有什么漫画主角是肌肉男。

罗列一下比较出名的日漫，主角都是肌肉男，只是有些动漫人物包的比较厚实，不太能看到，都是比较有名的，不介绍了。

浪客行 龙珠 灌篮高手 直到死亡将我们分开 刃牙 晓！男塾 魅！男塾 烙印战士 海贼王 妖精的尾巴 死神 圣斗士 拳皇 暗黑破坏神（不是暴雪出的游戏） 史上第一弟子兼一 飞轮少年 天上天下 美食的俘虏 jojo的奇妙冒险 格斗美神舞龙 北斗神拳 城市猎人 筋肉人 GTO麻辣教师 假面教师 假面教师black 火爆格斗王 网球王子 钢之炼金术士 奥运高手 第一神拳

进击的巨人

对于男性，练好一些部位的肌肉是必不可少的，最好的肌肉就是手臂，胸肌，背部肌肉以及你的臀部，男性只要练好这些动作，形体就会有一个质的飞跃，魅力值直线上升，如果你也想变身男神，那就跟我们一起来吧！

动作一：哑铃二头弯举

动作要领：保持站姿，站距和我们的肩宽相等即可，双手握住哑铃，背部挺直，动作开始时双手朝上弯举起两个哑铃，将哑铃朝我们的三角肌前束方向移动，降低时小臂和地面平行即可，如果我们觉得动作难度不大，也可以将手臂降到最下端，完成一个全程动作。

动作二：龙门架三头臂屈伸

动作要领：这个动作需要用到龙门架，我们把龙门架的把手换成一个横杠，在动作开始的时候双手反握横杠，就像弯举一样的握法，然后调到适合自己的重量，双手朝下拉动，以一个臂屈伸的状态去锻炼我们的三头肌。

这个动作不仅可以反握，也可以正握，还可以将横杠换成绳索，也可以进行臂屈伸。

动作三：杠铃平板卧推

动作要领：说到练胸肌，卧推一直都是大家最喜欢的动作，没有之一，好处在于能够全面发展我们的胸肌厚度，宽度以及我们胸肌的力量，在卧推中我们需要做到腰部略微弓起，收紧肩胛骨，稳定背部的状态下去卧推。

卧推的时候，杠铃运动的轨迹也要直上直下，注意一个问题，卧推很多人都不完成全程，那样对胸肌的刺激并不能达到最大，我们要做的就是把杠铃触碰到我们的胸部，再推起。

动作四：单臂哑铃划船

动作要领：一只手放在凳子上，双脚像图中这样放，目的是为了稳定我们的身体，一只手拿住一个哑铃，在动作开始的时候朝我们的后方拉动，这个动作是一个划船的姿势，并不是直上直下的，我们要感受到我们的背部发力，而不是单纯的手臂拉动哑铃。

动作五：臀桥

动作要领：双脚平放在地，双腿屈膝，双手放在身体两侧，在动作开始的时候，下背部到我们的大腿都向上抬，这个动作需要的是我们的一个臀部向上顶的冲击力，所以这个动作也叫臀冲，如果我们的臀部比较发达，可以负重，将杠铃放在我们的髋部进行训练。

以上就是男性都应该训练的部位动作示范，希望每一个男性都能去锻炼好这些肌肉，充分把自己的魅力发展到最大化！变身健身男神！加油！