跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

都适合家用锻炼，就看你的个人情况了。  单车主要分为3大类：动感单车，健身车，卧式健身车。估计你们从来没有区别过。

1动感单车  运动强度很大，减肥效果不错，0噪音。主要靠飞轮质量和阻力调节来选择自己的强度，可大可小。阻力最大的时候，可以相当于骑自行车爬山坡的两倍强度，就算站着骑都不一定能坚持几下。不过大多数玩动感单车都是建议去健身房报一个动感单车教室，跟着教练练，自己练的话不一定有效果，反而还有可能膝盖受伤，即便是跟着教练练一段时间，依然都是保护措施做的满满的。和健身房的灯光、BGM、队友一起练才能称得上“动感”。不过动感单车一般坐垫又小又硬，容易屁股疼，还是经常站着骑比较好。价位一般稍贵，便宜一些的都可能在5000朝上，当然更便宜的也有，不靠谱而已。

2健身车  已经可以看出和动感单车的明显区别了（不那么像自行车了= =）这类一般是女生玩的比较多，强度相对来说小很多，坐垫稍微比动感单车宽大一些，也不会那么容易屁股疼。锻炼强度属于中等偏下，出出汗可以，如果是急需减肥，健身车不是首选，只能普通锻炼，不过对膝盖也相对更友好。  通常价位至少在3000左右，占地会稍小。

3卧式健身车  多了一个背部的靠垫，可以保护使用者的腰椎。运动姿势也相应发生了改变。一般比较适合年纪大的人，对身体关节非常安全，可用于运动量小不经常锻炼甚至一定伤病的用户做康复训练。  通常价位也不便宜，5000朝上吧。如果要送长辈，这款OK。

轮滑的拼音如下：

一、轮滑拼音： lún huá

二、解释：指旱冰运动。体育运动项目之一，运动员穿着底下装有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。比赛分花样轮滑和速度轮滑。

三、详解：

1、轮滑（Roller skating），曾经有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。

2、轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相上下的，所有轮滑鞋都可以用于代步。

四、造句

1、轮滑交警分队的成员全副武装，戴着头盔、护膝和护肘，他们在上岗前接受了一个月的集训。

Decked out in helmets, knee and elbow pads, the skating police received a month of intensive training

2、最好的替代方式是水中跑步、椭圆机训练、自行车和直线轮滑，因为这些都能近似模拟跑步的动作和需求。

The

best alternatives are water running, elliptical training, bicycling,

and inline skating, because they closely simulate the action and demands

of running

仰卧起坐就是地球人都知道的练习腹肌的方法，为什么N多人练了之后没用，原因是动作不标准，很多成天也健身的人确啥也练不出来，其实就是他们在瞎练，动作根本就不标准。所以你不要管什么腹肌撕裂着，有是卷腹、飞鸟的，简单的仰卧起坐你能做标准了都能瘦肚子。

跳绳比跑步好，最好的有氧运动是椭圆机，这个得去健身房。

如果你跑的累半死再去仰卧起坐，你觉得有劲做吗？或者你的动作还能标准吗？那样做还有什么意义呢？所以目的是减肚子，那就练完腹肌之后，再去管什么有氧吧。

先说自行车功率计的原理，大家都知道功率公式。功率＝力量 x 距离 ÷ 时间。对于自行车来说，距离就是踩踏脚踏，使曲柄转动带动车轮走过的距离，如果是动感单车，就会根据车轮半径和转速做换算出的距离。所以本质上自行车功率计的检测的原理是，你对踏板施以压力，这个压力会转化为对某些受力器件的扭力。功率计会通过测量这个器件的形变而得到这个扭力，随后用以下公式算出：功率 ＝ 力量（由受力器件形变测出）x 距离（由曲柄转动角度和尺比以及车轮半径算出）÷时间（踩踏时间）至于为何旁边椭圆机现实的功率大很多，我的考虑是在做椭圆机练习时，整个身体的重量都压在椭圆机上，这样的力量会明显大于坐在单车坐上依靠双腿踩踏产生的力量。你可以试试在单车上站起来骑行，功率会大幅度提高。。。不过很难坚持长久。。。有关自行车功率的合理性，放出数据来说明。下面这个数据是去年KONA铁人三项比赛中第二名BEN HOFFMAN的自行车功率数据，HOFFMAN在去年的KONA中拿到亚军。KONA是完整距离铁三比赛，38KM游泳＋180KM自行车＋马拉松距离跑步）可见完整距离铁三职业选手的自行车功率可稳定在250W-300W中间，爬坡时可能会稍稍加大。长距离骑行保持功率输出一致是非常重要的，否则容易burn out（这个词我们讲叫骑崩了，意思是短时间内强度过高没有控制好体力输出，导致的整体表现突然大幅度下滑切再也没有办法继续维持）。