HR招聘专员岗位应聘计划书

职业生涯规划书[/b]

[b]一、前言[/b]

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。

[b]二、自我盘点[/b]

我是一个当代本科生，（平时）是家里最大的希望——成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，心中偶像是周恩来，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，动手能力较强做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。

[b]三、解决自我盘点中的劣势和缺点[/b]

所谓江山易改，本性难移，虽然恒心不够，但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来，充分利用一直关心支持我的庞大亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正。经常锻炼，增强体质，以弥补海拔不够带来的负面影响。

[b]四、未来人生职业规划[/b]

根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向化学和英语两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来五十年作初步规划如下：

1、2004-2009年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、2009-2012年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

完成主要内容：

（1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀、普通话过级，且拿到英语口语等级证书，开始接触社会、工作、熟悉工作环境。

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操、打羽毛球等。

3、2012-2053年，在自己的工作岗位上，踏踏实实的贡献自己的力量，拥有一个完美的家庭。

[b]五、结束语[/b]

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼！

[b]职业生涯规划书[/b]

[b]一、职业前景分析[/b]：物流管理是现代企业管理的重要组成部分，被视为“第三利润源泉”，也是继信息产业之后又一具有广泛行业渗透力的新兴产业。我国加入WTO后，物流产业的发展将面临前所未有的机遇和挑战；有关预测显示，今年中国物流市场规模将在2400亿元，比2002年增长26%。美国美智管理咨询公司调查指出：按目前普遍接受的看法，我国年物流支出约为当年GDP的20%左右，是发达国家的2-3倍，约2000多亿美元。这意味着通过科学化的物流管理完全可以把物流费用的支出降低到世界平均12%的水平，这将产生约6600亿元的物流运作效益。

目前，北京物流人才缺口为20万，高级人才最高年薪可达100万元，这对于想从事物流行业的人来说不能不说是一个好消息!据统计，在上海从事物流业的人员只有不到10万人，人才缺口达50万，被列入12种紧缺人才。

面对如此广阔的市场，怎样快速进入物流行业考取职业资格证书是最现实的捷径。前期中国内地已经引进了相关的“洋证书”，据有关专家介绍因培训价格较高，与我国国情结合度不好，未被广泛认可；而一些大中专院校在原有储藏、运输等专业基础上设立的物流管理学历教育又远不能满足物流产业对既有理论又具务实践经验的多层次、复合型专业人才的需求。针对以上情况，“国有资产监督管理委员会”所属有关部门为建立内容全面、系统的社会化培训考核和统一的认证标准，尽快提高物流产业及相关企业各层次从业人员的物流经营管理和业务技术水平，同时扩大物流专业人员队伍，最大限度满足企业对人才的需求，特此推出“物流职业资格证书(共分四个等级)”，全国统考，全国通用，并建立相关查询系统。

[b]二、相关资料[/b]

（一）、就业政策

12003年是高校扩招后本科学生毕业的第一年，今年我省普通高校毕业生总数达1233万人，比支年增加56万人，加上受非典疫情影响，就业形势更加严峻。国务院办公厅有关通知和《河北省2003年普通高等学校毕业生就业工作实施办法》都鼓励毕业到基层工作和参加职业技能培训和职业技能鉴定后再就业。

2据相关资料介绍，物流专业的毕业生就业前景非常好，包括物流系统化专业管人才和物流企业经营管理人才、电子商务物流人才和物流软件开发设计人才、商务谈判代表等。根据物流业发展需要，物流人才在大中城市就业较好，学生毕业后能在多种流通领域和公共事业单位从事策划、管理、设计和服务业务。

(二)产业政策

（1）河北省《2003年市场建设工作指导意见》中提出积极推进物流配送发展，年内大力推进石家庄、邯郸、廊坊、唐山等省内四大物流中心的规划建设工作，骨干商业连锁企业内部物流配送中心的建设和管理也要相应加强。此外，在着力培育十大无公害产品配送中心，开辟安全、高效农产品流通渠道的同时，还要鼓励保龙仓、国大36524等连锁龙头企业，通过合资、合作、收购、兼并、加盟和管理输出等方式，加速跨区域扩张和规模化发展。并在医药、音像制品、烟酒等实行集中管理和专卖制度的行业，以及汽车、房产销售服务等新兴服务业中积极发展连锁经营。

（2）2002年12月29日《★老发广告已被系统屏蔽★物流发展规划》(以下简称《规划》)原则上通过了专家评审团的论证，标志着石市现代物流建设将步入实施阶段，对促进石市现代物流产业快速发展有里程碑的意义。

★老发广告已被系统屏蔽★物流体系和区域物流规划：“两个市区物流中心”一是中储物流设在柳辛庄的物流中心，经营城市商场企业日常用品，以仓储配送为主；二是桥西区的留营农副产品物流中心，形成全省最大的农副产品交易、加工、配送中心。“两个区域物流中心”一是鹿泉商业物流中心，主要辐射华北地区，以经营商业物流为主，集周转、加工、展示、交易、流通于一体；二是南高营医药集散流通中心，是国内外中西药集散、展示、开发、交易、流通基地；“国际物流中心”；“国际物流园区”集仓储、加工、配送、信息、服务、管理于一体，主要经营高、精、尖技术产品，是整个石家庄乃至河北省的物流指挥和规划中心；“回收再生物资物流中心”。

（3）省城斥资28亿建造省城最大的的SHOPPINGMALL，其规模相当于5个北国商城(以上详细资料可向报名处查询查阅)。

三、职场心声：职业资格证书是表明劳动者具有从事某一职业所必备的学识和技能的证明，对某一职业起许可证的作用，它是劳动者求职、任职、开业的资本凭证，是用人单位招聘录用劳动者的主要依据。我国从1993年开始实行职业资格证书制度。

据人才市场有关人士分析，形成“证书热”的根本原因就是劳动者竞争的加剧，事实证明多一个证书就多一个谋生的手段。美国职业专家指出，职业半衰期越来越短，所有高薪者若不学习，无需五年就会跌入低薪，人才处于不断折旧中，而学习是防止折旧的最好方法。职场冲浪中，体现各种技能的资格证书在求职或转岗升迁时可增加自己的“份量”，有时学历证书反倒排到了后面。人们需求越多，该行业就业前景就看好。耐人寻味的是在有些“热门”行业变热之前却并不引人注目，甚至还备受冷落：如“人力资源管理”之前的人事部门、“物业管理”之前的房管员等等，正是需求的增大和行业细分导致了这些行业的“热门”。而“物流管理”现在正蕴藏在各行业之中，各单位随着社会和经济的发展必定需要一些具有物流管理意识和技能的人员，就看你能否把握住机会。在选择行业时，我们还要有预见性，一定要抢先机。许多职业资格在刚开考时，前几批持证者都到了用人单位的重视，成为了各自部门的骨干或领导者。我们要有自己的判断：“先发制人 ，后发制于人”。

“曾经有一份美好的工作摆在我面前，我却因为没有职业资格证书而错失，如果…………”根本就不会有“如果”，机会只会光临那些有准备的人，面对我国物流业广阔的发展前景和我省具体规划将要产生的大量专业岗位，面对巨大的就业压力和众多的竞争对手，我们该怎么办

四、建议：“临渊羡鱼，不如退而结网”

我已走到20岁的年轮边界，驻足观望，电子、网络铺天盖地，知识信息飞速发展，科技浪潮源源不绝，人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。 作为一名学生，我不由得考虑起自己的未来。，在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里，我究竟该扮演如何一个角色呢？

未来，掌握在自己手中。由此，想起自己走过岁月中的点点滴滴，我不禁有些惭愧。我对自己以往在学业、文体、社团活动中的表现不是很满意。我发现我自己惰性较大，平日里总有些倦怠、懒散，学习、做事精力不够集中，效率不高，态度也不够专注。倘若不改正，这很可能会导致我最终庸碌无为。这些不由得让我不大吃一惊。不过还好，我还有改进的机会。否则，岂不遗憾终生？ 俗话说，欲行千里，先立其志。否则，漫无目的的乱走一遭，岂不殆误时机，浪费年华？因此，我首先要把自己今后十年的目标大致计划一下，以便更能多一份力量鞭策我、激励我在未知多变的人生旅途中稳健前行。

一年、优良 力争各科平均成绩达80分以上 ①学好学精一项专业体育技能（如篮球）②积极参加体育运动，培养广泛兴趣。③保持身体健康，精力充沛。 ①积极参加文艺活动。②利用二或三年业余时间学几段传统舞蹈或民族舞蹈。③每半年，利用业余时间学会、唱好数首自己喜欢且有意义的歌曲。

二年 优良 力争各科成绩达85分以上

三年 优良 成绩优秀，被评为优秀毕业生

四年 优良 一级目标：升本科，边学习边工作。（若一级目标未实现，就转入二级目标）。

五年 优良 学业基本完成，全身心投入工作阶段

十年 优良 做一名专业技术出众、认真负责的技术人才，同时，注意研究新课题。

除此之外，在校期间目标规划如下：

（一）思想政治及道德素质方面：以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，树立正确的人生观、价值观、道德观、奋斗观、创业观，坚持正确的人生价值取向。定期递交对党的章程的学习、认识及实践，以及自己的言、行、感受，争取早日通过审核，加入中国***。积极参加党团活动。

（二）社会实践与志愿服务方面：适时参加社会调查活动。适时参加安全义务献血、植树活动、青年志愿服务活动等公益事业。

（三）科技学术创新创业方面： 扎实学习专业技能，同时，充分利用校内图书馆、校外购书城及网络信息，开拓视野，扩展知识范围，以此，激发、开拓思路，尝试设计开展学术创新、科技创新。

(四)文体艺术、社团活动与身心发展方面：积极参加校内外文体艺术活动、校内社团活动、演讲赛、辩论赛、书画比赛等，以此充分锻炼胆量、能力，展示个人风采。积极参加身体锻炼，每周平均出操四次，每次半小时左右。

（五）技能培训方面：虽然省二级计算机考试已经通过，但这远远不够达到目标。因此，我决定本学期（即大二下半学期）参加英语四级考试和与专业有关的能力资格考试并力争通过，大三第一学期参加英语六级考试并力争通过，大三第二学期参加全国计算机二级考试并力争通过。

（六）学业方面：平时，无非常特殊情况绝不迟到、请假，更不准旷课，保证好学习听讲时间及学习质量。除去上课时间，应充分利用课余时间。除去必要适可的身体锻炼、娱乐活动及休闲时间外，均应安心、踏实、专注地攻读专业书籍及其它类别的实用书籍。学习时应注意预习、听讲、复习、综合分析对比联系，以及所用时间比例。知识积累不仅应做到广、博，更应做到专、精，力争毕业时获得优秀毕业生称号。

计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。当然，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。当然，这只是我个人观点，若有不当之处，敬请大家指出或补充，在此感谢！

职业生涯规划书范文---畅想

不少人都曾经这样问过自己：“人生之路到底该如何去走？”记得一位哲人这样说过：“走好每一步，这就是你的人生。”是啊，人生之路说长也长，因为它是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你生活过的每一天都是你的人生。每个人都在设计自己的人生，都在实现自己的梦想。河南中医学院是一个大的百花园，我只是百花园里一棵不起眼的小草，可小小草有一个大大的理想，就让我在这里畅想一下自己的职业生涯吧

l 给自己一个理想

戴高乐曾经说过：“眼睛所看到的地方就是你会到达的地方。伟人之所以伟大，是因为他们决心要做出伟大的事。”因此，要使自己的人生精彩些，首先应给自己一个明确的理想，它有足够的难度，但又有足够的吸引力。你愿意为此全力以赴，那么你就可能获得成功。我是一名大二的学生，从小受父母的教导，印象最深的格言之一便是“没有规矩，不成方圆”咋豢矗�饩浯幼姹裁悄抢锪鞔�吕吹恼胬硭坪跤胛业闹耙瞪�纳杓坪敛幌喔桑�涫挡蝗唬�婢睾椭鞠蚴切萜菹喙氐模��嵌际且桓鋈诵卸�闹改希���剑褐静涣ⅲ�煜挛蘅沙芍�拢�膊庞小笆郎衔弈咽拢�慌掠行娜恕钡暮姥宰持荆�硐胧且桓鋈诵卸�闹改希�侨绻�挥姓飧鲋改险肽兀炕蛐砣松�暮酱�鸵��シ较蛄耍��宰源由狭舜笱В�揖透�约憾ㄏ铝四勘辏何乙�煤醚�耙窖�郎��叮�米约旱恼娌攀笛Т窗煲桓黾�底裳���逍蜗笊杓疲�睦碜裳��惶宓墓�荆��执�朔�瘛/SPAN>

l 认识自己了解自己

小时候的梦想，从来就不曾遗忘，做个世上最美的白衣战士，在这个理想的激励下，我不断的努力，当我遇到困难和挫折的时候，是它给了我力量和自信。俗话说：“兴趣是最好的老师。”但是我知道，一个人如想做好一件事，只有兴趣是不行的，尤其是对我将来的目标，不仅需要兴趣，还要学会宽容和真诚。一个人在社会当中总会遇上不能称心如意的事情，有些时候只有宽容才能愈合创伤的奇妙的效果，宽容不仅仅是容忍缺点和错误，更是一种无言的教诲，宽容是一个人人格完善的体现，在宽容的过程中自己的心灵也会得到净化和升华。真诚的力量是无穷的，人是有感情的动物，人的内心很容易被感动，引起人内心感动的因素很多，往往一句热情的问候，一个灿烂的笑容，就足以唤醒一颗冷漠的心。

人的能力如同地下的煤，需要去发现它并开发出来，这样它才有机会发光发热，造福人类社会。世界上没有十全十美的人，每个人都有自己的缺点，我会在成长的过程中克服自己的缺点，作一个乐观、开朗、自信、宽容、真诚的人，有了这些朋友，在通向理想的道路上我在再大的困难面前也会信心百倍的。

l 环境

现代的人们生活在混泥土构建的都市丛林中，由于过于沉重的工作，事业，竞争压力等问题，常常伴有一种莫名其妙的疲惫感，自觉身体虚弱无力，即使经过休息也不易缓解。这就是所谓的健康状态，随着生活质量的提高，人们更加注重身心健康并且千方百计地想留住青春，永葆青春活力，防病的概念在人们的头脑中越来越占据首要位置，但由于环境污染的问题，人民的健康受着很大的威胁，使得人们不知如何进行自我保护，尤需就会有供，健康咨询职业人士应该根据市场需求应运而生，对于健康咨询，目前还没有具体专门的机构，健康咨询，它是属于预防疾病的机构而不同于医院，人体健康应该把预防放在第一位的，所谓预防放在第一位，应该是句不同的体型、体质进行营养指导，从而达到平衡，膳食，合理营养的效果，这个供给可以说是每个人度需要的。所以此行业有很好的发展前景，我对此充满了信心。

俗话说：“爱美之心，人皆有之。”美是一件甜蜜的事情。”美丽“是多么华美的词语，现代对“美”的追求不仅仅是一种自我陶醉的简单行为，而是建立和寻找自信心的最佳方法，特别向往美丽的人是对生活充满信心的，因此，美总是与快乐、开心、甜蜜紧紧地联系在一起。对于美，热明明是追求和向往的，大超市、专卖店、美容院，各种各样的化妆品、护肤品琳琅满目，让我们应接不暇，究竟哪种化妆品更适合自己？自己究竟怎样护理自己的肌肤才能达到效果？如果选择不好，就会对皮肤造成一定的刺激，甚至损伤，这就需要在美容卫生职业者的指导下购买适合自己肌肤的化妆品。美是一个永久不衰的话题，纵观我们东方文明史，其实在中国的历代后妃传记中早已记载着那些讲究保养、追求青春肌肤、长生养气的后妃们的美容秘方，现代人对于美容的追求，应该更贴近于对大自然的追求，在这方面，中医是最有潜力的，但是，美容业发展至今天，已经是竞争非常的激烈，然而，追求是无止境的，尤其是对于美来说，更是无限制的，所以对于美容学方法的开发和研制更要求我们再努力一步。技术、环境和服务仍然需要进一步提高。

随人们生活水平的提高，有越来越多的人们更为注重自己的外在形象。无论是朝气蓬勃的年轻人，还是白发花甲的老年人，都开始涉足整体形象设计这一领域，也许他们并没有自己的整体形象师，也许他们并不具备充足的经济实力，但是只要他们拥有了提升整体形象的意识，最终会改变自身的形象，从而提高整体的精神面貌，由此与之相呼应的整体形象设计行业也随之兴起，但由于起步晚、发展慢，这一新兴行业并没有得到巨大发展。这个行业中的人才可以选择更多的就业岗位，比如化妆品行业，媒体，广告，及服装等行业，未来的整体形象设计顾问可以到众多的工作岗位就任，因为他们有其他人所不具备的竞争优势，从目前市场需求来看，整体形象设计顾问供不应求，私人形象设计将在未来走俏。

都市生活紧张忙碌，物质文明高度发达，然而精神文明却不能与之相协调，物欲横流，利益熏心，使得许多人心理的天平失衡，俗话说家家有本难念的经，其实，人人也有本难念的经，各有各的苦闷与烦恼，我们需要讲出来，然而，当我们心情郁闷想要倾诉时，我们的朋友呢？我们的倾听者呢？大家都有自己的事情去忙碌吧？即使有机会聚在了一起，大家也都是约好，好不容易聚一聚，咱们只开心，翻新的事情绝口不提，然而，人去楼空时，内心的狼藉仍得一个人独自面对。紧张、压抑、苦恼的情绪无处发泄，甚至导致情绪紊乱、精神障碍，影响工作学习和生活质量，让人们身心倍受心理问题的困扰。据统计，全世界每年约有一百万人自杀，而自杀未遂者占世界自杀人数的四分之一，为全球自杀人数最多的国家。据卫生部2003年发布的统计数字，我国每年至少25万人死于自杀，平均每两分钟就由人死于自杀。一个健康的人，不仅需要健康的体魄，更需要健康的心理，当人们有这样那样的心理障碍时，心理医生已成为社会必需的职业。

l 步骤

1 每天好好学习，下次要过英语六级和计算机国家二级考试。

2 身体是革命的本钱，每天坚持锻炼身体。

3 多和老师们在一起谈心，从老师那里获取人生的经验和教训。

4 从现在开始准备考研。

总之，坐而写不如站而行，用毛主席的话作为结束语吧：最无益莫过于一日曝，十日寒，恒为贵，何必三更眠，五更起。

大学生职业生涯规划书范文(临床医学)

一、前言

大学生职业生涯规划书未来，掌握在自己手中大学生职业生涯规划书花开花又落，春去春又回。踏着时光车轮，我已走到20岁的年轮边界。大学生职业生涯规划书驻足观望，电人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。大学生职业生涯规划书身处信息世界，作为一名电子信息专业的当代大学生，我不由得考虑起自己的未来。，在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里，我究竟该扮演如何一个角色呢？ 水无点滴量的积累，难成大江河。人无点滴量的积累，难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果？只有付出，才能有收获。未来，掌握在自己手中。 二自我盘点 1自己兴趣爱好大盘点：业余爱好 读书、听音乐、文体运动登山等有挑战的活动；喜欢的文学作品《红楼梦》、《战争与和平》、《老人与海》、《平凡的世界》；喜欢的歌曲《爱拼才会赢》； 2．自己优势盘点：学习成绩优秀，担任班干部，班级群众基础好，父母、亲人、班主任、任课老师关爱，动手能力较强。 3．自己劣势盘点：目前的手头经济状况较为窘迫,做事不能够坚持,遇事无主见。 4．自己的优点盘点：做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。 5．自己缺点盘点：性格偏内向，交际能力较差，胆小，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神。 6 角色建议 父亲：“要不断学习，能力要强”；“工作要努力，有发展，要在大城市。” 母亲：工作要上进 ，婚姻不要误。 老师：“聪明、有上进心”，缺乏社会经验” 同学：“有较强的动手能力”。 7 解决自我盘点中的劣势和缺点 所谓江山易改，本性难移。内向并非全是缺点，使我少一份张扬，多一点内敛，但可相应加强与他人的交流沟通，积极参加各种场合各项有益的活动，使自己多一份自信、激扬，少一份沉默、怯场。充分利用一直关心支持我的庞大的亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正。加强锻炼，增强体质，提高体育成绩，以弥补身高不足而带来的负面影响。积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，以解决短期内的生活费问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。 二、职业取向分析测试(略) 三 职业分析 在落实人才强国战略、大力推进素质教育的今天，如何使医学高等院校的社会实践服务好培养高素质医学人才的中心，实现个人、高校、社会三者的共同发展，是摆在高校医学教育工作者和医学生面前的共同的重大课题。文章通过对医学社会实践现状的分析，探讨其在新形势下的发展趋势，力求为医学社会实践的发展创新提供新思路。 四未来人生职业规划 根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向医学和英语两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来作初步规划如下： 1、2005-2010年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。 2、2010-2013年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。 完成主要内容： （1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀，且开始接触社会、工作、熟悉工作环境。 （2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。 （3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操、打羽毛球等。 3 2014以后,事业上升期:在单位努力工作,虚心求教,向上级学习请教,不断拼搏创新,作出一点成绩,工作步步高升具体步骤如下: (1)2014-2019年,通过努力学习进修,取得职业医师资格证书,获取到一定的临床经验 (2)2020-2024年,在单位勤奋努力，虚心学习，取得助理医师及主治医师，并且在国内外的主要期刊上发表数篇学术论文， (3)2025年以后，通过学习进修取得主任医师，并且发表一些相关的学术论文，争取获得博士学位。 五差距 1医学基础知识不是太扎实，英语基础较差，里目标还有一定的距离。 2做事情的反应不够敏捷，对于动手能力的训练还有待提高。 3对于技术比较生疏，缺乏创新能力，适应能力较差。 六 缩小差距的方法 1利用今后的在校时间，为自己补充所需的知识和技能。包括参与社会团体活动、广泛阅读相关书籍、选修、旁听相关课程、报考技能资格证书。 2充分利用毕业前的实习时间，把相关的技术进一步巩固，并且不断的学习新技术，丰富自我。锻炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能思考问题，正常工作。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自我训练。 3在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。常参加一些交流会，联宜会等，不断积累经验，向其他人“取经”。充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱和亲疏程度。 七．成功标准　　我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。　　只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个阶段都有了切实的自我提高，即使目标没有实现（特别是收入目标）我也不会觉得失败，给自己太多的压力本身就是一件失败的事情。 八结束语 计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。当然，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。当然，这只是我个人观点，若有不当之处，敬请大家指出或补充，在此感谢！其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功，不相信幻影。成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。未来，掌握在自己手中。未来，只能掌握在自己手中。爱拼才会赢！ 姓名: 班级: 专业:临床医学系学院:医学院

问题一：减肥的时候什么该吃什么不该吃 不能吃的：

1、辛辣类

2、油炸类

3、烧烤类

4、糖醋类

5、高淀粉高能量的

6、运动饮料7、米饭面条

可以吃的：

1、鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。

2、蔬菜水果。

3、建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。

4、纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。而且是减肥食品（绝对没有推销的成分。。）。

问题二：减肥期间最禁止吃什么 减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！ 想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。 想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时>>

问题三：减肥期间不应该吃什么？ 看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO1 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc 5就寝前1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 NO4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc NO5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不>>

问题四：减肥应该多吃什么，少吃什么？ ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● �� ��完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话�易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

问题五：减肥时三餐吃什么 减肥计划表：

早上早起:最迟不能超过6：00，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水或者柠檬水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）　中午：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，一位养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。　晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减肥的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的6：50之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈储的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部 运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）

瘦腰的食物

1 黄瓜　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　2 白萝卜　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　3 韭菜　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。　4 冬瓜　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　5 辣椒　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。　6 豆芽　豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。　7 大豆及大豆制品　豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2～5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

问题六：减肥期间不能吃什么 你好，减肥期间不易吃以下几种食物

1巧克力面包

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

2冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

3果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

4七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

5朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7香肠

汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

8花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

食欲是由外在 而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们来试试这些简单的点穴方法吧

方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做

方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指

方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感

方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力

问题七：减肥时忌吃什么 1减肥时忌吃大量水果，水果的热量也是很高的（西瓜）

2冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时

3饿了吃些黄瓜，西红柿

减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹

减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水。饿时可以转换一下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情。

预祝你减肥成功

问题八：减肥健身阶段 吃什么肉类不长多余脂肪 牛肉啊鸡肉等等，反正吃猪肉最不明智的选择，因为脂肪的脂肪最高。那些做过胆结石、肾结石手术的人，医生都会强调要他们尽量不吃猪肉的。还有那些你一看就很油腻的东西也不要去碰。这可是我教练叮嘱的哦！还有就是每天至少运动一个小时。因为运动不超过半小时以上是没有减脂肪的效果的，只有进行有氧运动才能减脂肪。而我们的有氧运动是在半个叮时以上的才是哦。如果只靠节食不运动也是比较难减的哦，运动最好保证出更多的汗！祝你成功哦！

问题九：吃什么不觉得饿,还能减肥 减肥方法一直以来都备受关注，市面上有各种各样的减肥方法，但结果往往不尽如意，那么该如何科学减肥可以注意以下两点：

1饮食：遵循 “三低一高”，即低糖、低脂、低胆固醇和高纤维素；对于节食和药物减肥人群，易引发脂肪肝高发，故需注意。

2运动：重视有氧运动，运动时心率维持在每分100-140次之间为好。对于肥胖患者普遍存在“三高一肝”现象，故建议同时可服用些保肝降脂葵花护肝片进行辅助治疗，效果事半功倍，尤其是“管不住嘴、迈不开腿”的人。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁――特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞・梅尔说。

第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标――完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。>>

一、前言

大学生职业生涯规划书未来，掌握在自己手中大学生职业生涯规划书花开花又落，春去春又回。踏着时光车轮， 已走到20岁的年轮边界。大学生职业生涯规划书驻足观望，电人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。大学生职业生涯规划书身处信息世界，作为一名电子信息专业的当代大学生， 不由得考虑起自己的未来。，在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里， 究竟该扮演如何一个角色呢？水无点滴量的积累，难成大江河。人无点滴量的积累，难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果？只有付出，才能有收获。未来，掌握在自己手中。

二自 盘点

1自己兴趣爱好大盘点：业余爱好 读书、听音乐、文体运动登山等有挑战的活动；喜欢的文学作品《红楼梦》、《战争与和平》、《老人与海》、《平凡的世界》；喜欢的歌曲《爱拼才会赢》； 2．自己优势盘点：学习成绩优秀，担任班干部，班级群众基础好，父母、亲人、班主任、任课老师关爱，动手能力较强。3．自己劣势盘点：目前的手头经济状况较为窘迫,做事不能够坚持,遇事无主见。4．自己的优点盘点：做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。5．自己缺点盘点：性格偏内向，交际能力较差，胆小，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神。6 角色建议

父亲：“要不断学习，能力要强”；“工作要努力，有发展，要在大城市。” 母亲：工作要上进 ，婚姻不要误。 老师：“聪明、有上进心”，缺乏社会经验” 同学：“有较强的动手能力”。

7 解决自 盘点中的劣势和缺点

所谓江山易改，本性难移。内向并非全是缺点，使 少一份张扬，多一点内敛，但可相应加强与他人的交流沟通，积极参加各种场合各项有益的活动，使自己多一份自信、激扬，少一份沉默、怯场。充分利用一直关心支持 的庞大的亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正。

加强锻炼，增强体质，提高体育成绩，以弥补身高不足而带来的负面影响。积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，以解决短期内的生活费问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。

二、职业取向分析测试(略)三 职业分析

在落实人才强国战略、大力推进素质教育的今天，如何使医学高等院校的社会实践服务好培养高素质医学人才的中心，实现个人、高校、社会三者的共同发展，是摆在高校医学教育工作者和医学生面前的共同的重大课题。文章通过对医学社会实践现状的分析，探讨其在新形势下的发展趋势，力求为医学社会实践的发展创新提供新思路。

四未来人生职业规划

根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向医学和英语两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来作初步规划如下： 1、2005-2010年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、2010-2013年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。 完成主要内容：

（1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀，且开始接触社会、工作、熟悉工作环境。

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操、打羽毛球等。

3 2014以后,事业上升期:在单位努力工作,虚心求教,向上级学习请教,不断拼搏创新,作出一点成绩,工作步步高升具体步骤如下:(1)2014-2019年,通过努力学习进修,取得职业医师资格证书,获取到一定的临床

(2)2020-2024年,在单位勤奋努力，虚心学习，取得助理医师及主治医师，并且在国内外的主要期刊上发表数篇学术论文，

(3)2025年以后，通过学习进修取得主任医师，并且发表一些相关的学术论文，争取获得博士学位。

五差距

1医学基础知识不是太扎实，英语基础较差，里目标还有一定的距离。

2做事情的反应不够敏捷，对于动手能力的训练还有待提高。

3对于技术比较生疏，缺乏创新能力，适应能力较差。

六 缩小差距的方法

1利用今后的在校时间，为自己补充所需的知识和技能。包括参与社会团体活动、广泛阅读相关书籍、选修、旁听相关课程、报考技能资格证书。2充分利用毕业前的实习时间，把相关的技术进一步巩固，并且不断的学习新技术，丰富自 。锻炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能思考问题，正常工作。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自 训练。

3在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。常参加一些交流会，联宜会等，不断积累经验，向其他人“取经”。充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱和亲疏程度。

七．成功标准

的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。

只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个阶段都有了切实的自 提高，即使目标没有实现（特别是收入目标） 也不会觉得失败，给自己太多的压力本身就是一件失败的事情。

八结束语

计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。 写不下了!!!当然，包括 自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。当然，这只是 个人观点，若有不当之处，敬请大家指出或补充，在此感谢！其实，

每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。

成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功，不相信幻影。成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。

未来，掌握在自己手中。未来，只能掌握在自己手中。爱拼才会赢！

你是哪个专业的还有你的性格爱好是什么、对未来的理想抱负是什么等等，这些都根据你自己的状况修改，不费事，很简单祝你好运朋友

减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！ 想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。 想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都经常接触到作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我精心整理的文艺汇演作文500字，欢迎大家分享。

文艺汇演作文500字1

　（一）

　昨天晚上，为了迎接明天的比赛，中午时，大家一致决定：晚上练习。

　晚上6：30，大家准时到达学校。外面小风嗖嗖的吹着，门口那么多灯，能亮的就几个。天下起了毛毛细雨，可大家还在开玩笑，嘻嘻哈哈的。可排练开始后，大家立马严肃起来，投入到紧张的排练之中。大家练得格外投入，没有一个懒散的。

　在拿伞的时间里，彤突然对我说：“我刚刚看见国旗了。”我不禁哆嗦了一下，可又说：“你今天发烧啦，脑子烧糊涂了？”可是她却一本正经地说：“是真的，我刚刚确实看见了。”我只能说：“是幻觉。”这时，我知道，她很害怕，尽管她刚刚还在吓唬别人。

　正在这时，下起了小雨。虽然地面都湿透了，可大家还依然在练着，天很冷，但大家的心很热。因为，这块舞蹈留给我们练的时间太少，太少了。

　老师放了学，看一看表，已经8：20了。帆还在和老师商量明天比赛的事。而我，已经和妈妈踏上了回家的路。

　（二）

　今天上午7：30，大家到达舞蹈教室，便开始训练。练了几遍之后，便又到院子里去排练。可是，这次跳完之后，大家没有笑。帆哭了，因为晶跳错了，她哭的好伤心，我们都明白，这次文艺汇演，对于初三的姐姐们来说，意义十分重大，这是她们在实验中学，最后一次参加文艺汇演了。舞蹈，已经拿了两年倒数第一了。大家安慰她，她擦干了眼泪，继续训练。

　中午时，大家画完装，吃过午饭，就上了车。到了六中，我们和二中一起彩排，其实，是和她们在抢场地，我们也不想这样，可是，又有什么办法呢？姐姐们为了这场演出，可以说是豁出去了，而我们，也绝对不能让她们失望。

文艺汇演作文500字2

　听说学校要举办第六届艺术节，许多的同学都踊跃的报名参加表演。我和搭档夏高琪也报名参加了节目。我们表演的是街舞popping（机械舞）。经过我们的一个月排练，我们过了几次的选拔，终于站到了最后。

　就在今天的下午，我们的文艺节如期的举行。为了让我们舞蹈能得到更好的舞蹈效果，我们故意的把我们的头发一个染成紫色一个染成蓝色。我们的上衣是统一的低调服。终于，随着《任意门》的舞蹈开场，文艺节就正式开始了。

　随着第五个节目结束，接踵而来的就是我的节目《复活》了。起初，我们戴上了准备了许久的面具，一左一右的上了舞台定好了动作。这时，我望着台下坐着的三千名同学，自己的心跳不由得加快了。随后音乐响起，似乎给了我一份的力量，又想起了我们这一个月的幸苦的排练，为了的就是在这一展分采，自己怎能不用尽自己全部的力量来跳呢！于是乎，自己的全身都放松起来。为了演造机器人的更好的效果，我把自己全身的力气全部集中在了两只胳膊与腿上，又随着音乐的卡点，自己的身体也随之震动着。台下的观众发出了阵阵的尖叫与掌声，听到他们的掌声与尖叫，我们跳的愈加了亢奋，提高了更高的信心。之后的动作中，随着我们精炫的表演，时而时的发出了尖叫与掌声。随着音乐的结束，我们的舞蹈也完结了。

　表演完后，下了台。后台的许多的老师都向我们俩道贺，说我们表演队非常的成功，观众的掌声与尖叫就是最后的见证。

　到了最后，随着音乐的响起，主持人宣布了第六届文艺节的结束。

文艺汇演作文500字3

　星期五的时候，胡老师发给我和其他四位同学各两张绍兴大剧院的门票，一张给自己，一张给爸爸或妈妈，让我们星期天下午去看绍兴市北海小学教育集团 第二十三届“新芽”文艺汇演。我非常高兴，想快点去看看文艺汇演。

　好不容易盼到了星期天下午，我和妈妈早早地出发了。到大剧院后，我和妈妈检完票，拿到一张节目单，上面有15个节目，但是只有3个节目有我们龙洲校区的。节目单的一侧有一个让我们填写我最喜爱的节目。走进大剧院，看见大门口的正前方，有一些北海总部的学生在弹古筝。我和妈妈找到自己的座位后，发现旁边的是自己班的同学，就和她交谈起来。

　过了一会儿，文艺汇演开始了。而我最喜欢的节目是舞蹈小鹰飞翔，表演的是一群一年级的学生和一个大人。舞蹈的大概内容是：一只老鹰有很多孩子，它们每天在天空中自由地飞翔。飞着，飞着，有一只弱小的小鹰跟不上同伴而掉下来，那只小鹰落在地上后就一直哭。老鹰看到了这只小鹰，就飞过去鼓励它，不要灰心，要继续练习。就这样过了几天，这只小鹰又在蓝天上高高地飞翔了。这个舞蹈告诉我们，让我们知道做事失败了，不能灰心，这样才能做好事情。

　美好的时光过得真快啊！一下子到了结束的时候，我填好“我最喜欢的节目”，放进大箱子里，然后依依不舍地离开了绍兴大剧院。

文艺汇演作文500字4

　那天，在我们的操场上搭了一个舞台，舞台背景上写着“活力校园，快乐成长”这几个紫红色大字，整块背景布是彩色的，这真是一个绚丽多彩的舞台啊！我们怀着兴奋的心情，快步向操场走去，准备参加文艺汇演。

　文艺汇演开始了，衣着华丽的主持人出现在舞台上，他们的声音特别清脆、响亮。一下子把同学们吸引住。第一个节目是四（1）班的活力健美操。左三圈，右三圈，脖子扭扭……随着欢快活泼的音乐，一群小同学穿着款式新奇的服装载歌载舞，蹦蹦跳跳，做出整齐的动作，赢得了观众们雷鸣般的掌声。接着是三（2）班表演唱——《北京欢迎》，他们的歌声多么婉转，动听，他们还配着动作。大家听得津津有味，有的轻轻摇头，情不自禁地跟着唱。

　最紧张的时刻就是到我们班环保时装秀，第一个出场是我们刘子浩和李杰威同学，他们穿着用塑料袋做的裙子，昂首挺胸出来了，摆出超帅的造型，帅气十足啊！同学们情不自禁地叫了出来，接着是李洁怡同学出场，她时装那些用普通的塑料袋加上快餐盒做的，再加上独特的发型，真是活泼可爱，他们的表演提醒人们少用塑料袋，保护环境。紧接着到我出场了，我既紧张又兴奋，我穿着漂亮的服装，面带笑容，在台上摆出姿势，向同学们展示，也象征着如果我们保护环境，生活更美好。我们的表演赢得阵阵的喝彩声。

　文艺汇演还舞蹈、相声、小品、乐器演奏等都非常精彩，令人目不暇接，真是台上精彩不断，台下掌声连连。

文艺汇演作文500字5

　今天，我们学校举行了一场元旦文艺汇演。参加演出的同学们以精彩的表演为我们献上了一道丰富的艺术盛宴。

　下午，我们在老师的带领下排队来到xx。刚来到xx，映入我们眼帘的是一块大的背景布，布上的图案是xx，整块背景布是xx的，这真是一个绚丽多彩的舞台啊!

　演出开始了，首先出场的是xx年级的同学，为我们带来了xxxxx。在欢快的旋律里，他们xxxx，精彩的表演赢得了全场同学热烈的掌声。接着，演出的同学又为我们带来了舞蹈《铃儿响叮当》、小提琴合奏《我的祖国》《北国之春》和朗诵《我骄傲，我是中国人》等表演。台上精彩不断，台下掌声连连。尽管xxxxxx，但丝毫没有影响台下小观众们的热情，台下的掌声盖过了台上的音乐声。这次演出留给我印象最深的表演是xxxxxx，演出这个节目的同学有的身着喜庆的红裙子，有的身着少数民族的服装。她们用优美的舞姿表达了自己对祖国的热爱，也使我们感受到祖国大家庭的温暖。最后，xxxxxxxxx，xxxxxxxxxx，xxxxxxxxxxxxxxxx。下午四点多，演出落下了帷幕。

　这次演出，同学们载歌载舞迎元旦，让我们听到了新一年越走越近的脚步声。在新的一年里，我们更要努力学习，争取获得更好的成绩。

文艺汇演作文500字6

　这一届的南浦小学文艺汇演与以往不一样，光看场面就知道了。

　一轮皎洁的月亮挂在夜空上，南塘河显得格外宁静，好像完全不在乎岸上明丽的灯光。古戏台却不同与前者，开始了今天的高潮时间。

　节目分为两大类：一类是个人表演，一类是团体表演，有带着欢快气氛的课本剧，令人震撼的古筝？

　“万事开头难”。这句话不管在哪里都相当适用，因此我当然对打头阵的乐器演出印象最深。只见指挥家的手一起一落，音乐便霎间响起，托着沉重的调子，声音高的时候，像天闪雷鸣，撼动大地。声音低的时候，像钢珠在地上滚过，让观众耳目一新。

　志愿者队长讲话，这本是一个可有可无的话题，但对我而言，它却有深刻的价值。当他站出来时，围观群众确确实实被惊讶到了，才三年级，就参加了许多次的公益活动。他开口讲第一个字的时候，我就感觉到了这位小朋友十分自信。志愿者们身着统一红色马甲，上面没有花纹，就是单一的红。再看看三年级的小朋友，虽然一开始挺流畅，可到后来就不行了，总是磕磕绊绊。所有人都为他捏一把汗，我看见他眉毛往下压，眼神里透露出紧张，可还是坚持下去。当队长讲完时，换来了全场雷鸣般的掌声！

　天色又暗了下去，这次汇演在美丽的景色中结束，它也告诉我在任何情况下，也要临危不乱。

文艺汇演作文500字7

　今天，我们全校师生聚集在一起，欢度六一儿童节。大家表演了精彩的文艺节目，我最喜欢的是我们班的《最炫民族风》和三（2）班的《猫鼠之夜》。

　先说我们的《最炫民族风》吧。先出场的是我们八个演蒙古族的。我们身穿金**的蒙古族服装，四个女生头上戴着蒙古族女孩的头饰，手持马鞭，随着优美的旋律有节奏地从左右两边跳出来，时而身子前倾，仿佛拉着马缰绳，时而挥动马鞭策马前行。正当我第二次扬鞭时，不小心把鞭子缠在了舞台的彩带上。我马上停下来想解开它，可怎么解还是解不开，怎么办呢？我脸上虽然显得很镇定，其实心里可着急了：这下节目要演砸了。就在这时，胡老师匆忙从台下跑过来，一把扯断彩带，把鞭子解开了。我又按着歌曲的节拍跳了起来。接下来出场的四个藏族的女生，她们身着玫红色的藏族服装，有节奏地甩动着水袖，好似翩翩起舞的蝴蝶，美丽极了。第三个出场的是四个身穿汉族服饰的女生，她们双手拿着红色的手帕，随着音乐抖帕踢腿。最后我们几组排成横竖四排，气氛达到了高潮。等旋律一停，观众们发出了雷鸣般的掌声，我也长出了一口气。

　三（2）班的《猫鼠之夜》也很精彩。十人扮演小老鼠，一人演猫。故事情节大致是小老鼠要偷酒，被猫发现了，开始猫势单力孤，斗不过小老鼠。猫就想办法让老鼠喝醉酒，最后把它们全部消灭。无论是演猫的，还是演小老鼠的，都演得栩栩如生，我们看得津津有味，时不时地发出阵阵欢笑。当演出结束，大家报以热烈的掌声。

　还有很多精彩的表演，如二（3）班的《牛仔很忙》，三（1）班的《荷塘月色》，四（1）班的《丹顶鹤的故事》等。大家看得兴致勃勃，沉浸在欢乐的气氛中……

文艺汇演作文500字8

　20xx年5月5日晚，由我院与管理学院，信电学院共同主办的“青年梦，中国梦”纪念五四运动94周年文艺汇演在我校中心校区一期篮球场成功举行，五四文艺汇演新闻稿。校团委副书记洪涛老师、我院团委副书记马晓峥老师、管理学院学生科科长赵志超老师、信电学院老师吴晓楠与我校同学共同观看了本次晚会。

　首先，校团委副书记洪涛老师首先发表重要讲话，他劝勉同学们“弘扬“五四”精神，勇挑时代重任”，在学习中升华自我，将自己的梦想与祖国联系起来，实现真正意义上的“中国梦”。随后，我院runner乐队带来的歌曲《光辉岁月》拉开了此次晚会的序幕。紧接着，我院舞蹈队献上了激情魅力的舞蹈表演《cry cry》；而后的小提琴独奏 《那些年》 充满着青春的理想与朝气；歌曲串唱，一人一个风采一种特色；话剧《勇敢的前行》仿佛带我们回到了那个激昂的年代；激情的朗诵《我的祖国》 带领同学们重温了那段激动人心的光辉岁月，展示了当代大学生不忘历史昂扬向上的精神面貌，并将本次表演推向了高潮，范文《五四文艺汇演新闻稿》。最后，晚会在合唱《歌唱祖国》中落下了帷幕。

　此次文艺汇演紧紧围绕“青春飞扬，梦圆中国”纪念五四运动94周年这一主题，表演形式新颖，内容丰富，表现的主题积极乐观，反应了当代大学多姿多彩的文化生活，展现了我校学子良好的精神面貌，同时为我校学子学习并传承五四精神，从而实现青年梦，中国梦奠定了良好的基础。

文艺汇演作文500字9

　这天的红旗格外鲜艳，这天的我们格外高兴。因为这天，我们迎来了一年一度属于自己的节日---六一国际儿童节。

　早上同学们都到齐了，我们班跳舞的同学也都换好了服装。主任用广播说：“所有同学们都把凳子搬到学校操场大台前面，我们将要举行六一儿童节文艺会演！”于是同学们都纷纷地把凳子搬到指定地点等待主任稍后安排。

　全校学生各就各位，演出正式开始了。第一个节目是二年级小朋友们带来的舞蹈表演，别看他们年纪小，但表演得毫不逊色大孩子！舞姿轻盈，变换灵活，眼睛都好似会说话一般，真让我们既佩服又喜欢。

　最让我印象深刻的节目是是全校60名学生朗诵《中华少年》。其中有我，唐菀潞、曹德毅。即将上台之际大家又兴奋又紧张，大家都急于上台展示自己的风彩，但又怕有什么失误。可是我一点儿也不紧张，因为我很有自信。我们都朗诵得十分认真。

　接下来的节目也有很多，有唱歌的，跳舞的，弹古筝的，演奏吉他的，还有演小品的。虽然演得不是很专业，但是很精彩，这毕竟是同学们自己的舞台，能够发挥自己的想象和创意，大家乐在其中。

　几个节目表演完了，接下来，又轮到我们班的梁晓萌、关佳琦、洪世彩、我和关相欣还有很多外班的学生，一起合作葫芦丝演奏，这次我吹得比自己在家吹得要好一些哩！

　文艺汇演虽然结束了，但是还有下一次啊！期望明年的文艺汇演比今天的要更加精彩夺目！

文艺汇演作文500字10

　又迎来一次家长会。这是我入林百欣中学以来的第二次家长会。与以往不同，今年学校有一个别出心裁的创意，就是在会前举行一次文艺汇演。很幸运，我被选入学科展示中广播体操的表演名单中。晚上，我领着母亲进入会场，从老师手里拿过节目单后，我坐在演员席上，和同学们一起观看表演。

　节目开头，是由雄壮，震耳欲聋的潮汕大锣鼓拉开帷幕，接下来，便是各具春秋的班级风采展示。伴着悠扬的钢琴声，我们两位同学道出四班的风采，道出四班的成就，道出四班的光辉。紧接着，是我们四班女生表演的《大阪城的姑娘》，雄浑的外族音乐，加上同学们熟练的舞步，给家长们另类的感觉。还有一班的相声《父于子》，糊涂的“父亲”和怪诞的儿子热的家长们一阵又一阵的掌声，一阵又一阵的欢笑声。节目有条不絮地进行着，有悦耳动听的小提琴、钢琴合奏，滑稽的小品，流利的英语朗诵，琵琶、古筝、二胡、钢琴伴奏下的插花、书画、体育的跳绳等学科展示。不知不觉中，已经轮到我上场。

　我走上台，面对台下黑压压的一片观众，一个个注视着我，一台台dv对着我，我立即感到心跳加速。音乐响起了，我平静一下心情，立即进入状态。我想平时一样熟练地做着，不顾台下多少说话声，多少注视的目光，不知不觉地便做完了，我长叹一口气，向台下鞠了一躬。随即，相声、唱歌相继演出。最后，正常表演在大合唱《同一首歌》中结束，歌声飘扬在我的心中！

文艺汇演作文500字11

　六一的歌是欢唱激昂的，六一的舞是绚丽多彩的，六一的风是清凉无比的，六一的太阳是骄阳似火的。为了迎接六一的到来，我们杉木塘小学开展了“健康成长，放飞梦想——六一文艺汇演”，共有三十三个节目，那可真是好戏连台呐！

　我们班是第二个表演的，虽然心理压力不大，但还是有些紧张。“下面请欣赏0802班带来的《少年中国说》”这是小主持人清脆响亮的报幕的声音。要上舞台了！走上舞台了！我们按部就班。一、二、三，抱拳，敬礼！音乐声响起，一切有条不紊的进行着，下台，整队，带队上台，表演武术操……一阵雷鸣般的掌声——我们终于表演完了！“台上三分钟，台下三周功”啊！苦练了这么久，终于把成果展现出来了。

　瞧，别的班级的节目也不错：0904班的《阳光·沙滩》仿佛真把我们带到了海风徐徐的美丽沙滩；1102班的课本剧《丑小鸭》，又带我们重温了安徒生的经典世界童话；0803班的《老师·老师》，则献上了我们毕业生对老师的真诚祝福。

　舞蹈合唱样样动人；相声小品妙趣横生；T台走秀别出心裁；武术表演鼓舞赤子之心。

　到了最激动人心的时刻了——宣布名次！结果是我们班——第三名？第二名？第一名！真是“功夫不负有心人”，第一名花落我家了！不过，也不能骄傲，如果没有我们班张老师一直陪我们排练，就不会有这个荣誉。

　汇演历时三个多小时，每个节目都彰显了我们杉小学子的阳光活力，让这次汇演更加出彩！

文艺汇演作文500字12

　激动，激动，真激动！盼望已久的“学宫秀场——成长路上，你我同行”403，404班的周末文艺汇演开始了！可爱的小伙伴们化着漂亮的彩妆，穿着艳丽的服装准备闪亮登场。

　首先是由404班的架子鼓《粉墨人生》拉开了演出的序幕。瞧！他们用那丰富的动作，激烈的鼓声，给我们演绎精彩的人生。接下来是我们的大合唱《我是少年阿凡提》和口风琴《我们大家跳起来》，我们排着整齐的方阵，精神饱满地表演着。特别是口风琴，它让我们身临其境，我们仿佛来到了宫廷舞会上，在观看人们跳着优美的舞曲。后面是让人受益匪浅的英语剧“骄傲的孔雀”，热血沸腾的街舞，快乐的舞蹈《飞呀飞》……

　终于轮到了我、小蒋和小符等同学精心准备的扇子舞“祝福祖国”。音乐响起来了，我的心里突然冒出了一只淘气的小兔，一直蹦来蹦去，紧张极了，生怕自己跳错。站在舞台上，看着老师与同学鼓励与信任的目光，我的心逐渐平静下来。我们展开扇子，一起向右摆，一下子仿佛置身于花的海洋中。我们一会儿蹲下，一会儿站起，一会儿左右摆动，我们挥舞着手中的扇子，就像举着一只幼小的蝴蝶。当音乐快结束时，我们摆好造型——一朵艳丽的牡丹花，我仿佛感到鸟儿也来到了我们身边，可能是被那美丽的“花儿”吸引住了，不停地围着我们转，并“叽叽叽”地叫着。我向台下望去，看见了老师对我们赞许的目光，同学们对我们敬佩的眼神。这时，台下响起了雷鸣般的掌声，我的心里喜滋滋的，比喝了蜜还要甜。

　我们精彩的文艺汇演在一阵阵欢笑声、歌声、掌声中圆满结束。这次文艺汇演不仅让我们收获了自信和友谊，还收获了满满的爱！

文艺汇演作文500字13

　今天，我们学校举行了一场《庆祝元旦文艺汇演》。参加演出的同学们以精彩的表演为我们献上了一道丰富的艺术盛宴。

　下午，我们来到教室，等全班到齐后，我们便在老师的带领下排队来到操场。刚来到操场，映入我们眼帘的是一块大的背景布，布上的图案是我们学校的校徽，整块背景布是彩色的，这真是一个绚丽多彩的舞台啊!

　演出开始了，首先出场的是一年级的小同学，为我们带来了舞蹈《加油歌》。在欢快的旋律里，她们翩翩起舞，向我们展示了她们天真可爱的一面，精彩的表演赢得了全场同学热烈的掌声。接着，演出的同学又为我们带来了电子琴独奏《青春鸟儿》、舞蹈《铃儿响叮当》、小提琴合奏《我的祖国》《北国之春》和朗诵《我骄傲，我是中国人》等表演。台上精彩不断，台下掌声连连。尽管下午的操场阳光强烈，但丝毫没有影响台下小观众们的热情，台下的掌声盖过了台上的音乐声。这次演出留给我印象最深的表演是舞蹈《祖国你好》，演出这个节目的同学有的身着喜庆的红裙子，有的身着少数民族的服装。她们用优美的舞姿表达了自己对祖国的热爱，也使我们感受到祖国大家庭的温暖。最后，六年级同学为我们带来了舞蹈《听奥运伴我成长》，她们一个个身穿华丽的服装，精彩的表演表现出了她们盼望2008奥运会快点举行的心情，这也是每个中国人共同的心声。下午四点多，演出落下了帷幕。

　这次演出，同学们载歌载舞迎元旦，让我们听到了新一年越走越近的脚步声。在新的一年里，我们更要努力学习，争取获得更好的成绩。

文艺汇演作文500字14

　8月29日上午，万家花园社区里热闹非凡。这里有由濮家小学万家校区六年级2班的雏鹰假日小队——寻美小队与社区联手开展的文艺汇演暨寻美假日小队系列活动终极汇演。

　首先上场的是社区奶奶们富有激情的腰鼓表演，奶奶们的精彩表演加上先前的宣传，吸引了临近的居民早早地守在舞台前。

　紧接着上场的就是我们的队员们精心准备的节目了。今天的每个环节都能叫人拍手叫绝。有由队员们自己亲手制作的环保作品拍卖会，经过废物再利用的介绍之后，一位在场的叔叔以80元的高价竞拍了一样“宝贝”；有激烈紧张的环保小知识竞猜，“叫我，叫我”的呼喊声让成年人也像孩子一样激动了一回；有队员们自己设计自己完成的环保时装秀，赢得观众们一次次的叫好，有接连不断的才艺表演，让居民们一次又一次的鼓掌……。

　在最后，主持人还随机采访了一个老奶奶，觉得我们的活动搞得怎样，老奶奶用杭州话说：“你们这些小芽儿真是厉害，以后我也会垃圾分类了，从你们这赠送的垃圾分类环保桶我会好好利用的”。最后班主任范何兰老师还对我们的活动做了总结并希望同学们能够继续做环保小达人，并不断用实际行动让更多的人加入到低碳环保的队列中来。

　应该说本次“绿色新风尚，分类我先行”系列活动的开展，是濮小阳光学子践行最美行为的见证，得到了社会和家长的高度认可。从这个活动中，队员们不仅用自己的实际行动呼吁大家一起走低碳环保之路，也用自己的努力证实了现代小学生努力承担起建设美好家园的责任。对于孩子们来说这是一次能力的锻炼，更是思想品行得到深化的机会。感谢为此次活动付出努力的家长和孩子们。

文艺汇演作文500字15

　为了迎接圣诞节的到来，上星期小星星英语学校然文化馆举办了一场别开生面的文艺汇演。

　校长用一段流利的英语作了简介和贺词后，表演就开始了，首先表演的是别具一格的咪咪羊舞蹈，虽然已是数九寒天，但是小演员们却穿着薄薄的演出服，热火朝天的表演着。使我们情不自禁地为他们鼓起掌来。

　一阵嗡嗡的声音响起来，原来是由幼儿班表演的懒惰的苍蝇开始了，春天到了，小蜜蜂，小鸭子，小鸡都在辛勤的劳动着，只有一只懒惰的苍蝇什么都不干，还向这些小动物讨食物吃，小动物对它讨厌及了，一个风雨交加的晚上，苍蝇终于被大雨淋死了。小演员奶声奶气地说着一口流利的英语，表演地惟妙惟肖，博得了大家的好评。

　接着表演的是＜双簧＞是由一对双胞胎兄弟和双胞胎姐妹表演，他们表演的是＜小红帽＞两个表演动作，两个配音。他们不但英语说得好，而且配合得十分默契，让我觉得简直是由两人表演出来的。

　终于轮到我们大合唱表演了，我们在后台排好了队，整齐的走出来，迅速地找好位置，优美的音乐响起来了，我们一边整齐地做着动作，一边全神贯注地唱着歌，看着台下的观众们正在看我们，我感到既紧张，又兴奋，因为这是我第一次登台演出，随着一阵啪啦啪啦的掌声，我知道我们唱得很好。这次文艺表演不但节目众多，而且又锻练了我的英语口才表演。让我觉得受益匪浅。

复制的。。

一,前言

在今天这个人才竞争的时代,职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器对企业而言,如何体现公司"以人为本"的人才理念,关注员

工的人才理念,关注员工的持续成长,职业生涯规划是一种有效的手段;而对每个人而言,职业生命是有限的,如果不进行有效的规划,势必会造

成生命和时间的浪费作为当代大学生,若是带着一脸茫然,踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要,使自己占有一席之地 因此,我试着为自

己拟定一份职业生涯规划,将自己的未来好好的设计一下有了目标,才会有动力

二,自我盘点

我是一个当代大专生,(平时)是家里最大的希望——成为有用之才,性格外向,开朗,活泼,业余时间爱交友,听音乐,外出散步,聊天,还有上网

喜欢看小说,散文,尤其爱看杂志类的书籍,心中偶像是周恩来,平时与人友好相处群众基础较好,亲人,朋友,教师关爱,喜欢创新,动手能力较

强做事认真,投入,但缺乏毅力,恒心,学习是"三天打渔,两天晒网",以致一直不能成为尖子生,有时多愁善感,没有成大器的气质和个性缺乏

自信心,且害怕别人在背后评论自己

三,解决自我盘点中的劣势和缺点

所谓江山易改,本性难移,虽然恒心不够,但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己,久而久之,就会慢慢培养起来,充分利用一直关心支持我的庞

大亲友团的优势,真心向同学,老师,朋友请教,及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正经常锻炼,增强体质,以弥补海拔

不够带来的负面影响

四,未来人生职业规划

根据自己的兴趣和所学专业,在未来应该会向工程造价和室内设计两方面发展围绕这两个方面,本人特对未来五十年作初步规划如下:

1,2007-2009年学业有成期:充分利用校园环境及条件优势,认真学好专业知识,培养学习,工作,生活能力,全面提高个人综合素质,并作为就业

准备(具体规划见后)

2,2009-2012年,熟悉适应期:利用3年左右的时间,经过不断的尝试努力,初步找到合适自身发展的工作环境,岗位

完成主要内容:

(1)学历,知识结构:提升自身学历层次,从大专走向本科,专业技能熟练英语四,六级争取拿优秀,普通话过级,且拿到英语口语等级证书,开

始接触社会,工作,熟悉工作环境

(2)个人发展,人际关系:在这一期间,主要做好职业生涯的基础工作,加强沟通,虚心求教

(3)生活习惯,兴趣爱好:适当交际的环境下,尽量形成比较有规律的良好个人习惯,并参加健身运动,如散步,跳健美操,打羽毛球等

3,2012-2053年,在自己的工作岗位上,踏踏实实的贡献自己的力量,拥有一个完美的家庭

五,结束语

计划固然好,但更重要的,在于其具体实践并取得成效任何目标,只说不做到头来都会是一场空然而,现实是未知多变的,定出的目标计划随时

都可能遭遇问题,要求有清醒的头脑其实,每个人心中都有一座山峰,雕刻着理想,信念,追求,抱负;每个人心中都有一片森林,承载着收获,芬

芳,失意,磨砺一个人,若要获得成功,必须拿出勇气,付出努力,拼搏,奋斗成功,不相信眼泪;成功,不相信颓废;成功不相信幻影,未来,要靠自

己去打拼!