我个人人认为胸部大小没什么，太大了还麻烦，都一样自信的女人才是最美的，我帮你找了点资料希望对你有帮助， 首先与激素缺乏有关。乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。
其次，乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。例如，西方女性的乳房就远比东方女性丰满；一般来说，母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不丰满；体胖的人因脂肪积聚多，乳房显得充实突出，消瘦的人脂肪积聚少，乳房就显得小而平坦。
再次，患某种疾病也会影响乳房发育。如果少女得了垂体前叶功能减退症，垂体性侏儒症和原发性卵巢发育不全等病症，乳房也会小。
因此，对于乳房过小的妇女，在矫治时，必须首先找出原因。如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。
先说药物治疗。如果过了15岁以后乳房仍显得扁平，而经医生检查各项内分泌腺均正常非无其它疾患的话，可以进行激素治疗：选用甲状腺素，每日60毫克分2次口服；或在月经来潮的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片05-10毫克，每日2次，连续20天；还可在月经第l、2天起，隔日肌注黄体酮，每次20毫克，共5次。
再说饮食调治。要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。
另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
具体方法有：
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。
另外，中医认为乳房是肝经循行之处，保持肝脏经气调畅，情志和谐，则脾胃功能健运，能促进乳房发育和健美。
除了上述方法以外，丰乳整形本是增大乳房，使之健美的有效方法。近些年来，国内已普遍开展了此项手术，对小乳房、扁平乳房施行丰乳整形，取得了较理想的丰乳效果。
最后需要说的是，乳房大小因人而异，无绝对的标准。即使乳房过小，也不会影响生育哺乳，不必为此过于忧虑和烦恼
搞笑人名！！！！！！！! 史珍香、杜子腾 、范彤、
韦君智 (伪君子)
王国钧 (亡国君)
曾桃燕 (真讨厌)
张朋 （帐篷）
赖月金 （还是男的）
姬从良 （很好很好）
范统 （饭桶） 估计是饭吃得太多了
项洁雯 （想接吻）畅
吴观生 （无官升）
毕云涛 (避孕套)
韩祥生 （还想生）
薄耀楠 （不要男孩~~）
朱嫦粉 (猪肠粉)
黄叔兰 (黄鼠狼)
粟一柯 （树一棵）
曾昆楠 （真困难）－－不容易啊
苟学玑 (狗学鸡)
罗体仁 (裸体人)
伍花珠 (吾花痴)
曲京 (取经) 大概他爹从西天取经回来，这孩子出生了
吴福禄 (无福禄) 从他的穿着上看象个贫下中农，看来真应了他的名字，无福又无禄。
花艳丹 (化验单) 是否老是生病啊？？！
尹浩 （引号）
郑再镐 (正在搞)
袁工 （员工）
吴工 （蜈蚣）
矫厚根 (脚后跟)
朱月坡 (猪肚皮)
陆伊典 (露一点) 陆家三兄妹
陆良典 (露二点)
陆姗典 (露三点)
申晶冰 (神经病)
朱纷 （猪粪）
麦盈 (卖*) 当心被捕！
岳京 (月经)
魏安复 (慰安妇)
夏柳 （下流）
曹林良 () 实在不敢随便叫他的名字！
秦寿生 (禽兽生) 不知道他父母是怎么想的？？！
段明 (断命)
范建 (犯贱)
杨伟 (阳痿)
李建仁 (你 )
沈得健 (生得贱)
史定 (定死)
朱石 (猪屎)
史珍香(屎
世界上最搞笑的名字？ xx
一天在公交车上，由于拥挤一男一女发生了碰撞。
时髦女郎回头飞眼道：“你有病啊？”
男子觉得莫名其妙回道：“你有药吗？”
车上人窃笑！
女子觉得生气回道：“你有精神病啊？”
男子冷面对道：“你能治啊？”
全车人爆笑！
公交司机停车，趴在方向盘上大笑！
这是珠江路上上班的朋友遇见的
公交车上超挤，有一女人站在门口，
从车后面挤过来一个GG要下车，
跟那女的说了一句“让一下，下车”，那个女滴木有动。
GG挤过去时就踩到她了。
结果那女人好厉害的，不停的骂“神经病啊你！神经病啊你！~~”，还超大声，搞得全车都看呀。
GG一直木有说话，下车时忍不了了，回头对那女人说，“复读机呀你！”
全车人暴笑~！
后边有几个搞笑的小孩，不停的伴演刚才的一幕，
甲说“你神经病呀你！。。。乙说“你复读机呀你”。。。
全车人暴笑~！
后来，有个小MM也要下车，挤过去怯怯滴说“偶~偶~偶想下去，偶不是神经病~！”
全车人再次暴笑~！
那个女人木有说话，可是从边上飘来一句话“你是不是没电了”
全车人暴笑不止~！
在中秋佳节来临之际，仅次小笑话献给辛勤工作的朋友，愿你工作顺利、中秋快乐
中国搞笑人名有哪些 大家没畅理解问题的意思我来说几个搞笑人名～焦厚根，刘雪，秦寿生，杨伟，殷静，刘晶，毕云涛，拉西・库不提（ 尔族），高丸乘二（日本），高丸缺一（日本），管流晶子（日本），巴开蒙干（蒙古），朴正欢（韩国），尹靖直（韩国），细长耷拉地（印度），不喝・不舒服斯基（俄罗斯），库里拉・库不托（俄罗斯）
给我一些搞笑日本名字 寿限无寿限无扔屎机前天小新的 新八的人生巴鲁蒙格・费扎利昂艾萨克・修奈德三分之一的纯情恭感情剩下的三分之二是在意倒刺的感情背叛好像知道我的名字我知道他不知道的不在家干鱿鱼鱼干青鱼子粪坑鱼这个跟刚才的不同哦这个是池乃鱼辣油雄帝宫王木村皇呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸小屎丸
历史上有哪些很搞笑或者有意思的人名 齐桓公 小白
周公 姬旦
晋成公 黑臀 （这个我认为最霸道）
南北朝史学家，魏收，字伯起，字伯起，字伯起。
秦始皇的曾伯父（曾祖父的哥哥），秦武王 赢荡
东汉末年人物，吕布部将 郝萌
姜维的爸爸叫 姜
周朝诸侯国郑国第一任君主郑桓公，姬友
王羲之的第六个儿子 王操之（和黑臀是不是很配？但还有更配的。）
唐朝酷吏来俊臣的野爹名叫 来操（233）
清朝开国功臣赫舍里氏・索尼
巨毋霸是汉王莽时的巨人
10大爆笑人名？ 刘产
扬伟
赖月京(还是个男的)
范剑
姬从良
范统
夏建仁
朱逸群攻
秦寿生(亏他父母想的出)
庞光
杜琦燕
魏生津
矫厚根
沈京兵
排名第一的：史珍香
历史上最牛X，搞笑的名字，？ top1 史珍香:(吃屎长大的,所以后面跟自己起名:屎真香)
top2 毕运涛:(这个名字其的好,所有的女孩都喜欢跟他(避孕套)在一起,因为有安全感)
top3 赖月京:（这家伙是男的,要知道男的是不能来月经的）
top4 范剑:（确实有点犯贱）
top5 姬从良:(生这家伙的的父母,可能是不要儿女步自己的后城,所以叫了:鸡从良)
top6 范统:(可能生下来把一桶的饭当奶水吃了,所以父母眼睛一亮就跟他取名:饭桶)
top7 夏建仁:(流氓的后代,才出了这个:下 )
top8 朱逸群:(这个的父母看来在生他之前,以为是要生个十包胎,可惜只生了一个,所以起这个猪一群安慰一下自己)
top9 秦寿生:（这家伙的父母有自知之明,认为自己猪狗不如,所以给儿子其名:禽兽生!）
top10 庞光:（可能是从小就得了膀胱炎,所以起这名字一毒攻毒!）
top11 杜琦燕（RI你MD肚脐眼）
top12 魏生津:(舒爽卫生巾爽!爽!爽!)
top13 矫厚根:(脚后跟)
top14 沈京兵:（二级管搭铁,所以叫了神经病!）
top15 杜子腾:(把你生下来叫肚子疼是满正常的,可见你妈妈还不虚伪!)
top16刘产:（流产抚真要是流的就十全九美）
世界上最搞笑的名字有哪些 据公安部姓名查询系统,全国最爆笑的人名~~
刘产
扬伟
赖月京(还是个男的)
范剑
姬从良
范统
夏建仁
朱逸群
秦寿生(亏他父母想的出)
庞光
杜琦燕
魏生津
吴人耀
矫厚根
沈京兵
排名第一的：史珍香
中国最搞笑名字？ 搞笑名字？是类似这种的么？
1、侯：
侯辟谷（猴 ）、侯放媲（猴放屁）、侯尚术（猴上树）、侯阚叔（猴看书）、侯催牛（猴吹牛）、侯杳机（猴咬鸡）、侯美屯（猴美臀）、侯景查（猴警察）、侯仰（猴抓痒）……
2、韦：
韦砝（违法）、韦瑰（违规）、韦章（违章）、韦新（违心）、韦贝（违背）、韦星视（违心事）、韦声溯（维生素）……
3、范：
范措悟（犯错误）、范筹（犯愁）、范建（犯贱）、范仁（犯人）、范最（犯罪）、范统（饭桶）、范仁娄（犯人楼）……
4、吴：
吴能（无能）、吴京（无精、无经）、吴安全（无安全）、吴仁爱（无人爱）、吴壬耀（无人要）、吴厚岱（无后代）、吴逅仁（无后人）、吴晶设（无精射）、吴工（蜈蚣）、吴福禄（无福禄）、吴健康（无健康）……
5、杨：
杨滇峰（羊癫疯）、杨霍（洋货）、杨茆（羊毛）、杨聪（洋葱）、杨伟（阳痿）、杨矛酷（羊毛裤）、杨星（羊腥、羊心）……
6、林：
林八捷（淋巴结）、林雨（淋雨）、林玉（淋浴）、林并（淋病）、林中（临终）、林驹（邻居）、林史前（临死前）……
7、夏：
夏琉（下流）、夏剑（ ）、夏虎（吓唬）、夏史壬（吓死人）、夏大禹（下大雨）、夏龚夫（下功夫）、夏建仁（下 ）、夏珠奋（下猪粪）……
8、马：
马奋多（马粪多）、马辟京（马屁精）、马分统（马粪桶）、马史来（马屎来）、马其仁（马骑人）、马统（马桶）、马麦碧（马卖碧）、马兆坚（马照奸）、马芬诗（马分尸）……
9、宋：
宋中（送终）、宋仁前（送人钱）、宋秋玻（送秋波）、宋合泛（送盒饭）、宋仁晴（送人情）、宋光前（送光钱）、宋梅（送煤、送没）、宋宗仁（送终人）……
10、段：
段家才（断家财）、段珍（断针）、段乔（断桥）、段真（断针）、段宪峥（断线筝）、段璐春（断路村）、段投邰（断头台）、段口良（断口粮）、段玛露（断马路）……
11、刘：
刘芒（流氓）、刘产（流产）、刘浪（流浪）、刘写（流血）、刘雪（流血）、刘类（流泪）、刘放（流放）、刘吉（留级）、刘荸倜（流鼻涕）、刘敢（流感）、刘侬（流脓）、刘漪刀（留一刀）、刘睛（留情）、刘伊口（留一口）、刘览葺（浏览器）……
12、王：
王钦期（亡亲戚）、王国（亡国贼）、王帼驽（亡国奴）、王家才（亡家财）、王家壬（亡家人）、王钦仁（亡亲人）……
13、史：
史珍香（屎真香）、史荷水（屎河水）、史虽多（屎尿多）、史泰贵（屎太贵）、史依璐（屎一路）、史漪车（屎一车）、史耀来（屎要来）、史一刚（屎一缸）、史德脍（死得快）、史诗（死尸）、史昌营（死苍蝇）、史水唐（死水塘）……
14、朱：
朱奋道（猪粪到）、朱绢（猪圈）、朱铱群（猪一群）、朱进朋（猪进篷）、朱布儒（猪不如）、朱新投（猪心头）、朱迈银（猪卖*）、朱茹（侏儒）、朱汝防（猪 ）、朱久竹（诛九族）、朱瑟谐（猪皮鞋）、朱聪明（猪聪明）、朱大常（猪大肠）、朱罡门（猪 ）、朱生阳（猪生羊）、朱嫦粉（猪肠粉）、朱杜瑟（猪肚皮）……
15、殷：
殷道研（ 炎）、殷稻洪（ 红）、殷鲸（ ）、殷茅（ ）、殷到宽（ 宽）、殷稻晓（ 小）、殷坚（阴间）、殷尖生（阴间生）、殷诗世（阴湿事）……
16、赵：
赵邀靖（照妖镜）、赵纪（召妓）、赵布亮（照不亮）、赵步祝（罩不住）、赵怏史（照样死）、赵背晓（罩杯小）、赵计防（召妓房）……
17、杜：
杜子腾（肚子疼）、杜其衍（肚脐眼）、杜泰大（肚太大）、杜李仁（肚里人）、杜来契（肚来气）、杜生崇（肚生虫）、杜曜丈（肚要涨）、杜紫鄂（肚子饿）……
18、蔡：
蔡尚莱（菜上来）、蔡珍桂（菜真贵）、蔡业崇（菜叶虫）、蔡>>
最搞笑的名字！！ 据公安部姓名查询系统,全国最爆笑的人名~~
刘产
扬伟
赖月京(还是个男的)
范剑
姬从良
范统
夏建仁
朱逸群
秦寿生(亏他父母想的出)
庞光
杜琦燕
魏生津
矫厚根
沈京兵
排名第一的：史珍香
其他搞笑的名字！！
快乐是您主动得到的，快乐方式越来越多样化了，我们需要共同发现快乐、创作快乐、收集快乐、享受快乐、传播快乐。姓名我们都有，快乐我们都想要，从你我的姓名中找点快乐！“同名同姓俱乐部”已经给我们生活增加不少快乐，我们现推出“中国十大最搞笑的姓名”，欢迎你来享受快乐、欢迎你来传播快乐――摘自：非常快乐网(vvvhappy)
音乐老师叫“管风琴”
健美老师叫“陈亚玲”
医生叫名叫“段珍”(断针)
司机叫“吴安全”
锅炉热处理专业老师叫“吴嫣梅”
如下姓名供你参考，取名字的时候尽量避免类似的联想
韦君智 (伪君子)
王国钧 (亡国君)
曾桃燕 (真讨厌)
张朋 （帐篷）
赖月金 （还是男的）
姬从良 （很好很好）
范统 （饭桶） 估计是饭吃得太多了
项洁雯 （想接吻）
吴观生 （无官升）
毕云涛 (避孕套)
韩祥生 （还想生）
薄耀楠 （不要男孩~~）
朱嫦粉 (猪肠粉)
黄叔兰 (黄鼠狼)
粟一柯 （树一棵）
曾昆楠 （真困难）－－不容易啊
苟学玑 (狗学鸡)
罗体仁 (裸体人)
伍花珠 (吾花痴)
曲京 (取经) 大概他爹从西天取经回来，这孩子出生了
吴福禄 (无福禄) 从他的穿着上看象个贫下中农，看来真应了他的名字，无福又无禄。
花艳丹 (化验单) 是否老是生病啊？？！
尹浩 （引号）
郑再镐 (正在搞)
袁工 （员工）
吴工 （蜈蚣）
矫厚根 (脚后跟)
朱月坡 (猪肚皮)
陆伊典 (露一点) 陆家三兄妹
陆良典 (露二点)
陆姗典 (露三点)
申晶冰 (神经病)
朱纷 （猪粪）
麦盈 (卖*) 当心被捕！
岳京 (月经)
魏安复 (慰安妇)
夏柳 （下流）
曹林良 () 实在不敢随便叫他的名字！
秦寿生 (禽兽生) 不知道他父母是怎么想的？？！
段明 (断命)
范建 (犯贱)
杨伟 (阳痿)
李建仁 (你 )
沈得健 (生得贱)
史定 (定死)
朱石 (猪屎)
度娘有剧透是关于巨人都是谁的 你也可以看漫画的，那个出的快。
艾伦
漫画、动画均为第七话出场，正体为艾伦·耶格尔，15m高，瞳孔颜色和艾伦一样，没有嘴唇，长着一对酷似精灵族的长尖耳，全身布满健壮的肌肉，拥有较强的格斗技能以及一部分阿尼特有的格斗术，具备普通巨人无法比拟的强大战斗力。
曾两次与女巨人交战，均输给女巨人，但最后在调查兵团的协助下战胜女巨人并将其活捉。后与铠之巨人交战，使用阿尼的格斗技将其压制，但不料在即将获胜时被超大型巨人击晕。
艾伦巨人化
女巨人 (女型の巨人 Feminine Titan)
公式书能力数据：力量6 速度8 硬度10 格斗术11 性感度10
漫画第二十二话出场，动画第十七集出场，正体为阿尼·利昂纳德，14m高。金发碧瞳，拥有凌驾于军马之上的超快移动速度，可以吸引其他巨人尾随，据阿明推断845年就是她在城墙破坏后将大批巨人带了过来。能使出阿尼特有的格斗术，身体可以做到局部优先恢复，以此来让再生速度加倍，具有局部硬化能力，能够抵挡人类的刀刃，但硬化并不能一直保持。
在第57次墙外调查中为寻找艾伦从右翼冲入调查兵团阵型中，给调查兵团造成了巨大的损失，后来被埃尔温团长用计生擒，但仍然成功逃脱，一场血战后杀死了利威尔班其它成员，差点活捉了艾伦。身份被阿明推断出后与调查兵团交战，后打算翻越城墙逃跑之际被三笠击落，成为俘虏，被调查兵团关押在地下深处。
阿尼巨人化
超大型巨人 (超大型巨人 Colossal Titan)
公式书能力数据：力量11 速度3 巨大11 神出鬼没度10 威胁10
漫画、动画均为第一话出场，正体为贝特霍尔德·胡佛，60m高，曾经破坏了希干希纳区和特罗斯特区的城门。体型特别巨大但动作比一般巨人缓慢，体表没有覆盖皮肤，能从体内释放出超高温蒸汽。
身份曝光后与调查兵团韩吉部队交战，全身喷发的超高温蒸汽使调查兵团无法靠近，在铠之巨人即将输给艾伦时，使用超重压一击击晕艾伦并救下铠之巨人，其造成的冲击力使得在场几乎所有调查兵团成员重度烫伤。
贝特霍尔德巨人化
铠之巨人 (铠の巨人 Armored Titan)
公式书能力数据：力量8 速度6 坚硬11 健美度10 传说度10
漫画、动画均为第二话出场，正体为莱纳·布朗，15m高。曾经破坏了玛利亚之墙的城门。拥有无坚不摧的攻击力和铁壁般的防御力，平常保持着全身硬化的状态，是用来对付人类的恐怖兵器，只有在快速行动时，才会脱去膝盖背面的铠甲。
身份曝光与艾伦交战，起初依靠力量与铠甲一度压制艾伦，随后被艾伦使用阿尼特有的柔术压制，在即将战败时被超大型巨人所救。
莱纳巨人化
尤弥尔
漫画第四十话出场，正体为尤弥尔，7m高，身材与其他巨人比起来不算高大，但速度极快，手长腿短，动作灵活，满嘴尖牙，咬力惊人。推测为早期智慧巨人，疑似可以在晚上行动（也有推测在晚上可以完成残骸巨人化），还可以在巨人形态下说话，自称巨人化原理与莱纳，阿尼等人不同。
曾为了保护同伴，冲入巨人群中与巨人厮杀，后投靠同乡巨人三人组，在人类部队即将追赶上时用巧妙的方式突入调查兵团阵线并抢走了赫里斯塔·兰斯（把她含在嘴里）。
结局我也看过有人说过，有说是 艾伦是一个有幻想症的侏儒，巨人只是他的医生。
你好，遇到这些事情先不要害羞，勇敢点去医院检查下，一般的话女孩子都是15岁左右就会慢慢发育了，如果你真的还是没有发育的话，就需要医生的专业意见了，你还小，不能吃那些丰胸的药品。也许有遗传的因素，我也说不是很清楚，如果可以的话就去医院检查下，如果你实在不好意思的话，就用食疗法，吃点木瓜炖牛奶，野葛根之类的，多少都会有好处的。希望你开心@！
身高185CM、体重75KG，在标准体重之下，14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为195CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
如果男友优秀到可以让自己不那么在意他的身高的时候。
就像每一个男人都喜欢身材又好，颜值又高的女生，我相信每一个女生，心目中的白马王子都是又高又帅，又有钱，有能力，说白了就是高富帅嘛。但是理想总归是理想，现实中遇到的人形形色色的，什么样的人能吸引她的眼球呢？当她真的遇到在工作上认真负责，有稳定的收入。在为人处事方面表现的比较好，又和自己有共同的兴趣爱好的人，就算长得不高，影响也没有很大。就像我非常喜欢的一个明星，黄渤，如果你看过极限挑战，就会发现他的双商真的很高。人很靠谱，当张艺兴生病的时候，他可以是贴心的大哥哥，去照顾他，在游戏当中，他又是一个很有智慧的人，同时在和其他人相处中，又表现出他的幽默。黄渤的身高不是我们的理想身高，但是，凭借着他各方面优秀的品质，终究还是抱得美人归。由此可见，当你足够优秀，身高又算什么呢？
还有一种就是，如果男友让女生爱到不可自拔的时候。都说“情人眼里出西施”，当一个女生真的非常喜欢一个男生的时候，会把对方的优点不断的放大，缺点不断的放小，直到缺点放小到忽略不计。一个女生在意男友的身高，一是出于对基因的考虑，为了以后的后代，二，为了一种安全感，还有找高大的男友，是比较普遍的现象。但是当男友的个人魅力让女生着迷的时候，你说怎么还有别的心思去在意男友的身高呢？这种个人魅力是比较奇妙的存在，有的时候只可意会不可言传，这样的的情况会比较少见一点。
还有现实中比较经常见的一种情况就是男友对女生好得不得了。很多女生对待感情的时候是很感性的，虽然在没有遇到之前，每个人心目中的另一半的样子都是很完美的，但是现实始终是现实。当现实中遇到了一个对她千般万般好的人，就算再冷的心也会被融化的。毕竟再高的颜值，再高大健美的身材，都比不上在生病的时候，无微不至的照顾；在生日的时候制造一些浪漫，送上最真挚的祝福；在难过的时候，送上一个温暖宽大的肩膀。身高是先天的，男友没办法控制，但是，对她的爱是可以控制的，身高不够爱来凑。
第一节 儿童青少年生长发育
近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了82厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从1666厘米增加到1741厘米，增加了75厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了23厘米、女子增加了215厘米。
一、测量身高
1、测量身高的好处
人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。
儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。
中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低225\\%，女性平均要降低25％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。
一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。
2、测量身高的方法和要求
1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。
2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过05厘米。
3、测量上身长度的方法和要求
1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。
2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。
4、测量下肢长度的方法和要求
1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。
2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过02厘米。
普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。
前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。
许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了398岁。美国历届总统矮个子平均活802岁，高个子平均只活了666岁。
人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高1703厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。
那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。
二、影响身高的因素
身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。
1、遗传
生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达075～092，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达085～092。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。
2、营养
营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高17厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加05克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重262千克，高09厘米，血色素高34克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。
营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。
3、体育运动
在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。
4、环境
环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京1687、武汉1678、广州1647；女性，北京1577、武汉1573、广州1553。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出25～46厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。
心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。
5、生活习惯
生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间，平均身高增加了223厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。
另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。
三、预测身高
身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。
预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=08。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？
1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。
拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。
CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。
用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。
在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。
另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）
男孩身高＝59699+0419×父亲身高+0265×母亲身高
女孩身高＝43089+0306×父亲身高+0431×母亲身高
用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。
需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。
四、体育运动促长高。
1、人体长高的两个关键时期
从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。
依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。
当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。
出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。
青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。
2、体育运动何以能长高
体育运动能促进长高，主要原因有三。
（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。
（2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。
适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。
（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～25倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。
在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。
3、练哪些项目有助长高
儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。
（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。
（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。
（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。
（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2
说道侏儒症，人们的第一映像肯定是和小矮人一样的身高，以及头部和身体还有四肢不成比例的身材，总之第一映像给人的感觉不是特别好。当然也有侏儒症患者尝试改变侏儒症在人们眼中的印象，最成功的无疑是好莱坞演员彼特·丁拉基，他由于出演《权力的游戏》而火遍全球。
虽然彼特·丁拉基以一个演员的身份成功的映入了大众的眼帘，演技也得到了肯定，但是这似乎由于身高的限制并不能改变他在人们眼中比较无力的这一印象。更何况侏儒症由于四肢问题很难把他和力量联想到一起，甚至根本不会把侏儒症和健身联想到一起，但是有一个人他做到了。
虽然不知道他的真名叫做什么，但是从他的社交账号中可以看出，他十分的渴望力量以及壮硕的身体。即使是侏儒症这一疾病困扰并阻碍了他的身体，但是他还是在不断的坚持着自己的梦想。这一点从他的社交账号名字中就可以看出他对于力量以及完美身材的渴望有多强烈。
他的社交账号的名字叫做officialminihulk，官方的迷你浩克。我们都知道在漫威的复仇者联盟当中，个子、力量以及体型最大的就是绿巨人浩克了，这也是为什么他把自己叫做迷你浩克的原因之一。由此就能看出他对于健身的渴望有多么的强烈和鉴定，并且他做到了这一点。
由于侏儒症的身材和四肢问题，他们的运动能力是有一定的限制的。但是我们从中可以看出，我们的小绿巨人的力量丝毫不逊色与正常的健身爱好者。目测杠铃两边的重量在一边40的公斤左右，加上杠铃的重量大约在90~100公斤左右。有些人可能一辈子都推不起这个重量。
但是他就做到了，还是以一个侏儒症的身份。这个重量对于普通人来说可能只是自己已被体重或者15倍体重左右，但是对于身材矮小的他来说，这可能是他的两倍体重还要多，而力量举选手都不一定能够推起自己的两倍体重，就这一点而言他的确超越了很多的正常人。
有人又会说他推起自己两倍体重还不是因为自己的体重轻。但是抛开他的力量不说，他的身材也是十分的优秀的。我们可以从中看到明显的肌肉线条以及分离度。虽然由于侏儒症的原因看起来很不自然，但是这对于他来说已经很满足了，毕竟他克服的困难是常人的百倍。
如今的他在健身圈也是小有名气，很多健美爱好者都会跟他合影，然后把他的故事传播给他人，这样也能够鼓励更多的人克服疾病的阻拦以及他人异样的眼光去走属于自己的道路。他做到的可不光是完善自己身材，他还用自己的实际行动鼓励了更多的人克服更多的苦难。
我们的小浩克不光拥有了良好的身材，而且还是名利双收。如今他的座驾是一辆令人羡慕的超跑兰博基尼。兰博基尼的标志中有一头牛，这也是力量的一种象征，他也用自己的实际行动和努力成果让他能够配的上这辆野性十足的超级跑车。也希望小浩克的故事能够鼓励更多人克服更多的困难。
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