ufc选手为什么活不久

UFC选手的职业生涯通常相对较短，原因主要有以下几点：

1 训练损伤：UFC选手需要经历长期、高强度的训练，这种训练很可能导致身体损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂、关节炎症等。这些问题可能会在职业生涯中不断累积，导致选手状态下滑，甚至不得不提前退役。

2 对抗激烈：UFC比赛中，选手常常会遭受到对手的重击，甚至是内伤，这可能会对他们的身体造成长期影响。例如，反复的头骨震荡可能引发脑部损伤，而神经系统的病变可能导致选手的认知能力和运动控制能力下降。

3 心理压力：UFC选手承受着巨大的心理压力。他们需要应对竞争、舆论压力、以及长期的训练和比赛带来的疲劳。这种压力可能导致心理健康问题，影响他们的生活质量，甚至可能影响到职业生涯的长度。

4 身体透支：UFC选手需要经常进行高强度的身体活动，如激烈的格斗动作、大量的训练等，这可能导致身体过度消耗，长期下来可能会导致身体透支。这种身体疲劳可能会导致各种健康问题，如心脏病、免疫力下降等，进一步缩短了他们的职业生涯。

5 运动寿命短暂：UFC运动的高强度和高风险也导致了选手的运动寿命相对较短。许多选手在进入UFC之前并没有经过长时间的渐进式训练，这使得他们的身体无法充分适应这项运动的高强度要求，从而导致他们的职业生涯较短。

总的来说，UFC选手职业生涯短暂的原因是复杂的，涉及到身体损伤、对抗激烈、心理压力、身体透支以及运动寿命短暂等因素。

李小龙的肌肉怎样练出来的首先李小龙的刻苦精神一般人达不到，，，他除了办工作的事情，不练功以外。。。其余的时间都是在练功夫。。。几十年如一日啊。。相当刻苦。名副其实的武痴。。一般人做不到，就是做到了身体也是受不了啊。。。肌肉就是刻苦练出的。。就这么简单。

如果只是自己练着玩，自学倒也无所谓，但你若是想打出点名堂，靠自学是不可能的，要知道哪怕是世界冠军都离不开教练。负责任地讲，没有任何一个顶级职业选手是纯靠野路子打出来的。

过去有句老话：穷文富武，因为习武是一件成本极高的事情，培养一名优秀的职业拳手，不仅需要运动装备和场地，全面充足的营养和及时有效的医疗也是非常必要的，一名好教练的作用更是不可替代，能对选手进行准确的分析和评估，制定训练手段和计划，对存在的短板进行针对性的提高，搏击是一项系统化和专业化程度很高的运动，一个职业选手身后都离不开一个专业团队的支持，这样的条件不是你业余自学自练能比的。

如果你真的想吃职业这碗饭，就尽快去找一家正规拳馆学习，比如像北京的拳天下、必图、ET这样的知名场馆，在专业场馆接受专业指导，才是走上职业道路最靠谱的途径。

UFC巨星康纳·麦格雷戈，在成名前曾经非常落魄，女友供养了他8年之久，但在此期间他一直在坚持专业训练和比赛，才获得了进军UFC功成名就的机会。想进入专业领域，就要接受专业培养，别无他法，像你一样抱有职业梦想的人很多，因此千万不要低估别人的努力，而高估自己的天赋。

　　是美国健身明星Frank Medrano，顺便一提他是素食者。他主要是自身体重锻炼。你可以用无器械练，当然器械也能练出这样的。

　　首先这个不是练就会有效果的，也就是说不是付出就会有收获。后面讲一下效果的含义，关键看你练的对不对，科不科学。不管用什么方法练，没有练出效果就是白费劲，因为我知道的很多练了几年还是很瘦，水平还是没怎进步，所以要科学正确的练。全身都练效果好，所以计划是全身的。

　　要注意的：

　　锻炼天数和效果：

　　隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

　　最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。

　　器械重量：

　　适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据你的力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。

　　饮食方面：

　　除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。

　　思想方面：

　　这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。

　　锻炼速度方面：

　　这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。

　　这就需要锻炼快缩红肌，兼顾爆发力和耐力，适合格斗家的肌肉，格斗家也用器械锻炼的，你可以搜最能代表格斗的K-1或MMA或UFC，不可能完全徒手的练,只是追求的是爆发力和耐力，不是大块肌肉。

　　发力动作在1-2秒内完成收缩，到顶点收缩，受力动作时慢速度控制的做，用俯卧撑来说就是下压的时候慢慢下，推起来的时候快速推，推到顶点绷紧胸部。组间休息时间30-60秒。

　　有氧运动：减脂和增强心肺功能，每周4，5次，每次半小时。

　　附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

UFC是专业级别的格斗赛事，参加UFC需要具备专业的格斗技能，并经过严格的选拔和训练才有可能进入职业圈。作为普通人，想要参加UFC需要经过以下步骤：

1学习以上好的格斗技能。参加历时长达数年的格斗培训和练习，建立起稳定和优秀的技能，为日后参赛打好基础。

2寻找格斗俱乐部或训练中心。加入正规的格斗俱乐部或训练中心，参加教练指导下的深度练习和实际格斗考验，从而进一步提高技能水平。

3参加UFC普及类赛事。参加各地区的业余综合格斗赛事，逐步累积战斗经验，提高自己的战斗实力。

总之，要成为UFC职业选手需要付出大量时间、精力和努力，并持之以恒地进行训练和参赛，逐步提升自己的格斗技术和水平。