0-12月是宝宝成长发育变化最大的一年

1个月

本月早教重点:抚触、交谈

推荐方案:

1给宝宝做婴儿抚触，对宝宝全身进行爱抚和触摸2在宝宝醒着的时候你一定要和她(他)“交谈”

2个月

本月早教重点:锻炼嗅觉能力，抬头训练推荐方案:

1趴卧练习，每天做2-3次，每次10秒，慢慢延长时间。锻炼宝宝颈部和上臂的肌肉

2可以用一些食用的食物来让宝宝闻一闻，锻炼宝宝的嗅觉，看他(她)有什么反应

3个月

本月早教重点:学习翻身，提高视觉、听觉能力推荐方案:

1让宝宝侧卧，用玩具引导他(她)转向仰卧(一定要注意安全)

2制造各种声音，如用摇铃、挤捏塑料玩具，培养宝宝对声音的辨别力

3穿着鲜艳的衣服走动，看宝宝如何追踪你

4个月

本月早教重点:语言启蒙，手的抓握能力推荐方案:

1假装打电话或讲故事，嘴型可以夸张些

2给宝宝手绢、带柄的玩具，增加抓握机会

3给宝宝更多的机会练习趴卧和翻身。

4让宝宝在敲打中体会不同声音和节奏。

5个月

本月早教重点:手眼协调能力，语言能力推荐方案:

1多给宝宝用手抓的东西，让他(她)有机会用手了解世界2将宝宝扶起支撑好，来让他(她)坐一会。3录下宝宝的"话”，再播放给他(她》听。

6个月

本月早教重点:手部精细动作，语言理解能力推荐方案:

1让宝宝接触一些触感比较强烈的玩具，用颜色鲜艳的小东西吸引宝宝抓握。

2经常把身边的事物说给宝宝听，鼓励宝宝去看、去摸、去感知。

3适当减少抱宝宝的时间，多让他自由活动。

7个月

本月早教重点:双手协调性、理解物体永恒概念推荐方案:

1鼓励宝宝拍手、双手拿物体对敲，允许宝宝自己拿勺子。2跟宝宝玩藏猫猫，用手帕把他(她)心爱的玩具盖上再揭

开给他(她)看

3开始让宝宝区别1-2种颜色，比如红色

8个月

本月早教重点:语言能力，爬行动作技能推荐方案:

1多告诉宝宝物品和他身体各部分的名称，并注意练习他(她)手指指向的动作

2在宝宝前方用你自己或玩具引逗他(她)向前，锻炼爬行力

3鼓励宝宝把一只手里的东西递到另一只手里

9个月

本月早教重点;爬行动作、认知能力推荐方案:

1给宝宝更多机会练习爬行，沿途设置不同玩具或物品，让他(她)觉得爬行很快乐

2帮宝宝了解身边事物的因果关系，比如天黑要开灯，天亮要关灯

3创造机会，让宝宝去寻找玩具

10个月

本月早教重点:精细动作，模仿能力推荐方案:

1有意识地教他用"简单的手势"表达吃、拿、抱、再见等动作

2跟宝宝一起捡豆子，对玩具进行分类

3宝宝现在最喜欢模仿。在安全的前提下，让宝宝参与你平时做的事

11个月

本月早教重点:大动作技能，辨识力

推荐方案:

1如果宝宝喜欢站着，就多给他机会练习，他不喜欢就不要

强

2有意识地选择不同形状和颜色的食物和玩具，引导宝宝观察理解

3宝宝喜欢把很多东西放在一个容器里，再哗地倒出来

12个月

本月早教重点:精细动作，独立意识

推荐方案:

1鼓励宝宝串珠子，给玩具分类

2给宝宝一个玩具娃娃，让他有机会照顾别人

3给宝宝一个安全活动的空间，让他练习站立、弯腰

宝宝护理知识要点

1、纯母乳喂养宝宝2周后可以开始补充维生素D

2、母乳喂养宝宝6个月之内，人工喂养宝宝4个月之内都只需要喂奶

3、新生儿体温只要不超过375度都是正常的

4、新生儿的肌肤与大人不同，千万不可以用大人的护肤用品替宝宝进行护理，以免刺激到宝宝娇嫩的皮肤。

5、喂奶后要给宝宝拍嗝，如果不拍出来，宝宝很容易溢奶，拍嗝时身体与地面大约呈45度角

6、不要给宝宝喝饮料，白开水就是最好的

7、三岁前孩子的用盐量为成人的1/5~1/3

8、可乐等碳酸料会影响钙吸收

9、周岁内不要让宝宝久坐

10、夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力

11、注意宝宝湿疹，宝宝刚出生会不适应外界情况，在一岁前很容易得湿疹，所以一定要注意保湿

12、最好不要给宝宝穿开裆裤，也不要用学步车13、孩子六岁前用很热的水烫脚会造成扁平足14、更换纸尿裤前，记得给宝宝清洗屁股，然后涂上护臀

15、妈妈应该经常和宝宝说话，有益于亲子交流锻炼，提高宝宝说话能力

宝宝的生长发育都遵循着一定规律，而其中又可划分为粗大运动和精细运动。

粗大运动大家都知道，指的是“三抬四翻六坐九爬”，而精细运动更多在于宝宝的手上。

从小锻炼动手能力，有助于智力发育。手上的动作越复杂，越能促进大脑的思维功能，宝宝常见的撕纸就属于精细运动的锻炼之一。

1个月：小手紧攥成拳头

2个月：能开始抓家长的手指

4个月：能抓握物品并能一定程度上摇晃

6个月：能用手掌、手指以及大拇指抓住物品，并且能指出方向

9个月：能使用拇指和食指捡起细小的东西，并能抓东西吃，用吸管杯喝水

12个月：会指东西和堆积木

精细运动包括指尖抓握、握力、左右对称的小肌肉协调、手眼协调、手腕旋转与稳定、手指灵活性和拱手能力，家长可以通过一些小 游戏 来锻炼。

1 -2个月： 让宝宝平躺在床上，随他自由挥动拳头，并观察和吮吸自己的手

4-6个月：

①悬吊玩具吸引法：

先让宝宝用手摸一摸玩具，而后推远一些，让宝宝试着伸手去够。

距离保持让宝宝刚好能触摸到却又抓不到为好，宝宝重复几次之后，快要失去耐心之时，再将其往前拿，让宝宝有能力将其抱住。

注意事项： 玩具的材质需要较为轻盈，适合抓握

②手指运动：

将带有声响的玩具放在宝宝身前，而后引导他伸手抓握，并让宝宝拿在手中摆弄。

与此同时，还能引导宝宝进行敲、摇、推、捡等动作。

③双手交替：

在陪宝宝玩耍时，家长可以有意识地连续向一只手递玩具。与此同时，还可以在孩子面前演示如何将手中的物品传递到另一只手上。

7-12个月：

①抓握：

让宝宝练习用手抓起积木感知形状、棱角。还可以将积木块放在身前，训练手指配合抓起的动作。

②对击玩具：

让宝宝的两只手上都有玩具，并引导宝宝进行对击，发出声音时，家长可以鼓掌予以激励。

③锻炼食指：

这个阶段的宝宝喜欢用食指勾取物品，这其实是锻炼的一种方式，父母不妨试着让宝宝拨动转盘、滚球，以及按键等。

④从握紧到放手：

给宝宝多种玩具选择，训练有意识地将玩具防止在指定的地方。

家长可以在旁边做出示范，并用语言进行引导。

从握紧到放手的这个动作，是受意念控制的，能增强手-眼-脑的协调能力。

一岁内宝宝的精细动作是 训练不了 的，因为宝宝的脑，神经，肌肉等都发育不成熟，还完成不了精细动作。

接下来我介绍下婴儿期孩子的特点，以及生理上的发育特点，最后说一下生理发育和学习的关系，即成熟势力说。

第一，乳儿期的特点

一岁内的宝宝还属于乳儿期（1个月左右到1周岁），这个时期乳儿的特点是：

（1）从吃奶过渡到断奶，逐渐学会吃普通食物。

（2）从躺卧状态、完全没有随意动作到可以用手操作物体和直立行走等随意动作。

（3）从完全不能说话过渡到能够掌握一些简单的词，并与其他人进行最简单的语言交流。

乳儿期不到一年的时间里，人类三大本质特点——直立行走、双手动作、言语均出现。

第二，婴儿期的生理发育

刚出生的婴儿大脑是成人脑重的25%，36个月时已接近成人的脑重，大脑皮质到2岁脑各部位大小比例基本类似于成人。

婴儿大脑是按照基因结构的顺而发展的，遵循着头尾原则和远近原则。婴儿出生时大脑两半球还不能正常发挥功能，皮质处于弥散状态。

婴儿大脑两半球在解剖和功能上都存在着差异，大脑单侧化就是在其大脑某个半球建立特定功能的过程。

第三，婴儿期动作的发展

主要集中在两个方面：行走动作的发展和手的运用技能的发展。

（1）从整体动作到分化动作，从全身到局部。

（2）从上部动作到下部动作。

（3）从大肌肉动作到小肌肉动作。

第四，关于成熟势力说

美国心理学家格赛尔通过双生子爬梯实验，论认为支配儿童心理发展的原因有二，即成熟与学习，并认为成熟更为重要。格赛尔认为，儿童心理和动作的发展是一个顺序模式展开的过程，这个模式是有机体的成熟所决定的。

结合双生子爬梯子试验，格赛尔得出结论，在儿童尚不成熟时，学习的效用很小，只有当儿童内在的条件准备好后，学习才能起作用。

格塞尔的理论证明，在任何行为后面都潜藏着它自身的生物学基础，成熟机制在复杂的发展程序和自我调节的过程中有着重要作用。成熟决定了心理与行为的发展，尽管儿童行为的习得离不开学习、教育和 社会 影响等环境因素，但脱离成熟而侈谈教育是不妥的，甚至是有害的。

就记得用嘴吹：小孩子吹纸巾 揉成纸

精细动作的基本动作有：

1、拉

2、抓

3、握

4、捏

5、抱

6、打

大一点的孩子手指操：

1、2-3岁手指操，小手拍拍

2、3-4岁手指操鳄鱼来了

3、4-5岁，你拍一我拍一

4、5-6岁，玩石头剪刀布

5、6岁以上，抢打鸟，15秒内完成是最厉害的，10秒内非人类哈哈哈

宝宝刚出生就会紧握着小拳头，宝宝慢慢长大，小拳头慢慢的可以送到嘴里，咂的滋滋有声，那么 一岁内宝宝的精细运动该如何训练？

刚出生的宝宝就已经有了握持反应，如果妈妈把手指塞到宝宝的小手里，小宝宝就会很自然地抓住妈妈的手不放

随着时间的增长，小宝宝会把手放进嘴里吮吸，满月后的宝宝会把手放在眼前细看，到两三个月时会把握在一起，放在眼前玩。

但此时，小手还不能主动张开，爸爸妈妈可以有意识地放一些带有细柄的玩具在宝宝手里。

还可以，每天将她抱在怀里，用玩具或者食物引逗宝宝伸手抓，不要把食物放在宝宝抓不到的地方，只要能抓到手，就达到了 游戏 和训练的目的。

这时候的宝宝手的活动范围扩大，两只手能放在胸前，一起经常把手放在眼前，这只手拿那只手玩，或者翻来覆去看着自己的小手。

这个时间段的精细动作训练，可以是配合儿歌教宝宝玩手指 游戏 ，妈妈可以跟着儿歌编出相应适合的手部动作，和宝宝一起 游戏 。

这时的宝宝小手已经能做很多细微的动作，如减小软糖，小饼干，玉米花等，这样可以训练宝宝的小肌肉运动和手眼协调动作。

在宝宝，能有意识的将手中的物品放下的基础上，训练宝宝玩一些大小不同的玩具，并教宝宝将小的物体投入到大的容器中，如将积木放入盒子内，反复练习，训练宝宝的观察力，让宝宝学会解决简单问题。

或者拿一支带盖的塑料茶杯放在宝宝面前，让宝宝打开盖合上盖的动作，然后让宝宝练习，只有大拇指与食指枪背开掀起来，再盖上反复练习做对了，变成单打，这样以走进我的小肌肉动作和手眼协调的准确性。

10～12月

这个时间段的宝宝，已经对画笔很感兴趣了。可以给宝宝一直给量宝宝带小花板上随意的画。

涂鸦可以，训练手部关节和肌肉的协调，也有助于宝宝学习使用筷子，勺子等小工具。对之后拿笔姿势打好基础。

总之，训练宝宝的精细运动可以很好的锻炼宝宝的抓物能力，和手眼协调能力。

三抬四翻六坐九爬，从宝宝一出生，我们当妈的就听到过这样的口号，强调大运动发展的重要性。与之相对应的精细运动有时却被忽视了。

所谓精细运动： 就是手的抓握，手眼协调能力。

精细运动发展与孩子的智力发育有密切关系。中国古话说的“心灵手巧”就是这个意思。

孩子出生的第一年是精细运动发育很关键的一年。对孩子而言，手的动作，代表着他的智慧，因为大脑用来处理来自手的感觉信息和指挥手的运动 占的比例最大 。

大脑有许多细胞专门处理手指、手心、手背、腕关节的感觉和运动信息，所以精细运动能力的培养越早越好！

一岁内宝宝的精细运动主要就是锻炼宝宝的抓握能力和手眼协调能力，家长可以借助一些玩具来帮助训练。

总之，训练一岁内宝宝的精细运动，家长一定要有耐心，多让宝宝自己 探索 ，家长在旁边协助，如果宝宝做得好，家长别忘了鼓励哦。

宝宝除了经常用嘴巴 探索 世界，手也是他认识周围新鲜事物的重要工具。所谓心灵手巧，手的控制能力直接反映大脑的成熟发育。特别是手部从全手掌抓握，到拇指和他指的拿捏，再到拇、食指的精细对捏，体现的都是中枢神经的控制能力。

发育特点：新生儿存在一个握持反射，会反射性地抓住放入手中的物品；到第2个月时，他的手眼协调性会增强；到第3个月，他的两只小手就可以握在一起，长时间拿住小玩具，此时双手将会是他最感兴趣和最方便的“玩具”。

训练小 游戏 拍拍手

让宝宝舒适地平躺在妈妈身上。妈妈举起宝宝的两只手，在他视线正前方晃动，吸引宝宝对手的注意力。一边念儿歌，一边轻轻拍动、摆动宝宝的小手，让宝宝的视线追随手的运动。

好处：这个 游戏 可以锻炼宝宝的手部技能，促进小肌肉和运动能力的发展。

发育特点：到了这个阶段，宝宝的运动不再局限于刚出生时的反射行为，你会发现他的动作和姿势更加协调一致，并且变得更有目的性。例如，他会有意识地握住物品，并逐渐能把抓住的物品放入嘴中，能撕纸，能将盖在脸上的毛巾扯掉等等。

训练小 游戏

1、拿取玩具

将积木、小车、小球、小动物玩具等放在桌子上，抱着宝宝坐在桌旁，指示他自己伸手去拿取玩具。

好处：伸手够取静止不动的玩具，是初步锻炼宝宝手眼协调的一种方式。

2、看书翻页

准备一本色彩丰富、简单易懂的插图纸质书，并和宝宝一起阅读，每讲完一页就指导宝宝去翻页，经过多次练习后让他学会一次只翻一页。

好处：这不仅能训练宝宝的手部技能、发展触觉，而且有利于促进亲子交流。

发育特点：宝宝已经能自如地抓起玩具、互相敲打了。他喜欢用手指抠洞洞、按按钮，还能用拇指食指捏起小物件，而不是“手掌一把抓”。积木玩具比较适合这一年龄段宝宝，可以练习抓握、敲击、搭建图形，激发宝宝的想象力，发展手眼脑协调和立体感知。

训练小 游戏

1、玩具分类

准备几个收纳箱，给宝宝做示范：将玩具按不同颜色一件一件拣起，分别放入不同的收纳箱中，每拣一件就给宝宝看一下，同时配以解说“红色的，绿色的……”。重新把玩具混在一起，协助或提示宝宝把玩具分类放入收纳箱中。

好处：这 游戏 可以训练宝宝的手眼协调能力以及观察思考能力。

2、垒高塔

宝宝能够自己坐稳后，给他准备一些堆叠玩具（比如积木或圆环），鼓励他在动手的同时保持坐立平衡。宝宝最初的兴趣可能在于把积木推倒，而不是把它叠起来；不过，到了9-12月龄左右，他就能够将两块积木搭在一起了。

好处：可以锻炼宝宝手部动作和空间感知能力

3、用手吃食物

当宝宝已经添加辅食到一定程度时，可以将小馒头、小馍花放在宝宝的餐桌上，让他练习自己用手抓着吃。其他小物品也是可以的，目的是让宝宝逐渐学会用拇指和食指捏取。

好处：有助于宝宝拇指、食指的精细锻炼。

温馨提示：婴幼儿时期是心理与生理发育最迅速的时期，年龄越小，发展越快。特别是0~1岁婴幼儿的智力发育更是日新月异。在这阶段适当地给予早教训练，会对宝宝的大脑发育有很大的促进和提升作用。

一岁以内的宝宝，对于精细运动，你想训练，当然是有办法的。

这个时期的宝宝，我们好惊讶的发现，宝宝一旦学会了移动自己，他会马上开始 探索 周边环境的一切，凡是摸的，抓的，蹬的，挠的，咬的，看的，听的等等，无所不用其极的去 探索 。

1岁以内的宝宝都会爬行，而爬行时，宝宝的手掌会支撑着身体前移，有时候会左右摆晃，很不稳定，但慢慢的，孩子自己就会找到平衡，并快乐的让自己爬起来。

这种爬行，并没有明确的目的性，也没有明确的去处，宝宝只是出于好奇，自己可以移动，双手支撑带来的感觉，让会宝宝觉得很奇妙。

宝宝爬的时候，会很兴奋的。如果你在身边，请鼓励宝宝继续，夸奖宝宝的行为。这会使得很有成就感，变相的鼓励孩子爬行，促进身体协调性的整体发展。

宝宝会以拽东西的形势，让自己站起来，一点一点，一次一次，当他站起来的时候，家长的麻烦也就多一分，因为要看护一个刚刚获得行走能力的宝宝，并为了着迷的宝宝，需要付出巨大的精力。

宝宝的拉拽动作，就是宝宝这个阶段的精细动作，如果家长在旁边，请不要干涉他的行为，他在利用自己的身体，完成人生的第一次褪变，从爬行转向直立行走。

他成功了，他的肢体更加协调，他的动作更加精准。这个过程，爸爸需要训练的，反而是自己要克制，让宝宝自己来完成就好。

不知各位家长发现没有，一岁左右的宝宝，对高外的东西，物别是他接触不到的东西，特别感兴趣，于是他会反复练习攀爬，去爬他接触不到的东西，一探究竟。

这时如果家长在身边，请加以注意，千万不要让宝宝摔到自己。安全第一。

这些都是对宝宝精细动作的训练，请家长积极配合，保证宝宝安全的情况下，为宝宝提供一个自由 探索 ，自由上上下下，左左右右的空间吧。

END：杨杨爸亲子驿站，专注 育儿 、儿童心理、亲子教育知识学习研究与分享。

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说过：儿童的智力发展表现在手指尖上。

一岁以内宝宝的精细动作主要是： 手的动作。

宝宝一开始拿物体时，先是四指与掌心的对捏，然后再发育到用拇指与食指捏物。

前2个月： 让宝宝学握物，大人可以用两个手指从宝宝的第五手指伸入手心，宝宝会握住大人的手指，也可以用摇浪鼓让宝宝握，让宝宝反复练习握物，等宝宝能握住东西时就会尝试把握住的东西放入口中试吃，宝宝握物是由无意渐渐到有意，经常学握物可以锻炼手指的屈伸，让宝宝由原始反射的无意握物过渡到有意握物。

3一4个月： 可以从固定的物体发展到去碰移动的玩具了，可以在宝宝的床头安置一个颜色鲜艳、可以让宝宝用手去够的床铃，大人开始牵着宝宝的小手玩，让小铃叮当响起来，玩过几次后让宝宝自己动手去让床铃响起来，经过多次的实践，宝宝会自己动手让铃响起来。

玩手也是一种 游戏 ，父母会发现宝宝会常常玩自己的手，两只手在眼前互相握着，手指乱动，所以父母千万勿用手套裹住宝宝的手，宝宝是在学本领，如果宝宝指甲太长可以用指甲剪帮宝宝修剪一下，这样就不能伤到宝宝的脸了。

5一6个月： 这个时候宝宝会用拇指和其他四个手指共同握物，可以把东西拿稳，可以让宝宝玩搬玩具的 游戏 ，把玩具从这个地方搬到另一个地方，玩具从一个地方搬到另一个地方时，玩具会表现出响声，表示自己很惊喜、快乐的情绪，这种玩具要带有颜色、玩的时候会发出声音最吸引宝宝的注意力。

7一8个月： 进一步练习拇食指对捏的动作，可以选用旺仔小馒头训练，训练开始时，先给宝宝吃两个，宝宝知道好吃的，当再一次看见小馒头时，宝宝会伸出手去拿，宝宝一把抓，把小馒头紧紧握在手心里，把整个拳头往嘴里送，宝宝怎么也吃不着，急得嗷嗷叫时，这时大人要示范给宝宝看，手把手地教宝宝如何用拇指和食指捏起小馒头来往嘴里送，当宝宝知道必须要用拇食指去对捏才能将小慢头放嘴里吃，宝宝必然会努力去学习、模仿拇食指对捏的动作。练习不能持续太久，练习吃三、四个就可以了。

9一10个月： 继续训练宝宝手的精细动作，可以让宝宝学习拧瓶盖，然后再盖上的来回动作，这个动作一开始对宝宝是有难度的，大人可以先拧开一半让宝宝拧开另一半，等宝宝拧开后又盖上盖子，一来一回的动作让宝宝很好奇、很兴奋的状态，宝宝也会学着大人的样子拧起来，当宝宝拧成功后，大人要表扬宝宝，宝宝会拧得更起劲，动作也越来越熟练。学会拧开拧紧是需要一个过程的，大人们要耐心引导宝宝，当宝宝掌握了这个动作，就可以试着让宝宝拿好吃的东西往瓶子里投的动作，一边吃一边投，是宝宝最喜欢的 游戏 了。

11一12个日： ：这个阶段的宝宝的手越来越能干了，可以教宝宝拿蜡笔学着乱画一通，大人先握住宝宝的手画，宝宝看到手动时出现有颜色的线条时，就会很高兴自己拿笔去画，鼓励宝宝用左手扶纸，右手拿笔去画，在纸上乱涂。

宝宝一岁时发生的运动里程碑可能看起来彼此无关，但实际上它们是按顺序发生的。发展通常是从头到脚，涉及到头和胳膊的技能比涉及到腿和脚的技能发展得早。运动控制也从身体中心向外发展，这意味着你的宝宝将能够控制她的躯干之前，她可以操纵她的手指和脚趾。

一岁宝宝大动作和精细动作发育里程碑和训练方法，家长收藏。

头控制

新父母被教导的第一件事就是支撑婴儿的头部，因为婴儿要到3个月大才能自己做。

一旦他的颈部肌肉加强，他将能够做“迷你俯卧撑”，将头部和胸部都抬离地面。

在大约7个月大的时候，你的宝宝就可以完全控制他的头部，并能长时间保持头部稳定，同时坐在你的腿上或直立着。

如何帮助宝宝发展头部控制：

1、把你的宝宝趴在床上或者地板上，每天这样做几次，几分钟即可，让他练习。

2、引诱宝宝抬起头来。在他面前放一面不会碎的镜子或一幅大照片，或者面对面地坐在地板上。

手的精细动作

大多数婴儿在3个月大的时候就开始挥动或拍打物体，这种冲动很快就会变得更加微妙。

在5到6个月的时候，你的孩子应该掌握视觉引导的触摸，这意味着她能够看到一个物体，并伸手去抓它。

8到9个月大的时候，就可以用拇指和食指拿起东西了。当你的宝宝学会用拇指和食指抓东西的时候，她会捡起小得出奇的东西——例如，食物碎屑，甚至是地板上的一根。你得密切注意婴儿，因为她会被引导去吃她拿起的任何东西。

尝试以下4个建议，鼓励宝宝手眼协调能力的发展：

1、安装一个婴儿床健身房。这样他就可以在头顶的物体上击球了。

2、当你的宝宝仰卧在地板上时，在他上方悬挂一些吸引眼球的物品。在他头上7-20厘米的地方摇晃它们，让他有机会碰到他们。

3、为了帮助你4个月大的宝宝练习抓东西，给她买摇铃或者嚼上去有很好质感的东西，可能会鼓励她坚持抓东西。

4、把几件玩具放在伸手可及的地方。让她趴在地板上或者床上抓东西。

翻身

虽然控制他们笨拙的头部是一个渐进的过程，但翻身是一个里程碑。

在4或5个月，你的宝宝将能够只在一个方向上滚动。

她可能要到6到7个月才能改变自己的方向。

你可以这样鼓励宝宝翻身：

1、为宝宝提供足够的练习空间和机会。经常把他们放在爬行垫子上或者床上。

2、表扬孩子。当她练习滚动时，和她交谈并鼓励她。

3、在她身边拿一个有趣的东西，比如摇铃或婴儿镜子。这可以引起她的注意，并诱使她翻滚她的身体看到它。

坐起来

在大约4个月大的时候，婴儿能够在支撑下坐着。

一旦婴儿可以翻身，坐起来就不会太迟了。当婴儿学会坐起来时，他们对世界有了全新的看法。所以这对他们和他们的父母一样令人兴奋！

6个月大的时候，你的宝宝可能会成功地坐在高椅子上，1岁之前的某个时候，她会在无人帮助的情况下完善坐着的艺术。

如何帮助宝宝练习坐姿：

1、当你盘腿坐在地板上时，把他放在你的腿上，面朝外。你的胃和腿会为他的背部提供必要的支撑。

2、把宝宝放在标准枕头或u型枕头上。让他体验坐在你的监督下的感觉。

3、把宝宝放在标准枕头或u型枕头上。让他体验坐在你的监督下的感觉。

爬行

在开始会走之前，婴儿可能会用手和膝盖爬起来。

在8到13个月之间，你的孩子将获得某种形式的运动。父母经常把爬行和走路看作是孩子身体上最重要的里程碑。虽然这非常令人兴奋，但你应该记住，每个孩子都是按照自己独特的节奏发展的。如果你担心宝宝的运动能力的发展，可以咨询医生。但大多数婴儿会遵循一种可识别的学习运动模式：

许多婴儿先学会向后爬行，但不久他们就学会向正确的方向爬行。

并非所有的婴儿都以同样的方式爬行。事实上，有些人根本不爬，而是坚持在一个成年人牵着他们的手走路。另一些则是用脚底弹跳，用腹部快速移动，或者“熊走”，四肢伸展爬行。

无论宝宝选择哪种运动方式，这个阶段都会给她带来前所未有的自由和 探索 的机会。

试着用这些简单的 游戏 来鼓励你的宝宝学习运动技能：

1、爬玩。这对于正在学习移动的婴儿来说是非常有趣的。在宝宝身后爬，说：“我要抓住你！”然后爬开，鼓励她跟着。试着躲在一件家具后面，让她“发现”你。

2、创建一个障碍球场。用你的宝宝可以练习爬行的东西填满房间。让他从被子上爬过去！

走路

首先，他可能会站起来。

接下来，他会来回摇摆，努力向前。

他会发展出不同的走动方式，比如摇晃、旋转、翻滚和腹部扭动。

大约一个月后，你会看到他开始朝着真正的爬行前进。

安全提示

既然你的宝宝在四处走动，你就有必要给他提供一个安全的地方玩耍。这意味着保护你的孩子免受潜在危险，同时也保护你的贵重物品。

父母最大的乐趣之一就是看到孩子在成长的各个阶段中所经历的惊奇、挫折和快乐。每一个阶段都是独特而精彩的。享受和珍惜这些时刻，发现和感受宝宝的没一点变化！

问题一：15岁的小孩怎么锻炼腿上的肌肉？ 小孩何必锻炼腿部肌肉，我15岁的时候为了弹跳和爆发力，每天练蛙跳和深蹲，虽然爆发力变强了，也因为当时的训练不当，膝盖有少许磨损。而且肌肉柔韧性变弱。

如果你非要训练，那一定记得做好动作再去练，然后每次练完记得拉伸

问题二：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题三：儿童怎么增加腿部肌肉 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题四：在家怎么练腿部肌肉？ 锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

问题五：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量呢，儿子5岁了 才五岁锻炼什么腿部肌肉啊，现在身体都还没长开呢，万一整个什么韧带拉伤怎么办，骨折怎么办，总之现在太小了，等大大再说吧，

问题六：中学生如何锻炼腿部肌肉 坚持就是胜利

采纳哦

问题七：孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼 1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

问题八：如何给宝宝锻炼腿部肌肉力量 多让宝宝活动，学习站立、扶着走路等都可以锻炼腿部肌肉力量。

问题九：感觉宝宝腿很软，怎么锻炼宝宝的腿部肌肉 也有可能是缺钙，适当的补补钙也可以起到一定作用。

肌肉锻炼：让宝宝躺着，你用两只手分别握住宝宝的两只 替运动，强制使宝宝做出蹬自行车的动作，越快越好。一次2-3分钟为一组，做3-5组间隔休息30秒左右。早晚各一回可有效地对宝宝的腿部肌肉组织产生 ，增加肌肉强度及增长速度。

副作用：1、你会觉得很累，因为做这个动作时大多数家长是撅着做

2、宝宝想睡觉，你他娘的在干吗？宝宝讨厌你！宝宝要发脾气啦！

（然后哇哇大哭）

1-3岁精细动作训练方法

　1-3岁精细动作训练方法。孩子出生以后，父母就有很多事情需要忙活的，三到六岁是感统训练的最佳时期，这一时期也是儿童大脑发育的重要阶段，好好把握此阶段会使症状有很大改善，精细动作也不例外。下面看看1-3岁精细动作训练方法。

1-3岁精细动作训练方法1

　 什么是精细动作？

　精细动作是指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，包括手和手指的动作及手眼协调能力，比如抓、扔、抠、捏、撕、折叠、捆绑等。

　 精细动作发育的重要性

　精细动作发展与孩子的智力发育有密切关系

　手部精细动作是由人脑的高级神经中枢发送指令来完成的，而激发和控制手指精细动作的信号源于脑的最高区域——运动皮层，手指的运动越精细，支配它们的相应脑区就越大。

　在国外的一项研究中，研究者（Roebers et al, 2014）采用追踪设计对169名幼儿以一年为周期进行了两次追踪测量，研究发现：精细动作技能和非言语智力在5-6岁具有显著正相关，这一时期的精细动作技能能显著预测6-7岁儿童的智力水平。

　此外，还有大量研究也证实了精细动作技能对儿童未来的学业成绩有积极影响。

　精细动作有助于孩子学龄后各项能力的培养

　生活中的每一项技能都需要精细动作的参与，孩子的穿衣穿鞋、用勺用筷，还有画画、写字、专注力发育等等都可以追溯到早期精细动作的发育。

　所以，培养孩子的精细动作，不仅能提高孩子的生活能力，也能为以后入园入学打下良好基础。

　 0-3岁精细动作发展特征及锻炼重点

　0-3岁是婴幼儿神经系统的快速发育期，也是各项能力发展的关键时期。想要锻炼宝宝的精细动作，首先要了解精细动作在婴幼儿阶段的发展里程碑：

　0-1岁：精细动作发展的基础阶段，从伸手到抓物

　1-2岁：双手协作的强化阶段，锻炼手部控制力

　2-3岁：手部力量的强化阶段，培养初步自理能力

　精细动作的训练需要根据婴幼儿不同年龄段的发展规律，给出正确的引导。尤其在0-1岁这一基础阶段，由于每个月龄宝宝的发展变化较大，我们更需要依据宝宝的发展特征去引导宝宝进行相应的精细动作训练，各月龄的锻炼重点大家可参照下表。

　 在家就能做的日常精细动作训练

　早期手部精细动作的训练需要一定的运动量来不断强化，在日常生活中其实就有不少可以锻炼宝宝精细动作的地方，不仅操作简单，而且都是宝宝非常感兴趣的活动，日常在家就可以随时随地锻炼起来～

　 1、抽纸、撕纸

　宝宝在6、7个月的时候，会迎来手的敏感期，这个时期的宝宝会用他的手去破坏各种各样的东西，抽纸、撕纸就是这个阶段宝宝最爱做的一件事情。

　家长们可以给宝宝提供不同材质的纸，让他们去撕着玩。宝宝在撕、拉、揉、捏、抓、扔、撒等动作中，不知不觉就锻炼了手指的灵活性和协调能力。

　对于较大一点的宝宝，家长可以引导宝宝把纸撕出不同的形状，或者画上图形，按照图形的边缘去撕，这种方式更能锻炼手部的精细动作和控制能力。

　 2、吃溶豆

　吃零食其实是锻炼宝宝手部动作和手眼协调能力的一个极佳方式。

　很多妈妈对零食的固有印象是：不健康、没营养。但事实上，零食并不是什么洪水猛兽，相反，一些零食不仅配料健康，而且还有不少益处～

　其中溶豆可以说是最能锻炼宝宝精细动作的一款小零食了。

　溶豆的个头小巧，非常考验宝宝的手指抓握力，同时它又非常安全，因为入口就会慢慢融化，不用担心宝宝误吞的风险。

　去年我专门写过一期如何挑选宝宝零食的回答，当时我看了市面上的很多婴幼儿零食品牌，有不少溶豆产品都添加了各种形式的糖，比如冰糖、白砂糖等等，还有些溶豆虽然配料健康，但颗粒较大，吃起来粘牙，大家在选购之前一定要先看看配料表～

　这种小小的溶豆非常锻炼宝宝们的精细动作，6、7个月的宝宝还只能用多个手指或整个手掌去抓握，渐渐地他们会慢慢学会用大拇指和食指的指尖去抓握，将溶豆送进嘴里的过程也会锻炼到宝宝的手眼协调能力。

　因为有小零食的美味诱惑，宝宝们通常对抓溶豆非常有兴趣和耐心，无形中也锻炼了他们的专注力。

　 3、手撕包菜

　平常在家做饭的时候是不是总遇到被宝宝抱着大腿缠着的情况？

　给他一颗包菜和一个碗，宝宝就能自己坐着玩上好一阵子～不仅锻炼了小手，还帮忙做了择菜工作，一举两得～

　PS：包菜也可以用青菜等叶子菜来代替。

　 4、剥鸡蛋

　吃水煮蛋的时候不要急着帮宝宝剥蛋，先让他自己拿着敲一敲，可以锻炼手部力量。

　一岁以后的宝宝可以尝试让他们自己去剥蛋，家长可以先演示给宝宝看，然后让宝宝自己尝试，别看剥蛋似乎很简单，其实需要很强的手部控制力，小宝宝们一不小心就会把蛋白也抠破了。

　每天早上我们家的鸡蛋都会由可乐先剥一

　 5、投币

　家里如果有塑料存钱罐的话，可以给宝宝玩投币的游戏。

　可乐每次玩投币都乐此不疲，现在出门玩摇摇乐都要自己投币～

　需要注意的是，宝宝在玩投币时一定要有大人在旁边看护，以免宝宝误吞硬币。

　 6、开锁

　开锁这项技能除了要用到抓握力和控制力外，还会用到手腕的旋转力，对小宝宝们来说是非常锻炼精细动作的一项活动。

　如果家里没有这种简单易开的小锁，也可以选购一些专门宝宝玩的玩具锁～同时也需有大人陪护注意安全。

　 精细动作锻炼的注意点

　由于遗传、环境等各方面的影响，每一个婴幼儿精细动作的发展程度和速度各不相同，存在着差异性，不同气质类型的婴幼儿对外界刺激作出的反应也各不一样。所以，我们在给宝宝锻炼精细动作的同时也应当考虑孩子个体发展的特点，及时观察孩子在活动中的反应并作出调整，从而促进孩子们在不同水平上的发展。

　日常生活中多多注意宝宝左右手的`均衡训练，可以促进左右脑的同时发育。

　最后，不要错过日常生活中锻炼精细动作的好机会，尽量从孩子的兴趣入手，让孩子既有满足感，又有成就感！

1-3岁精细动作训练方法2

　 每个年龄段精细动作锻炼的方法

　 第1个月

　这个月龄的宝宝，手指的动作有限，他们的小手大部分都握拳。对于这月份的宝宝我们主要锻炼他们的抓握能力。

　当宝宝清醒的时候，妈妈可以把手指放到宝宝的掌心，让宝宝抓握。特别要注意的一点是，应该少或者不让宝宝戴手套，这不利于宝宝手部动作的练习。

　 第2-3个月

　这时是宝宝手部动作飞快发展的阶段，这阶段主要锻炼宝宝手部张开能力。

　你可以准备一个摇铃，先示范摇铃，然后打开宝宝的手指，把摇铃放到宝宝的掌心，一次次的训练，当你摇铃时，宝宝就会不自觉想要张开小手。

　 第3－5个月

　这阶段宝宝能看自己的手，双手可以凑在一起，有时会抓住自己的小脚，能够主动抓握。

　这阶段主要锻炼准确抓握，宝宝躺在床上，拿一个铃铛球，在宝宝眼前晃动，让宝宝主动去握住铃铛球。

　 第6－8个月

　这阶段宝宝能把玩具在双手之间传递，也可以双手各拿一个积木对敲。

　这时你可以准备一些彩色的积木，因为宝宝都喜欢彩色的东西，你要先示范下，将两个积木对敲，然后将它们放入宝宝的手中，宝宝看了也会跟着你做动作了。

　 第8－12月

　这阶段宝宝能够用拇指或是食指捏起东西，还会对小洞特别感兴趣，总想把小手放进去。

　在训练宝宝捏起东西时，你可以准备容器，在里面放些黄豆等，引导宝宝从里面拿出东西。宝宝刚开始可能会捏不起来，锻炼久了就会拇指和食指相对捏起来了。要特别注意的是，训练这个的时候一定要有大人看护，避免宝宝发生危险。

　 1－2岁

　这个阶段宝宝特别喜欢摸索、拆卸、丢东西等。家长们可以准备一些比较大的珠子，让宝宝去穿，这不仅锻炼宝宝的抓握能力，还能锻炼宝宝手眼协调能力。

　 2－3岁

　这个阶段宝宝最大的特点就是能“画画”了，可以在他手上涂上颜料，让他在纸上图画，也给他准备一支画笔，教他握笔的姿势，让他画一画直线圆圈等。

　锻炼宝宝的精细动作并不难，但需要宝妈们有耐心、有细心。对于不同月龄的宝宝，掌握一些互动的技巧或者小游戏，能够举一反三，就能够更好帮助宝宝发育。

1-3岁精细动作训练方法3

　 什么是精细动作？

　孩子的运动能力的发展有两个部分：一是躯体运动，也叫大肌肉运动。是负责控制身体的。另一个叫精细运动，或者叫小肌肉运动或随意运动。

　精细运动的发展主要是指手的运动，手部小肌肉精细动作的技巧性、灵活性，和双手配合、手眼、手口等协调能力，像抓、握、捏、倒、舀、剪、拧、穿、敲、撕、插等动作。

　 精细动作的发展有什么意义？

　精细运动和人类的操作、认知和语言的发展有着密切的关系，手部操作能力的高低，往往决定宝宝将来学习某种技能的快慢和水平。也就是说，手的运动会促进婴幼儿言语能力的发展、认知能力的发展，是孩子一生各项能力发展的非常重要的基础。3岁前是宝宝精细动作能力以展极为迅速的时期。

　手是认识事物特征的重要器官，是人类进化的标志，因而手部的动作在婴儿心智教育中非常重要。手部精细动作的健全发展，可以使宝宝认识事物的各种属性及彼此间的联系，促进其知觉完整性与具体思维的发展，并且为宝宝以后吃饭、握笔写字、使用工具等行为打下基础。

　 精细动作训练详细参考表

　所以，为了避免家长在日后发现孩子手部精细动作发展不良的时候而自责悔恨。家长们可根据下方列表中，详细列举的孩子在六岁半之前的手部精细动作发展标准，以及精细动作训练建议。

　请各位家长朋友积极核对，并在发现孩子存在精细动作发展不良情况时及时给予干预训练。

　 0-1个月

　精细动作发展标准：手会紧握成拳。

　建议：不要给宝宝戴手套，让他自由挥动自己的手，玩手。

　 1-2个月

　精细动作发展标准：躺着时手臂会挥动。

　建议：宝宝会特别喜欢看自己的小手，吸允自己的小手，这是婴儿心理发展的必然阶段，应提供条件协助宝宝玩手 。

　 2-3个月

　精细动作发展标准：双手手不再长时间紧握成拳。

　建议：给宝宝提供更多抓握的机会，可以在它的摇篮上方悬吊带响的玩具或者是小气球，小灯笼，带着宝宝去抓取，每日3-5次 。

　 3-4个月

　精细动作发展标准：会取物放入口中。

　建议：摆放能吸引宝宝的玩具，如拨浪鼓、玩具娃娃，让宝宝联系抓握，但要注意防止宝宝把东西放入口中。

　 4-5个月

　精细动作发展标准：双手会各自抓物。

　建议：将宝宝抱成坐位，面前放一些物品，物品选择应从大到小，移动物品位置引导孩子伸手取物。

　 5-6个月

　精细动作发展标准：会玩弄玩具上的绳索、会敲打玩具。

　建议：把一些带响的玩具放到孩子面前，如拨浪鼓，并示范给他看，如何让拨浪鼓响动。

　 6-7个月

　精细动作发展标准：会将玩具由一个手交到另一个手。

　建议：陪孩子玩玩具时，有意将玩具只递给孩子的一只手，然后示范给孩子看，将这只手里的玩具传到另一只手。

　 7-8个月

　精细动作发展标准：会用大拇指与其他手指来捡拾物品，会自己拿饼干吃。

　建议：把宝宝熟悉的积木放在他的面前，训练他用拇指和其他配合抓起小积木。

　 8-9个月

　精细动作发展标准：会用食指触碰按钮、开关。

　建议：选择带有开关的电动玩具，引导孩子去按压玩具的开关。

　 9-10个月

　精细动作发展标准：会拍手，分类放玩具。

　建议：训练孩子有意识将玩具分类，家长给孩子示范将玩具放到指定位置，让孩子模仿。

　 11-12个月

　精细动作发展标准：会用拇指和食指捏拿葡萄干，会拉下袜子。

　建议：可以选择小糖豆、大米花引导孩子用拇指、食指扒取，但家长要在孩子身边看护， 并在训练结束后，将物品收拾好。

　 12-16个月

　精细动作发展标准：单手能同时捡起两个小东西会转开瓶盖、会拿笔涂鸦、会拿杯子喝水，会拿汤匙进食。

　建议：可以同时规划孩纸纸和笔，笔最好是蜡笔，让孩子自如发挥。

　 16-19个月

　精细动作发展标准：会叠积木（3块）、会仿画直线、会脱下没鞋带的鞋子。

　建议：这是孩子手-眼-脑训练的重要时刻，引导孩子去玩积木搭高楼、接火车这类型的游戏。

　 19-21个月

　精细动作发展标准：会仿画圆形、会拉下拉链、会剥开糖果的包装。

　建议：逐步形成多少、大小的概念，是训练手的精细动作的重要时期，可以陪孩子进行串珠、夹豆子。

　 21-24个月

　精细动作发展标准：会把6-7块积木叠高、会脱下没扣扣子的外套。

　建议：可以与孩子一起给家里的洋娃娃穿衣服，带着孩子去折纸。

　 24-27个月

　精细动作发展标准：惯用手已形成、会仿画横线、上厕所会脱下裤子。

　建议：选择适合孩子的儿童涂鸦绘本，带着孩子用绘本进行绘画。

　 28-31个月

　精细动作发展标准：会叠积木（8块）、取物不易失手掉落、丢接球没有困难、玩玩具不会显得笨手笨脚、喜欢玩操作性玩具、不会经常弄坏玩具、会穿上没鞋带的鞋子。

　建议：给孩子购入不同类型的玩具，赛车、机器人等。可以带领孩子进行比比手印，和孩子在橡皮泥上按下手印，比大小。

　 32-36个月

　精细动作发展标准：会依样画图形、会解纽扣。

　推荐游戏：恐龙化石，和孩子将家里的恐龙化石按在橡皮泥上，等橡皮泥干后，恐龙化石就完成了。诸如此类的游戏，可以和孩子一起玩。

　 36-42个月

　精细动作发展标准：握笔姿势正确、会仿画十字、会脱套头衣服、会穿衬衫。

　建议：让孩子自行穿脱衣服，可以让孩子利用橡皮泥、画笔等工具，进行简单的物品参照绘画了，或者可以进行临摹绘本。

　 42-48个月

　精细动作发展标准：会仿画“X”、会自己洗脸刷牙。

　建议：鼓励孩子自己动手刷牙的同时，不定时麻烦孩子帮自己哪一些小东西。

　 48-54个月

　精细动作发展标准：会用剪刀剪直线、会用筷子夹菜吃饭、会拉上拉链。

　建议：可以带着孩子进行剪纸美工活动，但要注意离开时收拾好工具，避免孩子受伤。

　 48-60个月

　精细动作发展标准：会画“□”“Δ”。

　建议：自己用疏密的点画一些幼儿在日常中经常见到的物体形状，如苹果，香蕉，然后让孩子用不同颜色的笔去连点成物体。

　 54-72个月

　精细动作发展标准：会在线条范围内着色、会扣扣子、会穿袜子、会写字、会穿衣服、会夹三明治、会画菱形、会系鞋带、会使用刀子、会把字写工整，而不是扭七歪八。

　建议：带着孩子多进行益智类的游戏活动，如拼图、手工陶艺、比赛系鞋带等等这些益智类小游戏。

　其实，生活中还有很多锻炼宝宝精细动作的游戏。只要你善于发现，就会觉得训练孩子的精细动作一点儿都不难。

仰卧起坐、引体向上、俯卧撑和攀岩等，但是会影响身高。

练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。

身高和肌肉不可兼得。家长们千万不可为了让孩子拥有完美的身材就加强锻炼力度，这样反而会有反效果，适度的锻炼才是最有益的。

扩展资料

孩子的身高是影响一辈子的事情，如果高强度的练习到最后影响了孩子的身高，那将会后悔一生。家长不要把太重的负担放在孩子的肩上，顺其自然的发展有时候更加能够挖掘处孩子的潜力。

肌肉强壮的人体内有更多胰岛素受体，有助于调节血糖含量。此外，从事肌肉训练还能提高老人的身体平衡性，防止跌倒，有助更顺利地完成日常活动，如照顾孙辈和购物。美国路易斯安那州立大学运动机能学副教授尼尔·约翰森强调，肌肉训练让老人身体更健壮，晚年生活质量更高。

人民网-英国14岁男孩立志成为健美先生 过早练肌肉小心长不高

人民网-儿童握力关系到未来健康 锻炼肌肉应从娃娃抓起

别小看了宝宝，哪些事情1岁前的宝宝可以做，还能锻炼动手能力？自身爬着拿小玩具

一般来说，宝宝在6个月之后就开始能学会站立，而且四肢更加高效会四处爬取，因此父母能够给宝宝在客厅准备一个大一些软一些的地毡，随后上边摆放一些宝宝平时爱的大件小玩具，将宝宝放到地毡上，激励宝宝爬过去拿。可是家长需要注意的是，宝宝在爬取的过程当中，家长一定要在边上看见宝宝，由于宝宝的专注力非常容易被吸引住，因此家长一定要避免宝宝爬出来软垫外，以防遇到锐利物件负伤。

玩能够“开闭”的东西

许多9个月的宝宝会对书籍、盖子等能开闭的东西逐渐痴迷，宝宝会觉得很有含意，总会自己去找来玩。家长在确保宝宝不会被书籍划拿到手，或是开协力高的盖子夹到手的现象，就让宝宝自身畅快探寻这种东西吧，玩这种东西时能使宝宝的手眼协调能力获得快速地发展趋势。

自身喝水

许多家长不论是喂母乳或是喂水，也没让宝宝乱晃打过，其实当宝宝到7-8个月时，家长就能让宝宝自己学着他们自来水杯喝水了。家长能够给宝宝买一个外型较为超级可爱的杯子，也会更加吸引住宝宝。

教宝宝喝水时，家长可以直接用双手紧握杯子的摇杆，将塑料吸管含在嘴里，用劲作出吸吮动作，随后让宝宝多效仿着做。当宝宝凭借自己拿着水杯而且吸进水杯中的水以后，会更有自信兴趣和爱好来自身根据用塑料吸管喝水。但家长千万不要为了激励宝宝喝水，就拿酸甜可口水果汁去吸引宝宝，而且也尽量不要为了更好地而常常用玻璃奶瓶让宝宝用于喝水。

学习培训拿勺子

许多家长很有可能都会有这样的感受，宝宝在1岁左右情况下，老是想自身拿着汤勺挖东西过来吃，可是宝宝终究手部动作没有那么灵便、能量也不是很够，所以常常能把东西弄洒，许多家长也由此感觉不便，也就没想让宝宝自身拿着汤勺吃。

实际上家长何不给宝宝往身上系一个小围兜，再给宝宝一个抗摔的小盘子，渐渐地让宝宝试着自身用勺子舀饭食吃，一开始很有可能总会爆出出去，可是家长要多一些细心，让宝宝多其试着，坚信很快就发觉宝宝是可以学到的。但正常喂食也是需要父母的帮忙的，让宝宝训练拿勺子，更重要的是让宝宝加入到这一环节中。

让宝宝锻练捡东西

当宝宝的身体能量逐步增加时，手臂的认知能力也会做得越来越好，因此家长能够有针对性地让宝宝捡起一捡地面上的东西来锻练宝宝。例如在家里，家长能够在地板上放一些不会产生可怕的小物件让宝宝来捡；带宝宝去公园时，还可以让宝宝捡一捡地面上的落叶和小果子什么的，但是要注意不必让宝宝捡起一些带刺儿的、容易受伤的东西，而且在外面捡完东西也别忘了洗手消毒。当宝宝自己可以单独做点什么时，家长不要吝啬夸奖和赞美，被支持的宝宝会更为开心和有信心。

「体能智商」 从0岁开始！婴幼儿体能运动秘笈大公开 「体能智商」对台湾的父母而言可以说是一个颇新的概念。不少家长都知道运动的重要性、了解孩子在成长过程中需要透过运动才能促进身体发展。但你知道运动也有助大脑发展、提升智力吗？

什么是「体能智商」？体能智商与宝宝大脑发展有什么关联？身体不同部位的活动对大脑的 也不一样？

体能智商=动作能力发展商数

大多数人对IQ（Intelligence Quotient,智力指数）和EQ（Emotional Quotient,情感指数）这两个名词不陌生，但你知道什么是PQ吗？所谓的 「PQ」就是「体能智商」 （Physical Quotient），体能智商简单来说就是动作能力发展商数，它大致上可以分为大肌肉动作、精细动作和语言能力等3个部份，这些能力的发展表现与大脑息息相关。 透过神经发展年龄和生理年龄的相互比较，我们可以确定孩子的体能智商是优越（平均值以上）、标准（符合平均值）抑或是迟缓（平均值以下） 。

有鉴于体能与大脑发展密不可分，人类潜能开发研究所专家格连‧杜曼将孩子从出生到6岁的大脑发展分成7个阶段，并将其与动作能力结合制订出一个「行动发展量表」，根据大脑不同发展进程对应动作发展状况。首先 刚出生～1个月 的宝宝主要是发展早期脑干和脊髓，此时宝宝的行为仅止于反射性反应，还无法自行移动身体，多半只有手、脚的动作。接着 1个月～25个月 会发展脑干及早期皮质下区，宝宝开始会用腹部贴地、以手脚对侧爬行。 25～7个月 发展中脑及皮质下区，宝宝可以用不同侧的手掌及膝盖爬行。 7～12个月 发展初始皮质，宝宝走路时会展开双臂以维持平衡。 12～18个月 发展早期皮质，宝宝此时走路不再需要张开双臂平衡，而是可以自如地摆动双臂。 18～36个月 发展原始皮质，宝宝无论走路或跑步都可以用对侧手 叉动作。直到 36～72个月 ，大脑会发展原始皮质，宝宝有能力灵巧地使用单脚活动。

延伸阅读：翻身‧坐‧爬‧站‧走，宝宝粗动作大解码

婴幼儿运动 可促进大脑发展

长庚大学职能治疗学系兼任讲师吴端文表示， 体能运动不仅可以锻炼身体各部位的肌肉，还可以促进大脑发展、提升智力 。以1岁以下的宝宝为例，0～6个月的宝宝可以做的运动包括翻身、坐稳／平衡、匍匐爬、趴地玩和转圈；7～12个月的宝宝可以做的运动则包括快爬、扶著墙站着走、爬上／爬下椅子（或沙发、床）、蹲下和站起等。

她指出， 宝宝大约到了2～4个月就可以让他练习握住妈妈的手指做仰卧起坐的动作 ，这个动作带动头部、胸部所运用到的颈部曲肌、腹肌可以增强消化功能，上肢和肩、背肌肉在活动时可以 本体觉，且宝宝在运动过程中会扩胸，这有助提高脑部血氧含量、促进脑细胞间的连结。 0～6个月的阶段特别需要训练的动作是「趴」。因为趴可以强化本体觉、促进自我调节，有助宝宝更规律的吃、睡，减少哭闹并且更容易获得安抚 。宝宝在趴的时候需要撑起上半身，此时肩膀、肩胛、头部和上背部的肌肉会收缩进而 本体觉，且趴姿比仰躺（宝宝仰躺时可能会踢腿或摸玩具）需要用到更多大肌肉群。也因此，美国小儿科医学会建议妈咪从宝宝出生开始每天挪出一段固定的时间让宝宝趴在肚子上，并协助宝宝进行Tummy Time的活动。「 Tummy Time 」包括趴着以及匍匐前进等，宝宝在活动过程中可以借由「抬起头」、「挺胸」来学习控制头部动作与锻炼颈、背、肩的肌力，同时可以促进视觉发展、提升平衡感、减少扁头和脸部不对称的机率和提升平衡感，好处多多。

渐进式练习 宝宝一旦「变脸」就停止

至于 7～12个月的宝宝，妈咪可以为宝宝进行「悬吊」动作的锻炼 。有些人会担心宝宝在做悬吊式动作时手臂会无法支撑甚至脱臼，有些人则担心平衡活动所做的摇晃会伤害大脑。但吴端文强调， 所有婴幼儿体能运动的基础就是「安全」。只要遵循运动规则、落实防护措施，毋须担心宝宝会受到伤害 。妈咪可以准备一个符合标准规格的体操垫或瑜珈垫，并在宝宝活动范围内排除所有可能会让宝宝撞到头或倒下来压到宝宝的物品。运动时须渐进式练习，让宝宝的身体逐渐习惯、适应运动节奏，一旦宝宝在运动过程中「变脸」，露出想哭或排拒的表情就要马上停止。

吴端文分析，爬行、贴地爬、手膝并用爬楼梯都是很棒的有氧运动。这些运动的功能就像大人的慢跑一样可以 促进脑部血液循环、加速脑神经细胞发育 。妈咪平常就要多给孩子机会练习这些动作、创造运动的环境，毕竟练习才是让孩子体能进步的不二法门。树德科技大学儿童与家庭服务系兼任讲师林茂勋补充，孩子若在 1岁前就养成规律运动习惯，不仅有助身体整合原始反射、促进下一阶段自主动作的产生，也可以为接下来粗动作发展铺路。且适当运动可以帮助大脑分泌多巴胺与血清素、稳定情绪 ，宝宝白天消耗大量体能，夜间便可以顺利入眠，建立规律的作息，可以说是为未来发展打了一剂强心针。

延伸阅读： 这套亲子瑜珈，可以让宝贝晚上睡得好，还能帮妈咪甩掉多余肉肉！

以下分享二阶段6种宝宝体能运动，一起做做看吧！

「体能智商」 从0岁开始！婴幼儿体能运动秘笈大公开 0～6个月宝宝三种体能运动

软垫运动（前庭训练）

Step1 让宝宝面向自己趴在软垫上，抓住软垫一侧，顺时针或逆时针旋转软垫。

Step2 让宝宝维持趴姿，前、后、左、右加速移动软垫。

Step3 轮流抬起软垫的左侧和右侧，使软垫与地面呈45 度。

Step4 从宝宝后方抬起软垫，使软垫与地面呈45 度，让宝宝头下脚上呈现滑溜梯的姿势。

辅助器材： 软垫或枕头。

运动频率／强度： 这个阶段的运动以温和为主，妈咪在训练过程中须不时观察孩子的反应，一旦孩子出现不适就要立即停止。

功效： 利用软垫的旋转、速度、倾斜等多元 提升前庭功能，强化孩子「听觉」、「视觉」以及「语言」的学习力，让孩子可以专注的听、看，并开始牙牙学语。

目标： 让孩子集中注意力去听、去看和学习语言，并强化反应力。

小提醒： 这个动作没有任何风险，妈咪不必太过担心。

大球背部运动（大肌肉训练）

Step1 将宝宝抱起面向大球，两手分别抱稳宝宝的胸腹与大腿根部，让宝宝挺直背部，再将宝宝的上半身靠近球面。

Step2 宝宝的双手碰触球面。

Step3 宝宝用自己双手的力量将身体撑起来。

Step3 宝宝双手离开球面，保持背部挺直。

辅助器材： 软质大球。

运动频率／强度： 有鉴于大肌肉训练是身体发展的基础，只要孩子没有表现出不适，每天运动次数不限。

功效： 训练颈、背、臀和腹部肌肉，让孩子能够抬头挺胸、挺腰，为坐和站做准备。此外，大肌肉运动可以稳定情绪并提升睡眠品质。

目标： 促进知觉、增进身体各部位协调灵敏度。

小提醒： 使用软质大球的用意是避免让孩子不小心撞到头而受伤，假使家中没有大球，可以在桌面上铺一块软垫做练习。

手指仰卧起坐（手部训练）

Step1 将宝宝面向自己放在软垫上，双膝夹住宝宝的腿固定宝宝身体，再伸出双手大拇指让宝宝握住。

Step2 把手指举高靠近自己的身体，让宝宝顺势抬起上半身。

Step3 尽量抬高手指（愈高愈好）让宝宝双臂伸直，背部与地面（尽量）呈90 度，再慢慢放下手指让宝宝回复平躺姿势。

辅助器材： 软垫或棉被。

运动频率／强度： 每天大约可以做3～4次。运动过程中须随时留意孩子的反应，当孩子出现负面情绪（如不耐烦、不高兴、疲惫）就要立即停止。

功效： 训练双手抓握功能、提升手的灵巧度，让上肢肌肉更有力，连带锻炼从颈部、腹部到背部的大肌肉群，为未来的单杠运动做准备。

目标： 能够灵活使用双手。

小提醒： 做这个运动时一定要在地上铺设软垫或被子，以便孩子累的时候可以随时躺下来休息。

延伸阅读： 宝贝常哭闹、便秘或胀气？瑜伽达人传授两招让宝贝稳定情绪、头好壮壮！

7～12个月宝宝三种体能运动

大球运动

（前庭训练）

Step1 让宝宝面向自己坐在球上，双手扶稳宝宝，用弹跳的方式上下摆动宝宝的身体。

Step2 使宝宝的身体倒向右边，让他出力稳定身体（此时仍要扶住宝宝）、保持平衡。

Step3 使宝宝的身体倒向左边，让他出力稳定身体（此时仍要扶住宝宝）、保持平衡。

辅助器材： 软质大球。

运动频率／强度： 运动时间长短端看孩子的状态而定，摇动、摆动的幅度可以随着孩子年龄增长而逐渐增加。

功效： 「上下摆动」和「左右摇动」等姿势的变动会 前庭并提升平衡感，让孩子在坐、站、走或跑的时候保持稳定，降低跌倒机率。

目标： 提升平衡感和学习力。

小提醒： 妈咪应该用渐进温和的方式让孩子逐渐习惯在大球上运动，须避免猛烈摇晃大球，以免孩子受到惊吓或产生不适。

触碰运动

（大肌肉训练）

Step1 将宝宝抱起面向墙上的玩具，双手稳定宝宝的身体。

Step2 双手往下移至宝宝的髋部，让宝宝挺直背部。

Step3 双手再往下移至宝宝大腿根部或膝盖的位置，让宝宝用自己的力量把背部挺起来，双手触碰玩具。

辅助器材： 玩具或镜子（可以吸引孩子注意力的物品）。

运动频率／强度： 一天大约做3～4次，先激发孩子对玩具的兴趣，再逐渐拉长训练时间，加强肌力和肌耐力。

功效： 这个运动有助强化颈、腰到臀部的躯干肌肉，让孩子在坐、站或走的时候挺直背部。此外，训练这些大组的肌肉群可以提升本体觉，让孩子有更理想的进食和睡眠，并集中注意力、增加做事情的专心度。

目标： 促进躯干挺直并提升神经的稳定度。

小提醒： 运动前须移除周遭可能让宝宝撞到头的挂饰，运动过程中须稳稳抱住孩子的身体以免孩子掉落地面。

呼拉圈运动（手部训练）

Step1 将呼拉圈平举离地，让宝宝面向自己抓住呼拉圈。

Step2 将呼拉圈缓慢升高，让宝宝顺势抬起双手。

Step3 将呼拉圈抬高到宝宝双手可以伸直的位置，让宝宝尝试双手握住呼拉圈吊挂在上面（若宝宝力气不足，让宝宝双手呈现吊挂姿势即可，身体毋须离地）。

辅助器材： 呼拉圈或表面平滑的小棍子。

运动频率／强度： 一开始训练最好用「少量多餐」的方式，之后再视孩子的情况延长时间。

功效： 这种吊单杠的姿势可以训练孩子的抓握能力，强化手的握力、臂力及肌耐力，顺势运动手指和上肢， 触觉和本体觉。

目标： 让手指发挥抓握能力，充份运用手部功能。

小提醒： 地上最好铺设软垫以免孩子不慎跌倒、掉落而受伤。