肌肉大力量就大吗？

不是，原因如下：

1肌肉分为白肌和红肌，白肌管力量，红肌管耐力，而每个人出生后，他肌肉里边红肌，白肌的比例就已经定了，白肌多就力量大，所以有些人天生神力。同样大小的肌肉，有人白肌多那他就力量大。

2我们发力时，并不能动用所有的肌纤维，这就是个神经反射的问题，训练有素的人可以动用90%的肌纤维，所以力量大。而一般人只能动用50%,所以力量小。力量训练其实就是在训练神经反射，对肌肉的控制能力。

肌肉体积。肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。 影响肌肉的因素主要有两个:一是单个肌纤维的直径，二是肌肉中肌纤维的数量。体育锻炼，特别是有针对性的力量练习可以提高肌肉蛋白质的含量，增加蛋白质的合成，促进体内蛋白质的代谢，通过增加单个肌纤维的直径而使肌肉体积增加，也可以通过增加肌纤维的数量，使肌肉体积增加。

肌纤维类型。骨骼肌的肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维两种类型，红肌纤维收缩产生的力量小，白肌纤维收缩产生的力量大。肌肉中肌纤维类型的比例受遗传因素的影响，肌肉中白肌纤维的比例越大，肌肉收缩力量也就越大。力量和速度练习可以增加肌肉中白肌纤维比例。

神经调节。肌肉收缩力量，除决定于肌肉本身的形状、机能特点外，还与神经系统的调节机能有关。神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量:一种是通过发放强而集中的兴奋，动员尽量多的肌纤维参与收缩，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收缩时也仅能动员60%的肌纤维参与收缩，而有些人则可动员80%以上的肌纤维参与收缩，显然在共它条件相同的情况下，后者的肌肉力量更大;二是通过增加神经中枢发放神经冲动的频率增加肌肉力量，神经冲动频率越高，肌肉力量越大。神经系统对肌肉力量的影响作用可以解释为什么有些人看上去虽然肌肉体积并不大，但肌肉力量却较大的现象。

肌肉通过锻炼可以变强壮原因是:

在锻炼的过程中肌肉纤维会有一定的损伤,锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过蛋白质的修复使肌肉纤维变粗,重复的锻炼,重复的修复,从而肌肉会越来越强壮!

锻炼肌肉可以短时间内提升人的力量，所以肌肉发达的人往往力气也比缺乏运动的人要大。经常进行锻炼肌肉可以提高力量和速度，而长跑则主要锻炼耐力。这叫做术业有专攻。

下面是练肌肉的好处：

（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。

（3）保护关节和背部。

（4）外表好看。

（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。

（6）生活充满活力。因为维持强壮的肌肉需要经常处于运动状态，这样对健康有益。

（7）减少射线损伤。

是不是肌肉越发达出拳力量就越大？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

肌肉脂肪率和肌肉力量并并不是正相关关联的，通俗一点说，肌肉越大并不象征着力量就越大。肌肉的层面和肌肉的力量并没有大家预料的那类简易的正比例的关联，因为它俩提高的机理是不一样的。

有关肌肉层面的提高，运动健身撸铁的小伙伴们应当都十分了解了，便是根据持续的锻炼来刺激性和毁坏大家的肌肉组织，随后在休息时间的情况下营养成分紧跟，超额的修复，那样大家的肌肉层面便会提升。

有关力量的提高，大量的是大家神经的适应能力来确定的，尽管越粗的肌肉组织含有的肌肉力量越大，但最首要的层面或是咱们的神经系统适应能力，举例说明，触碰过哑铃平板卧推的小伙伴们都了解，第一次空杆推的情况下，就觉得那一个力量早已非常重了，可是推过几回以后呢，你也就会认为那空杆的净重没有什么，愈来愈轻，这一点便是神经系统适应力的主要表现。

懂了这一大道理那大家依据练习目标不一样，来制订不一样的锻炼计划：假如你更偏向于肌肉层面的提高，那去挑选 8-12rm的净重，小组之间歇息安排时间较短一些（30-120秒），由于要不断刺激性大家的肌肉，让其撕破大量的肌肉组织，这对后面的肌肉提高是十分有益的。

假如你更偏向于力量提高，那去挑选 的是6-8rm或是是5rm下列的净重，挑选 自身对你而言偏重的净重，并且把这个小组之间歇息的时长延长一些（2min以上），由于要使我们的身体获得充足的修复，每一次练习时我们一起的神经系统充足的融入这一净重，那样对你力量的提高十分显着。

此外有关肌肉力量和肌肉层面的关联，也有一点要表明的便是：假如你的肌肉量越大，那麼你潜在性的力量就越大！是什么意思？例如这些把自己的力量开发设计到吊顶天花板等级的运动员而言，例如一个70kg的顶级的竞走运动员，他可以抬起自身3倍的重量也就是210kg，一样也是一个顶级的力量举参赛选手，他很有可能自身200kg，他可以抬起本身量倍的重量。

尽管倍率没有以前那一个多，可是这一标志是否远高于70kg抬起的净重，由于这二种运动员全是早已把自己的神经系统适应能力开发设计到完美的参赛选手了，那剩余的就可以看肌肉量的是多少了，你能那样了解：肌肉量决策了你潜在性力量的尺寸。

期待大伙儿可以搞清楚肌肉力量和肌肉脂肪率相互关系，针对大家健身训练而言，依据自身的不一样目地去挑选差异的训练法，如果你的总体目标是练习肌肉力量的情况下，我们要更重视一些神经系统的体会，如果你总体目标是提高肌肉脂肪率的情况下，要更留意肌肉自身的体会。

我是健身教练

在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”，一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。

　　力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此，力量的大小首先关联骨骼肌的特点，就是说，力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量（与肌肉围度有关）、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。

　　肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大，肌肉力量就越大，这是因为肌纤维越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达，同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关，而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。

　　那么，为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢？这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说，肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例，白肌纤维比例高的人，力量相对就大些；在肌肉的代谢方面，肌糖元的贮存量越多，肌肉的收缩力量也越大；

　　肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度，在一定限度内，初长度越长，肌肉收缩时产生的张力就越大，这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由，也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱，研究证实，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%，这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。

神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调，特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可见，肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。对于年轻男性来说，力量的增加更有赖于肌肉的增粗。

如有健身疑问可以找本教练解答