老外的胸肌是天生就有，还是锻炼出来的？

你好！

没有天生的浑身是肌肉的，后天锻炼是决定性因素。

为啥老外的身体看起来比亚洲人要强壮呢？这问题是我以前迷惑的问题。只要加以分析就不难看出其中的蹊跷。

1、地理、环境、文化、习俗、造就了我们同老外的体质不同，他们体质天生的比咱们要好些，因为他们绝大部分对锻炼身体看的相当的重要，关系这生命的健康啊！能不关心吗？

2、老外主食是肉，而我们的主食是面食，淀粉而已；想想没有差距吗？很大啊，他们生吃牛肉习以为常，而在国人恐不多见吧，看到你吃的满嘴的血以为是疯子呢！

3、从NBA的比赛中可以看出，国人队伍中身体较好的不多，我是说耐力，姚明的身体也并不是最佳的，是体力，体力跟不上吧!

4、楼主要想锻炼肌肉的话，可是需要正视的，不要三心二意的，买李小龙的片子回去看看，看看龙哥是怎样为国人增光的！

先多吃少吃多餐，胃这个东西是看你吃多。胃还会扩大。随后长肉了再做肌肉训练，才可以渐渐地长肌肉。瘦的人不容易发胖，但不是不能发胖。还会渐渐地发胖的。要坚持多吃少吃多餐。不可以着急，一般要持续练两年才可以看得出实际效果。全身肌肉的上升关键借助练习前的超量恢复，肌肉纤维根据练习被撕破，身体从而根据消化吸收蛋白和其它营养成分，修补前的肌肉纤维会越来越更粗大更牢固，也就实现了增加。

所以我们只需对于这一搞好练习、饮食搭配和歇息，就可以练就好肌肉组织。针对很痩的人而言，身体的原始脂肪率毫无疑问很少，这个时候复合训练姿势对你的盈利是最大的。根据深层、拉扯、杠铃卧推和举荐等复合训练姿势，我们能够尽量各地锻练到身体的肌肉组织，让大肌肉群和小肌肉群与此同时获得刺激性，得到全身的肌肉组织发展。并且复合训练姿势还可以影响他们的身体激素变化，短时间提升他们的睾酮素水准，提高肌肉组织的生成实力。

如果你开展一段时间的锻炼后，本来3RM的净重你已可以做5、6个了，这个时候你也就必须提升你练习净重，重新找一个针对现在的你而言是3RM的总重量来完成培训，让身体承担的负载和以前差不多，进而让肌肉组织得到稳步增长的实际效果，这就是肌肉训练渐增过载标准。练习技术是一项专业技能，和打蓝球一样，长期性传球，基本上的步骤训练，这种看似简单的锻炼则是成功的基础。

出色的举重选手花了许多的时间在负重深蹲或往上举荐之类的基本动作上，以健全他的竞走技术性，是因为这种姿势才算是让她们更为健壮的基本。懂和做是两个概念，你了解并不代表你能做，我明白颈前深蹲怎样做，但到现在都没法彻底把握。只能大批量的训练才能够将姿势烂熟于心，练习技术性包含你需要简单熟悉一些基本上力学原理，假如你正在进行一个详细负重深蹲，你了解必须全过程向下移动，直至臀部低过膝关节这些。

要想增长肌肉，只有通过器械健美来做到，如果你想急于求成的话，建议你多吃蛋白质含量高的食物，这对于增长肌肉很有作用，但是你要锻炼器械才吃这种食物，你光吃是没用的，我同学就是这样，一遍器械健美，一遍吃水煮鸡蛋（不放盐的），现在肌肉异常发达，而且他的饭用10个鸡蛋来代替，不吃别的，当然我说的是一顿饭，每天的另两顿饭还是要吃些别的东西，但是不要吃太多

望采纳。

天生肩宽的人在健身方面具有一定的优势，但并不是说所有天生肩宽的人都适合健身。以下是一些需要考虑的因素：

1 肩宽并不是衡量健身适宜性的唯一标准。除了肩宽，身体整体状况、健康状况、健身目标等因素也需要考虑。如果存在其他健康问题或目标不明确，建议先咨询专业医生或健身教练。

2 天生肩宽的人在某些健身项目中可能会更具优势，例如游泳、篮球等需要肩部力量的运动。但是，在其他项目中，如举重、柔道等需要特定技巧和技术的运动，肩宽的人可能不占优势。

3 肩宽的人在健身时需要注意保护肩部，避免受伤或不适。选择适合自己的健身项目和训练计划，并咨询专业健身教练，制定科学合理的计划，有助于减少风险并取得更好的效果。

总之，天生肩宽的人在健身方面具有一定的优势，但并不代表所有肩宽的人都适合健身。根据自身情况和目标选择适合自己的健身项目和训练计划，并咨询专业人士的建议，才能更好地发挥自己的优势并取得更好的健身效果。