打网球应该练习哪的肌肉怎么练习

打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习

腹侧肌是我们做转腰运动的动力肌，网球的正手击球的力量来源来源与手臂和腰部，通常力量弱的人打球光靠手臂的力量是不能将球击深形成不了威胁，这个时候就要借助腰部的力量。力量足的人依靠腰部力量来打球可以减少手臂的负担，使手臂不会太快酸软。

下身的每一块肌肉都是要重点练习的，网球里有一句名言是这么说的，网球是靠脚来打的，可见下肢都打球的影响。对下肢肌肉的锻炼应该结合速度锻炼同时进行，提高自己的脚下移动速度。我推荐你采用海宁跑进行练习。脚下是打网球的关键，纳达尔那么出色的防守其最关键的就是他的移动。

希望我说的对你会有帮助

打篮球对我们的好处太多了。

篮球是一项剧烈的运动，集中了慢跑、加速跑、跳跃，最大的好处是心肺能力，常打篮球的人耐力高于常人，生活中预见爬楼梯、爬山、搬大桶水等情况，都能从容面对。

其次是锻炼肌肉，可以说全身的肌肉都在篮球中释放，尤其是腿部肌肉，每一次加速、每一次争抢篮板、每一次上篮，你的肌肉都会得到充分的伸展，因此篮球运动员的腿部肌肉都会程流线型，以保证有极强的腿部爆发力。腰腹也会得到充分的锻炼，每一次变向，每一次拉杆上篮，都会让你的腹部肌肉撕裂般得到锤炼。

篮球运动是非常讲究团队作战的，在篮球队中，不见得是个人能力最强的人担当领袖，却往往是老大哥，能像润滑剂一样，把进攻梳理的井井有条，能让队友之间相互付出，传球、挡拆、掩护、篮板，各司其职，靠的就是领袖的强大能力，这也是为什么NBA球队中，三巨头球队尝尝会输给平民球队的原因，个人英雄主义在团队篮球面前，往往不值一提。因此，当你的球队能在你的领导下，打出顺畅的比赛，说明你的领导力已经超出常人了。

在这个激烈的运动中，身体会不断分泌荷尔蒙和肾上腺素，让你的肌肉充分膨胀，当汗水随着你的跳跃挥洒在空中的时候，也许你不知道，此时的你是多么迷人。也许此时会有一个路过的女同学，被这一瞬间的你吸引，从而驻足停留，在不远处默默为你加油。此时爱情的种子会悄悄发芽，这也是最纯粹的爱情，哈哈，很美好吧。

总之，篮球是一项很适合男孩子的运动，它会潜移默化的改变你，也许你不曾发觉，突然有一天，你更加的自信，更加强壮，更加迷人。