情缠11年！徐静蕾罕见公开放闪 黄立行「男神状态」近况曝光

歌手黄立行（Stanley）和演员女友徐静蕾相恋超过10年，两人因为2010年合作**《杜拉拉升职记》因戏生情，交往多年感情相当稳定，只不过双方对恋情态度低调，鲜少公开放闪，虽然多次被传出秘婚，但小俩口都没有正面回应，近日女方罕见在社群媒体上晒出男友身影放闪，引起大批网友热议。

徐静蕾罕见晒出黄立行近况。（图／Instagram／suanpieveryday）

徐静蕾7日在Instagram更新近况，用吐槽的语气写下「原来不是在吹牛，还真能打」，仔细一看才发现，她晒出一段男友黄立行在高尔夫球练习场打球的影片，罕见公开放闪的举动，火速吸引了大批网友的目光，有粉丝留言夸赞她「找男人的眼光很厉害」，她也害羞回应「那我就不客气（收下称赞）了」。

徐静蕾罕见公开放闪黄立行。（图／翻摄自Instagram／suanpieveryday）

不仅如此，黄立行从新冠肺炎疫情爆发以来，鲜少现身在萤光幕上，这一次透过徐静蕾罕见公开放闪，也意外曝光了他的近况，虽然影片因为光线、拍摄角度关系，不能看到他帅气脸蛋的全貌，但目前已经45岁的他仍旧保持着健美、壮硕的身材与体态。

黄立行近况曝光，身材依旧保持健壮。（图／翻摄自Instagram／suanpieveryday）

而黄立行近况曝光后，也引起网友热烈讨论，许久没见到他的粉丝纷纷狂赞「还是当年那个男神」、「终于看到会动的黄立行了」、「好帅啊」，更有歌迷调侃「新冠肺炎疫情居然都没变胖」，徐静蕾则替他出面回应「他没有，我有」，逗趣的反应笑翻众人，目前小俩口长居美国生活。

徐静蕾与黄立行相恋超过10年。（图／翻摄自微博）

他们积极又勇敢

海沧医院主管护师杨春燕，刚获评“全国卫生健康系统新冠肺炎疫情防控工作先进个人”。她在座谈会上说：“因为热爱，所以一直都在。在武汉的两个月里，每天都打着‘鸡血’，因为要充满力量，才有强大的力量去对抗病毒。”

实际上，在还未出征武汉时，杨春燕就已投入到战疫中，坚守儿科发热门诊，从事预检分诊工作。休息时间，她还主动加入志愿者队伍，承担渐美村的疫情防控工作。

疫情期间，海沧白衣勇士带着鹭岛的爱心出征武汉，如今，他们全部凯旋。海沧区相关负责人表示：“海沧区将以此为契机，以‘爱心厦门’建设为抓手，认真总结、交流、分享援鄂医疗队抗击疫情的先进经验，广泛宣传援鄂医疗队的先进事迹和防疫经验。”

根据本人多年的健身经验和自身经历，撰写下这篇东西。只是为了与像我一样喜欢健身，并且始终苦恼于怎么找一个好的教练的同志们交流，希望能够解答您的一些疑惑。那么，健身教练证书中哪个最权威呢？我的答案如下：

健身教练资格证，在我国没有统一标准，对于健身教练认证的部门有多种，如：人力资源部和社会保障部，国家体育总局，等。

我的看法是，不同的人有不同的看法，不同的地方也有不同的要求。对于这个问题，我建议是考国家体育总局中国健美协会颁发的证书是最好的。中国唯一的健身教练认证机构是国家体育总局中国健美协会。《中国专业健身教练证书》是针对健身者专 业培训和水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。如果你想去健身俱乐部工作，那么，取得一个健美协会颁发的《中国专业健身教练证书》是一个非常明智的选择。

我认为，如果你只是想要有个健身教练的名义的话，那么其他的机构颁发的证书都是可以的，没有那么严格的审核，也是正规的证书。对于很多时候都是一样的用，只不过权威性没有中国健美协会颁发的证书强。

总之，这些都是本人的一些拙见，希望能对您的问题有帮助。我相信，如果您可以了解这些，一定可以健身教练证书有一个新的认知。如果有更好的见解，希望不吝赐教，万分感谢。

**疯狂的拳头演员要国庆、刘承俊、王巍。

疯狂的拳头讲述的是男女主一个热血都市的故事，最后的结局就是男主角终于找到了自己的父亲，且他们一起赢得了拳击比赛，最后的结尾也就是男主角了。

《疯狂的拳头》是一部由北京宝庆影业传媒有限公司出品，国庆担任总导演，由国庆、刘承俊、王巍中国首部肌肉硬汉动作类型**，通过拳击争霸讲述一个热血都市故事。

创作背景

影片中，点燃观众肾上腺的超大块头肌肉男可谓是全片的人气担当。为此，《疯狂的拳头》展开了集训，几大硬汉齐聚大本营，为了拍摄影片接受高强度训练，打斗戏亲自上阵，动作戏全面升级。这也是《疯狂的拳头》作为动作类型片的一大突破。

顶级健美大咖云集秀身材除身兼总策划、总制片人、总导演和主演国庆以外，《疯狂的拳头》还有刘承俊和王巍两位顶级健美大咖加盟。

在首次曝光的筹拍花絮中，三位健美大咖在日常训练中矫健如鹰、迅猛如虎。在高低杠上做引体向上，完美的腾空动作如同外太空高科技。在最寻常不过的俯卧撑项目上，其花式多样让观者瞠目结舌，动作美感堪比芭蕾。

1-2周，是体能下降期

先来说一说体能是什么？体能就代表着心肺能力和肌肉耐力。

当你中断健身1-2周这个期间，你的体能会率先下降，尤其是这个心肺能力，下降会非常明显。

那么直接带来的感受就是，训练容量、持久性会大幅下降，但是力量水平不会下降。

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比如说你中断健身两个星期，然后去健身房训练。

你以前深蹲100公斤，那你现在还可以深蹲100公斤，但是问题在于。

你以前可以深蹲10次，现在可能6次就感觉肌肉没力气了。

而且你以前深蹲组间休息1分钟，现在可能3分钟都不见得够。

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这个时候，你的嗓子像冒烟了一样难受，肌肉酸痛感会非常明显。

这就是体能下降期。

这种情况的恢复，都需要你花一两周的时间才能恢复。

也就是说，你中断健身两周时间，恢复健身水平都得花两周时间。

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2-8周，是力量下降期

力量下降，是因为什么原因呢？那很多人说肌肉流失，不是。

力量下降，主要是因为你的肌肉储水量变低，从而导致肌肉张力下降。

这个时候，你的力量表现就不行了。

肌肉储水你可以变相理解为肌肉泵感，老手肌肉充血，那肌肉围度能迅速提升一大截，就是因为储水比较高。

当你中断健身半个月到两个月这个期间，主要是肌肉储水在逐渐下滑。

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那么这个时候，你的肌肉就会一天比一天软、一天比一天绵。

力量也会大幅度的下降，事实上这个阶段，力量下降速率是惊人的，以后力量都不会下降的这么快了。

假如你中断健身两个月之后，再去健身。

原来你卧推100公斤，现在你可能只能卧推80公斤，甚至于60公斤。

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还不能忘了，前面说的，你的体能也会变得很差，你只能卧推两三次、组间休息大幅延长。

然后这个时候要知道，你想恢复到原来的水平，大概需要花费两三个月的时间。

也就是你中断健身两个月，恢复健身也要花两个月，甚至于不够。

8周之后，肌肉流失+体脂升高

两个月之后，你的肌肉流失就开始了。

原因也很简单，因为用进废退，这些肌肉你不用，那么它也就没有必要长那么粗。

当然也不用过分担心，肌肉流失没有那么快。

而且流失到一定程度他就不流失了，反正自始至终，你的肌肉肯定比你没有训练的要强一些。

肌肉越大的人，肌肉流失起来就会越猛，直到满足你当前的生活状态。

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但是如果你控制饮食、控制体脂的话，你还是会有训练痕迹的。

但是如果你没有控制饮食，绝大部分人中断健身不会控制饮食，那么这个时候，你的体脂增长期就来了。

再后来，你比其它人更容易长胖，最后就会显得你毫无训练痕迹。

就像一个看上去有点壮的死胖子。

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当然，也有一部分人会掉体重，但是这种人，他的体脂率不会变低。

他的肚皮会越来越厚，之所以会掉体重，是因为这种人肌肉储水和肌肉本身都掉的比较猛，所以掉体重。

但不管怎么样，你肯定会肌肉流失，外加体脂升高。

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好，以上就是一个中断健身的一个过程，从最开始的体能下降，到力量下降，再到肌肉流失和体脂升高。

很多人说肌肉有记忆，恢复健身会比纯粹新手更快，这是当然的。

但是会比新手更容易受伤、更受挫败，所以你要忍得住、和扛得住。