请教：欧普特蒙增肌粉12磅，应该怎么吃

一般来说，一天要和五次，早晨起来一次，锻炼之前一次，锻炼之后一次，下午一次，晚睡时在一次，和牛奶一起不一起，都无所谓，应该说是糊状的，一次为300毫升的水为宜，每天不可以锻炼同意部位肌肉，要交替，想胖的话，要多吃饭，注意不可以熬夜，多吃肉，但不是肥肉，鸡蛋，鱼，牛肉，土豆，喝豆奶，想练出型，先增肥，个人经验

欧普特蒙增肌粉6磅效果？

答：个人感觉效果不错，我已经在吃第2桶了，第一桶吃完也长了3斤肉，嗯还算是蛮满意的呵呵！希望之后把第2桶吃完效果会更明注些吧！

我人吸收不好人很瘦吃那个管不管用？

答：其实这个也是个人问题，每个人服用后效果不一样，还看很多其它因素,如饮食,段练,和个人体质都有影响不同效果，努力吧加油。。。。。呵呵，希望可以帮到你吧。

对了我是在淘宝店买的增肌粉，地址是这里：　　上传不到啊不好意思喔，你直接搜名吧叫好生命　

增肌粉一般在训练完后的半小时到2小时之内使用，根据蛋白含量的不同，在250克到400克之间，具体要看这个牌子的增肌粉的蛋白含量是多少，蛋白摄入量不要超过50克每次即可。可以兑全脂牛奶，但不要太多，会影响消化。

贴两张图，分别是是ON MASS 欧、普、特、蒙、增肌粉 （第一张）和 肌 肉 科 技 增肌粉（第二张）的 营养成分表。从表上看，欧普、特蒙、的 脂肪含量更低，碳水化合物含量更高一点，可能会比较好。你可以 上 pq fitness' 官网了解一下，它 在 网上 、 淘 宝、 深圳 实体店 都有 运营， 比较哦 有 保障、 现在 凭 截图 还可以 huan 一个 摇摇杯

增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。180、体重65公斤，我建议你一天吃两次每次至少一勺，那个勺还算可以，不算特别多。该放多少自己决定吧，喜欢喝稀一些的就多放些水，反之就少放。

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～

增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。

关于你还是不知道勺子是多大的，每个产品都配有相应的勺子，只要装得平平的，或者多些没有关系。正常健美爱好者每天服用四匙（约167克），因为不同产品所配备的勺子的量也不同，你可以根据自己的运动量酌情而定。

正确的服用方法是

训练前半小时服用一次

训练后20分钟后服用一次

用温水冲调。不能用开水或者冰水,不然可能破坏成份

你的装增肌粉的筒里有个勺子

一次1勺半 或 一勺

你看下上面有说明

但是说次吃4勺太多了。反正50克左右

用牛奶混合服用最有效

回答者：订阅号会吃会练，希望这个可以帮助你解答问题，谢谢