拉力器练腕力

当然有用，不过一点也没有趣味，，我边玩边练腕力边健身，，很不错哦，，我考个资料你先看看吧，，，不知对您有没有用O(∩_∩)O~

魔谦健康球是模拟天体运行，集运动、娱乐、保健为一体，具有良好的医疗保健功效。体积最小,动能最强,老少皆宜,目前为韩国、德国等国家之流行、畅销产品～～

与众不同之处:

1球体外缘附防滑橡胶颗粒，同时按摩手掌159个学位，带来全新震憾的运动感受。

2壳体内的彩色LED灯，在高速旋转会自动闪亮，创造出幻境般的光感效果 ¬。

3特殊塑料材质较耐用 ¬，由旋转而产生动力,不需要任何电源。

使用方法：

将绳子缠绕并使旋翼绷紧端插入在球体旋翼上的孔中，快速向下拉动绳子使旋翼快速旋转，转动手腕带动球体高速旋转。

使用效果：

1 能打通手指和手心的经脉，产生心电感应，贯通体内的奇经八脉，身体更健康。

2 对于爱好高尔夫、保龄球、棒球、篮球、排球 、手球、网球、羽毛球、剑道等需靠手腕的各项运动者,能使你更有威力。

3 对MM上下臂的瘦身效果更是非常有效，是拥有纤臂的不二法宝 。

注意：

健康球是比较精密的一种运动器械，一定要注意不能摔，使用时要避免有异物进入球体内。

健康球在高速旋转时，不要用手指去碰内球，以防止手指擦伤。

拉力器适合练习手部和肩部肌肉，对于胸部能起到扩大扩宽的作用，比如练习三角肌 如图：

还有练习肱二头肌，站立姿用一只脚踩着拉力器的一边的握手，另一边用手握着做臂屈伸，保持身体不要晃动，用意念想着只用二头肌的力量把拉力器拉开，重量根据个人的力量来定几根弹簧。还能练习肱三头肌，将拉力器的一边固定在门框上，高度根据自己的身高来调节，另一边用手握着，拳心向下，手臂紧帖身体，将拉力器慢慢向下伸展开，注意大臂不动，只动小臂，使肱三头肌充分绷紧后再慢慢地回放。

在弹性限性内，拉力与弹簧伸长的长度成正比。

F = - kx，

被拉得越长（即 x 越大），需要的拉力越大。

朋友你好。可以的，我的胸肌就是拜哑铃所赐。只要有了正规的动作，合理的重量。胸肌不是问题。

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

拉力器是用来锻炼肩膀肌肉力量的，而肩膀离手指握住拉力器的距离远，所以采用大重量的，反而锻炼不到，锻炼小肌肉群必须使用 小重量，高次数，才能有效的让肌肉变大

你先拉2跟的，没次拉200下，以后很太轻松的就拉3跟200下。