请问潜水是有氧还无氧运动啊？

有氧运动:

就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。(差不多刚刚好喘不过气的程度，关于心率的问题，后面会提到)比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。

无氧运动:

是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。真正发展肌肉的运动是无氧运动，这个你对比下长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，短跑运动要强壮的多，长跑运动员体型较消瘦。

常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练长时间的肌肉收缩等。

把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高。

所以，由以上的分析可知，长距离的游泳是属于有氧运动，但是潜水的就是属于无氧运动。

潜能健身分享文章，关于健身运动如果还有想咨询的，可以点击观看，谢谢。

何谓自由潜水自由潜水就是不携带气瓶而尽可能深地潜入海中，像鱼一样。对许多人来说，“AIDA”(阿伊达)是威尔第的一部歌剧，有一个肺活量惊人的女歌手的表演，而对另一些人来说，“AIDA”是一个组织(Association Internationale pour le Developpement de l'Apnee)，自由潜水者的组织。

　　一瓶空气筒可以潜水多久

　　这没有固定的答案，每一个人的体质及技术经验不同，会有不同的结果。最重要的是潜水的深度会影响潜水员消耗空气的速度。

　　水深潜水时间

　　0-10m120分钟

　　10-20m60分钟

　　20-30m40分钟

　　30-40m30分钟

自由潜水技巧及注意事项

自由潜水技巧及注意事项

　　水肺潜水危险吗

　　据国外的一份资料提供的数据，各种运动项目危险系数排名，潜水排在第43位。位于第42位的是足球，第一位的是航空运动

　　潜水手势指什么

　　水中无法进行会话，信息的传达只能依靠其他方式，世界公认的潜水手势就是其中之一。熟练地掌握和表示潜水手势，是保障潜水安全的一大前提。偶尔潜水指导团体不同，潜水手势也有差异，因此，下潜之前有必要相互确认、统一各自的手势。

　　我可以戴隐型眼睛潜水吗

　　一般不提倡这样，不仅仅因为在水下眼镜容易被冲走，更重要的是，当你上升的时候，你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气，而隐型眼睛会阻碍这一过程，这对你的身体是有害的。

　　潜水对人的身体有什么作用

　　只要操作适当，潜水可以通过压力生活发掘人身上的潜力，使人的身体经受超负荷的训练，加强其承受能力。由于在水下散失热量比在陆地上要快得多，因此在国外有不少用以减肥健身的水下健身房。

　　另外，潜水也是锻炼人的心理素质的好方法，它可以让你学会如何面对一个陌生的环境，目前已经有一些企业利用潜水训练来培训他们的管理人员。

　　不擅游泳的人，也可潜水么

　　潜水并非水中竞技，需要的是保障安全的技术和知识，水性的优劣不是主要问题。在海外报名参加潜水练习时，通常被要求游二十米左右的距离，不看速度和力量，只要求证明游水能力。

　　潜水前不能食用易发酵的食品如豆类、卷心菜等，不饮用含有碳酸的饮料如汽水、啤酒、可乐等，不嚼口香糖。

很多小伙伴想要去海里潜水，但是在正式潜水前必须经过系统的训练拿到证书才可以，但是在学习潜水前我们需要准备一些物品方便我们更好的学习潜水，这些装备是什么呢，大家来跟小编一起看看把!

泳衣/泳裤

这个是必须带的，穿在最里面，也就是潜水时最贴身的衣服了。我一般建议带两套，其实女生除了也可以用速干的健身短裤和建议运动内衣代替的，不一定非得是比基尼。分体的也方便上厕所。

水母衣/防晒衣

和泳衣一样的质地，建议买上下分体式。某宝上很多，100元左右一件，

1、最主要的作用是防晒，浮潜和潜水的时候都可以直接穿着下海。

2、其次可以保暖。海水比较冷的时候(比如12-2月的涛岛的海)，穿了水母衣再穿上潜水衣会有保暖的作用。

3、穿了水母衣穿脱潜水衣比较方便。

4、不想直接皮肤接触公用潜水衣的，自己准备一套水母衣再合适不过。

沙滩袜/潜水袜/沙滩鞋

价格不贵，是很建议自备一双的东西。比较实用耐用。不想买也可以穿棉袜代替，多带两双就是了。(把旧的带出去穿完扔掉)

1、穿脚蹼会用到，特别是对于脚小的妹子来说，潜水袜是穿脚蹼的必备品了。

2、平时在船上，沙滩上行走不易搁着脚。

墨镜

出海的船上戴个墨镜妥妥的。

防晒霜

出水后再涂。下水不涂，会杀死珊瑚。(水母衣的作用就来了)

防水袋

买一个大的就可以了，把你在船上要用的手机，拍照装备，零钱，墨镜，防晒霜，毛巾等等都装里面。其实也不用太防水了，放泼也足够了。船上都有地方置放的。

其他建议

头巾/帽子：可以防止额头被晒。有一些多用的头巾也可以遮住脖子。

拖鞋：沙滩上穿，日常穿

运动鞋：坐渡船，逛街，爬山等多徒步的项目，我喜欢穿合脚的运动鞋，很怕被踩被行李压着脚

浴巾/速干斗篷：潜水完后，在船上挡住海风，在夜潜的时候用特别棒，也可以防晒。

速干衣：像涛岛就偏潮湿，一般的棉质衣物没那么容易干，带上速干衣准没错的。精神好的时候还可以去爬山，骑车，打泰拳

其他小东西超市，药店都有。像泰国这样的地方更是齐全。每天结束后，记得用芦荟胶擦擦被晒的地方。

听小编说了这么多是不是也有了一些了解呢，希望以上的信息可以帮助到你，另外注意潜水的安全问题，一定要听教练的指导。

2017户外潜水注意事项

　由于潜水呼吸是经过压缩的空气，氧分子通过血液的流动能更好地渗透到皮肤中，加快皮肤的新陈代谢，从面而达到美容肌肤的效果。下面是我为大家分享2017户外潜水注意事项，欢迎大家阅读浏览。

一、潜水安全须知

　1、健康状况良好，6岁至60岁均可参加。

　2、会游泳、不会游泳的人都可以参加。

　3、酒醉后不能从事潜水活动。

　4、患有心脏病、气喘、高血压、中耳炎的人不能参加潜水活动。

　5、潜水时千万勿用耳塞。

　6、遵循与教练同行制。

　7、眼睛近视可选择与您近视度数相近的潜水镜。

　8、潜水时必须要掌握的几种手势语言：OK、上升、下潜、不舒服、有毒生物、请勿触摸。

　9、学会反压法。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，疼痛感就会消失。反压法：从面罩上用手捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吸气，听到“pop”声，空气灌入耳管，反压成功。或做咽口水动作，也可以使耳压平衡。

二、初次潜水的注意事项有哪些

　初次体验潜水给我们带来新鲜、好奇、刺激和神秘，同时也带来少许恐惧和紧张。 初次下水的朋友们可千万要注意了：

　1、检查器材

　潜水前万不可马虎的重要环节。首先自己组合器材，仔细检查之后交同行的潜水伙伴确认。为确保安全，潜水运动规定必须两人一组进行。双方相互检查对方的潜水器材，安全更有保障。

　背上器材，同潜水伙伴一起走入海水，当水深及腰时，站定，先戴上潜水面罩，随后套上脚蹼。穿脚蹼时相互倚靠对方的肩头，可保持身体的稳定。作完这一切，将调压器衔于口中，从第二减压部开始呼吸。身子后转，双脚擦地继续走向海中。取“身子后转擦地而行”的方式，意在防止因脚蹼的不便而绊倒。同时应观察背后有无海浪袭来或是否存在障碍物。

　2、入水

　确认一应器材准备妥当之后即可入水。入水的方式有陆地入水和船上入水两种，船上入水又分坐于船侧，身子向后倒入水中和身子向前跃入水中等两种方式。

　3、下潜

　行至预定的潜水地点后，双方面对面站定，相互明确表示“准备齐妥”的“OK”手势，然后大拇指向下比划，发出“下潜”的信号，沿海底的自然坡度逐渐潜入海中。首次体验潜水者，下潜深度不可超过六米。

　下潜途中应随时观察水压计，把握自己所处的深度。

　“释放”耳孔中的压力，是下潜时另一重要注意事项，不然耳孔会感觉疼痛。方法是捏住鼻子以嘴吸气，然后闭住口鼻出气，此时耳中会感到“噗”地一声，似有东西穿出。水压随深度变化，故耳孔压力的释放应时时进行。

　4、水中移动

　下潜到一定位置，即可随心四处移动。游水时，身体昼保持水中姿势，呈流线型。为减少体力消耗，应有规律地、缓慢但幅度较大地摆动脚蹼，不必紧张，平稳地呼吸，同时正确调整浮力，以避免同海底相碰。若身子开始感到沉重，可在浮力调节器里输入少许空气。密切注意周围的动静，频频同潜水伙伴交换信息。

　5、浮起

　潜水结束后开始上浮的动作，首先以手势告诉伙伴准备上浮，得到对方的确认后，排出浮力调节器的空气，缓缓上浮。此时应注意，一是上浮途中不可停止上呼吸，另一是上浮速度必须缓慢，否则有可能因水压的变化引起潜水障碍。浮上水面后立即在浮力调节器中充入空气，以保持浮力，并换成通气管呼吸。

　6、上岸

　浮出水面后游向岸边，至水浅处站起，按下水时的同样要领，取倒退的姿势双脚擦地行至陆地。上岸后须做好潜水记录。

　如果想更好地体验潜水的乐趣，认真听好下水前的理论知识是非常重要的。初次体验潜水的人，在潜水时会遇到的一些困难，希望对即将要来体验潜水的朋友会有所帮助。

三、潜水的益处

　1、 提高并改善人体的心肺功能，增强主要肌肉群的力量。

　2、 健身、美容。由于潜水呼吸是经过压缩的空气，氧分子通过血液的流动能更好地渗透到皮肤中，加快皮肤的新陈代谢，从面而达到美容肌肤的效果;由于人在水里消耗的热量比陆地上大，因此，潜水运动也成为减肥健身的好办法。

　3、 磨练意志，培养团队精神。潜水能够锻炼人的心里素质，让人学会如何面对陌生环境，增强处理危机和突发情况的能力。潜水员和潜水教练无论水平有多高，都必须严格遵守潜伴制度，不能单独潜水，潜伴之间必须相互照顾和帮助。

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我们都知道潜水是一项水下运动，是一种危险性比较大的运动，那么我们去潜水前需要做什么样的准备呢

那当然是和你的同伴或者是教练交流好你们的这次潜水的一些细节和时间，要告诉他要开始去潜水了，还可以记录一下时间。避免我们因为下去的时间太长了导致了我们的氧气容量不足够让我们呼吸，导致我们在海下呼吸困难，造成一种危险的。当然也需要备好你的一些潜水用品和毛巾等物品能够让你有一个好的体验。也可以适量的拉伸一下或者是运动一下防止下潜只腿抽筋让你在水下不知所措。

那么潜水这项运动我们需要注意一些什么呢？如果我们是初学者的话我们就要先找好培训机构去进行学习，因为我们都知道潜水是一项比较难度大大的运动，不是一般都的运动，要是没有一定的能力的话很容易发生意外的，那么就是潜水的时候一定不能一个人去，应该找一个同伴或者是有一个教练跟随着，不然的话会让我们在水下就发生一些小的失误的时候没办法快速的跟别人求救，其次呢就是要去正规安全的水域去潜水，因为只有那样才会有一定的安全保障，不会让我们的安全收到威胁。

最重要的就是我们在潜水之前一定要穿好自己的装备和衣服，要检查一下潜水设备是否可以正常的使用，不然去到很深的水下是无法保障的。在水下一定不能运用耳塞不然容易耳痛。当然潜水也是有很多的好处的，比如说可以锻炼我们的胆子和能力，可以让我们克服很多的困难，让我们变得更加的勇敢，其实对我们的身体健康也是非常有用的，当然潜水也是一项技术活，热爱它的人也会懂得它的吸引力在哪，当然也要提醒一下想潜水的朋友们记得注意安全啊。

中耳平衡技巧是一个最基本的潜水员必备技能。掌握以下十个平衡耳压的小技巧，能有效帮助你均衡鼻窦和中耳空间与外部环境之间的压力。

1 “啵”的信号一响

在你登上潜水船之前，你可以尝试反复吞咽唾沫，直到你听到两耳传来“啪”或“咯”的一声响。这就是你双耳的耳咽管打开的信号。

2 耳压平衡要及早地做

事实上，在你即将进行潜水的数小时之前，你就可以开始每隔几分钟就做一次轻微的耳压平衡了。 欧内斯特博士 （Dr Ernest S Campbell）是“潜水医学在线” 的网站管理人员，他认为在潜水之前及早地开始均衡耳压，对整个潜水过程保持耳压平衡有极大的帮助，并能有效地降低你在下潜初期遇到的耳朵堵塞的可能性。他还认为：“在两次潜水的间隙，嚼口香糖也对平衡耳压有一定帮助。

3 在水面做耳压平衡

你知道吗？当你缓缓下潜，这些动作都极有可能已经使你的耳咽管充气，让它们变得比平常稍大一些了。预先在水面上进行中耳加压，是帮助你顺利地完成最初阶段的下潜的关键。 但需要注意的是，由于耳咽管的宽窄因人而异，预先水面加压的技巧可能并不适用于所有人，如果你也想尝试在水面进行预先中耳加压，切记要轻柔缓慢地进行。

4 下潜时请让脚先行

你的耳咽管中的空气一般趋于上升趋势，同时，咽管内的粘液却保持向下流的趋势。科学研究表明，采取瓦尔萨尔瓦加压法进行中耳加压，当你处于一个头朝下的姿势时，相比起头朝上的姿势，你需要用150％的力量来完成中耳加压动作。

5 伸一伸脖子

来，请童鞋们暂时想象一下自己是长颈鹿，要吃高处的树叶，把脖子尽可能伸长，伸长，再伸长一点。对了！就是这种感觉，在水下也要记得，尽可能地伸展你的脖子，这有助于打开你的耳咽管喔。

6 利用好绳子

潜水时注意利用好锚或是绳子，更精确地控制好自己下潜的速度，避免因下潜太快而来不及做平压。特别是对经验较少的新晋潜水员而言，如果单凭个人感觉下降，速度有可能比你意识到的快很多。

7 注意保持

在潜水的时候，注意保持做耳压平衡，更好的状态是，试图在中耳与外部环境之间保持一个轻微的正压力。

8 感到疼痛请立即停止

童鞋们请谨记不要试图在耳朵疼的时候，用力加压做耳压平衡。你的耳咽管有可能已经因为与外界环境的压力差而堵塞了，你强行用力加压的后果只能是气压伤。

休闲潜水，到开放水域去潜水，有一定危险性。主要是你对潜水技术的掌握是否熟练，能否按照导潜的要求去做。在深海里潜水，主要要控制好你的中性浮力，因为下面没有你落脚的地方。要让潜水更安全：首先你要熟练掌握潜水的各项技术，尤其是对中性浮力的掌握；其次在入水前一定要认真听导潜的潜点介绍，特别是注意洋流的方向和大小以及我们下水后是顺流还是顶流；第三，下水前要检查气瓶压力、浮力棒、电脑表等设备的完好性。只要多注意和仔细，就不会有太大的危险。