男人的手臂多长是健美的标准啊？？？

一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。

全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。

理想的胸腰比为1．50一1．60。

六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：

颈 45．7 腰 81．3

上臂（屈）47 大腿 68．6

胸 127 小腿 45．7

体重 85．5

健美的相关内容

标准：

肌肉强健协调，富有弹性。

肤色红润、富有光泽。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。

双肩宽度是头部宽度的21倍以上。

脊柱背正视成直线，侧视具有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚，胸肌圆隆，丰满而不下垂。

腰细而有力，微呈圆柱形，腹部扁平。

标准的腰围应比胸围约细1/3。

臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。

下肢修长；两腿无盘曲之感。

双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

-健美身材

一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。

全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。

理想的胸腰比为1．50一1．60。

六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：

颈 45．7 腰 81．3

上臂（屈）47 大腿 68．6

胸 127 小腿 45．7

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肤色红润、富有光泽。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。

双肩宽度是头部宽度的21倍以上。

脊柱背正视成直线，侧视具有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚，胸肌圆隆，丰满而不下垂。

腰细而有力，微呈圆柱形，腹部扁平。

标准的腰围应比胸围约细1/3。

臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。

下肢修长；两腿无盘曲之感。

双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

-健美身材

施瓦辛格是一位非常厉害的动作巨星，其演出的许多**已经成为我们这一代人定义硬汉的标准了。施瓦辛格的人生过的非常精彩，之所以笔者这样说，原因其实非常简单。首先就是施瓦辛格是健美比赛上的健将。其次就是施瓦辛格在**方面的成功，塑造了许多印象深刻的荧幕形象。最后就是施瓦辛格在政治上的成功，当过美国一个洲的洲长。

首先就是施瓦辛格是健美比赛上的健将。施瓦辛格出道的时候，就是凭借着自己完美的身材出道的。毕竟施瓦辛格获得过非常多健美大赛上的奖项，而且多次获得冠军。而且施瓦辛格很早就开始进行健身的活动了。而且施瓦辛格的身材是非常强大的，肌肉非常健壮。

其次就是施瓦辛格在**方面的成功，塑造了许多印象深刻的荧幕形象。相信许多人和笔者一样，都是看着施瓦辛格的动作片长大的。其中以终结者系列的**最为经典，施瓦辛格冷酷的外表很好的演绎了终结者的形象，可以说他就是终结者的化身。其次最经典的**就是《真实的谎言》，在这部**里，施瓦辛格饰演了一个证人保护计划的特工，身手不凡。

最后就是施瓦辛格在政治上的成功，当过美国一个洲的洲长。其实在美国**节参加政治的人数并不算少。其中最成功的人就是里根了，毕竟里根已经当选了美国总统。但是施瓦辛格并没有去参选美国总统，而是当选了洲长。而且在施瓦辛格的执政生涯是非常完美的，民众的支持率也非常高。而且甚至许多民众希望施瓦辛格能够连任，但是施瓦辛格并没有同意继续进行执政。而是功成身退，继续在演艺圈进行奋斗。

平时我们都是适合看比赛的，通常在比赛前看到健美运动员，会让你的身体用黑色，一般来说，健美运动员在比赛中用橄榄油或鞣革油涂成黑色，一方面，为了增强视觉效果，可以让肌肉线条更加明显，另一方面，为了掩盖现有的缺陷，确保没有发现它们。人的感觉就像**演员在已经完美的时候化妆一样。化妆的目的不仅是为了使它们闪闪发光，而且是为了增强与灯光的对比度，满足特定场景的需要等。健美运动员在比赛时还得涂黑、提炼和润色。

对于健美运动员来说，没有人愿意让他们的刻苦白费，平时刻苦训练，是为了在比赛中取得好成绩，他们都在肌肉、姿势、轮廓线和曲线上刻苦训练，这不仅包括正确的姿势，也包括注意各个肌肉群的突出。健美运动员把自己的身体涂成黑色的真正原因是，这有助于在聚光灯下更好地突出肌肉线条，并保持整个过程的美丽和愉悦，深色的肤色比浅色的肤色更有效地展示身体的每个细节。

健美运动员通常要进行强度训练。严格的训练，一些健美运动员会受伤。有这些伤疤是很常见的。此外，健美运动员经常快速扩张他们的肌肉，有时在身体上留下生长的线条。如果比赛中有激烈的竞争，那么分数就会成为一个大问题。运动员已经决定通过晒黑来选择更深的肤色，这些痕迹是完全遮盖住的，因为深色皮肤看不到扩张的静脉或血块，这意味着所有不必要的瘀伤或痕迹都被完全遮盖住，任何明显的污点都被掩盖住了。

了解健美运动员在比赛前晒黑的原因，注意比赛的环境也很重要。例如，舞台灯光和舞台背景通常太亮而不能聚焦在运动员身上。这意味着，如果表演者决定采用沉闷或传统的音调，背景胜过一切。当健美运动员在比赛前用棕褐色把身体涂成黑色时，聚光灯给健美运动员带来了更多的闪光点和观众的注意力，一旦他们抓住了机会，舞台就是他们自己的了。此外，它为观众和评委提供了更多的娱乐机会。健美运动员想要吸引注意力，让他们的观众集中在他们的表演和姿势的理想错觉上。健美运动员赛前晒黑也是裁判决策的一个重要因素。这并不是因为裁判对晒黑的球员有偏见。健美运动员在比赛前会把自己的身体涂黑，这对肌肉的表现有好处，对裁判也有好处。在大多数标准的比赛中，选手们以固定的动作面对对方。因此，每个姿势都同样重要，正确地展示运动员的能力也同样重要。

在不同的时代，身体健美有着不同的标准。如古希腊提出身长和头长比是8：1，而现代欧洲人一般是75：1，亚洲人则只有7：1。文艺复兴时期的艺术巨匠达·芬奇认为：身材健美的人的头长是身长的1/8，肩宽是身长的1/4，平伸双臂等于身长，两腋宽度与臀宽相同，乳部与肩胛骨下端在同一水平面上。美国的卢米斯认为，男性的理想高度是18288厘米，而女性的理想高度是17277厘米，恰到男子耳上缘，身体正常的比例为1 ：3，身体美的标准主要用身体各部分水平截面的曲度来衡量。

关于身体健美虽然众说纷纭，但还是有相对的稳定性。它的主要内容和要求是：

①健康

“健”是强有力，“康”含有愉快平安的意思。健康是心脏功能好，血脉充盈，新陈代谢旺盛，良好的心理状态，肌肉力量强，和周围环境适应能力强等诸因素的综合和平衡。

②符合美的标准

一个身体不合比例，或由于职业特点局部肌肉发达的人，尽管他们健康，但由于外形不协调也显得不美。实用不等于美，只有符合美的标准才算健美。

首先是体型美。体型一般分肥硕粗壮的“超力型”，匀称适度的“正力型”，单调细长的“无力型”三种。端正、均匀、协调的健壮体型给人以美感。

男子的健美，首先是要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，粗壮的胳膊和矫健的双腿。女子的健美，胸部要丰满而有明显曲线，腰细而结实，腿呈优雅而修长的曲线，大腿线条柔和，小腿肌肉结实稍隆起，呈纺锤形。

其次肌肉分布要合理，身体的主要围度应符合要求。而且健美的人，他的姿态和动作也要符合美的标准。人的健美在动作中得以体现和发展，人体活动显示出来的力量、灵巧、速度、耐力和柔韧，表现出强大的生命力之美。

总之，构成人体健美的基本条件是共同的，但每个健美的形态是各不相同的，象春天的花一样争奇斗艳。男性的健美属于“壮美”，女性的健美则属于“秀美”。

吉娜出现在北京，她很苗条。这次吉娜戴着漂亮的长发和黑色的面具。她看起来真的很美丽和迷人。吉娜这次穿着黑色厚底靴，她看起来很高，她穿着灰色毛衣，看起来真的很迷人，当然吉娜这次的搭配也很出色，虽然它相对简单，但是气质却很完美，并且可以完美地改变她的身体曲线。这次吉娜显然比以前高很多。最重要的是，她所搭配的衣服看起来非常苗条，脚上穿的是厚底靴，所以看起来既苗条又高。

吉娜上身穿着灰色毛衣，下身穿着黑色牛仔裤。气质非常出色。一般来说，吉娜的匹配效果非常完美。走路时她也很时髦。从屏幕上看，吉娜确实是一款具有时尚气质的大美人。这是吉娜的近期照片。这次她戴着黑色面具和漂亮的棒球帽。外观真的很完美。我不得不说，这次吉娜的气质看起来非常出色。从中，吉娜的腰线很细，她的身材也很苗条。她出生于一个衣架，尽管搭配非常简单，但走路时仍然非常时尚。穿上这双黑色靴子后，吉娜的身体比例看起来更加完美，吉娜这次看起来是非常出色的模特。

吉娜的腿在走路时非常纤细，时尚而时髦。从中可以看出，吉娜非常苗条和时尚。她背着一本非常漂亮的书。LV包看起来真的很完美。这个包上有一条非常时尚的金属链。一般来说，吉娜的气质确实很出色。从这个角度来看，吉娜的身材确实很完美。她的头发看起来真的很迷人。从中可以看出，吉娜的匹配效果非常完美。吉娜穿上这些黑色靴子后，真的非常酷。在屏幕上，吉娜的腿确实太苗条了。她的造型像芭比娃娃。这个身材，不过这次搭配黑色靴子显得很有干劲和时尚气质。

这款廓形T恤完全暴露了吉娜产后消瘦状态，腰部非常细细，甚至凹陷，腹部没有脂肪。可以看出，分娩后的“母腹”问题早已消失。吉娜也回到了产前状态，但是这次她仍然用宽松的上衣遮住了腰部，没有特别强调曲线，而是穿着漂亮的皮夹克展现了她的英勇一面。与产前机场秀相比，相同的紧身牛仔裤看上去完全忽略了腿部线条。重点放在上半身，而不会故意阻碍比例，但可以巧妙地转移注意力。力量，这种风格的私人服装，几千年来一直没有改变，过于简单和僵化，但它也适合吉娜的身材。这次尝试的新搭配显然不适合吉娜，而且没有腰部，也就失去了比例。

可以说，一个身材高大的女孩在所有事物上看起来都很好。吉娜这种组合具有更独立的女性气质，而且她的外观看起来确实很时尚和迷人。吉娜以非常简单的匹配风格表达了她的完美身材。她真的很厉害。从屏幕上，吉娜的气质看起来非常完美。该图也非常好，至少作为平面模型。