深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，那是不是可以锻炼腹肌和胸肌？

1、这是确认回答，可以！！

2、因为膈肌的运动使得腹腔、胸腔的空间改变，所以外部的肌肉群必须跟着运动。

3、过度的深呼吸会导致氧中毒，不建议以此为长期锻炼项目。

4、这样的锻炼导致腹肌、胸肌的运动都是比较单一的，所以效果不是很明显。充其量只是让肌肉显得更舒展。

5、呼吸需要好好调整，学会腹式呼吸，可以加强体能，再进行合适的肌肉运动锻炼才能有效的练习胸肌腹肌。。。其他的练习胸肌腹肌就自己寻求合适自己的方法吧。。多实践多真知！！

张广德令柔十三式的口令如下：

预备式：并步站立，周身放松，怡然自得。

托掌观天势：接上式，两掌心向上，置于脐前，指尖向上，配合呼吸，吸气时两掌同时向后拉，使胸肌扩张，然后身体稍向前倾，两掌放松，稍停片刻。呼气时放松，重复此动作，连续3~5次。

左右倾身势：接上式，两手掌心相对，置于脐前，向前伸直，与肩平行，然后向左侧倾身，同时左臂随之向下压，右臂向上抬，再向右侧倾身时，右臂随之向下压，左臂向上抬。如此反复进行3~5次。

托天旋转势：接上式，两手掌心向上，置于腹前，两臂向上抬起，配合呼吸，吸气时两臂向上伸直，然后向两侧分开，手心向上。呼气时两臂向前屈肘，使胸肌收缩。如此反复进行3~5次。

舒胸仰体势：接上式，两手掌心向上，置于腹前，配合呼吸。吸气时两臂向前平伸与肩平行，呼气时身体向后仰体，同时两臂向上抬至肩平。如此反复进行3~5次。

弓身吊尾势：接上式，两手掌心相对，置于腹前，配合呼吸。吸气时身体向前弓身，同时两臂向下屈肘成弧形。呼气时身体放松还原。如此反复进行3~5次。

吊尾左旋势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向右旋转成侧平状（脚跟转向内侧），右臂向右外侧下压。呼气时左脚向左外侧大步跨出一步，身体向左旋转成侧平状（脚跟转向内侧），左臂向左外侧下压。如此反复进行3~5次。

吊尾右旋势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向左旋转成侧平状（脚跟转向内侧），左臂向左外侧下压。呼气时右脚向右外侧大步跨出一步，身体向右旋转成侧平状（脚跟转向内侧），右臂向右外侧下压。如此反复进行3~5次。

弓身吊尾势：接上式，配合呼吸。吸气时身体向前弓身屈膝成蹲状，同时两臂向下屈肘成弧形。呼气时身体放松还原。如此反复进行3~5次。

最后为收式：接上式，配合呼吸。吸气时两手掌心向下同时抬至胸前，然后向两侧分开侧平举伸直后翻掌向下；呼气时身体重心慢慢后移到右脚尖点地稍停片刻后重心再移到左脚尖点地；最后双脚收拢还原到预备式状态。

参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌。

平和吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动。

当膈肌和肋间外肌松弛时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动。

呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式，前者以肋间肌活动为主，表现为胸壁的起伏；后者以膈肌活动为主，表现为腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸为主，婴儿及男子则多以腹式呼吸为主。

扩展资料：

呼吸的健康知识

人时时刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽视呼吸。众所周知，肺是人体内 外气体交换的主要场所，其表面积展开有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使 用了肺的1/3左右。

事实上，现代人的呼吸状况确实不同乐观。不少现代人呼吸浅短无力，致 使血液中含氧量降低，再加上平时的饮食失衡、运动不足，导致各种慢性病随 之而来。尤其是那些坐办公室的上班族，很多都缺少运动，呼吸又浅又短。

这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。

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