怎么护理背部皮肤？美背护理的误区有哪些？

女人的美丽是全身都需要来呵护的，女人身体的皮肤状态会影响可爱的表现，美背是女人都希望拥有的，但是怎么保养皮肤练成美丽的背部呢？背部皮肤光滑的话，会更加的吸引人的，下面就跟着小编来看看背部皮肤的护理方法，以及护理的误区。

1、美背的护肤误区

美背陷阱一：沐浴露和身体护理乳成分

想要有漂亮的背部肌肤，平时使用的护理产品绝对是首先需要重视的。您平时在洗澡的时候，是不是在清洗身体之后，再使用沐浴露或其他的身体护理乳？需要特别注意的是，市面上大多数的沐浴露等都是用硅及合成聚合物混合后制成的化学产品，经常使用这类产品，产品中的成分会残留在背上，成为堵塞背上毛孔、造成粉刺的罪魁祸首。

另外，如果用活性剂含量多的沐浴露等洗完身体后，身体皮肤会处于较为干燥的状态，肌肤为了保湿会分泌过多油脂，长期如此将形成干性油性混合型皮肤，而这样会进一步导致皮脂堵塞毛孔，细菌丛生，形成背部粉刺。同时，吸收汗液的内衣、T恤等也容易成为细菌的温床，应当时刻注意保持清洁状态。

美背陷阱二：甜食也是罪魁祸首

想要保持好的肌肤，良好的饮食习惯是非常重要的，因为身体的细胞构成成分来自食物，尽可能地多吃一些新鲜的蔬菜、水果对于保持良好的肌肤有重要意义。同时，油炸食品等含油量大的食物及巧克力、蛋糕等含糖量高的点心都会成为粉刺的罪魁祸首，在日常饮食的过程中不是不可以吃，但是一定要控制甜食和油脂的摄入量，才能让自己拥有更细腻光滑的肌肤。

美背陷阱三：压力山大的生活让粉刺爱上你！

生活的压力越来越大，你就会发现，当你感到压力山大的时候，痘痘就会情不自禁地冒出来，对于美肌来说，巨大的压力是绝对的敌人。这是因为人在感受到压力的时候，血液循环状况就会变差，一旦血液循环恶化，身体中乳酸就会囤积造成酸痛感，同时雄性激素的分泌会使皮肤中油脂分泌更加活跃，大量的油脂就会导致毛孔的堵塞和粉刺的“横行”。

预防粉刺打造美肌，你要这么做！

进行背部肌肤护理的黄金时间其实就是入浴的时间。清洗身体时尽量避免使用化学物质含量多的护理产品，改用天然的、成分柔和的肥皂会更好。清洗的时候不应当使劲搓揉皮肤，而应当使用纯棉的毛巾或者其他柔和材质的海绵温和地清洗。

如果家里有条件可以泡澡的话，可以在泡澡时往水里滴入少量精油混合，然后用混合了精油的洗澡水温和地擦拭全身，以达到较好的保湿效果。如果有用精油的习惯，在洗完澡以后也可以适当利用精油按摩。保证肌肤的清洁和湿润就能够有效预防粉刺的出现了哦！

2、长雀斑怎么调理

1、西红柿：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

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2、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

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5、山楂饮：山楂、橘皮各饮适量。将山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

对迪丽热巴回到这个美丽的蝴蝶也是网民在网上引发了激烈争论,我们都知道,狄龙热棒在新疆是一个女孩,她也很爱体育,一个明星,在很多程序显示的美背,这一次来光也让很多女孩觉得很羡慕,如果一个女生的背特别厚，就会显得她没有气质。因此，我们在日常生活中需要注意我们的体形。只有这样，我们才能更好地展示女性的魅力。贴墙练习如果他特别厚,也可以进行一定的锻炼方法,比如我们经常知道身体站直了,这是一个很好的锻炼,是贴墙,然后用他的肩膀头击成一条线,三靠墙几分钟,然后休息一会儿,等了几分钟,然后休息一会儿,这样的往复也很有利于形成自己美丽的背影。

练瘦胳膊同时我们也可以进行一定的瘦臂练习，因为我们都知道如果只有背部瘦下来的话，那么我们看身材还是很突突的，只有整体瘦下来之后才可以让我们看的更有气质。我们也可以通过划船来锻炼手臂。只有让我们的手臂更清晰，我们的肌肉才能让我们看起来更漂亮。我希望大家都能记住这一点。中医推拿还有一个最简单的方法,是中医按摩,我们都知道,中医的发展现在很快也对每个人来说都非常有用,如果感觉特别厚,也可以寻求物理治疗专业人员,是一个非常有效的方法,也希望有越来越多的人能够尝试一下。坐直了，你的背就会变瘦。

坐在1/3的椅子上，保持上半身垂直，胸部向上，保持正确的姿势，过一段时间，你会发现背线变得美丽，如果女孩子的背很厚，如果你有这个条件，你可以去健身房，那里会有专业的教练教你如何锻炼，如何让你的背变得漂亮。你可以在网上看一些瑜伽姿势，有很多瑜伽姿势都是瘦背的，你可以慢慢尝试练习。你可以做一些简单的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等等。

带你打造宽厚背部。

坐姿划船两种手肘角度，手肘角度小（背阔肌），手肘角度大（斜方肌、肩后束）。

高位下拉宽窄握距（大圆肌、背阔肌、下斜方）。

杠铃划船两种握法，正握划船（上背部），反握划船（下背部）。

想要背厚就多划，杠铃划船，T杆划船，坐姿划船。

要想背宽就多拉，高位下来，引体向上，直臂下压。

动作对应肌肉要知道，背阔肌：引体向上、哑铃俯身划船、高位下拉，中背部：坐姿绳索划船、坐姿绳索划船、T杆划船、俯身杠铃划船，下背部：山羊挺身、杠铃硬拉。

来源：医美时尚​No136

采访撰文／Miki；本文感谢 周杰医师提供专业咨询

腰背和命运之间有何关联？又该如何打造纤细的美型腰背？听听命理师和医美专家细说分明！

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腰的标准在腹部最下方的肋骨之下至臀部硬骨顶部之上，一般约两吋长，其宽度应与两腋的间距略窄或同宽，如宽得太多称为「腰宽」，如宽得太少则称为「腰细」。腰贵直长圆润、忌短薄，直长者有福有寿，圆润者富且贵，短薄者则多成多败。腰部凹陷者穷，偏而陷者贫薄，腰细而臀翘者破家，腰高而臀陷者奔劳。此外，腰宜皮厚有肉，则健康长寿；皮枯肉薄者，则定主病弱夭亡。各种腰形所代表之意涵如下。

腰内实外隆、圆润坚实者：不论男女，主福禄寿三全。

腰细如蜂腰（腰部非常细）者：男性贫贱夭寿、女性刑夫尅子。

腰扁而薄者：男性主个性不良促寿、事业少成，女性刑夫尅子。

腰挺直者：腰有力，做事有力。

酥腰之人：腰无力，办事不利。

蛇腰：腰身特别长，人较为懒惰，往往动口不动手。

腰凸而臀高者，不论男女，均主少成促寿。

有背无腰者青年发达，中年蹇运；有腰无背者，早困中年亨。

背是保护脊椎及五脏六腑之屏障，也是胸腹的靠山，后背亏虚者，根基不稳，多为中道挫败，一生中难免多波折，因此背是事业的推动力和支撑力。一个人不论胖瘦轻重，都宜背部丰隆平阔，才会健康、少灾多福，并有好的个性、体魄和成就。各种背形所代表之意涵如下。

背部宽阔、广厚又平正者：个性刚强果决、敢做敢为，根基稳固，非富即贵。

背长肉阔且厚者：机智坦率、仁厚侠义，福荫子孙。

脊如虎背者：终生神旺、子孙昌，多成器，幸福无穷。

背部偏斜者：根基浅薄，有自卑感，成就有限。

背部薄削者：柔弱怯懦，优柔寡断。

背部坑陷者：俗浊愚劣，多灾多劳苦。

「抽脂」是指去除体内堆积的脂肪组织，藉以改善身体的线条轮廓，大致上分为传统抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂、超音波抽脂等四种。传统抽脂是先在抽取部位做一个切口，注入含有血管收缩剂、麻醉剂的生理食盐水，将负压抽脂管插入后，在皮下组织来回刮取、抽吸脂肪；水刀抽脂是利用「打水内管」产生扇形水刀冲刷、剥离脂肪组织，再利用负压将脂肪抽吸出；雷射溶脂是将雷射光纤深入皮下脂肪层，借由雷射光束的能量破坏、溶解脂肪细胞，同时以热能促进组织收缩和胶原蛋白再生；至于超音波抽脂，则是利用超音波震荡的原理乳化、抽出脂肪，同时尽可能保留组织间质成份，因此抽出的脂肪品质较佳。

超音波抽脂安全、恢复期短 更维持脂肪品质

「脂肪细胞就像是长在苹果树上的苹果，要把苹果摘下来，可以用很多不同的方式。」周杰医师巧妙比喻，传统抽脂像是拿一根竹竿直接把苹果戳打下来，水刀抽脂像是用水柱把苹果冲下来，雷射溶脂就像让苹果有如奶油般地溶解，而超音波抽脂则像是用手摇晃树干，让苹果从枝叶上脱落，所以是以最温和的方式保留脂肪的最佳品质，也相对有助于后续自体脂肪移植的利用。

周杰医师进一步说明，超音波抽脂的最大优点是手术创伤小、愈合速度快、恢复期短，大幅降低淤青、肿胀和疼痛及其他并发症的机率，而且皮肤的回缩效果极佳，因此提升了舒适度和安全性，只要在术后正确穿着压力衣，并搭配法式纤体雕塑技术来导出体内多余水分，更能紧实肌肤，让消费者能在10～14天内迅速恢复日常生活，回到工作岗位。

精雕细琢 才能打造完美曲线

「抽脂不是抽出最多的脂肪就是最好，而是要打造比例完美的曲线！」周杰医师强调，执行抽脂的医师有如一位身体雕刻家，适度地雕塑多余的脂肪，才能打造出美丽的体态。目前坊间仅有超音波抽脂能同时处理深层及浅层脂肪，但许多消费者却因此有迷思，认为这项技术会造成皮肤凹陷的后遗症。「其实这是倒因为果的大误解！」由于浅层脂肪质地较硬，传统仪器无法去除，仅能利用超音波抽脂有效雕塑，如果医师经验不足、技术不佳，才会容易让皮肤凹凸不平，由此可知慎选医师的重要性。

想要让腰背纤细、打造更完美的体态吗？选择合格的医疗院所和拥有原厂认证资格的医师，将自己交给技术和经验兼备、更具有身体比例美感的医师，才能拥有抽脂纤体的效果，更保障自身权益！

命理老师 张钰珠

经历：中华民国人相学会第六届理事｜知名人相学大师萧湘居士叩头弟子｜日本植村秀彩妆学校毕业｜开运面相结合彩妆美学第一人｜台湾相学医美讲座首席讲师

专长：谈相、观气（面相、手相、摸骨、气色）｜化妆教学（开运化妆、OL彩妆教学、手面相教学）

周杰 医师

学经历：VASER威塑认证医师｜中国医药大学医学系毕业｜整形外科专科医师｜高雄医学院整形外科住院医师｜高雄医学院整形外科总医师｜高雄医学院整形外科主治医师

专长：威塑抽脂｜自体脂肪移植（丰胸、脸雕，脂肪枪微脂精雕）｜果冻矽胶隆乳｜上下眼睑整形手术

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　　随着气温逐渐升高，越来越多的女性会选择有一定露肤度的服装来制造一点夏日的小性感，同时，眼下也正是去海滩度假的最热时机，换上各种比基尼泳装之前，你是否留意过自己的背部肌肤呢？不仅仅是前凸后翘的曲线很重要，背部的护理也是夏日的必做美丽任务。背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线，那么要如何美背呢？　　漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：　　1、你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”；既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。　　2、是要光滑，决不能有暗疮疤痕；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。　　3、与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。肌肤清洁要做好　　清爽洁肤选择质地清爽不黏腻且容易冲洗干净的弱酸性沐浴露或沐浴啫喱。对于背部肌肤，你可以用海绵以画圈的方式按摩清洁，或是用专门的洁肤毛巾搓揉，将背部毛孔中的污垢清洗干净。　　柔嫩肤质沐浴后，用微温水或是冷水稍加冲淋背部，有助于收紧毛孔，令肌肤更为紧致有弹力。之后，涂上轻薄的水分保湿乳，增加背部肌肤的光泽度。此外，建议你在春夏时节将背部去角质纳入日常护肤清单。每周 1-2 次，在沐浴后的干净肌肤上使用身体专用的去角质霜加以按摩。你也可以配合电动的身体按摩肌肤仪，轻松而深层地清洁肌肤，也令肤质更为柔嫩弹润。

背部怎样练得又薄又瘦

　背部怎样练得又薄又瘦，女人都希望自己有一个完美的身材，背部也是不可或缺的一部分。但是，很多人在平时的锻炼中，并不能锻炼到自己的背部，下面为大家分享背部怎样练得又薄又瘦。

背部怎样练得又薄又瘦1

　第一、单腿拉弓锻炼。采取俯卧的姿势，用左手从身后去抓住左边的小腿，将左大腿尽量的向上拉起与地面保持垂直状态。然后右膝保持弯曲状态，让小腿尽量抬离地面，并且右大腿和膝盖要保持垂直。之后再换做另外一边采用同样的动作进行练习，可以锻炼背部肌肉的力量，帮助消除背部的脂肪。

　第二、骆驼式锻炼。首先双腿分开与肩同宽，并且双膝跪地，上身慢慢地向后仰，让髋部向前推动，直到上半身弯到最大限度为止。这种锻炼方法既能改善含胸驼背的状态，还能起到伸展和锻炼背部肌肉群的作用，帮助大家拥有一个纤薄后背。

　第三、卧脚式锻炼。首先坐在垫子上，将双腿朝前并拢伸直，之后将双脚缓慢的向上提起，双腿一直保持夹紧状态，将肩膀慢慢展开，利用腰部的力量维持身体的平衡。这种方法可以起到收紧背部肌肉的力量，而且还能加速背部脂肪的代谢。

　第四、婴儿式锻炼。躺在垫子上将双膝弯曲，双手抓住两只脚的外侧，加小腿慢慢的向上提拉与地面保持垂直状态，在此期间要记得将脚心朝上双膝尽量贴近胸腔的两侧双肩保持下垂状态。既能起到消除后背脂肪的作用，还能对髋部和背部进行按摩。

　如果肩背太厚已经严重影响了自身的美观，大家就可以采用以上方法进行锻炼，只要坚持下来就能让自己拥有一个美丽的后背。锻炼的过程中一定要记得循序渐进，不要急于求成，而且一定要有足够的耐心，长期坚持下来才能看到明显的效果。平时也要注意调整个人饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。

背部怎样练得又薄又瘦2

　 几招帮你巧妙瘦背部

　 弓式

　1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。

　2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。呼气，身体回落，恢复俯卧姿势。

　 山式

　1、站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。

　2、两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。

　 鱼式

　1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上，将两手臂伸直贴近身体两侧。

　2、下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。

　3、保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

　 幻椅式

　1、站立，双手于头顶上方合十，作“山式”动作。

　2、伸展手臂，两手掌松开，手臂伸直，两手臂距离与肩膀同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

　 单腿鸽式

　1、侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地。

　2、弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双手抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟换另一侧进行同样动作。

　 分腿叩首

　1、双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。

　2、保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾。

　 下犬式

　1、从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。

　2、吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂。

　3、吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。

　 猫伸展式瘦背瑜伽操

　双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

　 蝗虫式瘦背瑜伽操

　俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

　 半月式瘦背瑜伽操

　站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

背部怎样练得又薄又瘦3

　 背部按摩可以瘦背吗

　背部按摩是可以帮助瘦背的，按摩本身就是一种很常见的减肥方式，而按摩背部可以帮助放松背上的肌肉，促进背部的血液循环，从而达到一定的减肥效果。

　 背部按摩可以减肥吗

　背部按摩是可以减肥的，按摩减肥是最适合懒人的减肥方式，不过这种减肥方式见效比较慢，因此背部按摩减肥要长期坚持，如果配合减肥的饮食和运动就更加有效了。

　 背部按摩怎么按有效

　 1、上背按摩方法

　上背按摩作用于肺俞穴、心俞穴、督俞穴和膈俞穴。而刺激肺俞穴有着主治肺部疾病的好处；刺激心俞穴可以治疗心脏疾病；刺激督俞穴能够宽胸理气；刺激膈俞穴有理血、宽中和胃的好处。通过四大穴位的刺激起到养生保健的功效。

　 2、下背按摩方法

　上背按摩作用于肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等穴位。而刺激肝俞穴可以治疗肝脏疾病；刺激胆俞穴可以治疗胆囊疾病；刺激脾俞穴有着键脾、和胃、化湿的功效。

　 3、按摩左右肩胛法

　对于左右肩胛的穴位按摩可以治疗治疗头部、面部疾病；还对颈椎病、肩周炎有一定的治疗效果。

　 背部按摩是什么原理

　我们都知道的是在我们人体上下是分有很多穴位的，而这些穴位是贯穿于我们全身的各个部位，所以说，通过一定的按摩手法就是我们身体的某个穴位进行一定的刺激，达到经络相通的`目的，那么自然的毒素可以随之排出体外，就会达到一定的减肥效果，所以说按摩减肥一般来说，按摩手法精准的话就会有不错的效果。

　当然还有一些专业的按摩人士，他们可以对于我们人体的穴位比较精通，这样的话就是对我们的穴位进行一个敲打揉捏，从而使我们的全身的经络达到一个相通的状态，疏通淋巴使毒素可以快速的排出体外，这样就达到了一个减肥的效果，只是这种方法操作起来需要一定的专业程度，所以说选择的时候也必须要找到专业的按摩人员。