脖子疼，肩膀疼，怎么办，怀疑是颈椎病

是颈椎病的初期。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

这应该就是颈椎病了，颈椎病在临床上很常见，而且比较复杂，常见的有神经根型，脊髓型，椎动脉型等等，像你的这种情况，应该是神经根型的，一般做个颈椎的CT，或者是核磁共振即可诊断，处理起来要根据压迫症状的轻重，采取不同的措施，一般分为保守和手术两种方式，前者主要是休息锻炼相结合，热敷，牵引理疗，按摩针灸，贴药膏，适当用药等等，平时要注意健康的生活方式，不要做伤害颈椎的动作，网上一些颈椎的健身操，可以经常练一练，睡眠的时候枕头不要过高，而且要尽可能枕到脖子下面，适合颈椎的弧度。通过正规的处理，如果效果不理想，而且有进行加重的表现，往往需要考虑手术了，手术有微创和传统手术两种，当然不到万不得已，尽可能不要手术

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。

你好，肩部有酸痛、针刺痛、和蚁爬痒痛

跟颈椎病有直接的关系

长时间的一个姿势，不运动

气滞血瘀，使得血液不能很好的流通，血液淤阻，会得颈椎病、肩周炎

当颈椎病加重时，会压迫神经，而导致肩部不适，有针刺痛

经过你揉捏后，症状当然会缓解一点，但是颈椎病还是会继续压迫神经啊

你可以外用苗阝父阝，养生，这种中药可以zhi颈椎问题，然后平时

经常做耸肩的动作，一个月会改山不少。