按揉哪些穴位可以瘦掉小肚腩？

我们的生活中，很多人有小肚腩。本来好好的身材，偏偏出现一个小肚腩，这对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情。想要减掉小肚腩，并不是这么容易的事情，不管是节食还是通过后期的锻炼，只要没有坚持下去，小肚腩还是会继续反复出现。不过如果我们长期坚持按揉穴位是可以瘦掉小肚腩。下面我们来看看还有哪些穴位可以瘦掉小肚腩？

大横穴

大横穴是位于身体腹中部距脐中四寸这个地方，长期按揉这个穴位，可以促进人体中的肠胃蠕动，可以让我们更快消化体内的能量，同时将这些废物排出体内，长期以往就不会导致我们出现便秘，也不会让体内堆积大量的脂肪，从而达到减小肚腩的效果。

气海穴

气海穴是位于腹部正中线肚脐以下大约15寸的地方，平时长期按揉这个穴位，可以抑制我们的食欲，这样就可以有效地让我们控制饮食，降低能量摄入，有利于减少体内脂肪的堆积。一旦腹部的脂肪减少，那么小肚腩就会慢慢地开始变小，甚至消失。

天枢穴

天枢穴位于脐旁两寸，平时多按揉这个穴位，不仅可以帮助消化，还排便和排气，另外还可以达到通经活络，增强自己身体皮肤的弹性，让身体的肌肉更加紧实，线条更加优美。估计是小肚腩这个地方，平时很多脂肪堆积，一旦瘦下去之后，肚子就会出现松弛的情况，所以平时多按揉这个穴位，就可以让自己的肚子更加紧实，而不是松松垮垮这么难看。

减肥本是一项持之以恒的事情，不管是身体中的哪一个部位，都需要长期坚持下去，半途而废的人根本没办法达到自己想要的效果。

大横穴 

大横穴位于腹中部，和肚脐眼在同一水平线上，在乳头的正下方，左右两侧各一个。若能够每天都采用打圈圈式的手法来进行按摩的话，一来可以起到促进肠胃蠕动，使体内的垃圾和毒素尽快排出的作用，二来有利于腹痛和便秘，三来若长期坚持的话，便能够看到一定的瘦身效果，即腹部的脂肪会由最初的松散变得稍微紧致一些，具体的效果如何还是要根据自身的实际情况来确定，切记不可操之过急。

天枢穴 

天枢穴位于腹中部，距离肚脐三横指的地方，左右两侧各一个，据中医记载，该穴位是气血运行的必经之处。若平时适当的进行按摩的话，不仅可以加速肠道的运动，改善便秘的情况，还能够起到缓解痛经，腹痛腹胀，减小肚子的作用。

中脘穴 

中脘穴位于肚脐上面四指的高度，建议大家可以在用毛巾热敷后，用手掌来轻轻按摩，一来有利于缓解腹痛腹胀和消化不良，二来能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。

关元穴  水分穴 

关元穴位于肚脐下方，若适当的进行按摩的话，既能够帮助治疗一些消化性疾病，如腹胀便秘等，还能够调节月经，减肥瘦身和增强身体免疫力的作用。另外也可按摩水分穴，它位于肚脐上方一指处，经常按摩的话一来能够帮助去除水肿，减肥瘦身，二来能够起到锻炼肠胃功能和促进肠胃蠕动的作用。对于以上穴位来说，除了按摩能够看到明显效果外，还可以采用艾灸或针灸的方法，但要注意艾灸或针灸时一定要有专业的人员在场，切记不可盲目进行，以免起到适得其反的效果，对身体健康造成影响。

腹部减肥的穴位

　腹部减肥的穴位，运动也是有一定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享腹部减肥的穴位技巧。一起来看看。

腹部减肥的穴位1

　腹部减肥的穴位。减肥，夏季如何减肥呢？按摩能减肥吗？按摩哪些穴位有助减肥呢？下面就来了解一下按摩腹部三大减肥穴位。

　腹部减肥穴位

　天枢穴

　位置 肚脐两边左右各三指宽处。

　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　按摩方法 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　大横穴

　位置 肚脐旁开4寸处

　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　按摩方法 双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　中脘穴

　位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

　腹部按摩法

　按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

　取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

　1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

　2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

腹部减肥的穴位2

　扭转收腹

　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的'同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　仰卧起坐

　双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　肩部仰起

　同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　仰起触膝

　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

　拉伸撑地

　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

　侧躺拉伸

　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　仰卧扭膝

　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　屈膝抬腿

　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

　抬腿扭膝

　躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。