健身用的弹簧拉力器40kg什么意识?

就是单纯的一种阻力标记方式 姑且不说这种计量准不准确 40kg 你双手开 也就是说你一只手拉动20公斤 只是表达负重 没别的 而且这种东西是不能转换的 就比如说饮水机用的水桶 一桶19升 也就是19kg 你拎它肯定比拉拉力器费劲 因为动作的角度不一样 发力的方向不一样 运用的肌肉不一样 还有就是物体本身不一样 拉力器给你个把手 好握住 水桶不好握住 希望对你有帮助

想练

腕力

，必定是要多动

手腕

了，动多了就知道怎么用力了

，所以应该选用适合手腕用力的器械

，哑铃是不错的选择。只需要把

手臂

放在凳子上

，把手腕漏到凳子边缘

拿着哑铃上下动手腕就可以了。

重量

的话，选择一组可以做12个左右的重量吧。一次做5组

一组12个

，当然要量力而为，长力气不是一日之功。

俯卧撑

，主要需要

胸肌

和

肱三头肌

还有

三角肌

的力量，所以做俯卧撑还是需要慢慢来，一天做几组，加以时日，你就会拥有很好的

肌肉

和力量。不过17随还在长身体，不要让肌肉负重太大，会牵制

骨骼

的增长，影响发育。祝你手腕厉害~