你们个人认为高中生买个哑铃锻炼身体合适吗

你们个人认为高中生买个哑铃锻炼身体合适吗

先用小的，15kg完全够了。等到感觉不费力后就用大点的，以此类推，你会力量倍增的。 在网上看看锻炼的动作选择几种动作，坚持锻炼，不必追求特别大的重量，慢慢来，急不得！

高中生锻炼身体练习哪种武术合适？

学散打吧，理由是，国内很多专家，起源中国，也有很多运动员和爱好者，网上很多视讯，有教学的还有比赛的，各电视台也有转播。特别强调一点散打是目前中国武术技术和理论最完善的技击术，全国各院校，包含很多武馆虽是什么派其实也是练散打，

拳击 泰拳，也是很牛的技术 ,跆拳道也很好，实用上比散打差点，但是它的礼节做得很好，

高中生如何锻炼身体？

跑步，打篮球，仰卧起坐，俯卧撑。饭前饭后一个小时再锻炼比较好哦。

高中生有血压,适合去爬山锻炼身体吗

愿意登山锻炼身体可以的。如果有心功能不全的情况下不能。一般多活动锻炼对高血压影响不大，但是影响心功能不全，需要注意不能过度劳累

高中生暑假的锻炼身体计划

健身是长期的运动，看你想着重锻炼哪个部位了，一般健身房教练会为你量身订造详细的健身计划，最好每天锻炼1~2个部位，然后第二天换成别的部位，以锻炼肱二头肌为例，可做哑铃，杠铃曲臂举，每组做10~12个（注意：锻炼时候要选择你自己适合的重量，不能太重，也不能太轻，选择你做10~12个刚好感到肌肉疲劳的重量）每天坚持做4组，然后改练其他部位，等到第二天再练的时候不要重复第一天的部位，可选择其他部位的锻炼，如腹肌，胸肌的锻炼，这样肌肉不会过于疲劳，也不使有肌肉拉伤而感到肌肉酸痛，这样效果很好，另外健身期间要注意饮食，不要吃过油腻的东西，要多补充蛋白质，如牛肉，鸡蛋，牛奶，这类食品要多吃，如还有其他健身方面的疑惑很乐意为你解答，谢谢

高中生如何锻炼身体才最合理？

我上高中的时候 每天180个俯卧撑早中晚 各60然后晚上 再做100仰卧起坐。其实做好事早晨太阳出来的时候跑步 那时候空气清新做有氧运动。

高中生在用哑铃锻炼时,其哑铃重量该有多重

因为每个人的肌肉力量都不太一样，同一个人锻炼不同部位，所需要的哑铃重量也不一样，所以没有标准，建议你可以选择可调节哑铃。

高中生如何锻炼身体使身体均衡发展

对于学生来说，锻炼身体最好的办法是跑步，锻炼肌肉以、呼吸以及心血管系统。学习治愈抽时间跑步，身体好才会学习好。 经济的方法还有俯卧撑，仰卧起坐。循序渐进地坚持，10次一组，开始不要量太大。练习后做下放松。每天俯卧撑总量50次以上了，可以算是健康了。 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃 我从高一开始练的，那会儿我是170，139那会我是每天四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20 然后数量和质量逐渐增加。 俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底，仰卧起坐必须拳起腿。组数不变，每组数加量。 现在我高中刚毕业，183130胸肌崩起可以超过下巴，肩膀也宽了不少。我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作。仰卧起坐三百。60kg每手60 我的经验就是坚持，一天也许很容易，但一个月难；可是只要你坚持一个月以上，你就会觉得每天不练就难受，而且连这个效果还是挺明显的，很有成就感，只要上了手就很容易坚持了。 1每天上下学选择骑车（如果交通允许的话） 2每天吃完午饭去操场上转两圈！ 3体育课上老师布置的内容尽量完成 别因为种种原因逃避！尤其不能以高三为借口 不上体育课！ 4双休日如果有时间 可以选择早起跑步或者游泳等方式！ 5三餐安排合理 遵循早饭好 中饭饱 晚饭少的饮食规律！ 6倘若高三真的没时间锻炼 可以选择每天晚上覆习累的时候 做做仰卧起坐 俯卧撑之类的 做完洗澡 然后继续复习 可以事半功倍哦~ 高三是个特殊的时间段 倘若真的发福！别担心 到了大学一切都会回归的！高三还是以学习为重 在身体允许的情况下 不要刻意的去锻炼！ 最后祝你在今年的高考中考出好成绩！

心肌缺血怎么锻炼身体合适

如果是冠心病的话，那么选择比较缓和的运动，比如散散步，打打太极拳（慢的），运动强度以不引起心绞痛发作为宜。再就是对于老年人，不要起得太早锻炼，因为早晨温度低，血管收缩，且早晨自主神经不协调，容易诱发心绞痛发作甚至心肌梗死。当然如果接受正规的治疗是基础。

小孩几岁锻炼身体合适再怎么样锻炼

三四岁左右就可以开始锻炼。可做的运动很多，最容易的应该是爬山，脚踏车，滑板车，轮滑等。这是孩子体重轻，爬山一般累不是问题，但下山时一定得抓着手，一来是防止摔跤，二来是尽量减轻对膝盖的冲击，有条件干脆就坐缆车下山。同理一般不要让孩子练跑步，小孩是不知道保护膝盖的。滑板车是最容易掌握的，对提高平衡能力很有帮助，最好能有几个熟悉的同岁数小孩，天天都一起玩一会，这样能保持兴趣。轮滑脚踏车主要是要注意安全。

对于学生来说，锻炼身体最好的办法是跑步，锻炼肌肉以、呼吸以及心血管系统。学习治愈抽时间跑步，身体好才会学习好。 经济的方法还有俯卧撑，仰卧起坐。循序渐进地坚持，10次一组，开始不要量太大。练习后做下放松。每天俯卧撑总量50次以上了，可以算是健康了。 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃 我从高一开始练的，那会儿我是170，139那会我是每天四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20 然后数量和质量逐渐增加。 俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底，仰卧起坐必须拳起腿。组数不变，每组数加量。 现在我高中刚毕业，183130胸肌崩起可以超过下巴，肩膀也宽了不少。我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作。仰卧起坐三百。60kg每手60 我的经验就是坚持，一天也许很容易，但一个月难；可是只要你坚持一个月以上，你就会觉得每天不练就难受，而且连这个效果还是挺明显的，很有成就感，只要上了手就很容易坚持了。 1每天上下学选择骑车（如果交通允许的话） 2每天吃完午饭去操场上转两圈！ 3体育课上老师布置的内容尽量完成 别因为种种原因逃避！尤其不能以高三为借口 不上体育课！ 4双休日如果有时间 可以选择早起跑步或者游泳等方式！ 5三餐安排合理 遵循早饭好 中饭饱 晚饭少的饮食规律！ 6倘若高三真的没时间锻炼 可以选择每天晚上复习累的时候 做做仰卧起坐 俯卧撑之类的 做完洗澡 然后继续复习 可以事半功倍哦~ 高三是个特殊的时间段 倘若真的发福！别担心 到了大学一切都会回归的！高三还是以学习为重 在身体允许的情况下 不要刻意的去锻炼！ 最后祝你在今年的高考中考出好成绩！

你是男生吧，我给你个自己的锻炼方法：

俯卧撑+仰卧起坐+哑铃

我从高一开始练的，那会儿我是170，139那会我是每天四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20

然后数量和质量逐渐增加。

俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底，仰卧起坐必须拳起腿。组数不变，每组数加量。

现在我高中刚毕业，183130胸肌崩起可以超过下巴，肩膀也宽了不少。我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作。仰卧起坐三百。60kg每手60

我的经验就是坚持，一天也许很容易，但一个月难；可是只要你坚持一个月以上，你就会觉得每天不练就难受，而且连这个效果还是挺明显的，很有成就感，只要上了手就很容易坚持了。

加油吧兄弟

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初中生建议周末晨跑（周六和周日早晨）如果有健身器材(哑铃之类的）可以在下午进行专项的拓展，不建议高强度。如果没有的话，建议到小区中的健身器材，就是单杠双杠之类的，可以进行锻炼。

高中生的话，你看你锻炼为了什么，如果你为了成为一个肌肉男的话，就必需到健身馆里去了，没有专业的器材是不可以的，再者就是多吃，身体强壮后练出来才好看（建议身高最少175，年龄大于18周岁）。如果你为了强生健体，那么就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是强度要有，加之坚持就可以了。

练肌肉除了好看，也是有益身体健康的，年轻的时候将鸡肉锻炼出来，都拉开来，这样的肌肉到老都不会消失的，看起来很精神。

个人建议，与朋友一起参加体育运动就很好，比如一起打篮球（篮球打好了有好多好处的）或者羽毛球，这样又娱乐了心灵，身体也不知不觉的得到了锻炼。

希望我的建议对你有作用。

比如说女孩子很喜欢球技高的男孩子O(∩_∩)O~