经常健身锻炼的女人，身体能强壮到什么程度？

按男女肌肉大PK！究竟是怎样的女人敢和肌肉猛男叫板比肌肉身材？那一定是个不简单的女人。然而，这位比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！吃瓜群众们也是为之震惊和赞赏，看得不亦乐乎！

爱谢丽 露茜是一名IFBB的职业女性健美运动员，极低的体脂，肌肉轮廓清晰的手臂肌肉线条，有型紧致的倒三角，清晰可见的6块腹肌，大腿肌肉虽然不健壮，但这分离度足够清晰可见！作为健身健美级别的运动员，这身材的确是很难得！

没有人天生就能拥有健美级别的肌肉身材的，艾谢丽也是如此！仙子阿极低体脂的她以前是个满身脂肪的胖子，虽然不是巨胖，但身上多余的脂肪，足够让她的年龄增加了10岁！为了脱去一身的脂肪，为了和其他女人一样穿上漂亮的裙子，活的更年轻，她选择了健身，并且做到了她心目中的样子！

以前照镜子的时候总觉得不好看，很自卑，很烦躁，如今拥有波浪型肌肉身材的她却很喜欢照镜子，想着如何将自己的身材雕塑得更加完美！因为想要让自己变得更好，就应该时刻关注自己的体型，不断调整和改进，才能让自己变得更好！

正是由于平日里训练时严格要求自己，所以能够有这个资本站在健身健美的舞台上来展示自己所有的努力、艰辛、汗水与付出！没有人天生就可以成为这样的自己，一定是经历过无数打磨的结果！

自从参加完健身健美比赛，她对自己的要求更严格了！极低的体脂率是她一直追求，并一直都在保持的事情！完美的倒三角，清晰可见的额6块腹肌，紧致有型的大腿肌肉线条，只要你有目标，并为之行动努力，你就可以做到！

获奖并是健身的结束，往往是人生的另一个开始！手上两个冠军奖杯，能够证明的是艾谢丽肌肉身材的肯定和赞赏，是对她为之努力付出的肌肉身材最大的鼓励！那个微胖的妹子俨然成为人们心目中的肌肉女神，你也可以！

比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！由于男女分泌激素和身体构造的不同，使得女性想要练出较为发达的肌肉型体远比男性要困难得多，但只要你想做，并持之以恒的坚持下去，你将会是下一个艾谢丽！加油！

健身后背那叫什么线

健身后背那线叫脊柱沟；

脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

美学角度

“或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影…”

护理保养

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

背后有条美丽的凹进去的线条，那是什么

你说点凹进去的线条是人体后背两条竖脊肌形成的隆起，要想拉长和浮得更深的话呢，可以尝试下瑜伽和有氧运动。多谢运动的话 ，人体的线条就更美丽了。

背后的凹进去的线条是练出来的吗

坐的时候要直， 就不会腰椎突出， 这样就会有了

女生背部的形状和线条怎么样子的才好看，说下形状喔。是直直下来吗。不管侧面还是正面的背部。

曲线美，侧面，从肩部到臀部，以一个S形，肩部到腰部弧形小一点，腰部到臀部胆一点，正面也是一曲线，从胸部到腰部以一个倒“八”字再以一个弧形张开后再略缩小，这就是细腰美（注意：不是臀部越大越好看，臀部不要超过肩膀宽度

这是什么品种，背上一根线

紫仓一线

健身的女人有什么特点

　健身的女人有什么特点，生活中越来越多的人注重健康和身材的形象，而且经常锻炼的人显得比同龄人年轻，每种个健身动作都有着一定的健身效果，以下分享健身的女人有什么特点。

健身的女人有什么特点1

　 身材有一定的线条

　不经常健身的女生可能会很瘦，但是一定不会有线条。健身的女生通过专业训练，大腿还有胳膊都会呈现很好的线条美感。

　 看女孩的背部

　不健身的女生的`背部是平的，没有立体感；而健身的女生的背中间会有一条沟，有的女生还有腰窝。

　 看胸

　不健身的女生摘下文胸会呈现微微下垂状态，乳房松软；健身的女生就算胸不大，也会圆润而且挺拔。

　 看臀部

　经常健身的女生的臀部是向上并紧致的，人称翘臀。

　 看皮肤状态

　健身能让皮肤变得更加细腻有光泽。因为运动会产生汗液，而汗液是皮肤最好的护肤品。另外，运动可以促进新陈代谢，皮肤状态自然很好了。

　 看日常作息和饮食。

　健身的人都会对自己有规划，比如几点起床锻炼，进行什么训练。健身的饮食也不能马虎，一般以碳水化合物为主，高蛋白低脂肪，否则健身的作用就会大大降低。

健身的女人有什么特点2

　 1、身体会非常健康。

　健身的`养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

　 2、不易衰老

　除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

　 3、身材好。

　环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

　 4、气质优雅脱俗

　经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

　5、善于社交。常健身的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

　6、充满女人味。爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

健身的女人有什么特点3

　 女性健身对身体的好处

　 1、 增加代谢率。

　这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀！ 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。

　 2、 增加或恢复骨密度。

　力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。

　 3、 塑造形体

　肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！前者在腹部是马甲线后者就是水桶腰，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。

　你身上的每磅肌肉，每天至少都会帮你消耗35—50卡路里的热量。如果你有10磅肌肉，他们每天会燃烧350 — 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就会燃烧700 — 1000卡路里！ 这是力量训练对女性最大的一个好处。

　 4、 预防损伤。

　力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。

　 5、 改善平衡能力。

　通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。

　 6、 降低冠状动脉疾病的风险。

　力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

　 7、 加快伤病康复。

　增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。例如，膝关节伤病康复过程中的最佳方式就是加强股四头肌和小腿的肌肉。

　 8、 改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。

　力量训练对于女性的好处都可以归结为一点：整体生活质量的提高。你可以通过普通的力量训练提高自己的健康水平，改善自己的精神状态，更轻松、自如的完成自己喜欢的各种活动，提升自信心。

　 9、 帮助女性优雅地老去。

　衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减少脂肪，紧实身体的各个部位，让你有强健的体魄来塑造一个温暖而强大的角色，可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。

　 10、 让女性自我感觉更好，看上去更健康。

　不可否认，每个人都想让自己容光焕发，都在寻找让自己看起来更年轻的秘诀。如果你想让自己精力充沛，看起来更年轻，力量训练就必须是你健身中至关重要的一部分。

　已经证明，力量训练具有增加肌肉，减少脂肪，改善心血管功能等等许多益处，除此之外，力量训练对女性还有很多积极的心理作用，让女性感觉更强大、更安全、更自信。

这条线是怀孕才会有的吧？（如果你未婚，请别介意）

所谓的马甲线是：“马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。”

可以百度找一下看看哦。

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

　　马甲线：

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　人鱼线：

　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

比池妍玉还美的金刚芭比，在健身健美届，她就是天使般存在！毕竟像池妍玉那样的金刚芭比在很多男人的审美观念里海华丝较为排斥的，这样前凸后翘，身材苗条紧致，马甲线清晰可见的纤细但却有肌肉力量的身材才是男神们眼中的女神！

真女神就是要颜值有颜值，要身材有身材！身材纤细但却不瘦弱，紧致的额肌肉线条，让她拥有性感的锁骨，挺拔圆润的额说那焦急，紧实的手臂肌肉线条，小腹不仅平坦，更有漂亮的川字线，这样的女神估计让不少女孩子羡慕~！

女神能拥有这样的好身材和她平日里刻苦训练是分不开的！一般的女人看电视剧，狂淘宝；中等女人会化妆，会将自己打扮的漂漂亮亮的；上等女人会懂得内外兼修，内修炼个人气质内涵，外练漂亮紧致的身材！你是哪个层次呢！

女神的身高估计都可以秒杀很多男性，除了有身高优势之外，关键还有颜值，更重要的在于这样紧致有型的肌肉身材，真心帅爆，真心将女性的力量美展现的淋漓尽致！

为了让自己变得更好，健身训练成为女神生活中必不可少的组成部分！这样的女神得有优秀的男神才能配得上呢？！谁会是那个站在女神背后的那个男人呢！还是很期待的！

女神告诉你每个女孩子都可以拥有漂亮的腹肌，清晰可见的6块腹肌，这要你肯花时间，肯努力付出这些你可以拥有！没有谁可以随随便便成功！所以，只要你坚持下来，你就是自己的王者！

用有好身材的女神拍这样的广告那简直就是轻而易举地事情，这广告不仅景色美，人更美，身材更值得欣赏和点赞！这样的肌肉女神你喜欢吗？！

比池妍玉还美的金刚芭比，在健身健美届，她就是天使般存在！每天泡在健身房并不是男性特有的权力，力量区也需要这样的女神去补位，才能显得和谐嘛！女神们都加油哦！夏天秀好身材的季节正在路上，你准备好了吗？！