养脾有多重要？进来看看就知道了

脾脏对我们究竟有多重要呢？

《素问·痿论》：“脾主身之肌肉”。 全身的肌肉都要仰赖脾胃运化的水谷精微，才能壮实丰满。如果脾出了问题，肌肉就失去了养分，人就会形体消瘦或者虚胖，四肢无力。

脾经“连舌本，散舌下” ，舌头又主味觉。所以食欲和口味都可以反映脾的运化功能是否正常。脾好则吃嘛嘛香，脾弱则不思饮食、口舌无味。

“思出于心，但脾应之”。 虽然思属于神志的范畴，神志又归心管。但是心火生脾土，所以心思过重，会影响到脾气的运化机能。会出现脾胃功能减弱，不思饮食，消化不良，胃脘胀痛，头晕目眩等情况。

中医有补土调土之法，凡大病重病若反复治疗效果不显，或无从下手，那就不妨试试调理脾胃。若能使脾土能升，胃土能降，往往可以柳暗花明，进入佳境。

今天小疗君就给您分享一个小功法，帮您梳理“脾土”。

1、自然站立，双脚与肩同宽。

2、双手同时向右摆动，目视右侧。

3、双手同时向左摆动，目随左侧。

4、反复练习5分钟左右。

动作很简单，一句话就是来回轻轻地甩臂。不过要注意的是 手指要领上劲 ，重心偏脚跟，仿佛扎根在地下，双手被微风吹拂而来回摆动。

这个小功法要以自然为妙，不用拙力，拙意，随意而为，意到气到，气到血行， 在理“脾土”的同时，还能通关节，舒胸背，利五脏。

其实，最好是日常生活中，减少对脾的伤害。小疗君简单的给您做个分享，虽然像老生常谈，却也不妨一试，希望您能 健康 常伴——

1、保持好心情

好心情则心气舒畅，脾阳自旺。好心情使肝气不郁，肝木不会横克脾土。

2、饮食调理

脾能运化饮食，饮食亦影响着脾的功能，养脾要从日常饮食中做起。少吃辣椒等辛辣食物以及寒凉食物，有利于养脾。

3、注意保暖

脾喜温暖，最怕受凉，长期受凉容易导致脾虚。

4、好好睡觉

熬夜最伤脾。熬夜则肝气不能升发，不能升发则郁滞，郁滞则横逆犯脾。表现为食欲不振，面色萎黄无华，这些都是脾弱的表现。

好了，今天分享就到这里，养脾可以先从运动入手哦，试试上面介绍的小功法吧。

脾是人体最大的周围淋巴样器官，其实质由红髓和白髓构成，具有造血和血液过滤功能，也是淋巴细胞迁移和接受抗原刺激后发生免疫应答、产生免疫效应分子的重要场所。脾脏由脾动脉供血，脾动脉是腹腔动脉最大的分支，在接近脾门处分出胃网膜。脾脏是外周免疫器官之一，脾脏的功能：

1、首先它是人体的“血库”，当人体休息、安静时，它贮存血液，当处于运动、失血、缺氧等应激状态时，它又将血液排送到血循环中，以增加血容量。

2、脾脏犹如一台“过滤器”，当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其吃掉。

3、脾脏还可以制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。脾是血循环中重要的滤过器，能清除血液中的异物、病菌以及衰老死亡的细胞，特别是红细胞和血小板。因此，脾功能亢进时可能会引起红细胞及血小板的减少。脾脏还有产生淋巴细胞的功能。

扩展资料

造成中国人脾虚的原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况普遍，现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

另外，中国人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾，过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。此外，现代人压力大，用心多于用身，思虑过度则伤脾，一定程度上增加了脾虚几率。

改变脾虚状态，要从生活方式入手，饮食宜定时定量。避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

劳逸适度，平时应规律运动，坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。避免思虑过度。建议调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。

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自信心增强，更加热爱生活

健身能让人增加自信，因为练出一身肌肉，非常的不容易。需要考验人的毅力和决心，需要能吃苦，肯流汗下苦功，生活上要严格自律，还要善于学习。想出成绩，必定付出很多，能够坚持下来，非常的不容易，所以有过健身经历的人，更加知道生活的不易。健身丰富了自己的阅历，磨练了自己的意志，更加增强了做好其他工作的信心。匀称挺拔的身材，增添个人魅力

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健康的体魄，使人精力更加充沛

力量训练能使人肌肉结实，力量增大，身体更加强壮，让家人很有安全感。干点力气活，爬楼梯，提东西，轻轻松松。身体好，工作效率高，加班加点，应对高强度的工作得心应手，无论走到哪里，都非常受人尊敬和欢迎。

延缓衰老，人更显年轻

肌肉的增长需要刻苦的训练，保持充足的睡眠及合理的营养补充，所以拥有一身肌肉的人，营养搭配的好，睡眠休息好，精神状态上比较显年轻。力量训练还能使骨骼年轻骨密度增加，能有效的预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比更显年轻。

脾位于中焦，在隔之下，胃的左方。《素问·太阴阳明论》说：“脾与胃以膜相连”。脾的主要生理功能是主运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生之后，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，均赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“后天之本”。脾气的运动特点是主升举。脾为太阴湿土，又主运化水液，故喜燥恶湿。

脾在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇，在志为思，在液为涎。足太阴脾经与足阳明胃经相互属络于脾与胃，相为表里。脾在五行属土，为阴中之至阴，与长夏之气相通应，旺于四时。

脾虚的话好像不适合练肌肉的，因为脾虚的话消化吸收功能就不会很正常，食欲可能会受到影响，而且就算吃的很多也可能不被吸收，不被吸收身体就长不了肉，练肌肉的基础是你身上有肉，有肉才能练出来，如果你身上连肉都没有的话那你练什么呢，所以说要先把脾胃养好，可以吃些中成药，或者是中药汤剂也行，脾胃好了，食欲自然就上来了，吃得多了也容易消化吸收，体重也长得快，有体重了自然就能练出来肌肉。如果不先补好脾胃的话可能会越练越瘦的，因为你的身体根本就不适应，营养都跟不上还去过多的消耗。

足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

建议你不要用拳头击打，按摩就好了，没什么坏处的，希望对你会有帮助。

可以改善脾胃。脾虚其实是因为长期的过度劳累，情绪暴躁，饮食不规律所致，所以很多人都会出现全身无力，身体虚弱，抵抗力下降的情况。

一，什么是脾虚？

中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢，抵抗外邪等方面亦有重要的作用。

二，脾虚有哪些症状？

1，舌边有锯齿状齿痕。

舌头胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹。这是因为脾胃虚弱导致不能运化水湿，水湿就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，就会形成齿痕。

2，脾虚导致肥胖。

脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪，使体重增加。

3，有食欲想吃，但吃几口就饱了。

饭量变小，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

4，大便不成形，稀溏，黏腻。

大便是消化功能的直接体现之一，脾虚导致消化不好，也直接影响了大便的正常。由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，造成大便溏稀。

5，身体沉重困倦乏力。

嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。由于消化不良，身体在消化食物的时候已经耗尽了所有精力，导致不能保证大脑的供血。所以，脾虚的人出现精力不济的感觉，整天昏昏欲睡，提不起劲。

三，从哪里可以看出自己是否脾虚？

1，看舌苔。

中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒，热，虚，实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。健康人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时肥大，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。

2，看虎口。

虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。

3，看大鱼际。

手掌正面拇指根部，下至掌根，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察大鱼际的颜色，筋脉，丰隆程度，温度，软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红，丰满有力的。当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平，痿软，出现褶皱。

四，脾虚怎么办？

1，适当参加体育运动，对改善脾虚很有效果。

一方面运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。如慢跑，快走，散步等运动。

2，饮食方面。

平时保持均衡饮食，减少高油脂，高热量，高脂肪的食物，多吃温补的食物，如粗粮，鸡肉，牛肉等食物。