(三)躯干肌
躯干肌分为背肌、胸肌、膈、腹肌和会阴肌。
1、背肌
①背肌主要包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌
②斜方肌受副神经支配,若单侧损伤,则患侧不能耸肩,产生“塌肩”
③背阔肌止于肱骨上端前方,使手后伸、旋内、内收(背手动作)
④胸腰筋膜:包裹在竖脊肌和腰方肌周围,分为三层,无肌纤维,位于背部下方
⑤竖脊肌:主要使脊柱竖立,单侧竖脊肌瘫痪,则脊柱侧弯(弯向健侧)
2、胸肌
①胸肌主要包括胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间内肌、肋间外肌
②胸大肌主要使肩关节内收、旋内和前屈
③前锯肌止于肩胛骨的内侧缘,其收缩使肩胛骨贴近胸廓,若瘫痪,则形成“翼状肩”,其受胸长神经支配
④肋间内肌、肋间外肌是呼吸肌,有提肋降肋作用
3、膈
①起于胸廓下口,向中央移行于中心腱
②三个孔:主动脉裂孔、食管裂孔、腔静脉孔
③是一个呼吸肌
4、腹肌
①腹肌前群包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌
②腹外斜肌移行为腹外斜肌腱膜,在髂前上棘和耻骨结节之间增厚形成腹股沟韧带
③腹内斜肌移行为腹内斜肌腱膜
④腹横肌移行为腹横肌腱膜
⑤腹直肌内有三到四个腱划
⑥腹部的三扁肌:腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌,这三个肌腱联合形成腹白线
⑦腹直肌鞘:
前鞘——腹外斜肌腱膜、腹内斜肌前层组成
后鞘——腹内斜肌后层、腹横肌腱膜组成;在脐下三指后鞘消失,形成弓状线,
具有临床手术意义,腹部旁切口时,应注意脐以下三指没有后鞘的保护
⑧腹白线:位于腹部中央,乏血管
拓展:
《局部解剖学》—腹股沟管
位置:腹股沟韧带内侧半上方4~5cm长
两个口:外口——皮下环(浅环);内口——腹环(深环)
四壁:前壁——腹外斜肌腱膜
后壁——腹横筋膜和腹股沟镰
上壁——腹内斜肌和腹横肌弓状线下缘
下壁——腹股沟韧带
通行结构:男性——精索;女性——子宫圆韧带
腹股沟三角(海氏三角)
由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带、和腹壁下动脉围成的三角区
此处比较薄弱,若疝内容物从海氏三角疝出,称为直疝,若从腹股沟管疝出,称为斜疝
⑨腹肌后群主要包括腰方肌和腰大肌
(四)上肢肌
①上肢肌的组成:上肢肌包括上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。
②上肢带肌的功能:运动肩关节、增强关节的稳定性
③上肢带肌的组成
上肢带肌包括三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌
Tip:三角肌瘫痪可形成方肩畸形
④臂肌分为前群和后群,前群包括肱二头肌、肱肌和喙肱肌,后群仅包括肱三头肌;
⑤前臂肌分为前群和后群,
前群一共9块,包括肱桡肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌、旋前圆肌、旋前方肌、掌长肌;
后群共10块,包括桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌、小指伸肌、示指伸肌、拇长伸肌、拇短伸肌、拇长展肌、旋后肌
⑥手肌分为外侧、中间和内侧三群
⑦手肌的外侧群又称鱼际,包括拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌、拇收肌,外侧群除了拇收肌受尺神经支配外,其余均受正中神经支配,故正中神经受损后会失去对掌功能
⑧手肌的内侧群又称小鱼际,包括小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌,手肌的内侧群均受尺神经支配
⑨手肌的中间群包括蚓状肌、骨间掌侧肌和骨间背侧肌,除蚓状肌受正中神经、尺神经共同支配外,其余均受尺神经的单一支配
⑩蚓状肌的作用是屈掌指关节、伸指间关节
11、骨间掌侧肌有三块肌肉,主要使手指并拢,骨间背侧肌有四块肌肉,主要使手指散开(口诀:掌三收、背四散)
12、尺神经瘫痪骨间肌萎缩,掌三收、背四散表现消失,指间不能夹纸或夹纸力量减弱
(五)肢局部记载
腋窝、三角胸肌间沟(头静脉通过)、三边孔和四边孔、腕管
①腕管内有浅屈肌腱、指深屈肌建、拇长屈肌建和正中神经通过
②四边孔有腋神经通过下肢肌
(六)下肢肌
1、小腿肌
(1)小腿肌分为前群、后群和外侧群。
(2)前群的小腿肌主要包括胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌;这些肌肉都能伸踝关节,即使踝关节背屈;其中胫骨前肌不仅能伸踝关节,还能使足内翻。
(3)小腿肌的外侧群主要包括腓骨长肌和腓骨短肌,外侧群肌肉使足外翻。
(4)小腿肌的外侧群或其支配神经受损,将导致马蹄内翻足。
(5)小腿肌的后群分为浅层和深层,其中浅层主要包括腓肠肌(两头)和比目鱼肌(一头),这两块肌肉和称为小腿三头肌,其跟腱均止于跟骨,使足趾屈;深层主要包括胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌,深层肌肉主要是使足内翻。
2、足肌
略
3、下肢局部记载
1、股三角
①组成:由腹股沟韧带、长收肌内侧缘和缝匠肌内侧缘围成
②通过的内容物:股神经、股动脉、股静脉
2、梨状肌上孔:
3、梨状肌下孔:走行坐骨神经
4、肌腔隙内走行髂腰肌和股神经
5、血管腔隙
关键是你要了解小腿三头肌的解剖结构,才能有正对性地进行锻炼。
小腿三头肌位于后面浅层,有腓肠肌、比目鱼肌组成,腓肠肌在浅面、比目鱼肌在深面。
起点:腓肠肌有二个头,外侧头起于股骨外上髁,内侧头起于股骨内上髁;第三个头是比目鱼肌,起于胫骨、腓骨后面上部。
止点:三头肌腹向下合成一条粗大的肌腱(跟腱),止于跟结节。
按你的要求,要更大地发展腓肠肌。而负重提踵是最好的办法,关键是训练的要领要正确。给你一个我以前比赛训练用的方法,属于专业级,有很大难度的(一开始先练平衡和要领、熟练后体会肌肉的反馈感觉,要知道,健美比赛有展示小腿肌肉的规定动作)。
1、在一个台阶上,二者落差基本在20公分(太高了,不安全),去处鞋子和袜子后直体站立台阶上,台阶必须是有可付挡的支撑部位;
2、双脚外8字(即大脚趾朝内)站立在台阶边缘,注意要仅用大脚趾和第二脚趾站立,用手扶支撑物控制平衡。缓缓放松小腿肌肉,使身体垂直下降到底,充分伸展小腿肌肉,随后尽量收缩小腿肌肉快速上升至最高(即指垫起脚),维持3秒,在缓缓(有控制)放松肌肉、直至充分拉伸;这么一个循环过程为一次,一组20次,每次3组;
3、之后换成内8字(即大脚趾朝内)站立在台阶边缘,注意要仅用5脚趾站立,用手扶支撑物控制平衡。其余要求如前,也是20个一组,共3组;
4、上面主要锻炼腓肠肌的两个头,要求是初级的,一段时间之后,看训练的目的,可以仅通过增加组数、也可以增加分量(如单脚完成动作、双脚轮流进行,负重);
5、开始时,由于要领、动作不熟练,必须进行必要的放宽条件的练习,如适当脚上踩的接触部位多一点、台阶的高度减小(这影响效果,使肌肉不能得到充分拉伸),还有要防止在台阶上滑落,这也是要除去袜子的原因;
6、由于算是小肌肉,可以隔天练,每次练后主动晃动、拍打小腿肌肉、并热水洗澡,保证肌肉维持一定时间热的温度,促进毛细血管扩张,有利于代谢物乳酸的排出;
以上回答供参考,实际训练中,根据个人的反应进行调整(每个人肌肉对外部刺激的敏感程度不同、同一人不同肌肉对刺激的敏感度也不同)。
重要的肌性标志
咬肌:咬紧牙时,在下领角的前上方与颧弓下方之间可扣到较坚硬的条块状隆起。
胸锁乳突肌:当头转向一侧时,可看到明显从前下方料向后上方呈长条状的隆起。
斜方肌:在项部和背上部,可见斜方肌的外上缘的轮廓。
背阔肌:在背下部可见此肌的轮廊。
竖脊肌:在脊柱棘突两旁的纵形肌性隆起。
胸大肌:为胸前壁较膨隆的肌性隆起,其下缘构成腋前壁。
腹直肌:在腹前正中线两侧的纵形隆起,肌肉发达者可见脐以上有三对横沟,即为腹直肌的腱划。
三角肌:在肩部形成圆隆的外形,其止点在臂外侧中部呈现一小凹。
肱二头肌:当屈肘握拳旋后时,在臂前面可见到明显膨隆的肌腹。在肘窝中央可扪到此肌的肌腱。
肱三头肌:在臂的后面,三角肌后缘的下方可见到肱三头肌长头。
肱桡肌:当握拳用力屈时时,在时部可见到肱桡肌的膨隆肌腹。
掌长肌:当手用力半握拳屈腕时,在腕前面的中份、腕横纹的上方可明显见此肌的肌腱。
桡侧腕屈肌:握拳时,在掌长肌腱的挠侧,可见此肌的肌腱。
指伸肌健:在手背,伸直手指,可见此肌至第2~5指的肌腱。
股四头肌:在大腿屈和内收时,可见股直肌在缝匠肌和阔筋膜张肌所组成的夹角内。股内侧肌和股外侧肌在大腿前面的下部,分别位于股直肌的内、外侧。
臀大肌:在臀部形成圆隆外形。
股二头肌:在窝的外上界,可扪到它的肌腱止于腓骨头。
小腿三头肌(腓肠肌和比目鱼肌):在小腿后面,可见到该肌明显膨隆的肌腱及跟腱。
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