，更是你们不断验证自我、实践自我、发展自我的广阔天地。女：学习、研究成了你们的生活习惯;相信学生、鼓励学生、创造成功的机会，是你们的工作特色男：你们用爱心和执着，坚守着人民教师这光荣的事业
女：你们用崇高的职业道德和操守，履行着人民教师的神圣职责。
3健美操表演
女：青春，流露着浓浓的诗情画意;散发出淡淡的幽香含情。
男：青春时代充满着年少轻狂，充满着无限生机，充满着美丽自信。
女：让我们扬起青春的衣角，架起远航的风帆，
男：让生命在这里飞扬，让青春在这里启航。
请欣赏健美操表演《飞扬的青春》指导教师：xx
4新疆舞《哈密姑娘》
男：这里,到处充满了读书声、歌唱声、嬉戏声,还能呼吸到新鲜的空气
女：在这片土地上,我真真切切地感受到了学习的欣喜,触碰到了点滴的感动
男：学校是闪耀希望的地方,如果满怀信心在这里漫步,必将收获丰收的喜悦
女：下面请欣赏由我校“超炫街舞社团”选送的舞蹈《哈蜜姑娘》，指导教师xx
(二)颁奖
女：骄人的中考成绩离不开初一初二年级的积淀，初一、二年级的代课教师同样付出了辛勤的努力，。
男：下面有请我们初一、二年级的模范教师
女：有请为他们颁奖。
女：如果说辛劳是一种财富，那你们就是富有的人。男：你们是春泥，是护花使者!凭着对教学的一份热情、一份执着，你们一路坎坷、一路收获!再苦再累，无怨无悔。女：你们用汗水一次次磨练，一次次提升，换来了鲜花和掌声。让我们祝贺你们，在学校这个舞台上，做出更大的贡献。5诗朗诵《黄河之水天上来》
男：黄河以它英雄的气魄,出现在亚洲的原野;
女：它表现出我们民族的精神:伟大而又坚强!
男：这里,我们向着黄河,吟出我们的赞歌
女：请欣赏诗歌朗诵《黄河之水天上来》，由我校“青春之声”广播站选送，指导教师蔚小晶，王舒婷
6爵士舞《donottouchme》
男：自信，是走向成功的伴侣，是战胜困难的利剑，是渡向理想彼岸的舟楫
女：有了自信，才会拥有自我，才会拥有成功，才会拥有辉煌灿烂的人生!
男：只有想不到，没有做不到，只要相信自己，一切皆有可能!
女：让我们从一支爵士舞中看看青少年的活力与
请欣赏我校“魅舞舞蹈”社团选送的《don'ttouchme》，指导教师薛丽芳
(三)颁奖
男：走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去，回首旅途，胜利的笑容正在绽放。
女：经过三年的拼搏，他们的中考取得骄人的成绩，让我们用热烈的掌声有请“考研成绩优异”奖获得者，他们是。。。以上的34位同学。
男：有请为他们颁奖男：你们有精卫填海的执着与决心,也有水滴石穿的恒心与耐心。
女：你们始终坚持着“创造梦想不是梦想，缔造神话不是神话”的信念。
男：“不积跬步，无以至千里;不积细流，无以成江海”已成为你们的座右铭!
女：在初三中考的赛场上，你们已展露锋芒!你们的目标就是要成为人中骄子!
7教师舞蹈《草原晨曲》
男：我们是平凡的人民教师，我们深知自己的责任重于泰山
女：旭日东升、彩霞满天，那瑰丽的草原晨曲，便是我们的梦想
男：请欣赏教师舞蹈《草原晨曲》
8民族乐器合奏《金蛇狂舞》《喜洋洋》
男：民族文化是民族的根，民族精神是民族的魂。
女：青少年是民族的希望和未来，让我们一起努力，成为民族精神的传播者、弘扬者和建设者，共同谱写民族精神新篇章。
男：请欣赏民乐合奏《金蛇狂舞》，由我校“天籁之音”社团选送，指导教师赵显武，马进勇
(四)高三学生
女：阳光依旧明媚，校园依旧洁净，三年前我从你的怀抱飞出，如今我满怀感激之情回到了你的身旁。
男：春雨润物，明德育才，泽流及远，千里思源
女：今年我市高考文理科状元张玉坤和李莎均毕业于我校，另外，许多高考达一本线的同学，今天也来到了我们的现场，掌声欢迎他们。
男：下面请他们中的代表发言
女：澎湃，豪情满怀，两位同学用自己声情并茂的语言，说出了他们的心声
男：母校是同学们成才的摇篮，下面由我校200xx届毕业学生向母校赠送礼物。(感谢)
女：亲爱的同学们，无论再过多少年，无论今后你们走到哪里，学校都将是你们慈祥的母亲!每位同学都是母校优秀的孩子!
男：请欣赏诗朗诵《感恩母校》
9街舞《金达莱花》
男：当你离开的时候，我送走你的只有沉默。当你离开我的时候，我绝不会把泪滴落。这是金达莱花的歌词大意。
女：是啊，即将离别我也不会悲伤，因为我将带着恩师的叮咛，怀着必胜的信心，走向新的征程。
男：请欣赏街舞《金达莱花》，由“超炫街舞”社团选送，指导教师曹盈
10古筝书法绘画表演与展示
本届校园文化艺术节，我们展示了各个社团平时活动的部分成果。我们这样做的目的，是让同学们在紧张的学习之余调节身心，展示才能，彰显个性，体验成功，促进交流，以此丰富校园文化生活，促进学生综合素质的全面提升。
下面有请我校书画学社“竹墨轩”选送的三位同学为我们进行现场表演，
"夫自古之善书者,汉魏有钟张之绝,晋末称二王之妙"后及唐宋,更是名家辈出颜鲁公,苏东坡,黄山谷,米元章中国的书法史在不断的与继承中悠悠不迫的向前发展着大浪淘沙,能被后人记住并得到传承的书家少而又少，汉字是伟大的中华民族精神和中华传统文化的载体，是从未间断的龙脉。中国书法艺术是中华文化的瑰宝。今天的人们急功近利,被太多的世俗名利包围着,心间落满了尘埃希望竹墨轩书法社团的活动能让大家静下心来,平静的练上一两个小时脚踏实地的去汲取悠悠华夏那璀璨的文化内涵与精华。习书,是对心的。(张婵，，国敏，乔磊写好的字念，表扬)在我们学校还有许多同学像他们一样善于书画，让我们用热烈的掌声有请其他同学为我们展示他们的作品。
好，谢谢你们。刚才为我们进行古筝伴奏的是任佳宇同学，谢谢你!咱们学校的发展离不开家长的支持，百年大计、教育为本，只有家校和谐，家校携手才能共育英才。刚才进行琵琶伴奏的是同学和他的妈妈。让我们用热烈的掌声对一直以来默默支持我们学校工作的优秀家长们表示衷心的感谢!
11学生合唱《跨世纪的新一代》《毕业歌》
男：初三的同学们，三年前当你们踏入东中校园的时候，就决定了有今天这样一个特殊的日子。女：此时此刻，我们带着丝丝离别的伤感和愁绪相聚在这里。男：我们无悔于自己的青春年华，无悔于东关中学这个大家庭女：我们已经为三年的初中生活画上的句号，我们应该为自己而自豪。男：请欣赏学生合唱《跨世纪的新一代》、《毕业歌》由我校“爱乐团”社团选送，指挥张开盛，指导教师张开盛郝天发结束语：女：欢快的舞蹈表达不尽我们对母校的敬意
男：热情的赞歌唱不尽我们对母校的一腔深情
女：执着、梦想、追求、团结、我们共同燃心为香，巅峰领跃!
男：梦想从不止步，奇迹----从来只在我们手中。女：校园文化艺术节的时间虽然短暂，但她带给我们的力量却是无限的，伙伴们，让我们携手同行，向着新的征程扬帆远航!合：愿我们的明天更加美好!男：东关中学第xx届校园文化艺术节汇报演出到此结束!
合：老师们，同学们，再见!
篇三
简中第二xx届艺体节开幕式及高中合唱比赛主持词学生主持人:(女1)刘明月(15高11班)时间：10月29日上午8点
(男)张戈(15高2班)
(女2)钟伶雨(15高2班)
(一)开幕式主持词
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家上午好!
(女1)：在我们热爱的简中校园,始终跳动着最活跃的文艺强音,为我
们的学习生活涂抹上浓艳的时代色彩。
(男)：今天，我们相约在这舞台，回望岁月，用心感受真诚，
(女2)：今天，我们相约在这金秋，真情讴歌理想，畅想美好未来。艺术节开幕式主持词(男)：朋友们,让我们一起播撒希望,一同期盼丰收的硕果;请挥舞
的双手,共同奏响绚丽的青春乐章!
(女1)2013简阳中学第2xx届艺体节正式开幕!
(女1)1请全体起立，唱国歌。
(男)2唱校歌。
(男)3礼毕，请坐下。
(女2)4请学校党委书记、校长杨勇军老师致开幕词。(主持人依
序退场)
(女1)5请裁判员、评委代表老师讲话。
(男)6请学生代表同学发言。
(女2)7下面请大家欣赏在本次演讲比赛中获得各场冠军的选手为
我们做现场表演。
(女1)率先登场的是中文演讲赛初-、初二和高一，三个年级的总冠
军()班()同学，掌声
有请!
(男)接着出场的是在英文演讲中力压的群雄的同学，她来自15高班，掌声欢迎!
(三主持人一起上台)
(女2)让我们再次掌声感谢两组冠军选手呈现的精彩表演!
(男)接下来进行初二年级和高一、高二年级“中国梦我的梦”合
唱比赛，有请合唱比赛的主持人!
篇一
尊敬的各位领导、各位来宾、老师们、同学们：
五月的大地姹紫嫣红，五月的天空色彩缤纷，五月的气息芬芳醉人，五月的鲜花沁人心脾，五月的歌声响彻校园在心头回旋。在这莺歌燕舞、绚丽多姿的五月，我们高朋满座、师生相聚，共同迎来并一起见证属于我们的盛会：第xx届校园文化艺术节。
校园有了文化，才会有深厚的底蕴;校园有了艺术，才会有灵动的精神。举办文化艺术节，就是要全面推动学校文化艺术教育的发展，促进优秀校园文化的形成。石竹人有自己的艺术节，是我们的幸福，我们的自豪，是我们集体智慧的结晶。
忆往昔峥嵘岁月，我们石竹人同心同德、互立互助，成功的举办了xx届艺术节活动。师生们高扬智慧的风帆，翱翔思想，奔放感情，舞动青春，飞扬诗意„„充分展示了石竹学子的青春活力，尽情展现了石竹人的独特风采。
时间的步伐触目可见，倾耳可听，我们赞美昨天，把握今天，展望明天，为青春喝彩，为理想加油!!!同时，又相约夏天，相约校园艺术节。我们将在“盛世中国，精彩世博，石竹”的形势下，高举“南粤风、石竹情”的主题，挥洒青春的活力，张扬自我风采，将快乐与精彩一网打尽，尽展我们石竹学子的才艺，尽显我们石竹师生的风流!
出席今天开幕式的领导有：
让我们以热烈的掌声对他们表示诚挚的欢迎。
下面我宣布：校园文化艺术节开幕!艺术节开幕式主持词第一项：鸣炮!
第二项：请全体起立，向后转!立正!升中华人民共和国国旗，奏中华人民共和国国歌。全体肃立!(、、、礼毕)向后转，请全体就坐。
第三项：有请第xx届校园文化艺术节执行小组组长、德育部主任#同志致辞!
第四项：有请第xx届校园文化艺术节优秀节目评选组组长、科研部主任#同志宣读评奖办法。第五项：有请„„致辞
第六项：下面，文艺汇演正式开始，有请节目主持人上场。
篇二
男：尊敬的各位领导，各位来宾，
女：亲爱的老师们，同学们：合：大家好!
男：聆听十一月的讯息，秋风吹拂大地;
女：走进十一月的校园，我们充满活力!
男：今天，我们相聚这儿，绽放灿烂的笑容;凝聚我们的勇气;
女：今天，我们相聚这儿，放飞我们的希望，追求我们的梦想!
男：校园的艺术是知识的一种新的升华，校园的生活是多彩的音乐的合奏。
女：校园文化艺术节是师生展示各自文艺风采、凸显个性魅力的一个舞台
合：东关中学第xx届校园文化节汇报演出现在开始----(鸣礼炮)
男：下面进行升旗仪式，请仪仗队入场女：请全体起立，升国旗，奏国歌!
男：请大家入座。今天来到我们会场的领导有艺术节开幕式主持词女：让我们用热烈的掌声对他们的到来表示欢迎!
男：另外许多家长代表也来到了我们的会场，一个成功的学生背后总有辛勤付出的家长，您辛苦了!
女：让我们用热烈的掌声对他们表示感谢!男：回首我们走过的这一个学年，经过全校师生上下一心、卓有成效的努力，我校各项工作都取得了骄人的成绩：校容校貌焕然一新，常规管理扎实有效，教学质量跃上新高
女：成绩已然过去，面对未来，我们信心百倍。下面有请雷校长讲话。(感谢雷校长的精彩致辞)
1教师合唱《走进新时代》，《团结就是力量》
男：我们东中人是这样的热情奔放，
女：我们东中人是这样的团结激昂!
男：我们的手牵在一起，就是战胜困难的力量，
女：我们的心连在一起，就是坚不可摧的铜壁铁墙!
男：让我们与优美同行，与高雅同行，与时代同行
女：请欣赏教师合唱〈〈走进新时代〉〉和〈〈团结就是力量〉〉
指挥：xx领唱：xx
2舞蹈《开门红》
女：扬起你欢乐的嘴角，带上你的好心情，在这个特别的日子里跟我们一起感受这花样年华，
男：在这里祝愿大家天天都有一个好心情，平平安安，红红火火，热热闹闹，蒸蒸日上，开门见喜
女：请欣赏舞蹈《开门红》，由我校“维梦街舞”社团选送，指导教师董洁
(一)颁奖
女：我校自2013年开始就强化了每周一次的集体教研活动，活动中老师们相互交流，相互学习，团结协作，他们丰富自己、充实自己、提高自己。
男：2014年我校的考研取得可喜的成绩，离不开优秀的教师队伍，
女：下面让我们用热烈的掌声向全体初三年级教师和初二年级抽考科目代课教师致以衷心的感谢!
男：有请初三年级教研组组长和初二年级抽考科目教研组组长代表他们上台领奖。
女：请为他们颁奖
男:三尺讲台，是你们耕耘的热土，更是你们不断验证自我、实践自我、发展自我的广阔天地。女：学习、研究成了你们的生活习惯;相信学生、鼓励学生、创造成功的机会，是你们的工作特色男：你们用爱心和执着，坚守着人民教师这光荣的事业
女：你们用崇高的职业道德和操守，履行着人民教师的神圣职责。
3健美操表演
女：青春，流露着浓浓的诗情画意;散发出淡淡的幽香含情。
男：青春时代充满着年少轻狂，充满着无限生机，充满着美丽自信。
女：让我们扬起青春的衣角，架起远航的风帆，
男：让生命在这里飞扬，让青春在这里启航。
请欣赏健美操表演《飞扬的青春》指导教师：xx
4新疆舞《哈密姑娘》
男：这里,到处充满了读书声、歌唱声、嬉戏声,还能呼吸到新鲜的空气
女：在这片土地上,我真真切切地感受到了学习的欣喜,触碰到了点滴的感动
男：学校是闪耀希望的地方,如果满怀信心在这里漫步,必将收获丰收的喜悦
女：下面请欣赏由我校“超炫街舞社团”选送的舞蹈《哈蜜姑娘》，指导教师xx
(二)颁奖
女：骄人的中考成绩离不开初一初二年级的积淀，初一、二年级的代课教师同样付出了辛勤的努力，。
男：下面有请我们初一、二年级的模范教师
女：有请为他们颁奖。
女：如果说辛劳是一种财富，那你们就是富有的人。男：你们是春泥，是护花使者!凭着对教学的一份热情、一份执着，你们一路坎坷、一路收获!再苦再累，无怨无悔。女：你们用汗水一次次磨练，一次次提升，换来了鲜花和掌声。让我们祝贺你们，在学校这个舞台上，做出更大的贡献。5诗朗诵《黄河之水天上来》
男：黄河以它英雄的气魄,出现在亚洲的原野;
女：它表现出我们民族的精神:伟大而又坚强!
男：这里,我们向着黄河,吟出我们的赞歌
女：请欣赏诗歌朗诵《黄河之水天上来》，由我校“青春之声”广播站选送，指导教师蔚小晶，王舒婷
6爵士舞《donottouchme》
男：自信，是走向成功的伴侣，是战胜困难的利剑，是渡向理想彼岸的舟楫
女：有了自信，才会拥有自我，才会拥有成功，才会拥有辉煌灿烂的人生!
男：只有想不到，没有做不到，只要相信自己，一切皆有可能!
女：让我们从一支爵士舞中看看青少年的活力与
请欣赏我校“魅舞舞蹈”社团选送的《don'ttouchme》，指导教师薛丽芳
(三)颁奖
男：走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去，回首旅途，胜利的笑容正在绽放。
女：经过三年的拼搏，他们的中考取得骄人的成绩，让我们用热烈的掌声有请“考研成绩优异”奖获得者，他们是。。。以上的34位同学。
男：有请为他们颁奖男：你们有精卫填海的执着与决心,也有水滴石穿的恒心与耐心。
女：你们始终坚持着“创造梦想不是梦想，缔造神话不是神话”的信念。
男：“不积跬步，无以至千里;不积细流，无以成江海”已成为你们的座右铭!
女：在初三中考的赛场上，你们已展露锋芒!你们的目标就是要成为人中骄子!
7教师舞蹈《草原晨曲》
男：我们是平凡的人民教师，我们深知自己的责任重于泰山
女：旭日东升、彩霞满天，那瑰丽的草原晨曲，便是我们的梦想
男：请欣赏教师舞蹈《草原晨曲》
8民族乐器合奏《金蛇狂舞》《喜洋洋》
男：民族文化是民族的根，民族精神是民族的魂。
女：青少年是民族的希望和未来，让我们一起努力，成为民族精神的传播者、弘扬者和建设者，共同谱写民族精神新篇章。
男：请欣赏民乐合奏《金蛇狂舞》，由我校“天籁之音”社团选送，指导教师赵显武，马进勇
(四)高三学生
女：阳光依旧明媚，校园依旧洁净，三年前我从你的怀抱飞出，如今我满怀感激之情回到了你的身旁。
男：春雨润物，明德育才，泽流及远，千里思源
女：今年我市高考文理科状元张玉坤和李莎均毕业于我校，另外，许多高考达一本线的同学，今天也来到了我们的现场，掌声欢迎他们。
男：下面请他们中的代表发言
女：澎湃，豪情满怀，两位同学用自己声情并茂的语言，说出了他们的心声
男：母校是同学们成才的摇篮，下面由我校200xx届毕业学生向母校赠送礼物。(感谢)
女：亲爱的同学们，无论再过多少年，无论今后你们走到哪里，学校都将是你们慈祥的母亲!每位同学都是母校优秀的孩子!
男：请欣赏诗朗诵《感恩母校》
9街舞《金达莱花》
男：当你离开的时候，我送走你的只有沉默。当你离开我的时候，我绝不会把泪滴落。这是金达莱花的歌词大意。
女：是啊，即将离别我也不会悲伤，因为我将带着恩师的叮咛，怀着必胜的信心，走向新的征程。
男：请欣赏街舞《金达莱花》，由“超炫街舞”社团选送，指导教师曹盈
10古筝书法绘画表演与展示
本届校园文化艺术节，我们展示了各个社团平时活动的部分成果。我们这样做的目的，是让同学们在紧张的学习之余调节身心，展示才能，彰显个性，体验成功，促进交流，以此丰富校园文化生活，促进学生综合素质的全面提升。
下面有请我校书画学社“竹墨轩”选送的三位同学为我们进行现场表演，
"夫自古之善书者,汉魏有钟张之绝,晋末称二王之妙"后及唐宋,更是名家辈出颜鲁公,苏东坡,黄山谷,米元章中国的书法史在不断的与继承中悠悠不迫的向前发展着大浪淘沙,能被后人记住并得到传承的书家少而又少，汉字是伟大的中华民族精神和中华传统文化的载体，是从未间断的龙脉。中国书法艺术是中华文化的瑰宝。今天的人们急功近利,被太多的世俗名利包围着,心间落满了尘埃希望竹墨轩书法社团的活动能让大家静下心来,平静的练上一两个小时脚踏实地的去汲取悠悠华夏那璀璨的文化内涵与精华。习书,是对心的。(张婵，，国敏，乔磊写好的字念，表扬)在我们学校还有许多同学像他们一样善于书画，让我们用热烈的掌声有请其他同学为我们展示他们的作品。
好，谢谢你们。刚才为我们进行古筝伴奏的是任佳宇同学，谢谢你!咱们学校的发展离不开家长的支持，百年大计、教育为本，只有家校和谐，家校携手才能共育英才。刚才进行琵琶伴奏的是同学和他的妈妈。让我们用热烈的掌声对一直以来默默支持我们学校工作的优秀家长们表示衷心的感谢!
11学生合唱《跨世纪的新一代》《毕业歌》
男：初三的同学们，三年前当你们踏入东中校园的时候，就决定了有今天这样一个特殊的日子。女：此时此刻，我们带着丝丝离别的伤感和愁绪相聚在这里。男：我们无悔于自己的青春年华，无悔于东关中学这个大家庭女：我们已经为三年的初中生活画上的句号，我们应该为自己而自豪。男：请欣赏学生合唱《跨世纪的新一代》、《毕业歌》由我校“爱乐团”社团选送，指挥张开盛，指导教师张开盛郝天发结束语：女：欢快的舞蹈表达不尽我们对母校的敬意
男：热情的赞歌唱不尽我们对母校的一腔深情
女：执着、梦想、追求、团结、我们共同燃心为香，巅峰领跃!
男：梦想从不止步，奇迹----从来只在我们手中。女：校园文化艺术节的时间虽然短暂，但她带给我们的力量却是无限的，伙伴们，让我们携手同行，向着新的征程扬帆远航!合：愿我们的明天更加美好!男：东关中学第xx届校园文化艺术节汇报演出到此结束!
合：老师们，同学们，再见!
篇三
简中第二xx届艺体节开幕式及高中合唱比赛主持词学生主持人:(女1)刘明月(15高11班)时间：10月29日上午8点
(男)张戈(15高2班)
(女2)钟伶雨(15高2班)
(一)开幕式主持词
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家上午好!
(女1)：在我们热爱的简中校园,始终跳动着最活跃的文艺强音,为我
们的学习生活涂抹上浓艳的时代色彩。
(男)：今天，我们相约在这舞台，回望岁月，用心感受真诚，
(女2)：今天，我们相约在这金秋，真情讴歌理想，畅想美好未来。艺术节开幕式主持词(男)：朋友们,让我们一起播撒希望,一同期盼丰收的硕果;请挥舞
的双手,共同奏响绚丽的青春乐章!
(女1)2013简阳中学第2xx届艺体节正式开幕!
(女1)1请全体起立，唱国歌。
(男)2唱校歌。
(男)3礼毕，请坐下。
(女2)4请学校党委书记、校长杨勇军老师致开幕词。(主持人依
序退场)
(女1)5请裁判员、评委代表老师讲话。
(男)6请学生代表同学发言。
(女2)7下面请大家欣赏在本次演讲比赛中获得各场冠军的选手为
我们做现场表演。
(女1)率先登场的是中文演讲赛初-、初二和高一，三个年级的总冠
军()班()同学，掌声
有请!
(男)接着出场的是在英文演讲中力压的群雄的同学，她来自15高班，掌声欢迎!
(三主持人一起上台)
(女2)让我们再次掌声感谢两组冠军选手呈现的精彩表演!
(男)接下来进行初二年级和高一、高二年级“中国梦我的梦”合
唱比赛，有请合唱比赛的主持人!
篇四
男：十一月的凤县，秋高气爽;
女:十一月的校园，朝气蓬勃。
男：看那满山的红叶，展示我们如火的热情;
女：听那奔流的江水，诉说我们无悔的青春
男：一江碧水流，
女：两岸映山红。
男:在这收获的季节
女：我们相聚在这里
合迎来了我校首届校园文化艺术节!艺术节开幕式主持词男：我们勇于创新、大胆展现，青春的在这里飞扬。
女：我们积极进取、活泼健康，青春的豪迈在这里奔放!
男：迈开时代的舞步，让青春的节奏在这里铿锵
女：敞开圆润的歌喉，让青春的旋律在这里流淌
游演开始>
女：彩旗招展
男：锣鼓喧天
女：下面让我们用热烈的掌声欢迎魏校长致开幕词。
(校长致艺术节开幕词)
男：感谢魏校长精彩的致辞!下面让我们用热烈的掌声欢迎教育体育局胡局长宣布双石铺中学首届校园文化艺术节开幕!
《胡局长宣布开幕》
男：看那飘扬的彩旗
女：听那欢喜的鼓乐
男：艺术节的大幕正徐徐拉开!
(鼓号队、彩旗队退场)
合：双石铺中学校园文化艺术节文艺演出正式开始。
演出部分
1、乐器合奏《彩凤高翔》
男：凤县是一只唱歌的凤凰，春风里拍打着神奇的翅膀
女：呼唤着巍峨的秦岭,呼唤着碧绿的嘉陵江。
男：古栈道写满往昔的气概,紫柏山捧出崭新的画廊。
女：一条条小溪奔向大海,为盛世中国献上壮丽的诗篇
男：水韵江南
女：七彩凤县
男：你正在迎风高翔!
女：请欣赏乐器合奏《彩凤高翔》
2、独唱《天路》(男)
男：2001年春天，曲作家印青、词作家屈塬，来到青藏铁路施工现场采风，一位叫拉姆的藏族老阿妈激动地对两位词曲作家说：“青藏铁路是***为我们藏族人民修的天路!它带我们走出贫穷，走出落后，走向富裕，走向北京。”
女：许颖同学是我校初三(2)班的学生，在2010年4月陕西省第xx届“春芽杯”中小学生才艺大赛中正是凭借这首《天路》，获得了三等奖。下面让我们一起欣赏吧。
3、舞蹈《大家一起来》(女)
一曲高亢的《天路》让人不仅神往西藏，感谢我们同学精彩的演唱。告别雪域高原，让我们来感受同学们如火的热情，看，他们来了，请欣赏舞蹈《大家一起来》。
4、独唱《美丽的蒙古包》
男：我们的校园文化艺术节，不仅仅是同学们的艺术节，看我们的老师也准备了精彩的节目。
女：朱启武老师不仅英语教得好，唱歌也是很棒的呦，让我们来聆听来自草原的歌声。
5、单簧管《波尔卡》
女：《单簧管波尔卡》的旋律来自民间，经波兰单簧管演奏家普罗修斯卡改编，成为一首单簧管独奏曲，受到人们欢迎。
男：全曲轻松活泼、情趣诙谐、旋律流畅、给人以一气呵成之感。
让我们一起来聆听吧
6、拉丁舞《恰恰恰》
男：感谢同学精彩的表演!权老师，你会跳拉丁舞吗
女：会一点。随意，休闲，放松是拉丁舞的特点，以、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受人们的喜爱。今天我们也有幸能看到这样火热的舞蹈，我们拭目以待吧!
7、独唱《在那东山顶上》(女)
《在那东山顶上》的歌词来自六世喇嘛仓央嘉措的一首情诗，在西藏广为传唱，此曲是作曲家张千一继《青藏高原》之后的又一力作。让我们欢迎周俊老师为我们带来这首《在那东山顶上》。
8、小提琴协奏《梁祝》
女：梁山伯与祝英台的故事千古流传，这个美丽、凄婉、动人的爱情故事至今任深深感动着我们。
男：1958年陈钢与何占豪创作的小提琴协奏曲《梁祝》更是经久不衰的名曲。今天学校器乐队为我们带来了这首经典之作，让我们侧耳倾听!
9、独唱《长江之歌》
男：《长江之歌》是上世纪八十年代电视纪录片《话说长江》主题歌，这首歌旋律激昂，歌词气势磅礴。
女：通过对长江的描写与赞美，表达了中国人民热爱祖国的深厚情感。
接下来请听宋岩老师的独唱《长江之歌》
10、《小小茉莉花》
女：《茉莉花》是一首人们喜听爱唱的民间小调，主要流传于江苏、浙江、安徽一带。各地的《茉莉花》歌词基本相同，而曲调则各具特色。
男：导演张艺谋为上海申办世博会拍摄的专题片就是以《茉莉花》为主旋律的，《茉莉花》可说是一举红遍世界，下面请欣赏舞蹈《茉莉花》
11、独唱《疼爱妈妈》
女：一颗心融化着酸甜苦辣
男：一双手每日每夜忙活着家
女：这就是我们的妈妈泪水肚里咽零钱省着花
男：这就是我们的妈妈一把情一把爱把儿女拉扯大
合：疼爱妈妈我们疼爱妈妈替家里操点心帮妈妈干点啥
女：下面请欣赏郭老师为大家带来的《疼爱妈妈》
12、小合唱《爱的华尔兹》(男)
让我们再次感谢郭老师精彩的演唱。接下来请欣赏小合唱《爱的华尔兹》
13、古筝独奏《山丹丹开花红艳艳》(男)众所周知，古筝的声音犹如如展翅欲飞的蝴蝶，扑闪着灵动的翅膀，清亮亮的流淌着，又好象塞外悠远的天空
权瑞老师自幼学习古筝，在中学时古筝已经通过了十级，多次参加省市比赛，成绩优异。在08年陕西省“中华情”杯比赛中更是获得金奖。下面请欣赏由权瑞老师为大家带来的古筝独奏《山丹丹开花红艳艳》
14、《看月亮爬上来》(男)
张杰的《穿越三部曲》专辑相信我们同学都很喜欢，下面请欣赏我们专辑中的一首《看月亮爬上来》
16、《代替说再见》
女：吴老师你知道RAIN吗
男：知道啊，是不是《浪漫满屋》里的男一号
女：对，他也是我们学生比较喜欢的歌星之一，那么下面请欣赏舞蹈队的同学为大家带来的现代舞《代替说再见》
17独唱《知音》
女：山青青，水碧碧，高山流水韵依依，
男：叹的是，人生难得一知己，千古知音最难觅
女：多么优美的歌词，下面就请欣赏张宝平老师为大家带来的一曲《知音》
18小合唱《樱花草》
男：樱花草是希腊的水泽女神悲恋的化身，是除你之外别无他爱的物语。
女：在每个幻想成为公主的女孩的心中都有一株樱花草的存在。那是一种能够让人得到幸福的美丽之花，让我们聆听她们灵动的声音。
19舞蹈《浪漫樱花》
男：你知道ParaParaSakura是什么吗
女：是“芭啦芭啦樱之花”
男：没错，当年在中众人一起在随风飘落的樱花中大跳PAPAPAPA舞，画面美不胜收，今天让我们一起看看看着活力四射的舞蹈吧。
20、二人合唱《说唱脸谱》
男：京剧是我们的国粹，从四大徽班进京以来，200余年历经风雨，不断发展。
女：脸谱是戏曲演员脸上的绘画，用于舞台演出时的化妆造型艺术。
男：英雄美人，名臣草寇，就靠这大红大白的脸谱，才能从锣鼓声中，拧出一大把戏味。女：这脸谱的变幻，真是充满了神奇的色彩啊。
男：接下来让我们一起欣赏歌曲《说唱脸谱》
21小合唱《哎咿呀》(男)
下面这首小合唱以简单易于流传的旋律，非常贴合90后自信张扬，个性自由的特点，让我们来一起欣赏这首《哎咿呀》
22独唱《美丽家园》
刚才权瑞老师的古筝让人久久回味，大家想不想听她的演唱呢下面让我们欣赏权老师的独唱《美丽家园》。
23大合唱《青春舞曲》《师恩难忘》
女：年华似水，青春无悔
男：师恩难忘，难忘师恩
合：请欣赏大合唱《青春舞曲》《师恩难忘》
结束部分
女：文化和艺术能使人生更加精彩，更加美好。
男：校园有了文化，就有了深厚的文明底蕴;
女：校园有了艺术，就有了灵动的精神升华。
男：校园文化艺术节的举行，奏响了我校推进素质教育的凯歌
女：校园文化艺术节的举行，为我校师生搭建了展示自我的舞台。
女：让我们共同携手在艺术的天空中放飞理想
男：让我们共同携手在文明的旅程里收获希望。
今天的演出到此结束，谢谢大家!
篇五)
生：深秋的育人校园，到处飘荡着欢乐的歌声
师：深秋的育人校园，到处洋溢着蓬勃的朝气，散发着艺术的芬芳生：听，艺术的脚步声越来越近了;又一个校园艺术节来到我们的
身边
师：今天我们相聚在这里，举办我们自己的艺术节。
生：我们勇于创新，我们大胆表现，我们的梦想在艺术节里飞扬。合：海师附小2013年“打开幸福的钥匙”校园文化艺术节开幕式现
在开始!
生：让我们用热烈的掌声欢迎张校长致艺术节开幕词。
(致艺术节开幕词)
生：文化和艺术能使人生更加精彩，更加美好。校园有了文化，就有艺术节开幕式主持词了深厚的文明底蕴;校园有了艺术，就有了灵动的精神升华。
师：校园文化艺术节的举行，又一次奏响了我校推进素质教育的凯歌，
又一次为我们全校师生搭建了展示自我的舞台。
生：同学们，让我们共同携手在土壤里种下希望，让我们共同携手在
艺术的天空中放飞理想。
师：让我们一起喊出艺术节口号：我艺术我快乐
师：今天我们相聚，共同庆祝校园文化艺术节的开幕。我们团结、文
明、创新、进取，我们是一群阳光少年。
生：深秋因为有了我们更加美丽，校园因为有了我们更加精彩。让我
们展开丰富的想象，插上艺术的翅膀，翱翔在艺术的天空;让我们把艺术的鲜花撒满每一片空间，把艺术的种子播撒在每一个心灵!也愿更多的艺术新苗，在本届艺术节上，破土而出，茁壮成长;愿更多的艺术新星，从这里升起!
师：同学们，在踊跃而热闹的签字活动中，今天的校园文化艺术节开
幕式到此结束，本次艺术节承办年级为四年级、五年级，让我们共同祝愿，祝愿海师附小校园文化艺术节成功!
减肥方法100种
饮食>蔬果
1 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2减肥菜瘦身法
减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。
注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。
3芦荟瘦身法
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。
注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
4蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。
5菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
6香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
7西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、15克蛋白质、03克脂肪、63克碳水化合物、14克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
8薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。
9韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。
注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。
饮食>其它食物
10蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
11食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。
12蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
13醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
14零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
15朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
16雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。
注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
17口者喱瘦身法
市面上所卖的口者喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项：口者喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。
18乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
19乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。
注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。
20咖喱瘦身法
咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。
注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。
21蜂蜜断食瘦身法
将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
22面类瘦身法
虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。
注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。
23婴儿食品瘦身法
婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效减低食欲。
注意事项：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布甸没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养的食品，也不适合用作减肥代餐。
24谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身，基本条件要每天吃3餐，但不少都市人都没有吃早餐的习惯，或是因起得晚而没有时间吃早餐，所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的，营养成分比1片多士还要多，纤维及矿物质的含量亦相当高，绝对符合健康的原则。
注意事项：在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。
25白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。
注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。
26甜品瘦身法
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。
注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。
饮食>饮料
27喝茶瘦身法
由于茶不含任何卡路里，所以喝多少也没甚害处；而且茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效用。适合瘦身的茶为数众多，如薏仁茶、迷迭香茶等。
注意事项：留意茶叶的含铅量。
28减肥茶瘦身法
市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪，帮助消化，其原理是茶内含有轻泻或利尿剂，使人频频小便，甚至肚泻。
注意事项：要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡，可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降，因此并非真正的减去脂肪。
29饭后茶瘦身法
潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜；除了令人不易长胖外，配合适量运动可使减肥的效果更为显著。 饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。
注意事项：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能渐见饭后茶瘦身的效果。
30杜仲茶瘦身法
杜仲茶是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用，所以适合作减肥之用；而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲亦可促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果汁的代替品，随时饮用，分量不限。
31绿茶瘦身法
绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等，长期下来有助减重。
注意事项：绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害，所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外，绿茶含有“皂素”，能令茶起泡沫，让胃部有饱涨的感觉，但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，让人不易入睡，所以尽量不要睡前饮用。
32喝醋瘦身法
醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和醣类的代谢，减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉6至12磅。
注意事项：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。
33黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以开水稀释后饮用。
注意事项：与喝醋瘦身法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。
34黄豆牛奶瘦身法
黄豆粉有丰富的纤维，所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯，持续进行才可见效。
注意事项：混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。
注意事项：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯，否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。
36瘦身咖啡瘦身法
这种方法是在1995年源自美国的，瘦身咖啡加入了皂素(Saponin，又名黄酮甘或石竹人参，有去痰、止咳、镇静、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不过，虽然看似与咖啡没有分别，但其实当中不含咖啡因，实际上不算是咖啡。
注意事项：在许多植物身上都可找到皂素(Saponin)，近年更发现人参内有二十多 Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中，加强了祛痰作用，但很少用作减肥。
37喝水瘦身法
每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。其实，每天如饮用15公升左右的水，不单可以降低体重，而且更可以有效消除便秘。
注意事项：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，在法国会被用作医疗用水使用。
38可可饮料瘦身法
可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。
注意事项：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯亦不会致肥，可用作代替进食甜点。
39黄豆粉可可瘦身法
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。
注意事项：可可饮品中应尽量少糖。
40可乐瘦身法
早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。
注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。
饮食>营养调整
41低碳水化合物餐瘦身法
很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥瘦身的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。
注意事项：人的体重会随着卡路里摄取量下降而减低，但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内，身体依旧会肥胖。
42高蛋白质瘦身法
只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。
注意事项：对患有心脏病、高血压的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。
43高钾瘦身法
透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。
注意事项：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。
44胶原蛋白瘦身法
每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。
注意事项：利用胶原蛋白减肥的效果并不显著，相对而言，若因此而毫无节制地进食，更会因摄取热量过多而令体型肥胖。
45糖尿病饮食瘦身法
糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分、糖分及脂肪不多，长期依照进食，对身体亦无害处。
46吃肥肉瘦身法
采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家指出此种方法会引致营养不良，造成腹泻脱水。
注意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应吸收肥肉的热量，故若采用此减肥方法，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。
47水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，连续进行七日。
注意事项：无油烚食虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身体能吸收适量油分。
48细胞营养控制瘦身法
方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量，然后再配合刚刚足够分量的饮食，务求将身体每个细胞的能量尽量发挥，同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。
注意事项：这个方法牵涉较复杂的科学测试程序，一般人不能在家自行实行，必须先到诊所验身及由医生协助下进行，所需费用亦可能较为昂贵。
49辛辣瘦身法
每周吃1至2次的辛辣大餐，可减去2磅体重。
注意事项：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即便会回升。
运动
50运动瘦身法
不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。
注意事项：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以饮食配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手，使身体慢慢适应 。
51一万步瘦身法
步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。
注意事项：要注意是慢步时需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。
52深呼吸瘦身法
呼吸减肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气，从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。
注意事项：避免在空气污浊的环境下进行。
53倒行瘦身法
美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法，此方法除可协助减肥，更能防治腰痛，强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达致减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。
注意事项：进行这项运动最好选择在空旷地方进行，以防危险，步速亦不能过快。
54水中运动瘦身法
对于身体肥胖者来说，做运动固然是减肥重点方法之一。不过若要长时间承担自己过胖的身躯来做运动，对手脚关节亦会构成损害。因此，可以尝试在水中进行有氧舞蹈，因为水的密度可承受体重，而且不懂游泳的人士亦可进行。
水中的浮力可使人感到体重比在陆地上轻十分一，腰部的负担下降令运动者没那么容易疲劳，可增长运动的时间。每次维持45分钟水中有氧舞蹈运动，即可消耗约300千卡的热量。运动时，最好配合音乐，效果将会更佳。 以下介绍一些简单的水中有氧舞蹈动作供参考：
1 选择池水不超过胸部的位置，手撑腰的两侧，做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底，做伸、屈膝盖的动作，使肩膀潜入水中，做时需注意尽量别让身体往上浮。
2 手继续撑着腰的两侧，单脚踢水，左右交互踢，尽量将脚抬高。可配合乐的节拍进行。
3 像做韵律操一样，按音乐节奏上下摆动双手拍打水面，同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展，必须时常进行使身体慢慢习惯。
4 以10米为范围，在水中左右来回横步走动。这种运动较不易疲劳，而且可消耗不少热量。
5 双手抓着池边，然后将双脚左右交互往后踢，背部要保持挺直，臀部至脚尖不可以弯曲。
6 双手抓着池边，然后先将左脚作重心坐低，右脚往后拉直，整个动作如同陆上舒展拉根的动作。做时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直，左右脚交互重复此动作。
7 脚尖离地，使身体浮于水中，然后仅以脚踵站立，待身体可以平衡时，以脚踵步行。
注意事项：轻柔的水中运动具有放松效果，可消除因紧张导致的疼痛，改善睡眠质素。水中运动还有其它好处：如能够使身材苗条；提供高质量的伸展、力量和有氧锻炼、对关节有问题人士，水中运动更能够减少疼痛。不过，下水前仍需做足柔软体操，一如游泳一样。
55打扫瘦身法
适合想做运动但没有足够时间的人，因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：
项目
消耗的热量(kcal) 项目
消耗的热量(kcal)
抹地打扫 35 抹窗户 18
收拾碗盘 255 整理床铺 18
用吸尘机打扫 155 折叠收拾晒干的衣服 15
用扫把打扫 24 打扫楼梯 395
整理旧书 285 收拾及整理衣柜 195
移动衣柜 42 地板打蜡 17
注意事项：小心做家务，因为动作不对很容易在不经不觉间，扭伤腰骨或其它关节。
56健康舞瘦身法
如果你是出汗便会瘦的人，便可试试健康舞减肥法。每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟)，两个星期便可见效。健康舞分很多种，如踏板(Step)可消耗约200kcal，而搏击健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。
注意事项：跳健康舞会消耗很多体力，故此最好在开始前吃少量食物，如三文治及鲜果汁，另跳完舞后需一小时后才可吃食物，否则可能因太饿而过度进食。
57拳击运动瘦身法 (KickBoxing)
此法较流行于男士的生活圈子，其实即是拳击运动，由于此运动属于群体活动，能透过别人的积极参与，刺激自己继续运动，加上体力消耗很大，每星期玩两次，每次45分钟，不消4至5个月便可轻易减磅，还可减少压力。
注意事项：这项运动需要很大的气力，运动完毕常会感到十分饥饿，但要紧记必须一小时后才可进食。
减肥疗程>手术
58水球植胃瘦身法
方法是将硅球由人体喉部放入胃内，再将半公升盐水注入硅球内，在胃内保存半年。此方法可使人常有饱肚的感觉，从而减少进食。若配合适当的运动及饮食，效果将更为显著。
注意事项：虽然这是一种崭新的减肥方法，欧洲也曾有四千名痴肥人士曾进行此手术，不过效果并不一致，因此，需要更多的试验去证实方法的
培养了团队精神，增强了集体荣誉感。办好校园 文化 艺术节，有利于发掘我们的潜力，发挥个性特长;有利于丰富校园文化生活，加强校园精神文明建设;有利于营造良好的学习氛围，推动素质 教育 的实施。这里给大家分享一些关于小学艺术节演出 主持词 范文 ，供大家参考。
小学艺术节演出主持词范文1
尊敬的各位领导、各位来宾、老师们、同学们：
五月的大地姹紫嫣红，五月的天空色彩缤纷，五月的气息芬芳醉人，五月的鲜花沁人心脾，五月的歌声响彻校园在心头回旋。在这莺歌燕舞、绚丽多姿的五月，我们高朋满座、师生相聚，共同迎来并一起见证属于我们的盛会：第四届校园文化艺术节。
校园有了文化，才会有深厚的底蕴;校园有了艺术，才会有灵动的精神。举办文化艺术节，就是要全面推动学校文化艺术教育的发展，促进优秀校园文化的形成。石竹人有自己的艺术节，是我们的幸福，我们的自豪，是我们集体智慧的结晶。
忆往昔峥嵘岁月，我们石竹人同心同德、互立互助，成功的举办了三届艺术节活动。师生们高扬智慧的风帆，翱翔思想，奔放感情，舞动青春，飞扬诗意充分展示了石竹学子的青春活力，尽情展现了石竹人的独特风采。
时间的步伐触目可见，倾耳可听，我们赞美昨天，把握今天，展望明天，为青春喝彩，为理想加油!!!同时，又相约夏天，相约校园艺术节。我们将在“盛世中国，精彩世博，激情石竹”的形势下，高举“南粤风、石竹情”的主题，挥洒青春的活力，张扬自我风采，将快乐与精彩一网打尽，尽展我们石竹学子的才艺，尽显我们石竹师生的风流!
出席今天开幕式的领导有：
让我们以热烈的掌声对他们表示诚挚的欢迎。
下面我宣布：校园文化艺术节开幕!艺术节开幕式主持词第一项：鸣炮!
第二项：请全体起立，向后转!立正!升中华人民共和国国旗，奏中华人民共和国国歌。全体肃立!(、、、礼毕)向后转，请全体就坐。
第三项：有请第四届校园文化艺术节执行小组组长、德育部主任#同志致辞!
第四项：有请第四届校园文化艺术节优秀节目评选组组长、科研部主任#同志宣读评奖办法。第五项：有请致辞
第六项：下面，文艺汇演正式开始，有请节目主持人上场。
小学艺术节演出主持词范文2
甲：弹去五月的风尘，迎来六月的时光，当鲜红的太阳跃上地平线，我们迎来了属于我们的节日。
乙：六月，是童年的摇篮;六月，是童年的梦乡;六月，是童年的太阳。
甲：六月里花儿香，六月里好阳光。六一 儿童 节，歌儿到处唱。
乙：鲜花为我们翩翩起舞，红领巾格外鲜红耀眼。
合：六一，是我们大家的节日，我们要为它增添光彩。
甲：在这欢欣喜悦、热情洋溢的日子里，我们四里营中心小学全体师生欢聚一堂，共庆这完美的节日。在这欢乐的日子里，让我们共同祝愿：
合：祝同学们节日快乐，学习进步!祝老师们工作顺利，情绪舒畅!
甲：四里营中心小学庆六一文艺汇演
合：此刻开始!
小学艺术节演出主持词范文3
(华)各位领导
(艺)各位来宾
(莲)尊敬的评委老师
(凤)亲爱的同学们:
大家晚上好!
(华)历经风雨,几度春秋,阔别已久的文化艺术节又走进了我们的校园,来到我们的身边
(艺)在我们热爱的校园,始终跳动着最活跃的文艺强音,为我们的学习生活涂抹上浓艳的时代色彩
(莲)今天，我们相约在这舞台，回望激情岁月，用心感受真诚，
今天，我们相约在红五月，真情讴歌理想，畅想美好未来。
(凤)朋友们,让我们一起播撒希望和欢笑,期盼丰收的硕果
朋友们,请挥舞激情的双手,共同来奏响我们绚丽的青春乐章吧
20--年校园文化艺术节“五月的风采”文艺晚会现在开始!
小学艺术节演出主持词范文4
男：尊敬的各位领导、各位老师
女：亲爱的各位同学、各位朋友
合：大家下午好!
男：清风贺喜无言语，飘扬彩旗满校园。在这腊梅傲立、辞旧迎新，到处充满喜庆气息的日子里，我们迎来了我校第-届校园青春 才艺展示 大赛。
女：在青春才艺展示大赛中，同学们高扬智慧的风帆，驾乘艺术的翅膀，这里有青春的旋律，有思想的翱翔，有感情的抒发，有技能的展示，有科学的探索，有毅力的体现，还有诗意的飞扬
男：这一切的一切，记载了大赛中我们的辛劳和收获，充分展现了--校学子的青春活力，展现了当代青年的精神风采。
女：今天，在这里，挥洒热情、展现个性的舞台又一次搭建起来了，青春才艺展示大赛的压轴大戏——文艺汇演即将拉开帷幕。
男：展开知识的翅膀，我们用智慧飞向自由的天空。
女：展开梦想的歌喉，我们为生命唱出最美的旋律。
男：首先有请我们-校长致 闭幕词
女：让我们用热烈的掌声再次感谢-校长的讲话!
男：现在我宣布：--市--学校，
女：--学院，第-届校园“青春才展示艺大赛”闭幕式暨文艺汇演现在
合：正式开始!
男：出席本次大会的领导有：--
女：大会进入第一项：请全体起立，奏国歌!
男：大会进入第二项：请(--)宣读表彰文件!
女：大会进入第三项：请学生代表(--)上台发言!
男：大会进入第四项：请--市--学校校长---讲话!
女：下面我宣布：--市--学校“青春才艺展示大赛”闭幕式文艺汇演，
合：现在开始!
男：请欣赏：歌伴舞《--创迎之歌》演唱者：---
女：---等老师表演陀螺秀
男：学生踢毽子跳绳表演
女：学生书画表演
男：--，--(两名在省演讲比赛获奖选手)登台演讲
女：--《我骄傲，我是新时代高级--》--学生歌曲联唱(获奖歌手)
男：下面公布优秀节目名单
女：获得三等奖的歌手及曲目有：--
男：请获奖歌手上台领奖
女：请评委老师上台为他们颁奖，大家欢迎
男：(照相的过程中)让我们对他们的精彩演绎表示感谢!
女：获得二等奖的节目有--
男：请获奖节目学生代表上台领奖
女：掌声有请--上台为他们颁奖
男：(照相的过程中)让我们对他们给我们带来的欢乐表示感谢!
女：获得一等奖的节目有--
男：请获奖节目学生代表上台领奖
女：掌声有请--上台为他们颁奖
男：(照相的过程中)让我们对他们的精彩演绎表示感谢!
结束语：
男：一夜高风凋碧树，凋不了青春不灭的火焰
女：满地余 寒露 凝香，凝不住青春绝美的年华。
男：告别今天，我们将站在新的起点，
女：展望明天，我们将用奋斗塑造更壮美的画卷。
男：让我们用饱满的激情，同声告诉每一束期待的目光。
合：展翅高歌，飞向未来
男：--第-届校园文化艺术节闭幕式暨汇报演出
合：到此结束!感谢大家的到来!再见!
小学艺术节演出主持词范文5
女：尊敬的领导、
男：亲爱的老师、朋友们：
合：下午好!
女：又是一个飒爽的九月，
又是一个收获的金秋，
我们迎来了第二十个 教师节 ，
男：我们激动，我们祝福，
我们欢呼、我们歌唱，
女：二十年的历程，二十年的精彩，
二十年的奋斗，二十年的辉煌，
男：湟里教育，在各级领导和社会各界的关心、支持下，
在全镇教育工作者的努力下，
取得了累累的硕果，
女：今天我们在此举行《春华秋实》教师节文艺专场演出，庆祝我们第二十个教师节的到来。
男：首先请欣赏湟里幼儿园的小朋友们为大家表演的舞蹈《欢乐大鼓》。
2、女：这里有着森林绚丽的梦想，
·这里有着大海碧波的光芒;
·这里有着生命祈求的热望，
·这里有着日月轮回的沧桑。
请欣赏由湟里中心小学陈彪老师演唱的歌曲《神奇的九寨》。
3、女：开心的锣鼓敲起来，漂亮的红绸舞起来。好听的歌儿唱起来，好看的舞蹈跳起来!请欣赏舞蹈《好日子》，演出单位——村前幼儿园。
4、校河幸皇赘枳钗动人，那就是师章p>
有一种人生最为美丽，那就是教师;
有一种风景最为隽永，那就是师魂，
有一种雨露最为美丽，那就是老师的情怀。请欣赏音诗画《雨露的情怀》，演出单位——湟里初级中学。
5、男：青春的火焰活泼、燃烧，
青春的朝气蓬勃、热情;
青春的号角铿锵嘹亮，
青春的旋律奔涌激荡，
请欣赏由湟里幼儿园老师们表演的 健美操 《青春的旋律》。
6、女：在一个美丽的小城里，有一个古老的钟表店，于是有一天，钟表店里发生了一个可爱 故事 。请欣赏卡通舞蹈《钟表店里的童话》演出单位——湟里中心小学。
7、女：没有华丽的道具，没有簇拥的鲜花，我们的冯老师在三尺讲台上挥洒出了人生全部
的激情，这一天是她的生日，可是冯老师呢请欣赏小品《冯老师的生日》。
8、男：悠悠华夏，上下五千年，我们是炎黄子孙，我们是龙的传人。请欣赏由村前小学同学们表演的舞蹈《中国龙》。
9、男：接下来，请听女声独唱《打起手鼓唱起歌》，演唱者——湟里高级中学吴红宇老师。
10、男：“身着绿军装，头戴红五星，多么精神，多么自豪”，村前幼儿园小朋友为大家带来的《小兵学武》表现了新一代少年儿童对未来的憧憬与梦想。请欣赏。
11、女：美丽的江南水乡，蕴育了心灵手巧的水乡绣娘，她们用自己的慧质兰心和勤劳的双手，绣出了一幅幅水乡风情，下面请欣赏双人舞《水乡绣娘》，表演单位——湟里幼儿园，表演者——薛红、周芸老师。
12、男：春华秋实，时序更替，我们说秋的辉煌是老师的心血凝成的。今天，我们收获着金秋，我们分享着喜悦，我们赞美着辉煌!请欣赏群口快板《赞辉煌》——演出单位，湟里高级中学。
13、女：花裙子，象一朵朵小花开得绚丽多彩，象一只只彩蝶飞得自由自在。请欣赏舞蹈《花裙子飘起来》。演出单位——湟里中心小学。
14、男：二十年不短的一个时间，二十年不长的一个时段，我们期待二十年后再相会，我们希望二十年中湟里教育再续辉煌，再创佳绩，请欣赏男女声联唱《二十年后再相会》
结束语：女：这里是一首首动人的乐曲，
男：这里是一个个缤纷的梦境;
女：这里是一道道美丽的风景，
男：这里是一个个欢乐的时刻;
女：我们坚信：
有各级领导的大力支持，
男：有全镇人民的热心相助，
女：有全镇教育工作者的共同努力，
合：湟里教育的明天一定会更加辉煌!人民一定会更加满意!
(在《二十年后相会》音乐中待全体演员站好后)
女：主持人：下面让我们热烈的掌声欢迎镇政府领导上台与演员一起合影留念。
女：主持人：下面让我们热烈的掌声欢送镇政府领导。
女：各位领导
男：各位老师，朋友们，
合：镇庆祝第二十个教师节专场文娱演出到此结束，谢谢大家，再见!
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1香蕉减肥法
1碗白米饭含有约160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭，便可以达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。
优点：香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可以消除浮肿现象。
副作用：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量底的食物为佳，不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。
2．凤梨瘦身法
一个星期内，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物．
优点：以上述方法实行一个星期，便可以减轻2～3公斤的体重．
副作用：凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃凤梨会营养不均衡．
3 苹果瘦身法
非常简单的方法，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3～5千克．
优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果．
副作用：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃2～3个．此外在实行此瘦身法之后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖．
4．番茄瘦身法
每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生番茄充饥．
优点：一个120克的番茄约有30克热量,95克水分,15克蛋白质,03克脂肪,63克碳水化合物,14克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2,C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,见解达到减肥目的
副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用另这个方法虽然可行,但番茄本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养的含量
5 芦荟减肥法
每天吃3~5厘米长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异但是必须有恒心的
优点:芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可以使血液流通畅顺的果胶成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美
副作用:自古以来,芦荟有<不需医者>的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残留废物,减轻体重,所以食用时一定要注意拿捏分量
6减肥菜瘦身法
减肥才是一种名叫<守宫木>的灌木,原产于东南亚一带,以一般蔬菜清汤方式烹煮熟食
优点:据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤
副作用:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠,紧张,心跳加速,呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭
7蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里
优点:蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可以治疗便秘,而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处
注意:天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担,不过还是要注意其他营养的均衡搭配
8韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可以按照个人喜好而定
优点:能提高体内新陈代谢,搭配有氧运动消除脂肪效果更显著
副作用:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不好的人切记用此方法减肥
9 酸味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆浸泡在米醋中三天后每天吃10粒左右,可以治疗便秘
优点:若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲
副作用:虽然黄豆营养丰富,但是长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸泡在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用
10薏仁瘦身法
每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭,薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重
优点:薏仁有利尿的作用,而且含有丰富的纤维,对水肿型肥胖有明显改善效果
注意:单靠进食薏仁减肥,是难有显著供销的,必须配合饮食习惯及分量,坚持定时做运动才能达到减肥效果
11谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或者是因为起床晚而没有时间无须烹调的谷类脆片如玉米片等做早餐便是方便不过
优点:谷类脆片是以谷物,干果等加工而成的,营养成分比一片土司还要多,纤维及矿物质的含量也相当高,绝对符合健康的原则
副作用:在挑选时要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的谷类脆片,避免造成一天精神处于倦怠状态
12咖喱饭瘦身法
每天其中一餐只吃咖喱饭
优点:咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥
注意:宜选用蔬菜做主角的咖喱饭,一植物油取代猪油,减少热量,有利于健康减肥
13 面类瘦身法
每天选择1餐进食面类,长期下来配合适量运动,可以有效地瘦身
优点:虽然面类含大量碳水化合物,但是在食用后可以立即转变成能量,较难聚集在体内,所以跟面包及白饭比,面类较不易聚集成脂肪
副作用:一碗100克的面有330卡路里,即吃面100100克有400多克卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增叫卡路里,所以要小心控制另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐应注意营养要均衡
14 白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱胀的感觉
优点:减肥者吃1碗粥即获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半
副作用:皱较容易消化,所以吃后很快会饿,减肥着级有可能因意志力薄弱,难抵肚饿的感觉而进食大量零食,那就很容易因减得加,反而比减肥前更胖
15蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐只有炒蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐还多了鱼,虾,粉面饭等
优点:蛋白所含蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可以配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5~6个蛋白
副作用:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽弃烹调方法宜选用蒸,煮,炒或少油炒的方法,每天最少喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程,以免对身体造成太大的负担
16乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其他食物,便可利用乳酪中含有的活性乳酸菌,促进肠胃蠕动,排除体内的毒素,进而达到改善皮肤及消除聚集在腹部的脂肪的效果
优点:乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素
副作用:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法另外,单吃这两种食物不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦恢复以往的饮食习惯,体重便会自然回升
17吃肉瘦身法
吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪,减轻体重的目的不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的<丙嗣>量增加及刺激排尿所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分
优点:由于方法十分简单,只需要纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉有无须挨额,便可成功减肥,所以十分受欢迎
副作用:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,故只适宜每月一次
18枸杞瘦身法
枸杞是一种无卡路里,却含丰富纤维素的食物由枸杞球茎磨粉加工制成的即食枸杞,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物相当危险
优点:最好的方法是每餐尽量配合枸杞做菜,由于枸杞的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易有腹饱之感,从而减低卡路里摄取量
副作用:至于极为流行的<枸杞果冻>可以有效治疗便秘,不过,因当中加了糖份,果汁等,每小杯果冻已含有约100卡的热量,所以不宜多吃
19乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只吃酸乳酪,酵素饮料,蔬菜汁和水
优点:由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重
副作用:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以恢复原来饮食习惯后,很容易又会增胖而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试
20果冻瘦身法
市面上所卖的果冻，若是没有加入乳制品，大概只含80~100千卡热量。
优点：卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
注意：果冻的材料为果胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以惟有消除便秘的功效。
21．胃间隔术瘦身法
方法是将胃分上，下两个一大一小的[袋]，减低胃的容量，使人容易有饱胀感，从而也减低胃部对营养的吸收。
优点：胃间隔术（GASTRIC RESTRICTION）是一种较符合生理需求的减肥手术。
副作用：进食的分量很少，会对日常社交有所影响，如果体重不是超过标准很多，为着健康着想，还是不要进行为好。
22婴儿食品减肥法
每天以婴儿食品代替1餐。
优点：婴儿食品几乎没有糖份及盐份，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因而有效减低食欲。
副作用：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是标榜成分天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布丁没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养，的食品，也不适合用做减肥代餐。
23零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其他食物，并且保持6成饱。在饭后两小时会开始感到肚子饿，然后再以零食充饥。选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖，高脂肪的食物。
优点：完全没有节食减肥法因过度饥饿而冲动进食所造成的反弹危机。
副作用：必须要有相当意志力者才能进行的减肥法不然减肥不成体重反而会急速上升。
24巧克力瘦身法
餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少持续4~5天，便可达到瘦身的目的。
优点：巧克力中所含的可可物质可舒缓压力人在急躁时吃少许巧克力，可预防心情欠下导致暴饮暴食。
副作用：应避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量立即会转化为脂肪另外也应该注意避免吃巧克力以外的零食。
25甜品瘦身法
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600卡热量中的200卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥者的决心，达到减肥瘦身。
优点：不会因节食减肥而感到心情沮丧。
注意：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量
26雪糕减肥法
以一杯雪糕代替每天的晚餐。
优点：雪糕含有牛奶的营养，而且一杯120ml的雪糕只有250卡热量，远比晚餐的热量少。
副作用：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
27喝茶瘦身法
由于茶不含任何卡路里，所以喝多少也没什么害处；适合瘦身的茶很多，如薏仁茶，迷叠香茶等。
优点：可提高新陈代谢预防伤寒等效用。
副作用：留意茶叶的含铅量。
28减肥茶瘦身法
市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪，帮助消化，其原理是茶内含有轻泻或利尿剂，使人频频小便，甚至腹泻。
优点：饮用方便。
副作用：要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡，可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降因此并非真正的减去脂肪。
29饭后茶瘦身法
饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩，梅子汤，青柠汤，金针木耳汤，酸咖喱菜汤，咸菜汤，这些汤水能帮助化脂，醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。
优点：潮州古老的食谱在饭，茶，汤，食方面的配搭得宜；除了令人不易长胖外，配合适量运动可使减肥的效果更为显著。
注意：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能见其效果。
30绿茶瘦身法
日常一绿茶代替其他饮品如汽水，加糖的饮料等，长期下来有助减重。
优点：绿茶含有多酚素，维生素，氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，并能有效降低体内脂肪。
副作用：绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害。此外，绿茶含有<皂素>，能令茶起泡沫，让胃部有饱涨的感觉，但对健康不会造成影响。绿茶有利尿的作用，而且含有咖啡因，让人不易入睡，所以尽量不要
31杜仲茶瘦身法
饮用者可将之视为果汁的代替品，随时饮用，分量不限。
优点：杜仲茶是以在中国中，西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用，所以适合作为减肥之用；而且他对浮肿肌肤粗糙，暗疮，便秘等也有疗效。杜仲也可促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。
32喝醋瘦身法
减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉2~~3公斤。
优点：醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和糖类的代谢。
副作用：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。
33．黑醋瘦身法
每天早上喝一杯黑醋。
优点：可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以开水稀释后饮用。
副作用：与喝醋瘦身法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。
34．黄豆牛奶瘦身法
黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，每天早餐前及临睡前都喝一杯，持续进行才可见效。
优点：黄豆粉有丰富的纤维，所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。
注意：混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35．糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上买到，也可以自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶炮制便可。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益。
副作用：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每天也不应饮用超过四杯，否则容易引致焦虑，恐慌及心肌梗塞等症状。
36．瘦身咖啡减肥法
这种是在1995年源自美国的，瘦身咖啡加入了皂素（Saponin，又名黄酮甘或石竹人参，有去痰，止咳，镇静，抗炎和防癌作用）等具有分解脂肪作用的成分。
优点：虽然看似与咖啡没有分别，但其实当中不含咖啡因，实际上不算是咖啡。
副作用：在许多植物上都可找到皂素（Saponin），近年更发现人参有20多种Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中，加强了祛痰作用，但很少用做减肥。
37．喝水瘦身法
每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。
优点：每天如饮用15公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。
注意：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，在法国会被用做医疗用水使用。
38．可可饮料瘦身法
热水冲泡。
优点：可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比番茄汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。
注意：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯也不会致肥，可用作代替进食甜点。
39．黄豆粉可可瘦身法
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。
优点：每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，也能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。
注意：可可饮品中的尽量少糖。
40．可乐瘦身法
早，午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以一罐健怡可乐代替正餐。
优点：可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。
注意：当然可乐的糖粉及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言
41．胶原蛋白瘦身法
每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液体状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。
优点：由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗能量，从而消耗脂肪减低体重。
副作用：利用胶原蛋白减肥的效果并不显著，相对而言，若因此而毫无节制的进食，更会因摄取热量过多而另体形肥胖。
42．低碳水化合物餐瘦身法
很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥瘦身的人士都会戒吃饭，面，面包等含有大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。
优点：食材单纯，选择容易。
注意：人的体重会随着卡路里摄取量下降而降低，但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内，身体依旧会肥胖。
43．吃肥肉瘦身法
采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低食欲，从而减低摄食热量。
优点：影响食欲，从而减低摄食量。
副作用：专家指出此种方法会引致营养不良，造成腹泻脱水。且若平日极爱吃肥肉的人士，因肠喂已适应吸收肥肉的热量，古若采用此减肥方法，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。
44．高蛋白质瘦身法
只进食高蛋白质的食物，而使人变的耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。
优点：促进体内新陈代谢。
副作用：对患有心脏病，高血压的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。
45．糖尿病饮食瘦身法
糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分，糖分及脂肪不多。
优点：长期依照进食，对身体也没有害处。
副作用：几乎没有副作用。
46．水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水烫熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000~~1200卡路里，比一般饮食低。每天可进食三餐，连续进行七日。
优点：控制摄取的热量，从而达到减肥目标。
副作用：无油炸食物虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3~~6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1~~2茶匙食油与水中再灼食，以保持身体能吸收适量油分。
47．辛辣食物瘦身法
每周吃1~~2次的辛辣大餐，可减去约2公斤体重。
优点：辛辣食物只会令人增加排汗。
副作用：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即会回升。
48．细胞营养控制瘦身法
方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量，然后再配合刚刚足够分量的饮食，务求将身体每个细胞的能量尽量发挥，同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。
优点：刚刚充足分量的饮食，将身体每个细胞的能量尽量发挥，而令身体不积聚多余的脂肪。
注意：这个方法牵涉较复杂的科学测试程序，一般人不能在家自行实行，必须先到诊所验身及由医生协助下进行，所需费用也可能较为昂贵。
49．高钾瘦身法
偷过进食含钾高的食物，如豆类，蔬菜，水果，鱼类等减肥。
优点：钾离子可解决水肿现象。
注意：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。
50．运动瘦身法
不同类型的运动都可以帮助强身健体，但若单纯的以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量（即约7000卡路里），则必须进行175个小时或以上的慢跑，骑脚踏车，跳有氧舞蹈，走楼梯等运动。
优点：不同类型的运动都可帮助强身健体。
注意：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以应试配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由教轻松的运动着手，使身体慢慢适应。
51．深呼吸瘦身法
呼吸减肥法是有“Jump—start your metabolism：How to lose weight by changing the way you breath”的作者Pam Grout提出的。她更为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。
优点：深呼吸可使身体摄取多余需要的氧气，从而提供体内大量能量以消耗脂肪。
注意：避免在空气污浊的环境下进行，否则瘦身无效。
52．万步瘦身法
若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速的前进。开始的时候以每天1万步为目标。
优点：步行是最简单，最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。
副作用：要注意是慢步时需要穿着跑步鞋，若是穿着有鞋跟或薄底鞋做长距离步行，很容易会伤及腰部。
53．倒行瘦身法
美国德克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法，专家结实由于人体的结构只适宜向前走，专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达到减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。
优点：此方法除可协助减肥，更能防止腰痛，强化脚步肌肉。
副作用：进行这项运动最好选择在空旷地方进行，以防危机，步速也不能过快。
54．水中运动瘦身法
水中的浮力可以使人感到体重比在陆地上轻十分之一，腰部的负担下降令运动者没有那么容易疲劳，可以增长运动时间。每次维持45分钟水中有氧运动。运动时，最好配合音乐，效果将会更佳。
优点：对于身体过度肥胖者来说，可以尝试在水中进行有氧舞蹈，因为水的密度可以承受体重，而且不懂游泳的人士也可以进行。轻柔的水中运动具有放松效果，可以消除因为紧张导致的疼痛，改善睡眠质量。水中运动还有其他好处：如能使身材苗条；提供高质量的伸展，力量和有氧锻炼，对关节有问题人士，水中运动更能够减少疼痛。
注意：不过，下水前仍需做足柔软体操，一如游泳一样。
55．拳击运动瘦身法
此法较流行于男士的生活圈子，其实即是拳击运动，加上体力消耗很大，每星期玩两次，每次45分钟，不消4到5个月便可以轻易减重，还可以减少压力。
优点：由于此运动属于群体活动，能透过别人积极参与，刺激自己继续运动。
注意：这项运动需要很大的气力，运动完毕常会感到十分饥饿，但要紧记必须一小时后才可进食。
56．打扫瘦身法
以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：
项目 消耗的热量(kcal)
抹地打扫 35
抹窗户 18
收拾碗盘 255
整理床铺 18
用吸尘机打扫 155
折叠收拾晒干的衣服 15
用扫把打扫 24
打扫楼梯 395
整理旧书 285
收拾及整理衣柜 195
移动衣柜 42
地板打蜡 17
优点:适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进行家务的动作来消耗热量
副作用:小心做家务,因为动作不对很容易在不经意间扭伤腰骨或其他关节
57有氧舞蹈瘦身法
每星期跳一到两堂健康舞，每节45分钟，两个星期就可见效。有氧舞蹈分很多种，如踏板。
优点：如果你是出汗就会手的人，便可以试试此法。
副作用：跳有氧舞蹈会消耗很多体力，故此最好在开始前吃少量食物，否则可能因为太饿而过度进食。
58．水球植喂瘦身法
方法是将矽球由人体喉部放入胃内，再将半公升盐水注入矽球内，在胃中保存半年。此方法可以使人常有饱肚的感觉，从而减少进食。
优点：若配合适当的运动及饮食，效果将更为显著。
副作用：虽然这是一种崭新的方法，欧洲也曾有四千名减肥人士曾进行此手术，不过效果并不一致，因此，需要更多的试验去正式方法的可行性。
59．抽脂减肥法
在身体肥胖的部分如手臂，腹部或双腿，透过手术抽取皮下的脂肪，从而达到局部减肥的效果。
优点：抽脂只对脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的话，抽脂减肥法便不可行。
副作用：要注意抽脂减肥法也有副作用，血液循环欠佳的人最好别做环状抽脂，特别一次抽两三个部位较容易发生危险，会有皮肤坏死的机会
60．针灸瘦身法
根据中医针灸专家的研究，针灸减肥的原理，其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能，减少摄取及肠胃消化吸收的功能，减少摄取及储存能量；另一方面，针灸可促进新陈代谢，增加人体能量的消耗，达到减肥的效果。
优点：通过针灸刺激适当穴位，可减弱肠胃蠕动及制造胃
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