19岁练身体,肌肉等,晚么？

18参军，19晚什么，正是时候，二次发育没开始，青少年发育刚刚好。正是时候。刚进部队就强行用背包带子绑着拉伸，把肌肉，韧带什么的都拉出来。建议考虑好方向。是健美型肌肉还是运动型肌肉。健美型的肌肉是拉伸，撕裂，修复的过程，肌肉练了后感觉没什么协调性。运动型肌肉，是运动的时候有种爆发式的美感，看看NBA的扣篮动作什么。瞬间爆发的美感。超赞。个人建议运动，跑步，游泳，俯卧撑，仰卧，辅以哑铃。本人一直这样练的，千万注意营养。

根据年龄和体重来看，19岁男性的平均骨骼肌重量约为38至42千克，因此您的骨骼肌重量在正常范围内。然而，骨骼肌重量可以受到许多因素的影响，如遗传、运动习惯、饮食等。因此，如果您对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询医生或专业健身教练的意见。

施瓦辛格在健美界的成绩似乎无人超越，但是对于现代健美运动员来说，大部分奥赛选手在纬度上都已经超越了施瓦辛格！要说那些顶级健美大咖已经在纬度上超越施瓦辛格那就算了，但是接下来这位少年今年才19岁！他只有3年的健美经验！纬度完全超越同龄时期的施瓦辛格！



健美天才：弗拉季斯拉夫·库兹涅佐夫，身高：173cm，今年19岁，16岁开始练健美。1998年6月03日出生在俄罗斯的新西伯利亚，现在他的体重是91公斤，19岁91公斤的体重，这个年龄的奥赛级水平！要知道施瓦辛格在顶峰的时候竞技体重是107公斤而他19岁的时候完全达不到这个数字！



健美的开始：2014年12月6日，16岁的弗拉季斯拉夫身高：170cm。体重：66公斤，也是这个时候他决定要从一个体校优秀生转变成一个健美竞技者！为此他拍摄照片做日后的对比观察。



没有高大上的健身房，没有各种国际认证的健身教练，弗拉季斯拉夫的教练是他的堂哥，他堂哥是一名无名的退役健美运动员，在自己的车库中积累了各种各样的健身设备和器材，其中有很多都是自己手工打造焊接的。就是在一个这样简陋的健身房！弗拉季斯拉夫开始了疯狂的健美训练！



堂哥是他的主要健身教练，除了堂哥的指点，弗拉季斯拉夫也在论坛学习了很多技巧和突破瓶颈期的方案。在平时的训练中他每天都要不停的吃，不停的练！他的目标是每天摄入7000卡路里的热量！



2017年12月6日，是他健美训练的第三个年头（其实弗拉季斯拉夫每年的126日都会拍照片记录），这时候的他只有19岁！



19岁，在简陋的健身房里苦练3年，体重从66公斤长到91公斤！虽然这样的身材和面容跟年龄无法匹配但是不得不说，现在他的纬度早已超越同龄的施瓦辛格，或许再过几年弗拉季斯拉夫可能会成为俄罗斯版的大雷米！微信公众号：减肥帮女郎，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！