什么种类的筋膜枪更合适健身的人用啊？

筋膜枪适合哪些人用

1、职业运动人群

　　如运动员，专业舞者、滑板滑手等。职业运动人群每天高强度的训练很容易对肌肉和筋骨造成挫伤，时间久了小病不休养，演变成大病，也就是我们常说的职业病。所以职业运动人群要尤其注重运动康复，筋膜枪可以有效按摩肌肉群，缓解锻炼时产生的肌肉挫伤等问题。

2、久坐人群

　　如上班族，电竞玩家，职业主播等。我们之所以能够活动自如，主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话，会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。筋膜枪的高频震动可以很好的改善血液循环，缓解肌肉紧张酸痛。

3、健身人群

　　不管你是专业的HIIT，CrossFit健身训练人群，还是对喜欢健身运动的初学者，在运动后都会产生肌肉拉伤、紧绷、酸痛等问题，筋膜枪可以改善局部肌肉的痛点，非常适合运动后来放松肌肉。

4、长辈人群

　　大家都知道年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病，很可能腰部肌肉劳损引起的，自己按摩一般会有些吃力，力度也不是很好掌握。而筋膜枪可以很好的改善血液循环，促进代谢，缓解酸痛。

5、伤痛恢复人群

　　如足底筋膜炎，运动拉伤、手脚抽筋等。这些症状往往是由于局部肌肉的炎症或者紧张产生的，筋膜枪通过击打这些部位的肌肉从而缓解局部肌肉紧张、挛缩引起的牵拉疼痛等症状。

1 筋膜枪可以瘦小腿肌肉吗

不可以。

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪，它属于一种软组织康复的工具，工作原理是通过高频率冲击放松人体身体，起到有效缓解肌肉紧张的作用。

筋膜枪并不可以使人体小腿肌肉变瘦，因为筋膜枪只能起到放松身体的作用，并不能达到断料的效果，想用筋膜枪瘦小腿是不现实的。

2 筋膜枪能治疗肩周炎吗

筋膜枪对于肩周炎早期有效果，后期效果不大。

筋膜枪作为一种软组织康复工具，使用的过程中可以帮助促进身体局部血液循环，具有一定疏经通络缓解炎症的作用。

对于肩周炎患者来说，早期的时候使用筋膜枪能缓解局部的关节囊组织，从而具有一定缓解治疗效果，但对于后期的肩周炎效果不大，建议就医进行治疗比较好。

3 筋膜枪的功效与作用

1、对于筋膜炎患者来说，筋膜枪可以帮助缓解筋膜炎疼痛，因为筋膜枪振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。

2、筋膜枪可以缓解运动过后的肌肉紧张，导致的乳酸堆积以及缺氧的情况，能在一定程度上缓解肌肉被膨胀或挤压产生酸痛不适。

3、运动前使用筋膜枪，能快速地冲击欲锻炼的肌肉群，使人体局部肌肉群的温度以及血流量增加，达到一定热身的作用。

4 小腿肌肉怎么瘦下来

进行运动。

生活中想将自身小腿肌肉减下来，那么最好的做法就是进行运动，但不是什么运动都可以，要进行对小腿肌肉刺激性好的运动才可以，比如爬山、跑步或者散步等，都可以很好的帮助人体锻炼到小腿肌肉，从而起到一定瘦小腿肌肉的作用。

小贴士

记住运动前运动后都要进行热身运动，否则很容易导致小腿肌肉变大、变壮。

1 筋膜枪真的有用么

有用。

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，属于一种软组织康复工具，能通过高频率冲击来放松身体的软组织，从而达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。对于肌肉疲劳酸痛的人来说，适当使用筋膜枪能有效缓解肌肉紧张，达到止痛的目的。

2 筋膜枪会把肌肉打散吗

不会。

筋膜枪只能起到放松肌肉的作用，其并不会将已经形成的肌肉给打散，所以可以放心使用。另外筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，排除肌肉中积累的乳酸，从而能让身体在高强度训练之后没有延时性肌肉酸痛紧绷。这样能提高锻炼的效率以及保持肌肉线条的美感，非常适合经常锻炼人群。

3 筋膜枪能打肚子吗

不可以。

筋膜枪是不能用于腹部的，因为腹部是内脏比较集中的部位，且该部位没有骨骼支撑，肌肉也只有薄薄的一层。而筋膜枪工作时震动频率非常高，如果直接将其打肚子很容易造成内脏受损，从而引起身体不适。所以像胸腔、腹腔以及关节这些部位，是严禁使用筋膜枪的。

4 用筋膜枪可以瘦小腿吗

不能。

筋膜枪只能起到缓解肌肉疲劳酸痛、促进血液循环等作用，并不能达到减肥的效果。想要减肥必需要有脂肪的燃烧与消耗，而将筋膜枪作用在小腿部位时并没有出现脂肪或者是能量的消耗，所以不能起到瘦小腿的效果。

但是经常用筋膜枪按摩小腿能促进腿部血液循环和排泄，这样能预防小腿因水湿留滞所引起的水肿肥胖。

1 筋膜枪可以打散小腿肌肉吗

可以打散。

一般肌肉要是长期受力后没有得到放松，肌肉和筋膜就会慢慢出现紧绷感，容易影响运动的安全性以及肌肉线条的美感，而筋膜枪是一种高频按摩的工具，能将力和震动作用到肌肉深层，能使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，让紧张僵硬的筋膜得到放松，因此筋膜枪可以将小腿的肌肉打散。

2 筋膜枪会让肌肉变小吗

不会变小。

想要使肌肉变小，只有通过运动及控制饮食的方式，或者使用医疗上的一些方式才能起到一定效果，而筋膜枪只是一种按摩工具，使用筋膜枪并不能让肌肉变小，因此要是担心让肌肉变小的人群，不需过于担心。

要是想要肌肉变小的人群，则可以在运动的时候，配合筋膜枪使用，可以放松运动后紧绷的肌肉，缓解运动后的酸痛，对运动瘦肌肉有一定辅助作用。

3 筋膜枪和按摩器有差别吗

有差别。

虽然说筋膜枪也是一种按摩工具，但大多数的按摩器的力和频率相较于筋膜枪都较低，只能作用到肌肉上，起不到对肌肉深层筋膜打击放松的效果，但所能按摩的部位更多，时间更长。

而筋膜枪的力和频率较高，能够作用到深层的筋膜，但因为作用力较大，不是所有人都能使用筋膜枪，并且所能使用的时间不长，要是操作不当，容易造成人身损害。

4 筋膜枪皮肤会红吗

会红。

由于人体的血管遍布全身，而筋膜枪的作用较强，当皮肤收到外力时，这些力不仅会作用到肌肉筋膜上，同时也会促进局部的血液循环，导致击打部位出现发红的现象，但这种情况通过休息后可以缓解，并不会对人体产生伤害。

筋膜枪是否有用主要取决于使用者对它的心理预期是怎么样的，筋膜枪其实主要是用于放松人体的筋膜，我们知道在肌肉的外面有一层筋膜包裹着它，像一个塑料袋一样束缚着我们的肌肉，当我们运动过后肌肉十分紧张，这些筋膜也变得非常紧，筋膜枪的作用就是通过不断地震动敲打我们的筋膜，让它变得放松起来，这样我们就不会觉得肌肉疼痛，也不会出现抽筋等现象。

许多女性使用筋膜枪锻炼可能主要是用来让自己有更好的肌肉线条，通过筋膜枪捶打肌肉来达到这样的效果，但是其实它只能作为放松，不断地捶打是没有塑形和减脂效果的，如果女性使用筋膜枪是为了减肥，那么还是需要通过运动，才可以实现减脂的目的。

一些专业的运动员或者体育专业的学生都会使用筋膜枪，它的效果确实也是非常不错的，但是在运动过后敲打肌肉的时候非常痛苦，这是非常酸痛的感觉，很多人在体验的过程中都觉得非常痛苦，但是敲打过后也会觉得非常舒爽，因为筋膜和肌肉都得到了放松。

我们在使用的时候一定要选择合适的档位，不要选择频率振动过高的档位敲打肌肉筋膜，要运动过后循序渐进地使用，要记住筋膜枪只是起到辅助放松的作用，并没有什么主要效果。

大家在购买筋膜枪时最好选择一些较为专业的运动品牌，在专业人员的指导之下使用，自己摸索着使用很可能会放松不到位，白白浪费了时间和金钱。一些国外较为知名的品牌都可以使用，可能价格较为昂贵，但是确实它的性价比更高一些。

如果是日常锻炼，对于筋膜枪的需求则不是很高，日常锻炼的话我们只需要做一些拉伸动作就可以放松筋膜，或者通过用双手拍打也可以起到放松的作用，筋膜枪用于日常活动的放松就属于大材小用了。