臂力棒和拉力器哪个消耗力气大？

弹簧拉力器消耗相对大。

1，臂力棒主要锻炼小臂力量，当然手腕不转的话，有些动作也用躯干力量，但都不是锻炼躯干力量的好办法，躯干肌肉活动的范围太小。

拉力器锻炼的范围很广，核心的几个动作锻炼:腰，背，肩，大臂。

2，拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。

3，臂力器增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：

我觉得是划船机了，划船机的耗能效率很高，它要在短时间内就会帮你消耗大量的卡路里，但是也正是因为这个原因，想要事半功倍，当然是要找到正确的方法啦，这个仪器最大的缺点就是动作很容易不规范，比较难驾驭，会导致健身效果大打折扣，事半功倍。

但是训练规范姿势正确的话，我们的健身效果也是极其明显的，划船的一种全身大范围的运动，可以说是在健身界里面有氧运动的最有效方法之一，而且比较难操作，其实可能也是因为这个原因，不一定所有健身房里面都有划船机。

划船器是模拟水上赛艇的一种机器，对我们的腿部，胸部，腰部，臀部和臂部的肌肉、减脂、增肌、塑形都有一个很鲜明的效果，而且划船器还分有许多的种类，有风阻划船器、水阻划船器，左右摇摆划船器等等。

而且划船器的动作要求相对较为繁琐，需要有一定的健身知识可以驾驭，可以到百度上搜索或者私下问健身教练该如何使用划船机，千万不要自己独自一个人随意使用，这个动作技术要求还是很高的。

除了划船器之外，无论是什么仪器，都有一个统一的注意事项，那就是不能单纯的进行机械的练习，一个劲地练习肌肉，这很容易造成对身体力量的片面发展，从而容易导致我们对人体核心力量和协调感以及反应速度的忽视，我们希望让身体有一个更好的发展，而并不是仅仅只是看到肌肉而已，健身的最大目的就是实现更好的自己，所以一定要全面发展，千万不要偏道了。