练习自由泳打腿带脚蹼有用吗？

在游泳训练过程中附加辅助训练器材是有注意事项的。

其重点是训练时间不可过久，否则会丧失”水感“，

一旦恢复裸装下水，那种不习惯的调适是很耗心神的。

所以最好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，

把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，

只要针对式训练及游泳能交互进行，

那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。

只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。

现代游泳水平的提高,对少儿运动基础训练的要求也不断增强。在游泳基础训练中,打腿训练最为关键。脚蹼有双蹼和单蹼之分。研究表明,无论是双蹼还是单蹼,均有助于游泳运动员提高成绩。在游泳训练中运用脚蹼,可以减少阻力,改进打腿技术,增强呼吸系统功能和无氧代谢功能,增加水感,提高滑行能力(特别是转身后的滑行能力),完善出发技术。

一，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用

（1）改善运动员踝关节的柔韧性

从解剖角度来看,踝关节具有刚与柔2种不同的力学性能。 在背屈情况下能承受各种负荷,在背伸情况下灵活柔韧的特性能加大活动幅度,踝关节背伸韧带得到一定程度的牵拉,可逐步改变踝关节的柔韧性。所以,该年龄段运动员使用脚蹼打腿, 既提高了踝关节的柔韧能力,又培养了水中的打腿感觉。

（2）促进运动员自由泳技术

穿脚蹼打自由泳腿的技术动作和空打腿基本一致,频率和节奏也有同样的标准。不能因为负重而影响正确的打腿技术, 打腿的主要特点是踝关节做充分的背伸动作,自由泳脚蹼打腿时,两腿上下打腿的幅度应与正常打腿相同,小腿上下提起时脚蹼不能抬离水面,避免幅度过大影响技术动作,进而影响打腿成绩。

（3）增强运动员的自信心

带脚蹼比不带脚蹼的好处在于,脚蹼的对水面大,因而打腿速度比正常的打腿速度快,因此,脚蹼打腿不失为一种积极的心理训练手段。可见,与普通打腿训练相比,脚蹼打腿训练不仅在技术和打腿效果方面有优势,在增强运动员自信心方面也有很好的训练效果。

二，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用总结

与普通打腿训练相比,脚蹼打腿训练对提高11 ~ 13岁运动员打腿成绩更有效。由于脚蹼面积大,打腿时运动员腿部和心脏的负荷大,动作频率下降,所以,应突出提高速率方面的训练。脚蹼训练应以有氧训练为主,避免打腿力量练习,因为脚蹼阻力较大,不应过早提高运动员的打腿力量训练。运动员带脚蹼打腿由于脚不能内扣做内“八”字打腿,故影响了自由泳打腿技术。