镁元素缺乏会有哪些表现？

镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、手足抽搐、反射亢进等。正常人由于肾的调节作用，摄入过量的镁一般也不会发生镁中毒。但当肾功能衰竭时，大量口服镁可引起镁中毒，表现为腹痛、腹泻、呕吐、疲乏等，如出现呼吸困难、瞳孔散大等，表明镁中毒严重。

镁缺乏还可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进，对心血管病人不好。镁缺乏可能还会导致绝经、骨质疏松等。

镁一般广泛分布于植物中，动物的肌肉和脏器中也较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率比植物性食品中镁的利用率高。

科研人员发现，镁可激活300多个酶系统，是很好的激活剂。人到中年以后多食要“镁”食。体内镁含量降低会导致心血管疾病的发生率，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等。

我们有时候在长时间高强度运动的时会发生抽搐、痉挛等，那是就因为体内缺镁造成的。

老人缺镁会有啥症状呢相信这个问题困扰着许多人，也是人们极为关心的问题之一。以下是小编收集整理的关于老人缺镁的症状，希望对你有帮助。

老人缺镁的症状缺镁早期表现常有厌食、恶心、呕吐、衰弱及淡漠。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。严重缺镁时。可有癫痫样发作。因缺镁时常伴有缺钾及缺钙。故很难确定哪些症状是由缺镁引起的。

另外。低镁血症时可引起心律失常。镁是激活Na+K+ATP酶必需的物质。缺镁可使心肌细胞失钾。在心电图可显示PR及QT间期延长。QRS波增宽。ST段下降。T波增宽、低平或倒置。偶尔出现U波。与低钾血症相混淆。或与血钾、血钙改变有关。

缺镁的危害1、出现听力损害。缺镁不仅会引起耳鸣，甚至会引起听力损伤，为身体补充充足的镁元素不仅能防止导致听力损耗的自由基形成;服用镁保健品还能帮助患者恢复损失的听力。

2、出现肌肉痉挛。镁对保持最佳肌肉功能很重要。镁元素可以让肌肉放松下来，没有镁，身体会处于抽搐状态。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此，镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痉挛。

3、抑郁。人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系，医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现，许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。此外，镁的副作用小，这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。

4、心脏功能异常。镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发心律失常，而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。

5、引发肾结石。许多人认为肾结石是钙太多导致的，但实际上缺镁才是罪魁祸首。

镁有哪些功效1、防止骨质钙化，促使骨和牙的形成。使牙齿更健康。

2、维护神经功能、缓解肌肉紧张，与钙和钾结合在一起，可调节心律及凝血机制，有助于制造和利用胰岛素。

3、有助于降低血压，预防及治疗心脏病。

4、缓解经前期综合征和经痛，可增加停经后妇女的骨质密度。减轻骨质疏松症。

5、扩张气管。帮助治疗哮喘和支气管炎。

6、降低血压，维持正常的心肌收缩、预防狭心症、心肌梗塞、脑中风。

7、消除焦虑感，抑制精神亢奋，消除紧张情绪，帮助入眠，协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。

8、防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石。

9、帮助新陈代谢并有利于核酸与蛋白质的合成。

10、提高男士的生育能力。

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微量元素虽然在人体中存在量很少，但是却是人体健康发展必不可少的物质。一旦某微量元素身体含量过少，身体就会出现相应的病状。那么身体缺钾、镁该吃什么食物补充？

人体缺钾所引发的症状

首先，人体如果缺少钾元素就会容易感到疲劳，因为人体中的每一个细胞都是需要适量的钾来维持运转。一旦缺钾，细胞就是去了动力，人体机能也逐渐减弱，身体就会开始出现疲劳。由于缺钾所引发的身体疲劳，即使有充足的睡眠也很难恢复精气神。这就是在提醒自己身体缺乏钾元素了。应尽快补充钾。

其次，人体缺钾，肌肉容易出现疼痛甚至持续抽筋。这一症状就类似游泳所出现的肌肉抽筋。

最后，正如前面谈到的身体缺钾，细胞就缺乏活力，这就会导致身体机能效率减缓，消化系统能力减弱。很有可能会出现便秘的情况。

人体缺镁所引发的症状

镁元素主要是帮助身体的钙吸收，能够维持身体营养均衡。一方面，一旦缺乏镁元素，很有可能会引起耳鸣，如果忽略这一症状，会加重听力的损伤。另一方面，缺少镁元素，身体营养会出现失衡，各器官无法正常运作，会导致营养不良，出现面黄肌瘦、皮肤粗糙等症状。

与此同时，还很有可能伴随心理疾病。根据科学研究，当代自杀人群当中，有很大一部分人就是身体缺镁。因此，人体镁的含量与抑郁存在一种必然的联系。更严重的是，镁元素不足，会诱发心脏功能疾病，肾结石等。是人体健康的隐形杀手。

哪些食物能补钾补镁

补钾，可以多食用香蕉，芒果，土豆等。比如香蕉不仅含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，它的含钾量竟然是各种常见水果中最高的。这也就解释了为什么游泳之前可以吃一根香蕉防止腿抽筋的原因。

补镁，可以多食用紫菜，黑豆、黄豆等豆类;还可以多食用各类水果和干果。其中紫菜的含镁量极高，而且价格便宜。所以平日饮食可以多购买紫菜食用，补充镁元素，也能在一定程度上防止心脏疾病。