以肚脐为界,上下身符合黄金比例,上身比下身约为5:8。
体重是最为常用的衡量好身材的标准,这是最直接的,也是最明显的表现方式。其次,光瘦是不够的,胸部要有料,对于女生来说胸部的是非常重要的,丰满的胸部会吸引他人的眼球。
千万不要妄想靠绝食来拥有好身材,绝食确实会快速降低体重但是缩小的不仅是脂肪还有肌肉,而且对身体伤害很大。如果想要拥有完美身材,最普通的就是运动,针对于每一个不满意的部位都可以专项训练,另外就是移植了,将脂肪放到需要的地方,同样可以得到完美身材。
身材比例
有调查显示,在参与调查的8752人中,396%的人选择了丰满柔弱型,之后依次为健美型284%、丰满健硕型242%,众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位,仅占78%。而在美国人眼中,最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。
女人如果拥有强壮而健美的身体,意味着她有生育后代的能力,危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人,尤其是35岁以上的成熟男性更是如此,营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣,相比之下,魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。
现今的美女,不单美在外表,更美在气质。比如,尽管你长得一般,但走在街上也得挺胸直视俨然自己是绝色美女。在今日日本,善于化妆和服饰的女性,往往要高出仅仅具备天生丽质的女性一筹。因为日本女性深知,美女光靠美貌是远远不够的,还得要有高超的化妆。日本女性希望通过化妆来创造一副令自己、令他人都满意的脸。日本女性一天中,不仅早晚化两次妆,而且白天得不断地补妆。在日本女性看来,不化妆的脸是无法见人的。此外,当代日本美女也越来越重视嘴巴之美。现代日本人追求的是动态美、立体美。在日本人看来,人身上最能体现动态美的莫过于嘴巴了。一种自然的笑或哭,都会给人一种美的感受。因此,日本女性很注重嘴部的美,认为嘴形、嘴部的清洁对美貌至关重要。为了美,日本许多妇女经常光顾牙医,及时清洗掉咖啡、茶叶留下的牙垢。一些女性甚至不惜拔除不好看的牙,削牙,动嘴巴整形术,在日本,“审美牙科”十分吃香。
日本如此,别的国家女性美的标准又是怎样的呢?在新世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健与美:(1)骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。
(2)肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑,富有弹性;体态丰满而不是肥胖臃肿。
(3)眼睛大而有神,五官端正并与脸型配合协调。
(4)双肩对称,浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。
(5)脊柱背视成直线,侧视有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
(6)胸部丰满,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂。
(7)身体苗条,微呈圆柱形,腹部呈扁平状,标准的腰围应比胸围约细1/3左右。
(8)臀部硕圆,不显下坠。
(9)下肢修长,两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。
(10)整体谐调,无粗笨、虚胖或过分纤细弱小感觉,重心平衡,四肢匀称。
人到了成年以后,由于摄取的营养超过了消耗,多余的碳水化合物和脂肪就会以脂肪的形式在体内储存起来,人也就逐渐慢慢发胖。有的女性为了身材美,盲目节食,有的则大量喝减肥茶、做减肥操,尽管如此,仍由于控制饮食不得法而达不到健美的目的。
通常来说,成年女子的标准体重比值,以30~35为合适。[体重(公斤)/身高(厘米)谴00=比值]
在标准体重范围内,体重允许有5%的上下变动。如果超过标准体重,表示体内脂肪积累太多,就要控制糖类和脂肪的摄入。糖类和脂肪既是生命活动的能源基础,又是机体某些组织的结构要素。每克脂肪能产生9千卡热量,每克糖能产生4千卡热量,人体内的热能有60~70%是食物中的糖类提供的。大米、面粉、玉米(包括淀粉)等粮食和糖,是含糖量最多的食物。因为每个人活动量和吸收功能的不同,所以,每个人对营养的摄取量最好根据本人的具体情况而定。例如,活动量大的人对营养的需要也就相对多点,活动量小的人对营养的需要量就少一点。有的人消化功能健全,能充分消化吸收食物中的营养素,有的人则体质差,脾胃衰弱,尽管吃了同样多的东西,却得不到足够的营养。因此胖人应最大限度地限制糖类和脂肪的摄入,以防形成更多的脂肪堆积。
随着人们的生活水平的提高,人们的食物摄入量往往过多,各种营养都容易满足,所以一般情况下,不要吃脂肪和糖多的食物。
女性健美运动员的阴蒂比普通人大,这是因为他们在锻炼过程中,使用大量的重量,同时进行高强度的肌肉训练,这会激发大量的荷尔蒙,包括睾酮等雄性荷尔蒙的分泌。而这些荷尔蒙会促进女性阴蒂的发育,导致其变得更加突出。此外,女性健美运动员需要维持非常低的体脂率,这可以使肌肉更加明显,更有定义,从而让阴蒂更加突出。因此,女性健美运动员的阴蒂特别大,是他们训练和饮食计划的结果。
按男女肌肉大PK!究竟是怎样的女人敢和肌肉猛男叫板比肌肉身材?那一定是个不简单的女人。然而,这位比男人还要男人的女人,金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人!吃瓜群众们也是为之震惊和赞赏,看得不亦乐乎!
爱谢丽 露茜是一名IFBB的职业女性健美运动员,极低的体脂,肌肉轮廓清晰的手臂肌肉线条,有型紧致的倒三角,清晰可见的6块腹肌,大腿肌肉虽然不健壮,但这分离度足够清晰可见!作为健身健美级别的运动员,这身材的确是很难得!
没有人天生就能拥有健美级别的肌肉身材的,艾谢丽也是如此!仙子阿极低体脂的她以前是个满身脂肪的胖子,虽然不是巨胖,但身上多余的脂肪,足够让她的年龄增加了10岁!为了脱去一身的脂肪,为了和其他女人一样穿上漂亮的裙子,活的更年轻,她选择了健身,并且做到了她心目中的样子!
以前照镜子的时候总觉得不好看,很自卑,很烦躁,如今拥有波浪型肌肉身材的她却很喜欢照镜子,想着如何将自己的身材雕塑得更加完美!因为想要让自己变得更好,就应该时刻关注自己的体型,不断调整和改进,才能让自己变得更好!
正是由于平日里训练时严格要求自己,所以能够有这个资本站在健身健美的舞台上来展示自己所有的努力、艰辛、汗水与付出!没有人天生就可以成为这样的自己,一定是经历过无数打磨的结果!
自从参加完健身健美比赛,她对自己的要求更严格了!极低的体脂率是她一直追求,并一直都在保持的事情!完美的倒三角,清晰可见的额6块腹肌,紧致有型的大腿肌肉线条,只要你有目标,并为之行动努力,你就可以做到!
获奖并是健身的结束,往往是人生的另一个开始!手上两个冠军奖杯,能够证明的是艾谢丽肌肉身材的肯定和赞赏,是对她为之努力付出的肌肉身材最大的鼓励!那个微胖的妹子俨然成为人们心目中的肌肉女神,你也可以!
比男人还要男人的女人,金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人!由于男女分泌激素和身体构造的不同,使得女性想要练出较为发达的肌肉型体远比男性要困难得多,但只要你想做,并持之以恒的坚持下去,你将会是下一个艾谢丽!加油!
萝卜青菜,各有所爱,我觉得是健美的女生更迷人,一个傲人的身材,真的很给女生加分。
袁姗姗凭借《宫锁珠帘》、《美人无泪》、《笑傲江湖》、《云巅之上》等影视剧中的经典表现,成为众多人心目中的女神。而她的健美身材,更是无数宅男闲暇时间必看的。
健美的女生,身材一般都非常棒,身上带着一股阳光的味道。我之所以觉得健美的女生比较迷人,是因为清瘦的女生,虽然让人很有保护欲,可是却显得很不健康。
而健美的女生不一样,长期参加体育锻炼,身材好是一方面,身体好才是最重要的。不论从事哪一个类型的工作,只有一个好的身体,才能够让人走得更远。
袁姗姗能够参与众多影视剧的演出,身材和身体素质应该也算是一个很大的优势。现实生活中也是如此,不论你多么惹人怜爱,身体不好,顶多也就是个林黛玉。
比起让人有保护欲的女生,我更愿意和让人感受到快乐的女生待在一起。清瘦的女生,让人看起来楚楚可怜,对男生来讲,这样的女孩还是比较受欢迎的。
可我还是更喜欢脸上始终洋溢着笑容的女孩,健美的女生脸上就始终有笑容存在。和这样的女生见面第一印象,你会感觉像看到了太阳,温暖了你的内心。
当然,无论是健美的女生和清瘦的女生,我身边都没有。普通人的世界里,有的只是普通的女生,但是这并不影响我去欣赏健美女生的美丽,也仅仅是欣赏而已。
什么样的女生吸引男生的目光,其实对大家都不重要。大众审美的标准基本上还是一致的,只要你按照这个标准去改变自己,那你就一定可以吸引目光。
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