http://imagebaiducom/itn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&fr=ala1&word=%C6%DF%C1%FA%D6%E9%B8%DF%C7%E5%B1%DA%D6%BD自己选一张吧
没有基础的找教练或者高手指导一个月后,就可以按照计划独自练习,合理的安排饮食也很重要。
关键是要坚持,养成运动锻炼的习惯。
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