腰背痛是怎么回事

一、前言

根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因。背痛的原因，总结起来大致可以分为以下几种：

1、不良的身体姿势；

2、扭伤腰部的肌肉；

3、骨关节炎，即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在四十岁的人比较多见，青年很少会出现。

4、椎间盘移位，椎骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引起疼痛；

5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧，或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，也可能引起腰背酸痛。

6、其他疾病，如妇科疾病、肾病都会引起背痛。

经常出现腰酸背痛的症状：

1、可能是腰部局部的一些筋膜炎，或者小关节炎症导致的后背疼痛症状。

2、内脏的一些病变，比如肾盂肾炎或者是泌尿系、输尿管结石，会导致腰痛的症状出现。

3、可能和平时经常弯腰劳动，或者过量的负重活动有很大的关系，它会引起腰椎局部的肌肉、韧带或者是关节受到牵拉损伤。

4、如果平时就有腰椎间盘突出或者骨质增生，也能引起经常腰酸背痛等症状。

5、对于女性来说，如果有妇科方面的炎症，比如子宫肌瘤、附件囊肿等问题，也可能会反射性的引起后腰部出现酸胀、疼痛、不舒服的情况发生。

所以，出现腰酸背痛的症状，如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，做针对性的治疗，这样才能恢复得更好。

4个动作缓解腰酸背痛⚡️在家就能舒缓

一、4个动作缓解腰肌劳损。好身体先养脊

1强化背部缓解腰酸背痛

2改善脊椎的柔软度

3预防骨盆前倾

二、放松骨盆

缩小腹运动：

预备姿势:仰躺，双膝弯曲，小腿与地板约成45度，此时腰部会有些微的悬空，这是正常的

步骤:

1吐气，同时收紧小腹与臀部肌肉，让背部贴平地面

2吸气时回到预备姿势

3重复5-10次

三、改善脊椎

猫牛式：

预备姿势:采跪姿，四肢着地，背打直、双脚与肩同宽，收紧腹部及臀部

步骤:

1低头、拱背部，慢慢吐气，直到把气吐尽为止

2吸气，回到预备姿势

3再次吐气，抬头、背部向下弯曲，慢慢吐气

4重复10-20次

※ 动作过程中要保持缓慢，不要过度挤压及过度伸展

四、放松腰椎

腰大肌伸展：

预备姿势:仰躺，膝盖弯曲，使小腿与地板成45度

步骤:

1双手抱膝，将一脚膝盖贴近胸口，另一只脚放轻

松自然的伸直

2 深呼吸后，将膝盖更往胸口贴近，维持 20 秒后回到预备动作

3 单边重复3次后换边进行

※注意过程中背部不要离开地面

五、强化腹肌

蜷曲运动：

预备姿势:仰躺，双脚膝盖弯曲，两臂向前伸直平放。轻轻收缩腹肌，让背部贴平于地面

步骤:

1 双脚离地，腹部用力将头与肩上抬，手放于腿侧

2 2维持7秒后，回复到预备姿势。

3 3重复5-10次

※过程中脖子与肩膀不要过度用力，并保持自然的呼吸不要憋气。

1、可能睡的太多了，我有一段时间也是如此，后来注意劳逸结合，就好多了。我的建议是每天起床后，做一下操。活动活动胫骨。

2、乙肝是可能引起腰酸背疼的，但腰酸背疼不一定由乙肝引起。

3、体虚乏力、早起腰酸软，症状较重，但肝功一直正常，这表明你的身体内部正发生以体液免疫反应为主导

的免疫应答，由于病程缠绵日久，表现为气阴两虚，脾不化湿。中药治疗短期内会有症状改善，但维持远期效果仍需自我保养。注意到一点，“特别是在热的天气里，非常严重的，整个人就像要倒下”。应该不仅是暑热天气吧，在冬日有暖气的房间里，甚至多食辛热之品，可能也有乏力感受。这是阴虚体质的人易出现的一种病状。

腰酸背痛让我们很苦恼，那么腰酸背痛应该如何治疗呢？

第一种就是走路，坚持走路、每天走一万步，健康有保障，走路是最简单、最安全的运动，可以自我调节大步走、小步走、慢走、快走，锻炼我们的协调性、有效预防久坐引起的腰酸背痛。还可以跳高，先踩到高处，身体向前压，大腿、身体挺直，站地的另一脚也要努力伸直，感觉活动到腰部、膝关节后，换一只脚继续做。可以调节背部的整体协调性、对驼背的效果尤为显著。

再有就是治疗腰酸背痛。需要调整正确的坐立姿势，现有超过75%的人坐立姿势都不正确，会给腰椎都造成了太重的负担。

正确的做法是：挺胸收腹、应该放松一点骨盆前倾，身体挺直，膝盖微曲，两腿开立，双脚脚尖微微踮起来，这就是正确的站姿势。按摩推拿也是一种很有效的方法。按摩也能缓解腰酸背痛、还能让人感觉到放松、帮助肌肉吸收更多的养分和维生素，加快血液的循环、促进新陈代谢。这会让你的肌肉更加结实、强壮、有力。有效的按摩和推拿可以改善肌肉紧绷的状态。

注意保暖保暖也能起到舒缓疼痛的作用：穿的厚一点、泡个热水澡、洗个桑拿，都能促进血液的循环，放松身心。效果也挺好的，不过风湿病却要注意，不然会适得其反。

可尝试针灸、刮痧，现在针灸刮痧已经成为现代人舒缓肌肉的一种方式，对椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损等等都很适用。但是自己在家针灸，治疗腰酸背痛效果就不那么理想，还是专业人士更清楚穴位、更了解轻重。

活络筋骨把腰酸背痛扼杀在萌芽中的办法就是多运动、什么运动都行。走路、跑步、如果有条件的可以请个健身教练，专业的教你怎么正确的做有氧运动。如果实在是没有什么时间，工作的时候坐在凳子上，可以下意识地伸伸懒腰，活动一下筋骨，用脖子写“粪”字，可以很好的活动颈椎。

当感觉到腰酸背痛的时候、就说明不正确的坐姿或者站姿导致身体已经很累了，所以这时候要起来多走动一下、按摩一下腰部等。如果出现长时间腰痛不能缓解的、尝试一下针灸或推拿。这也是缓解腰酸背痛的好方式。在生活中注意休息也是很重要的。

提到“腰酸背痛”，我们首先想到的是老年人。人老了，难免会出现这种症状。如今随着生活方式的改变，腰酸背痛已经不再是老年人的专利了，很多年轻人、中年人的腰部也经常出现酸痛感。那么到底是什么原因导致我们经常腰酸背痛呢？

一、有一种无形的伤害，叫做“职业病”

病因：现在很多职业都需要久坐或者久站，久而久之，就会使肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛的情况。这就是所说的“职业病”。

应对：职业病也是可以预防和缓解的。只要我们保持正确的坐姿；过一两个小时转换下姿势；适当起身活动腰部。这样会对状况有所改善。不要忽视这些“小毛病”，否则很容易积少成多。

二、有一种“大意”造成的伤害，叫做“后遗症”

病因：很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤，扭伤等。这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果不能及时彻底治疗，很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。

应对：遇到扭伤、挫伤，千万不要草草了事，要彻底治愈，避免留下后遗症。

三、腰部曾损伤的患者，不注意腰部保护会引起腰痛

病因：曾经腰部受过损伤的患者，在天气寒冷的时候，会感到腰酸背痛。这是因为天气寒冷，使患者的血液循环突然发生改变引起的。

应对：应该避免长时间伫立在风口等寒冷地带。避免做过激的运动造成腰部二次损伤。面对这种情况，二次损伤可不是小事，可能让你比第一次受伤还记忆犹新。

四、嵴髓和嵴椎神经性病变后，会导致腰酸背痛

病因：如果长时间腰酸背痛感得不到缓解，也可能是由嵴髓和嵴椎神经性病变后引发的。

应对：所以当感觉已上升至嵴椎有所不适时，就应及时到医院检查，以免延误病情，引发病变。如果是嵴椎引起的腰酸，在完成嵴椎治疗后，相应状况就会改善。

五、腰部周边脏器发生病变，引发了腰痛

病因：当腰部周边脏器发生病变时，会连带出现腰酸腰痛。

应对：如果遇到这种原因，应对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈，腰酸腰痛的副作用才会消失。

六、精神因素

病因：精神因素同样会导致腰痛。例如常见的癔病，常常会伴随着各种临床症状，腰痛就是其中一种。

应对：由于这类症状无器质性损害的基础，它可因暗示而产生，也可因暗示而改变或消失。因此疾病治愈之后腰痛自然会消失。平日应减轻自我心理压力，让精神导致腰痛，得不偿失。

七、衰老的征兆

病因：人到了一定年龄，腰酸背痛是常有的事。常见原因主要是腰椎退行性改变、腰椎骨骨质增生、腰部软组织病变、骨质疏松等。